Este posibil să mănânci mere în timpul alăptării și care sunt restricțiile?

Dieta unei mame care alăptează suferă modificări semnificative. Acest lucru se datorează faptului că, pe de o parte, produsele trebuie să ofere corpului mamei și copilului elementele necesare, pe de altă parte, faptului că unele alimente nu sunt încă potrivite pentru firimiturile care nu au fost complet. a format sistemul digestiv. Există adevărate legende despre beneficiile și contraindicațiile folosirii merelor în timpul alăptării. Să vedem dacă sunt adevărate.

Merele și alăptarea - o astfel de combinație provoacă o mulțime de judecăți, dintre care majoritatea, din punct de vedere științific, sunt insuportabile. Luați în considerare cele mai populare mituri asociate cu consumul de mere în timpul alăptării.

Merele ajută la scăparea de anemie cu deficit de fier, care apare adesea după naștere. Adevărul în această afirmație este doar că anemia, într-adevăr, apare adesea în această perioadă. Conținutul de fier din mere este atât de scăzut (0,1 g de fier la 100 g) încât singuri nu pot depăși boala.

Dar datorită acizilor și vitaminei C din compoziție, absorbția fierului se îmbunătățește, așa că este utilă combinarea alimentelor care conțin fier (carne roșie, ficat) cu mere.Este corect să spunem că, cu o scădere puternică a hemoglobinei, nu alimentele ajută, ci medicamentele, de obicei injecțiile. Fierul furnizat cu alimente ajută doar la menținerea acestui nivel de hemoglobină atins prin tratament.

Merele roșii sunt periculoase pentru HB și este imposibil să dezvolți o alergie de la cele verzi. Această afirmație se datorează prezenței antocianilor în fructele roșii, care oferă o nuanță deosebită a pielii, presupus că provoacă alergii.

Astăzi, experții tind să creadă că dacă mama nu a suferit o alergie la fructele roșii înainte de sarcină, atunci copilul le va percepe normal. Te poți proteja mâncând mere roșii prin îndepărtarea pielii de pe acestea.

Proprietățile benefice ale merelor în timpul alăptării se datorează prezenței vitaminelor și oligoelementelor în ele. Conțin vitamine B, precum și vitaminele A, E și C. Conținutul ridicat de acid ascorbic în principal permite merelor să întărească sistemul imunitar.

Imunitatea puternică este o garanție a rezistenței organismului la efectele infecțiilor și virușilor, influențelor negative ale mediului. Nu trebuie să uităm că organismul unei femei, epuizat de sarcină, naștere și alăptare, are nevoie de o doză crescută de vitamine pentru a întări forțele imunitare. Datorită conținutului de vitamine, recuperarea unei femei după naștere va avea loc mai rapid.

Vitaminele E și C elimină, de asemenea, toxinele din corpul unei mame proaspăt făcute, demonstrează un efect de întinerire și previn dezvoltarea tumorilor. Vitamina A este necesară pentru menținerea acuității vizuale și reduce riscul de a dezvolta boli ale organelor de vedere. Această vitamină este necesară nu numai pentru mamă, ci și pentru nou-născut.

Vitaminele B îndeplinesc multe funcții în organism, dintre care una dintre cele mai importante este menținerea metabolismului. Este încălcarea proceselor metabolice care provoacă boli grave și apariția excesului de greutate. Corpul unei femei care a suferit stres la naștere este mai susceptibil la astfel de schimbări negative în descompunerea și interacțiunea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Situația este adesea agravată de necesitatea ca o femeie să țină o dietă strictă, din cauza căreia se găsește o deficiență a anumitor vitamine și microelemente în organism. Bogate în vitamina B, merele permit cel puțin într-o mică măsură eliminarea unor astfel de „distorsiuni” metabolice.

În plus, vitaminele B sunt implicate în hematopoieza, normalizând vâscozitatea sângelui și facilitând producerea de globule roșii. Aceste celule roșii din sânge sunt „transport” pentru oxigen, livrându-l către organe și țesuturi.

În timpul hrănirii, cazurile de anemie feriprivă la mamă nu sunt neobișnuite. Vitaminele din grupa B ajută parțial la prevenirea formării sale, cu toate acestea, conținutul suficient de fier în organism este, de asemenea, important.

Acest oligoelement se găsește în mere și, datorită „tandemului” cu acizi organici, este aproape complet absorbit din fructe. Mai mult, atunci când merele sunt combinate cu alte alimente care conțin fier, digestibilitatea lor se îmbunătățește și ea. Cu alte cuvinte, este util să combinați merele cu rodie, hrișcă, ficat de vită pentru a evita anemia.

În cele din urmă, vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Ele întăresc nervii, accelerează transmiterea impulsurilor nervoase și normalizează somnul. Desigur, în perioada postpartum, mai ales când vine vorba de nașterea primului copil, viața unei femei este plină de anxietăți și stres.Consumul regulat de mere ajută la eliminarea acestora, afectează ușor fundalul emoțional al mamei.

Potasiul și magneziul incluse în compoziție îmbunătățesc funcționarea mușchiului inimii, ameliorează aritmia și normalizează tensiunea arterială. Efectul pozitiv al fructelor asupra vaselor de sânge se reduce la o creștere a pereților vasculari, la întărirea vaselor de sânge și la o scădere a valorilor colesterolului „rău” din sânge.

Fosforul din compoziție este necesar pentru funcționarea creierului, are un efect pozitiv asupra funcțiilor creierului, sistemului nervos, organelor de vedere. Iodul, prezent și în compoziție, este important pentru activitatea glandei tiroide, care este responsabilă de producția de hormoni. În fine, calciul, prezent și în mere, ajută la întărirea oaselor și a dinților mamei și copilului, acest element fiind și necesar pentru hematopoieză.

În timpul alăptării, o femeie poate fi chinuită de constipație, căreia merele care conțin multe fibre și pectine le vor ajuta să facă față. Acizii organici, datorită cărora merele capătă o aciditate caracteristică, îmbunătățesc digestia. Utilizarea merelor ajută, de asemenea, la îmbunătățirea contractilității intestinelor, ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor.

O contraindicație pentru consumul de mere în timpul alăptării este alergia la mere sau intoleranța individuală a acestora. Acest lucru este rar, merele au „statutul” unui fruct hipoalergenic.

Dar intoleranța la fructele roșii este de obicei predeterminată la nivel genetic. Adică, dacă corpul mamei nu tolerează merele cu coaja roșie, atunci copilul, cu un grad ridicat de probabilitate, poate spune acest lucru, astfel de fructe nu vor beneficia.

Aciditatea crescută a stomacului ar trebui să fie motivul refuzului de a mânca mere verzi și prea acre, deoarece acest lucru nu va face decât să agraveze situația și poate provoca eroziunea mucoasei gastrice. Odată cu exacerbarea gastritei și ulcerelor, precum și a altor procese inflamatorii ale tractului digestiv, consumul de mere ar trebui abandonat. Recomandări similare sunt valabile pentru faza acută a pancreatitei, colecistitei, bolii vezicii biliare.

Merele acre au, de asemenea, un efect negativ asupra smalțului dinților. Dacă a început să se descompună deja în stadiul nașterii unui copil sau dacă există o sensibilitate crescută a dinților, ar trebui să alegeți soiuri mai dulci de mere. Cu daune severe, o alternativă la fructe poate fi sucul proaspăt stors, care trebuie consumat printr-un pai. Sucul conține în concentrație mare toate elementele inerente fructelor proaspete, cu excepția fibrelor.

Merele roșii și unele galbene au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce poate provoca erupții cutanate la mamă și la făt. În plus, astfel de fructe sunt mai bogate în calorii, ceea ce poate fi important dacă mama este supraponderală.

Din acest punct de vedere, fructele verzi sunt de preferat pentru ca contin mai putine zaharuri. Pe de altă parte, conțin mai mulți acizi, care pot afecta negativ starea organelor digestive ale unei femei. Într-un cuvânt, alegerea merelor pentru dulceață/aciditate ar trebui să se bazeze pe preferințele personale și pe sănătatea mamei.

Cele mai sigure mere locale.Acestea conțin aportul de vitamine și minerale necesare pentru locuitorii unei anumite regiuni și, cel mai important, nu sunt procesate cu „chimie” pentru a îmbunătăți prezentarea și păstrarea calității. Cea mai bună opțiune, desigur, este să folosești fructele cultivate în propria grădină.

Dacă merele pentru digestia bebelușului par hrană prea aspră și provoacă flatulență crescută, le puteți coace. Acest lucru va ajuta la înmuierea fibrelor și va scăpa copilul de gaze. În ciuda faptului că merele coapte pierd unele dintre elementele vindecătoare, un astfel de fel de mâncare va aduce în continuare beneficii organismului. Elementele conținute în el sunt într-o formă ușor digerabilă, iar un desert delicios și frumos va ajuta la depășirea poftei unei femei de dulciuri.

Fructele crude au mai puține calorii decât cele coapte și uscate. Valoarea energetică a merelor coapte crește la 80-100 kcal la 100 g (în funcție de varietatea de mere, coacere cu sau fără coajă, miere).

Ghidul pentru posibilitatea introducerii merelor în alimentația mamei, precum și cantitatea acestora, ar trebui să fie starea mamei și starea de sănătate a copilului. În timpul sarcinii și alăptării, corpul unei femei suferă modificări hormonale semnificative, așa că uneori chiar și unele alimente cunoscute anterior provoacă alergii.

În ciuda faptului că merele sunt considerate un produs hipoalergenic, ele ar trebui introduse în dieta unei femei care alăptează încet și în doze mici. Prin monitorizarea atentă a propriei stări, puteți determina unde se termină granița dintre „util” și „dăunător” atunci când consumați aceste fructe.

De asemenea, este important să monitorizați reacția corpului bebelușului. Apariția unei erupții cutanate, tulburări ale scaunului, balonare și colici sunt toate semne clare ale unui răspuns negativ al corpului copilului la mere. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu atât pentru produs, cât pentru depășirea volumului acestuia.

În medie, doza admisă pentru mamă este de 150-200 g de mere proaspete pe zi. Sunt 2-3 fructe de talie medie care pot fi consumate atat cu coaja cat si fara. Cu toate acestea, în acest din urmă caz, fructul este aproape complet lipsit de unul dintre avantajele sale - fibre.

Puteți include merele în dieta unei mame care alăptează până la sfârșitul primei luni de viață a unui copil. Desigur, la început ar trebui să fie o felie mică de fructe. Dacă vă este frică de apariția gazelor și a colicilor - îndepărtați pielea.

Atunci când introduceți alimente noi în dieta unei mame care alăptează, precum și în alimentația copilului, trebuie respectate câteva reguli simple:

• nu introduceți mai multe produse noi în același timp, deoarece acest lucru va deveni stresant pentru corpul bebelușului, în cazul unei reacții negative va fi imposibil să determinați pe ce anumit produs a apărut;
• nu trebuie să actualizați dieta la căldură, în timpul bolii bebelușului, cu câteva zile înainte și după vaccinare;
• începeți să utilizați un produs nou ar trebui să fie dimineața.

Pentru informații despre ce fructe poate avea o mamă care alăptează, vezi următorul videoclip.