Aké je použitie banánov pre ženy, je tam nejaká škoda?

Banány sú dosť kalorické ovocie, a preto ich mnohé ženy odmietajú. Toto ovocie však prináša veľa výhod pre ženské telo. Aké sú prospešné vlastnosti banánov a kto by sa ich mal radšej zdržať? Ako správne používať toto ovocie? Odpovede na tieto a ďalšie otázky sú v tomto článku.

Botanicky je banán bobule. Navyše bobule s veľmi rôznorodým zložením. Tu sú vo veľkom množstve prítomné vitamíny skupiny B, kyselina askorbová, vitamíny A a E, ako aj draslík, horčík, zinok, železo a fosfor.

Tieto látky sú nepochybne užitočné pre všetkých ľudí, ale v ženskom tele sú zodpovedné aj za stav reprodukčného systému a schopnosť rodiť deti. Banán pri požití a rozklade spúšťa produkciu hormónu radosti – serotonínu. Zlepšuje nielen náladu, ale dokonca si poradí aj s miernymi bolesťami (napríklad pri menštruácii).

Vitamíny skupiny B sú potrebné pre normálnu krvotvorbu, sú zodpovedné aj za stav pokožky, nechtov, vlasov.

okrem toho Vitamíny skupiny B priaznivo pôsobia na nervovú sústavu a samotnú ženu. Pomáhajú bojovať proti stresu, príznakom chronickej únavy, bolestiam hlavy neurologického pôvodu.

Vitamíny A a E sú najsilnejšie prírodné antioxidanty. - pri dostatočnom množstve v tele sa znižuje pravdepodobnosť vzniku rakovinových buniek. Okrem toho antioxidanty bojujú s toxínmi a spúšťajú prirodzené omladzovacie procesy. Preto možno banán bezpečne nazvať "omladzujúcim" bobuľom. Nie náhodou sú obľúbené banánové masky na tvár a vlasy.

Vitamín C prispieva k posilneniu imunitného systému, taktiež je potrebné udržiavať fungovanie vaječníkov a pravidelnosť cyklu.

Čo sa týka užívania banánov počas chudnutia, ide o kontroverznú otázku. Jedna strana, ovocie má naozaj vysoký obsah kalórií. Je však bohatá na vitamíny a mikroelementy a obsahuje aj mäkkú vlákninu (pektín), vďaka ktorej sa črevá prečisťujú. Mnohí odborníci na výživu sa na tom stále zhodujú Pravidelne, pri chudnutí, by mal byť banán zaradený do jedálneho lístka, pričom jeho obsah kalórií sa zadáva do denného príjmu kalórií.

Na 100 gramov čerstvého ovocia pripadá asi 96 kcal (v závislosti od odrody a stupňa zrelosti). Základom sú sacharidy (21 g), obsahuje bielkoviny (1,5 g) a tuky (0,5 g), ďalej vlákninu (pektín), vodu.

Banány sú bohaté na horčík a draslík, preto ich užívanie priaznivo pôsobí na srdce. Posilňujú srdcový sval, normalizujú rytmus. Okrem toho je vitamín E obsiahnutý v banánoch považovaný za jeden z hlavných vitamínov pre zdravie žien. Pokles jeho obsahu v tele je jednou z príčin menopauzy.Samozrejme, žena sa takýmto zmenám nemôže úplne vyhnúť, ale je celkom možné výrazne oddialiť nástup menopauzy, znížiť jej príznaky. Čiastočne – pomocou výživy teda banány môžu a mali by byť zahrnuté vo vašej strave pre ženy staršie ako 40 rokov.

Ak je príliš skoro hovoriť o menopauze, stále by ste nemali odmietnuť banány. Vitamín E, draslík, zinok, horčík sú tiež nevyhnutné pre ženský reprodukčný systém. Ich použitie prispeje k tomu, že predmenštruačný syndróm bude menej bolestivý. Vitamín B má pozitívny vplyv na nervový systém, zlepšuje náladu.

Banány obsahujú aj hormón cytotoxín, ktorý zvyšuje ženské libido. Mimochodom, rovnaký hormón je zodpovedný za laktáciu, takže banány sú užitočné aj pre ženy počas dojčenia.

Mikroelementy a antioxidanty obsiahnuté v ovocí umožňujú žene zostať dlho mladá, podporujú syntézu kolagénu, ktorý dodáva pokožke pružnosť.

Vďaka svojmu užitočnému zloženiu sa banány používajú aj v kozmeteológii. Čerstvá kaša z ovocia sa kombinuje s olejmi, kyslým mliekom a mliečnymi výrobkami.

Banán veľmi zriedkavo vyvoláva alergie, nie je náhoda, že je súčasťou stravy detí mladších ako jeden rok. Je však potrebné pripomenúť, že telo tehotnej ženy prechádza vážnymi zmenami, takže aj obvyklé jedlo môže spôsobiť nezvyčajnú reakciu. Ak nie sú žiadne alergie a iné negatívne dôsledky, potom tehotné ženy môžu a mali by jesť banány.

Ako už bolo spomenuté, vitamín B9 (kyselina listová) v nich obsiahnutý sa podieľa na tvorbe nervovej trubice plodu. Z tohto pohľadu banány budú mať prospech z prvého trimestra. Okrem toho plody obsahujú vápnik, ktorý je potrebný na tvorbu kostrového systému bábätka. Mnohé mamičky sa sťažujú, že sa im v tehotenstve doslova rúcajú zuby. To naznačuje nedostatok vápnika - dieťa, ktoré nedostáva látku zvonku, ju berie z tela matky.

Už od druhého trimestra sa výrazne zvyšuje objem cirkulujúcej krvi v tele matky. Preto draslík a horčík sú v tomto období pre ženu také užitočné - posilňujú srdcový sval. Aby sa zabránilo vzniku opuchov počas tehotenstva, draslík čiastočne pomáha, šetrí aj kŕče v končatinách. Horčík je tiež potrebný pre bezproblémové nosenie plodu, jeho nedostatok môže vyvolať potrat.

Počas tehotenstva sa u žien často rozvinie anémia, ktorej príčinou je nedostatok alebo neschopnosť vstrebávať železo. Ale oveľa častejšie železo jednoducho nevstúpi do tela nastávajúcej matky v správnom množstve. Pri miernom nedostatku ho možno doplniť jedlom, najmä zaradením banánov do stravy. Navyše ich konzumáciou predídete aj anémii.

Od prvého trimestra môže byť žena narušená problémami s tráviacimi orgánmi, zápchou. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami. V nasledujúcich mesiacoch tento problém spravidla nezmizne - rastúce brucho "narušuje" žalúdok, črevá, čo bráni úplnému tráveniu potravy. Banány, ktoré obsahujú jemnú vlákninu, čistia črevá, doslova pretláčajú potravinový bolus.

Podľa žien vám toto ovocie tiež umožňuje vyrovnať sa s toxikózou. Často v prvých mesiacoch tehotenstva žena nemá chuť do jedla - nechce jesť horúce a ťažké jedlo. Banán v tejto situácii dokonale pomôže - zvyčajne je jednoduchšie jesť ovocie, banány nedávajú pocit ťažkosti, ale dokonale zasýtia.

Samotné banány sú užitočné pre ženu po pôrode a počas laktácie. Podporou tvorby sérotonínu pomôžu žene prekonať stres a vyhnúť sa popôrodnej depresii. Vitamín B6 obsiahnutý v ovocí tiež pomôže zmierniť únavu, ktorá je v prvých mesiacoch po pôrode prirodzená. Sacharidy obsiahnuté v banánoch vo veľkom množstve dodávajú žene energiu.

Ovocie však môže poškodiť nevyvinutý tráviaci systém dieťaťa. Pre tento dôvod nezaraďujte banány do stravy skôr ako 2-3 mesiace po narodení dieťaťa.

Vo všeobecnosti je schéma zavedenia nového produktu do stravy ženy počas dojčenia štandardná - musíte začať s malým množstvom nového jedla, nezavádzajte do menu 2 alebo viac nových produktov naraz, pozorne sledujte reakciu drobkov. Ak nedošlo k negatívnej reakcii jeho tela (diatéza, kolika, porucha stolice), môžete jesť banány v malých množstvách a po chvíli sa pokúste zvýšiť porciu.

Napriek mnohým užitočným vlastnostiam môže banán poškodiť telo, predovšetkým s individuálnou neznášanlivosťou produktu. Tiež mierne zvyšuje viskozitu krvi.Pre zdravého človeka to nie je nebezpečné, ale v prípade kŕčových žíl v ťažkom štádiu a zvýšenej viskozity krvi je lepšie odmietnuť konzumáciu banánov.

Pri cukrovke 1. typu je banán zakázaný, pri cukrovke 2. typu je možné zjesť malú porciu ovocia, nie však každý deň. Najprv by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Kvôli vysokému obsahu kalórií a vysokému obsahu cukru je lepšie banány nekonzumovať obézni ľudia. Cukor v tomto bobule sa nerozkladá v žalúdku u všetkých ľudí. Ak sa tak nestane, začnú sa fermentačné procesy. V dôsledku toho - pocit nadúvania, nevoľnosť, plynatosť. Ak máte sklony k takýmto stavom, jedzte banány opatrne. Je lepšie začať s malou časťou na sledovanie reakcie tela.

Z banánov vyťažíte maximum, ak ich budete jesť čerstvé. Ovocie, z ktorého získa sladšiu chuť, však môžete aj vyprážať a piecť, no väčšina užitočných prvkov z jeho zloženia sa tepelnou úpravou zničí.

Zelené banány sú najlepšie varené, sú dobré na výrobu čipsov. Takéto plody majú vysoký obsah škrobu, preto sa niekedy odporúčajú ľuďom trpiacim gastritídou a pálením záhy.

Sušené ovocie lepšie čistí črevá, je dobré aj pre srdce a mozog, ale pre ľudí náchylných na obezitu, s cukrovkou, plynatosťou je lepšie odmietnuť sušenú verziu ovocia.

Uvarené ovocie má, naopak, sladšiu chuť ako čerstvé, ale varením sa z neho zbaví cukru.Obézni ľudia si to niekedy môžu dovoliť ako maškrtu.

Pri absencii kontraindikácií sa zástupkyni odporúča konzumovať 1-2 stredne veľké banány denne (ovocie s hmotnosťou 120-140 g). Je lepšie to urobiť ráno. Ovocie môžete doplniť raňajkami alebo ho jesť ako dezert na obed. Ak si však všimnete, že potom je v žalúdku ťažkosť, objaví sa nadúvanie, jesť ovocie ako samostatné jedlo - na obed alebo ako olovrant.

Výhody banánov sú popísané v nasledujúcom videu.