Smoothie cu spanac: reguli și rețete de gătit

Smoothi-urile sunt un tratament preferat pentru mulți oameni, care sunt surprinzător de rapid și ușor de preparat. Această delicatesă poate fi făcută cu adăugarea unei varietăți de ingrediente - legume, fructe de pădure și diferite băuturi. Smoothieurile cu spanac preparate corect sunt foarte sănătoase și parfumate. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la câteva rețete interesante pentru prepararea unui astfel de răsfăț.

Luați în considerare beneficiile smoothie-urilor cu spanac.

• O băutură pregătită corespunzător poate energiza o persoană pentru întreaga zi.. De aceea, atât de mulți oameni mănâncă atât de des acest tip de smoothie la micul dejun.
• Un smoothie cu spanac poate compensa mulți dintre nutrienții de care îi lipsesc corpul tău. La oameni, acest verde este numit și „bombă cu vitamine” - este util și bogat în componentele de care o persoană are nevoie. Spanacul conține atât vitamine, cât și antioxidanți, care sunt, de asemenea, necesari organismului uman.
• Dacă doriți reda vitalitatea, atunci o răsfăț de spanac va contribui cu siguranță la asta.
• Cu băuturi și preparate cu spanac va fi posibilă îmbunătățirea stării sângelui, creșterea tonusului corpului. Aceste proprietăți benefice se datorează faptului că spanacul conține de 2 ori mai mult fier decât alte verdețuri populare.
• Mâncând smoothie-uri cu spanac, o persoană va putea îmbunătăți starea sistemului digestiv, starea pielii. Aceasta este o bună protecție împotriva anemiei.
• Spanacul este un produs bun in lupta impotriva constipatiei. Dacă o persoană suferă de o astfel de boală, ar trebui să mănânce în mod regulat astfel de verdețuri, iar problema va dispărea cu siguranță.
• Trebuie remarcat conținutul scăzut de calorii al spanacului, ceea ce înseamnă că poate fi inclus în dieta unei persoane aflate la dietă.

În ciuda faptului că spanacul este un produs sănătos și cu conținut scăzut de calorii, nu se poate ignora faptul că poate dăuna organismului în anumite circumstanțe.

• Dacă există boli asociate cu rinichii, ficatul și vezica urinară, atunci este mai bine să refuzați astfel de tratamente. Cert este că spanacul conține acid oxalic, care contribuie la formarea unui mediu acid în organism, iar acest lucru este periculos pentru persoanele care suferă de aceste afecțiuni.
• Nu este recomandat să mănânci spanac dacă o persoană suferă de un ulcer sau o boală a duodenului, a căilor biliare. Spanacul va fi, de asemenea, nedorit în cazurile în care apare o boală precum guta.
• În cazuri rare, poate apărea o reacție alergică. De regulă, se manifestă în câteva ore după consumul de spanac.

Smoothieurile cu spanac pot fi „diluate” cu o mulțime de alte ingrediente. Pot fi diverse fructe de pădure, mere, castraveți, ananas, portocale și alte alimente sănătoase și gustoase. Luați în considerare câteva rețete interesante și îndrăgite de mulți oameni pentru a pregăti un cocktail parfumat și bogat.

Un smoothie cu spanac va căpăta o aromă cu mai multe fațete atunci când îi adaugi banane și pere. Pentru gătit, trebuie să achiziționați ingrediente precum:

• 2 pere;
• 2 legături de spanac;
• 1 banană;
• 2 cani de ulei de migdale;
• 2 lingurite scorţişoară;
• apă.

Nu este nimic complicat în pregătirea acestui tratament sănătos. Trebuie doar să trimiteți toate ingredientele într-un blender și să amestecați bine.

Puteți obține un cocktail la fel de sănătos și gustos dacă îl gătiți cu spanac, banană și mere. Ar trebui să pregătiți următoarele componente:

• 1 banană;
• 1 măr;
• 30 g spanac proaspăt;
• suc de lămâie (la discreția bucătarului);
• 70-100 ml apă pură.

Această băutură se prepară după cum urmează.

• Este necesar să tăiați aleatoriu merele și o banană și apoi să puneți bucățile rezultate într-un bol de blender.
• În continuare, ar trebui să stoarceți sucul de lămâie, în funcție de gustul dvs.
• Turnați apă în bol cu ​​restul ingredientelor.
• Se toarnă spanacul în bol. După aceea, toate componentele pot fi zdrobite până când masa este omogenă.

Pentru a pregăti acest tratament parfumat, aveți nevoie doar de spanacul în sine (este suficient 1 pachet) și de 2 felii de pepene verde proaspăt. Așa se face băutura.

• Din pulpa de pepene verde, va trebui să îndepărtați toate oasele. Apoi, pepenele verde trebuie tăiat în mod arbitrar în bucăți.
• Spanacul trebuie spălat bine.
• Puneți feliile de pepene verde și spanacul spălat într-un recipient de la blender, bateți totul bine. După aceea, masa rezultată poate fi turnată în pahare înalte și savurați o băutură delicioasă.

Pentru a pregăti un smoothie atât de interesant, veți avea nevoie de:

• 2 kiwi proaspete;
• 3 legături de spanac;
• ½ ananas.

Să aruncăm o privire la rețetă.

• Curățați ușor kiwi-ul. Tăiați-le în cuburi de orice dimensiune. Tăiați ananasul.
• trimite la bol blender si ingrediente tocate, si spanac.
• Se amestecă bine toate ingredientele. Se recomandă să faceți acest lucru timp de 2-3 minute, până când pe cocktail se formează o spumă de aer.

Dacă vrei să încerci ceva neobișnuit și bogat în gust, atunci Merită să pregătiți un cocktail sănătos din astfel de produse:

• 1 avocado;
• 1 măr;
• ¼ linguriță seminte de in;
• 1 lingura uleiuri de măsline;
• 40 g spanac;
• 1 portocala proaspata si suculenta

Să aruncăm o privire la cum să prepari o băutură pas cu pas.

• Stoarce sucul dintr-o portocală și se toarnă imediat într-un recipient pentru blender.
• Adu un măr. Anterior, poate fi tăiat în bucăți de orice dimensiune și formă. Adăugați în măr frunze de spanac, pulpa de avocado, semințele de in și sucul. Amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează.
• Turnați cantitatea necesară de ulei de măsline în amestecul rezultat.. Bateți din nou toate ingredientele. După aceea, băutura poate fi servită pe masă.

Un smoothie verde incredibil de gustos poate fi obtinut folosind spanac si mango. Pentru a face acest smoothie, veți avea nevoie de:

• 1 mango;
• 1 pachet de spanac;
• 150 ml suc de mere (cel mai bine este de casă, nu un produs achiziționat);
• 1 st. l. Miere.

Să vedem cum să gătești acest tratament.

• Toate fructele vor trebui curățate cu grijă.. Toate oasele trebuie îndepărtate. Trebuie să tăiați pulpa și apoi să o tăiați în cuburi.
• Separați o grămadă de spanac în frunze, tăind tulpinile. Toate frunzele trebuie spălate, mai ales la mijloc. Tăiați verdeața în fâșii.
• Pune ingredientele indicate într-un blender. Adăugați miere în bol (soiul nu este important). Dacă sunteți alergic la această componentă, o puteți înlocui cu stevia sau zahăr. Cocktailurile bune se obțin dacă adaugi o banană dulce în loc de îndulcitor.
• Turnați sucul de mere într-un bol. În schimb, este permis să adăugați suc de portocale, ananas sau chiar chefir.
• Bateți toate ingredientele cât mai bine posibil.. De preferință în modul pulsator, cel puțin 2-3 minute. După aceea, băutura poate fi turnată în pahare.

Smoothieul cu spanac va capata un gust deosebit daca ii adaugati capsuni. Pentru a pregăti această delicatesă, trebuie să pregătiți:

• 1 banană;
• 20 g spanac;
• 200 g căpșuni congelate;
• 240 ml de chefir sau iaurt lichid de căpșuni;
• 240 ml apă.

Procesul de preparare a alimentelor constă din următorii pași.

• Spălați spanacul, uscați-l, apoi trimiteți-l în vasul blenderului.
• Turnați chefir și apă în recipient. Amesteca aceste ingrediente.
• Adăugați căpșunile și bananele în blender.
• Se macină din nou ingredientele. După aceea, smoothie-ul poate fi turnat în pahare sau căni mici.

Pentru a face un smoothie aromat de spanac cu țelină, veți avea nevoie de:

• 1 tulpină de țelină;
• 1 banană;
• 1 mar verde;
• kiwi, suc de mere sau lapte de cocos (optional)

Mâncarea este pregătită într-un mod elementar.

• Tăiați toate ingredientele în bucăți de orice formă și dimensiune.
• Puteți amesteca toate ingredientele cu un blender de imersie. După aceea, masa va fi gata.

Un smoothie de curățare grozav poate fi făcut cu câteva ingrediente sănătoase, cum ar fi:

• 1 morcov;
• 1 sfeclă;
• 1 tulpină de țelină;
• 1 castravete;
• 2 mere;
• 1 legatura de patrunjel;
• ceva ghimbir.

Toate componentele trebuie spălate bine și apoi tăiate în bucăți arbitrare. Produsele sunt trimise în vasul blenderului și măcinate cu grijă până se formează o masă omogenă. Se va dovedi un cocktail minunat pe care îl puteți bea în siguranță chiar și pentru acele persoane care țin diete pentru pierderea în greutate.

Smoothie cu spanac va deveni o adevărată operă de artă culinară dacă îl „luminezi” cu o piersică proaspătă și suculentă. Pentru a pregăti această delicatesă originală și strălucitoare, veți avea nevoie de:

• 1 cană spanac;
• 1 piersică;
• 1 cană suc de portocale.

Înainte de tocare, piersica și spanacul pot fi tăiate sau le puteți trimite întregi în bolul blenderului. Apoi li se adaugă suc de portocale. Componentele vor trebui bătute bine până când se transformă într-o masă omogenă.

Menta poate da o aromă neobișnuită, dar plăcută unei băuturi de spanac. Pentru a pregăti acest cocktail veți avea nevoie de:

• 1 legătură de spanac;
• 10 crengute de menta;
• 2 portocale;
• 2 mere;
• 2 kiwi.

Așa se pregătește.

• Se spală menta și frunzele de spanac. Curățați portocala, îndepărtați sâmburii și venele mari.
• Scoateți sucul de la portocală.
• Spălați merele, tăiați semințele, tăiați felii. Kiwi trebuie tăiat în 2 părți și scoateți pulpa cu o lingură.
• Trimiteți toate componentele pregătite în bolul blenderului. Bateți aproximativ 1-2 minute până când masa este netedă.

La prepararea unui smoothie cu spanac, se recomandă să adăugați la acesta numai ingrediente naturale de casă (sucuri, miere). Desigur, sunt potrivite și cele achiziționate, dar în primul caz, gustul se va dovedi mai bogat. Este mai bine să folosiți un blender staționar, decât un blender submersibil. Acestea sunt dispozitive mai potrivite pentru a face smoothie-uri adevărate.

Smoothi-urile pot fi folosite ca gustare sau înainte de antrenament. De exemplu, înainte de a merge la sală, este acceptabil să bei un smoothie cu spanac și portocale.

Cum să gătești un smoothie delicios cu spanac, vezi următorul videoclip.