Ziua de descărcare pe mere

Merele te pot ajuta sa slabesti. Acest articol vă va spune mai multe despre cum să petreceți corect o zi de post pe aceste fructe.

Ziua de descărcare pe mere este una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate. Mulți oameni au încercat această metodă și au fost mulțumiți de ea. Într-o zi de astfel de „descărcare”, nu numai că vă puteți îmbunătăți silueta, ci și funcționarea corpului.

Pentru ca eficacitatea unei astfel de „zile a mărului” să fie cât mai pronunțată posibil, trebuie urmate anumite recomandări. Deci, în timpul „descărcării” nu poți mânca decât mere. Unii oameni le este greu să mănânce doar fructe toată ziua. Pentru ei, opțiunile mixte de pierdere în greutate sunt mai potrivite. Acestea permit utilizarea nu numai a merelor, ci și a altor produse care au un conținut scăzut de calorii.

În timpul zilei de post, trebuie consumată o cantitate strict definită de fructe. Deci, pe zi este permis să mănânci doar 1,5 kg de fructe. Este mai bine să alegeți mere care au un gust dulce și acru. Nu este necesar să consumați fructe prea dulci, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrați.

„Descărcarea” pe mere pentru persoanele care suferă de boli cronice ale sistemului digestiv se face cel mai bine după un consult medical preliminar. Odată cu exacerbarea anumitor patologii ale sistemului digestiv, este mai bine să refuzați să efectuați această metodă de pierdere în greutate. Contraindicațiile acestei „descărcări” într-o astfel de situație pot fi determinate doar de un medic calificat.

Atenție în timpul zilelor de post la mere ar trebui să fie respectată de femeile însărcinate. În timpul sarcinii, activitatea organelor tractului gastrointestinal se modifică. Da, merele sunt bogate în fibre. Intrând în corpul viitoarei mame în cantități mari, poate provoca apariția durerii în abdomen, precum și scaune frecvente. Orice metodă de slăbire este cel mai bine utilizată în timpul sarcinii, după consultarea unui medic.

Orice zi de descărcare este un stres scurt pentru organism. Reducerea conținutului caloric obișnuit al dietei contribuie la faptul că celulele corpului încep să funcționeze într-un mod diferit. Medicii spun că un stres atât de scurt nu este periculos pentru organism. De aceea, nutriționiștii recomandă pacienților lor care sunt obezi și au un exces pronunțat de greutate corporală să recurgă la această metodă de slăbire.

În timpul „descărcării” pe mere, nu trebuie să efectuați exerciții fizice intense. Este mai bine să le amânați pentru zilele următoare „descărcării”. Exercițiile fizice intense pot crește stresul experimentat de organism în timpul zilei de post, ceea ce va duce la apariția unor simptome adverse.

Ziua de post pe mere este destul de utilă pentru organism.Fructele care sunt folosite pentru pierderea în greutate conțin multe componente utile care ajută la îmbunătățirea funcționării organismului. Deci, fibrele vegetale și pectinele conținute în ele ajută la normalizarea motilității intestinale. Chiar și după o zi de „descărcare”, pereții intestinului gros încep să se contracte mai bine. Astfel de modificări contribuie la normalizarea scaunului.

De asemenea, fructele parfumate contin multe substante care au efect antioxidant. Aceste componente îmbunătățesc funcționarea celulelor prin îmbunătățirea ratei reacțiilor metabolice care apar în ele. Consumul regulat al acestor fructe promovează sănătatea.

Merele conțin și o mulțime de minerale. Deci, în aceste fructe sunt prezente:

• potasiu;
• sodiu;
• fier;
• zinc;
• fosfor.

Merele sunt foarte utile organismului. Substanțele active conținute în ele încetinesc cursul proceselor aterosclerotice. Această acțiune ajută la reducerea riscului de apariție a patologiilor periculoase ale inimii și vaselor de sânge.

Aceste fructe conțin și substanțe care îmbunătățesc excreția bilei. Acest efect contribuie la normalizarea ficatului și a vezicii biliare. Utilizarea acestor fructe parfumate ajută la reducerea riscului de apariție a patologiilor care apar cu staza biliară. Fluxul normal al secreției biliare este cheia unei bune digestii.

Merele conțin componente care au un efect benefic asupra hemogramei. Așadar, persoanele care consumă aceste fructe în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a suferi de anemie feriprivă. Merele conțin fier, un mineral important implicat în procesele de formare a sângelui. Consumul acestor fructe ajută la reducerea riscului de a dezvolta multe boli periculoase ale sângelui.

O zi de post pe mere ar trebui să fie efectuată numai pentru persoanele care nu au contraindicații pentru sănătate. Aceste fructe conțin substanțe care pot provoca o creștere a secreției de suc gastric. Deci, aceste fructe proaspete nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul exacerbării gastritei și a bolilor inflamatorii intestinale. Nu ar trebui să mănânci astfel de fructe proaspete în pancreatita acută. Este extrem de periculos pentru această patologie să mănânce fructe acre. Conțin multe substanțe care pot provoca o deteriorare a funcționării pancreasului.

Nu se poate recurge la această metodă de slăbire nici pentru persoanele care suferă de ulcer peptic al stomacului și duodenului. Merele conțin o mulțime de acizi organici, care pot provoca o agravare a cursului acestei boli. Nu ar trebui să faci „descărcare de mere” și persoanele care suferă de gastrită erozivă. Această patologie continuă cu dezvoltarea eroziunii. Sucul de mere conține substanțe care pot agrava evoluția acestei boli.

Varianta clasică a zilei de post permite utilizarea a doar 1,5 kg de mere proaspete. În același timp, fructele nu trebuie curățate de coajă, deoarece conțin substanțe care ajută la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, pentru a efectua „descărcare” pe mere, puteți mânca nu numai mere proaspete, ci și coapte.

Fructele coapte conțin și substanțe care îmbunătățesc digestia. De asemenea, conțin componente care pot elimina metaboliții și substanțele toxice din organism. Fructele coapte conțin mai puține fibre, ceea ce înseamnă că, după consumul lor, este mai puțin probabil să apară simptome neplăcute.Deci, după consumul de mere coapte, balonarea și formarea de gaze apar mai rar.

În timpul zilei de descărcare a fructelor coapte în timpul zilei, acestea trebuie consumate în porții mici. Deci, la o masă este suficient să mănânci 1-2 fructe. Iubitorii de condimente aromate pot îmbunătăți gustul fructelor coapte. Pentru a face acest lucru, atunci când gătiți merele, adăugați puțină scorțișoară măcinată.

Pentru o zi de post, puteți folosi mere de diferite soiuri. Mulți oameni le place să folosească doar mere verzi, deoarece sunt mai puțin dulci. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți lua fructe de culoare roșie sau galbenă. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde preferință fructelor care nu sunt prea dulci.

Există mai multe opțiuni pentru zilele de post pe mere. Deci, una dintre modalități permite utilizarea nu numai a merelor, ci și a ceaiului verde. Deci, în timpul zilei ar trebui să mănânci 1,2-1,5 kg de fructe neîndulcite și să bei un litru de ceai verde. În această zi, puteți bea și apă plată. În timpul acestei „descărcări”, organismul este curățat, precum și îmbunătățirea proceselor metabolice.

Un alt mod eficient de a pierde în greutate este o zi de post pe chefir și mere. Deci, în timpul unei astfel de „descărcări” ar trebui să bei un litru de băutură cu lapte fermentat și să mănânci un kilogram de mere.

De asemenea, puteți pierde în greutate mâncând mere și brânză de vaci. Acest mod de a pierde în greutate este excelent pentru persoanele care iubesc aceste alimente. Efectuarea acestei „descărcări” este destul de simplă.Pentru a face acest lucru, în timpul zilei de post, trebuie să mâncați 500-600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un kilogram de mere. Orice băutură care nu conțin zahăr este, de asemenea, permisă.

Toate mesele ar trebui să aibă aproximativ același volum. Porțiile trebuie consumate aproximativ la intervale regulate. Între mese, puteți bea orice băutură permisă. În brânză de vaci (dacă se dorește), puteți adăuga puțină scorțișoară sau vanilină (nu puteți folosi zahăr vanilat).

Merele merg bine cu alte legume și fructe. Deci, pentru pierderea în greutate, puteți „descărca” și pe mere și morcovi. Utilizarea acestor produse ajută nu numai la îmbunătățirea funcționării organismului, ci și la îmbunătățirea stării de spirit. Persoanele care suferă de boli cronice ale sistemului digestiv ar trebui să se consulte întotdeauna cu un gastroenterolog sau un terapeut înainte de a efectua o astfel de „descărcare”.

A face un meniu pentru o astfel de zi de post morcov-mere este destul de simplu. Aceste produse pot fi combinate în diferite moduri. Deci, o dietă aproximativă în timpul unei astfel de zile de post poate fi după cum urmează:

• mic dejun: salata de morcovi si mere fara sos;
• pranz: mar copt si 200 g morcovi rasi;
• cina: morcovi la abur.

Există multe modalități de a pierde în greutate pe mere. Alimentația combinată în timpul zilei de post permite nu numai utilizarea merelor, ci și a altor produse.Deci, pentru această opțiune de „descărcare” puteți folosi hrișcă sau fulgi de ovăz. Făina de ovăz conține multe substanțe care ajută la îmbunătățirea digestiei. Un meniu aproximativ pentru ziua unei astfel de „descărcări” poate arăta astfel:

• mic dejun: terci de fulgi de ovăz fiert în apă (pentru gust, puteți adăuga puțin mere rase, dar nu puteți adăuga zahăr în farfurie), un pahar de apă minerală completează micul dejun;
• prânz: mere verzi coapte - 2 buc,
• cina: salata proaspata de mere.

Produsele proteice saturează organismul cu energia de care are nevoie pentru munca activă. Pentru o zi de post, ar trebui să alegi alimente care conțin multe proteine, dar puține grăsimi. Deci, pentru pierderea în greutate, puteți folosi o zi de post pe ouă și mere. O astfel de „descărcare” este tolerată destul de bine, deoarece o persoană nu are un sentiment de foame severă. Componentele nutritive conținute în ouă contribuie la o bună sațietate. Această opțiune de „descărcare” ar trebui să fie aleasă de persoanele care nu tolerează nicio mono-dietă. Meniul pentru o astfel de zi ar putea arăta astfel:

• mic dejun: ou fiert și măr;
• prânz: salată de mere sau două mere coapte;
• cina: la fel ca la prima masă.

Pentru o zi de post combinată, puteți folosi și mere și piept de pui. O astfel de „descărcare” este destul de simplu de efectuat.Pieptul de pui contine o multime de proteine, ceea ce inseamna ca dupa ce il mananci satietatea ramane cateva ore. Pentru ziua unei astfel de zile de post mixt, puteți mânca 300 g de piept de pui și 500 g de mere. În același timp, nu trebuie să uităm de consumul de lichide suficiente.

Pentru a păstra rezultatul zilei de post, după ziua „descărcării”, ar trebui să întocmiți corect o dietă pentru următoarele 1-2 zile. „Exit” ar trebui să fie lină. A doua zi după o astfel de „descărcare”, nu trebuie să mâncați alimente grase și prăjite. De asemenea, nu ar trebui să mănânci deserturi bogate în calorii care conțin o mulțime de carbohidrați. Este mai bine să mâncați feluri de mâncare preparate din carne de pasăre sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Un fel de mâncare proteică trebuie completat cu legume bogate în fibre.

Fiecare persoană care își petrece o zi de post își face griji despre cât de eficientă va fi. Este cu siguranță posibil să obțineți rezultate din „descărcare” pe mere. Această metodă de slăbire este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Efectul pierderii în greutate poate fi diferit. Numărul de grame pierdut este în mare măsură determinat de greutatea inițială, rata metabolică, precum și de caracteristicile individuale ale corpului unei anumite persoane. În medie, cu ajutorul unei zile de post pe mere, poți obține o slăbire de 350-500 de grame. Cu toate acestea, unii oameni notează că după o zi de astfel de „descărcare” au reușit să scape de 1-2 kg.

Ziua de descărcare pe mere este o modalitate destul de populară de a pierde în greutate. Acest lucru este dovedit de numeroasele recenzii ale persoanelor care l-au folosit. Descărcarea Apple este destul de ușor de utilizat. Merele sunt destul de accesibile și le poți cumpăra din fiecare magazin, piață sau supermarket.De asemenea, pentru o zi de post, fructele cultivate în propria curte sunt grozave.

Pentru mai multe informații despre ziua de descărcare pe mere, vezi următorul videoclip.