Ako pripraviť lahodné smoothie z kiwi a banánov?

Zdravý smoothie nápoj si každým rokom získava veľkú obľubu medzi dospelými aj deťmi. Takáto láska je spôsobená množstvom výhod. Smoothie sú veľmi rýchle na prípravu, príprava potrebných surovín vám zaberie len pár minút. Tento nápoj má úžasnú chuť, krásne vyzerá, čo je u detí veľmi obľúbené. Je nasýtený užitočnými a výživnými prvkami a umožňuje vám udržiavať zdravý životný štýl pre ľudí, ktorí sa starajú o svoju postavu a vzhľad.

Existuje veľa rôznych receptov na takéto jedlo. Klasikou je smoothie z kiwi a banánov. Ale takýto nápoj je možné diverzifikovať pridaním ďalších prísad. Klasický recept na smoothie s pridaným mliekom môže byť skvelou voľbou na popoludňajšie občerstvenie alebo občerstvenie. Na varenie budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 1 banán (vyberte si najzrelšie ovocie, budú čo najsladšie);
• 2 kiwi;
• 1 šálka mlieka (ľudia s vedomím telesnej hmotnosti môžu pridať mlieko s nulovým obsahom tuku).

Upozorňujeme, že smoothies musia byť vyrobené z chladených produktov, takže najprv musíte umiestniť všetky ingrediencie do chladničky. Banán ošúpeme a nakrájame na malé kolieska tak, aby hrúbka bola asi 2 centimetre. Kiwi by sa malo tiež ošúpať. Odrežte dva malé kruhy, ktoré poslúžia na ozdobenie dezertu.Zvyšné plody kiwi sa nakrájajú na stredne veľké kúsky.

Nakrájané ovocie sa musí preniesť do mixéra a naliať mlieko. Domáce spotrebič sa zapne, musíte chvíľu počkať, kým zmes nezíska jednotnú konzistenciu. Hotový nápoj sa naleje do pohárov a ozdobí sa kruhom kiwi. Môže sa podávať na stole.

Prípadne môžete namiesto mlieka použiť obyčajný nesladený jogurt alebo kefír. Takýto nápoj, ktorý zahŕňa fermentované mliečne výrobky, má terapeutický účinok, ktorý vám umožňuje obnoviť narušenú črevnú mikroflóru.

Hruška je tiež skvelým doplnkom ku klasickej receptúre smoothie. Toto ovocie dodáva nápoju hustotu, sýtosť farby a robí ho mimoriadne chutným. Na prípravu takéhoto koktailu budete potrebovať nasledujúce komponenty:

• 4 kiwi;
• 1 zrelá hruška (je lepšie zvoliť si zelenú odrodu hrušiek, dodá to nápoju výraznejší zelený odtieň);
• 1 zväzok malej petržlenovej vňate;
• 1 banán;
• 200 mililitrov vody.

Prítomnosť petržlenu spôsobí, že nápoj bude veľmi voňavý a zdravý. V tejto rastline je množstvo vitamínov a mikroelementov mimoriadne potrebných pre normálny život. Najmä takýto nápoj sa odporúča používať predstaviteľom silnejšieho pohlavia na posilnenie mužskej sily. Kiwi, banán a hruška by mali byť olúpané a nakrájané na malé kúsky. Nezabudnite najskôr odstrániť semená z hrušky.Petržlen dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou a nasekajte nadrobno. Ovocie a petržlen sa musia vložiť do mixéra, potom sa pridá voda, zapne sa domáci spotrebič. Keď hmota získa homogénnu konzistenciu, môžete vypnúť mixér a naliať koktail do pohárov.

Špenát sa veľmi často pridáva do rôznych jedál, pretože táto rastlina má vynikajúcu chuť a je tiež zdrojom živín. Ak diverzifikujete klasický recept na smoothie so špenátom, potom môžete každého prekvapiť nezvyčajnou chuťou a vôňou takéhoto nápoja. Na prípravu takéhoto koktailu musíte vziať:

• 2 kiwi;
• 1 banán;
• 2 malé hrste špenátu;
• polovica avokáda;
• pol pohára vody.

Podobný recept na špenátové smoothie má mierne rozdiely od klasickej schémy. Ovocie je potrebné olúpať a nakrájať na malé kúsky. Špenát sa tiež dôkladne umyje a naseká. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a pridajte vychladenú vodu. Všetky ingrediencie dobre vyšľaháme do hladka.

Keď budete experimentovať s rôznymi ingredienciami, ktoré môžu okoreniť klasické smoothie, uistite sa, že tieto ingrediencie spolu dobre spolupracujú. V opačnom prípade môžete pokaziť chuť nápoja. Maliny sú skvelým doplnkom do kiwi a banánových smoothies. Jeho chuťové vlastnosti dokonale zdôraznia a doplnia chuť existujúceho ovocia.

Na prípravu koktailu si môžete vziať čerstvé aj mrazené bobule. V prípade použitia mrazených malín nie je potrebné ich rozmrazovať, takže získate skvelý chladivý nápoj - najlepšia voľba pre horúce leto. Na prípravu smoothie budete potrebovať:

• 1 banán;
• 2 kiwi;
• 1 pohár malín;
• 1 pohár mlieka alebo iného fermentovaného mliečneho výrobku;
• 1 zväzok mäty;
• trochu medu (treba pridať, ak chcete sladší nápoj).

Kiwi a banánovú kôru nakrájajte na malé kúsky. Mätu opláchneme v tečúcej vode a nasekáme. Ovocie a vopred umyté maliny vložíme do mixéra. Ak používate mrazené maliny, musíte ich najskôr poraziť a potom ich pridať k ostatným ingredienciám.

Všetky zložky musia byť dôkladne porazené v mixéri, kým hmota nezíska homogénne zloženie. Potom sa naleje mlieko, pridá sa med. Musíte zapnúť mixér a počkať ďalšie 2 minúty, kým nebude nápoj pripravený. Koktail sa naleje do pohárov. Na ozdobu sú použité lístky mäty a pár malín.

Smoothie s prídavkom vodného melónu sa ukáže ako príjemne husté a sladké, pomáha zbaviť sa hladu, nasýti telo nábojom živosti a energie. Všetky komponenty sú dokonale kombinované a vytvárajú harmonickú chuť. Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať:

• 300 gramov dužiny vodného melónu;
• 1 banán;
• 2 kiwi;
• 1 lyžica citrónovej šťavy;
• 1 lyžica medu.

Melón ošúpeme, zbavíme všetkých semienok a nakrájame na stredne veľké kúsky. Vložte melón do mixéra a mixujte, kým nezískate melónové pyré. Banán zbavíme šupky, nakrájame na malé kúsky, pridáme do šťavy z melónu a dobre prešľaháme. Potom sa do nápoja pridá predtým olúpané a nakrájané kivi. Všetky komponenty by mali byť opäť dobre porazené.

Ak chcete pridať kyslosť alebo naopak, aby bol nápoj sladší, musíte pridať trochu citrónovej šťavy alebo medu. V závislosti od toho, či chcete získať redší alebo hustejší nápoj, môžete upraviť množstvo ingrediencií. Takže väčšie množstvo melónu spôsobí, že kokteil bude tekutejší. Ak pridáte dva banány namiesto jedného, ​​môžete získať hustejší nápoj. Hotový koktail sa naleje do pohárov, môže byť ozdobený krúžkom kiwi.

Ak chcete načerpať energiu a zlepšiť si náladu, urobte si smoothie s ananásom. Budete potrebovať tieto komponenty:

• 3 kiwi;
• 1 banán;
• polovica malého ananásu;
• malý zväzok špenátu;
• 50 mililitrov pomarančovej šťavy;
• 125 mililitrov kefíru alebo nesladeného jogurtu bez prísad;
• 2 polievkové lyžice ľanového oleja.

Ošúpte kiwi, banány a ananás. Mali by byť nakrájané na malé kúsky. Môžete si vziať čerstvý aj konzervovaný ananás. Ten je veľmi vhodný na použitie, pretože je už nakrájaný na malé kocky. Špenát by sa mal umyť a jemne nakrájať.Citrusové plody a špenát sa prenesú do mixéra a dôkladne sa šľahajú, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia. Potom by ste mali naliať pomarančový džús, kefír alebo jogurt a ľanový olej. Musíte znova zapnúť mixér na niekoľko minút. Povzbudzujúce smoothie je pripravené, môžete ho ozdobiť bobuľami alebo plátkami ananásu a podávať na stôl.

Teraz poznáte najobľúbenejšie recepty na banánové kiwi smoothie a môžete potešiť svojich blízkych lahodným nápojom, ktorý je navyše bohatý na vitamíny a živiny. Ako vidíte, všetky recepty sa pripravujú rýchlo, takže budete mať príležitosť pohostiť nečakaných hostí mimoriadnym dezertom.

Pozrite si ďalšie video o tom, ako pripraviť lahodné smoothie z kiwi a banánov.