Recepty na pomarančové smoothie

Do smoothie diétneho nápoja sa často pridávajú rôzne citrusové plody. Najpopulárnejší z nich je pomaranč. Je bohatá na vitamíny, mikroelementy a má vynikajúcu kyslú chuť. Bohatý ovocný nápoj vás nielen povzbudí na celý deň, ale dodá vám aj pocit ľahkosti. Na správnu prípravu pomarančového smoothie potrebujete mať so sebou mixér a ovocie.

Pomarančové pyré chutí tak dobre, že aj vyberavé deti si pýtajú viac. Bábätká je potrebné chrániť len pred veľkým množstvom takéhoto nápoja, pretože pomaranče môžu spôsobiť začervenanie a svrbenie pokožky. Najúžasnejšou vlastnosťou pomarančového nápoja je jeho schopnosť spaľovať tuk. Väčšina dievčat dodržiava špeciálnu diétu, ktorej podstatou je jesť veľké množstvo ovocia s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom živín. Napriek všetkým výhodám nápoja môže mať aj škodlivý vplyv na zdravie, ak smoothies používate v neobmedzenom množstve. Zvýšenie rýchlosti nápoja povedie k prebytku fruktózy v tele. Samozrejme, že je zdravší ako cukor, ale vo veľkom množstve sa neodporúča používať.Mali by ste si dávať pozor aj na to, aké ovocie bude v smoothie pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami.

Kokteil z ovocia a bobúľ je skvelý v letných horúčavách, ako aj pri chudnutí.

Aby bol nápoj chutný a zdravý, mali by ste dodržiavať základné pravidlá prípravy.

• Prvým krokom je odstránenie horkého filmu z ovocia, zle sa drví a kazí chuť šťavy. Samozrejme, budete sa musieť pokúsiť zbaviť sa toho. Ale takto pomôžete svojmu telu v procese trávenia a asimilácie pomaranča. Koniec koncov, priehľadná škrupina ovocia má pomerne pevné zloženie, ktoré neumožňuje žalúdku ľahko ho stráviť.
• Ak vhodné smoothie obsahuje pomarančový džús, potom to musí byť čerstvo vylisovaná šťava. Nemôžete použiť kúpený v obchode, inak riskujete, že pokazíte zdravý nápoj.
• Na vytvorenie šťavy je vhodné použiť odšťavovač. Ruky nedokážu z ovocia vytlačiť všetku tekutinu.
• Neodporúča sa používať smoothies v deň vyloženia tela. Pomaranč obsahuje veľké množstvo kyslých prvkov, ktoré v nadmernom množstve poškodzujú žalúdok.
• Aby sa čo najviac zasýtilo, je potrebné vzniknutú kašičku konzumovať lyžičkou, nie tubičkou.
• Pre postavu bude škodlivé dať do koktailu extra sladké prísady (cukor, čokoládu, marmeládu alebo cukríky).

Všetky recepty na smoothie sú si navzájom dosť podobné, ale vždy majú iné zložky. Na experimentálne účely si môžete pripraviť svoj nápoj s akýmikoľvek bobuľami a ovocím, čo vám umožní každý deň skúšať nové kombinácie.

Tento recept je skvelým doplnkom k základným raňajkám.Banán vás zasýti na 4 hodiny a citrusy vám dodajú energiu na celý deň.

Ingrediencie:

• 2 pomaranče;
• veľký a šťavnatý banán;
• 1 polievková lyžica včelieho medu;
• 100 gramov akéhokoľvek jogurtu.

Pred varením je potrebné pripraviť pomaranče a banán. Citrus musí byť oparený, odstráňte z neho kôru a film. Potom ho nakrájajte na malé kúsky spolu s banánom. Všetky zložky sa musia zmiešať s jogurtom a medom. Ideálne bude, ak bude jogurt prijatý na prírodnej báze, bez prísad, aby smoothie získalo aj diétne posolstvo.

Ingrediencie:

• 1 pomaranč;
• 2 polievkové lyžice medu;
• 2 kiwi;
• 300 gramov jogurtu.

Ovocie vyčistiť, nakrájať a zmiešať s tekutými zložkami. Smoothie rozmixujte do hladka. Nápoj môžete ozdobiť vetvičkou mäty alebo celých bobúľ.

Ingrediencie:

• 2 pomaranče;
• 1 jablko;
• 2 polievkové lyžice medu;
• 200 gramov jogurtu.

Aby nápoj vďaka svojmu zloženiu nebol kyslý, mali by ste zvoliť sladké červenkasté jablká. Z nich je potrebné opatrne a opatrne vyrezať celé jadro, aby kosti neprenikli do nápoja. Keď je jablko hotové, pristúpime k odlúpnutiu pomaranča z kôry a filmu. Potom všetky ingrediencie vyšľaháme do tekutého stavu a podávame s plátkom jablka.

zlúčenina:

• 1 veľký pomaranč;
• 2 kiwi;
• 2 jablká;
• 1 banán.

Je potrebné umyť a nakrájať všetky ingrediencie na malé kúsky. Z pomaranča určite odstráňte šupku, aby ste nepokazili sladkú chuť nápoja. Všetky ingrediencie rozdrvte v mixéri do stavu kaše. Podávame so zvyškami nakrájaného ovocia.

Samotný názov hovorí o kalorickom obsahu tohto kokteilu, ale pridanie hrsti špenátu môže situáciu napraviť. Špenát nezkazí chuť dezertu a nasýti ho užitočnými prísadami.

zlúčenina:

• 1 pomaranč;
• hrnček kokosového mlieka;
• polovica mrazeného manga;
• kokosové vločky;
• vanilín a špenát podľa chuti.

Ošúpaný pomaranč by mal byť jemne nakrájaný a pridaný k už nakrájanému mangu v mixéri. Nalejte mlieko do stroja a pridajte trochu vanilky. Ak chcete, pridajte špenát priamo do ovocnej zmesi. Suroviny rozdrvte do misky. Potom smoothie pošlite do hrnčeka a ozdobte kokosovými lupienkami.

Ingrediencie:

• 3 pomaranče;
• 1 mango;
• prírodný jogurt;
• 1 banán;
• kokosové hobliny.

Všetky výrobky sú čistené, rezané a nalievané nesladeným jogurtom. Po pripravenosti ozdobte koktail kokosovými vločkami a lístkom mäty. Tento nápoj nemôžete zneužiť kvôli zvýšenej kyslosti všetkého ovocia.

Potreboval by:

• 2/3 šálky čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy;
• ½ šálky mlieka;
• 1 lyžica medu.

Najprv musíte zmraziť šťavu v mrazničke pomocou foriem. Pripravené kocky ľadu sa okamžite umiestnia do mixéra, nalejú sa mlieko a med. Všetko dôkladne premiešajte a nalejte do vhodnej misky. Tento typ smoothie bude pripomínať roztopené nanuky, no na chuti to nič nepokazí. Naopak, takýto nápoj vám určite pripomenie ovocný ľad „pochádza z detstva“.

Akákoľvek diéta si vyžaduje vyváženú stravu a toto smoothie je na to ako stvorené, pretože je nabité vitamínmi.

zlúčenina:

• 1 stredný pomaranč;
• 1 malá broskyňa;
• 3 jahody;
• 150 gramov prírodného jogurtu;
• 100 gramov melónovej dužiny.

Všetky olúpané a nakrájané ovocie by sa malo vložiť do nádoby mixéra a pridať zvyšok prísad. Sladkú zmes vyšľaháme do hladka a dáme trochu ľadu, nápoj môžeme ozdobiť aj mätou. Pre redšiu konzistenciu nahraďte jogurt mliekom.

K európskej kuchyni patrí kokteil citrusov a banánov. Často sa konzumuje ako náhrada večere, dezertu alebo občerstvenia. Na túto kombináciu ovocia by ste sa nemali veľmi opierať, stačí skonzumovať maximálne 2 porcie denne.

zlúčenina:

• 2 veľké a zrelé banány;
• 2 veľké pomaranče;
• polovica grapefruitu.

Citrusy sú dráždivé ovocie pre žalúdok, preto by ste ich mali okamžite olúpať z ochranného filmu. Nápoj len zhorkne a bude bolieť žalúdok. Keď sú všetky výrobky olúpané a nakrájané, môžete začať proces varenia. Vložte všetky ingrediencie vo vrstvách do mixéra. Keď sú všetky plátky hotové, zatvorte veko a prešľahajte. Potom nalejte do krásnych pohárov a ozdobte.

Nie menej zdravý a chutný nápoj ako ten predchádzajúci. Líši sa len zoznamom vitamínov a chuťou a benefitov je viac než dosť.

Ingrediencie:

• 2 veľké pomaranče;
• 1 olúpaná repa;
• 0,5 litra kefíru alebo prírodného jogurtu bez pridaného cukru.

Cvikly sa nebojte, chuť dezertu nepokazí, práve naopak, dodá mu nezvyčajne príjemnú dochuť. Táto zelenina koncentrovala celú špajzu užitočných vitamínov a minerálov. Repu je potrebné uvariť v šupke a potom olúpať a nakrájať na malé štvorce. Krúžte pomarančom a odstráňte z neho priehľadnú fóliu. Dva produkty je potrebné rozomeliť v mixéri a naliať kefírom. Podávame s kockami ľadu a ľanovými semienkami.

Samozrejme, existuje oveľa viac druhov pomarančových nápojov, ako je tu prezentovaných. Ak chcete, môžete pridať akýkoľvek druh výrobkov, dokonca aj nie veľmi užitočné pre postavu: obilniny, čokoládu a iné. Ale ak máte obavy o svoje zdravie, potom je lepšie miešať ovocie so zeleninou a bobuľami. Pre udržanie postavy je neprijateľné konzumovať iba jedno smoothie, inak sa nedostatok kalórií v budúcnosti prejaví na páse. Je dôležité pristupovať k procesu chudnutia múdro a pripravovať koktaily s čo najmenším množstvom jedla. Čím menej ingrediencií je sústredených v nápoji, tým viac času možno venovať hlavnému jedlu.

Predtým, ako začnete s konzumáciou smoothie vážne, musíte poznať úplný obraz o svojom zdraví. Možno existujú nejaké kontraindikácie používania určitých potravín. Jedným z nich môžu byť vredy, pri ktorých je zakázané jesť dráždivé ovocie. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie, mali by ste si zapamätať posledné pravidlo. Znakom dobrého a osviežujúceho nápoja je kvalita a čerstvosť produktu. Nemali by ste miešať ovocie a zeleninu, ktoré nie sú prvou čerstvosťou, môžu viesť k otrave tela. Intoxikácia zničí všetky plány dňa a pošle vás do postele. Čerstvý pomaranč sa vždy dá rozoznať od pokazeného. Vzhľad a vôňa vydajú „nepriateľa“ tela. Aj malá tmavá škvrna už naznačuje nevhodnosť plodu.

Pozrite si ďalšie video o tom, ako pripraviť pomarančové a banánové smoothie.