Zelený čaj na chudnutie: pomáha a ako ho správne piť?

Dnes je internet plný rôznych metód chudnutia pomocou nejakého produktu alebo nápoja. Populárna kefír, káva, vodná diéta. O ich účinnosti sa dá dlho polemizovať, avšak zelený čaj je považovaný za jedného z lídrov v tomto zozname. U nás je celkom bežná, no nie každý pozná jej prospešné vlastnosti pri chudnutí.

Zelený čaj sa vyrába technikou minimálnej fermentácie alebo oxidácie. Jeho vlasťou je Čína. Teraz sú spolu s Japonskom považovaní za lídrov vo výrobe tohto nápoja.

Zelený čaj má ľahkú príjemnú chuť. Pôsobí ako dobrý liek na smäd v horúcom dni, najmä v chlade. Okrem gastronomických vlastností má čaj množstvo liečivých vlastností. Nápoj je bohatý na antioxidanty, minerály, vďaka ktorým môžete zvýšiť vitalitu a spomaliť proces starnutia buniek. Tento produkt je doslova nabitý vitamínmi B. Má tiež veľké množstvo vitamínu K, kyseliny askorbovej a listovej.

Vďaka obsahu fluóru má zelený čaj priaznivý vplyv na zdravie zubov. Vďaka prítomnosti medi, mangánu a zinku je tento nápoj mimoriadne prospešný pre zrak.

Zelený čaj je bohatý na katechíny. Tieto látky sú polyfenolické, aromatické zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a spomaľujú proces starnutia tkanív. Okrem toho majú schopnosť aktivovať metabolické procesy a odbúravať vnútrobunkový tuk. Z hľadiska antioxidačného účinku tento nápoj prekonáva vitamín C a tokoferol.

Jednou z najobľúbenejších vlastností zeleného čaju je pomoc pri chudnutí. Je to spôsobené stimuláciou metabolizmu a odstránením toxických zlúčenín z tela.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou zeleného čaju na chudnutie je schopnosť potláčať chuť do jedla a znižovať hlad. Namiesto ďalšieho ťažkého občerstvenia môžete vypiť šálku nesladeného zeleného čaju. Vďaka tejto metóde sa môžete zachrániť pred prejedaním.

Zelený čaj neobsahuje prakticky žiadne kalórie. Pomáha jemne znižovať hmotnosť zrýchlením metabolizmu a potlačením chuti do jedla. Okrem toho tento prírodný nápoj pomáha predchádzať nervovému zrúteniu a zlepšuje náladu. Ľudia, ktorí sa vyčerpávajú rôznymi diétami, sú spravidla v stave nervového napätia a psycho-emocionálnej nerovnováhy, takže také ľahké antidepresívum sa im bude hodiť.

Zelený čaj tiež pomáha normalizovať krvný tlak a obnoviť správne fungovanie srdcového svalu, aktivovať ochranné funkcie tela a zlepšiť celkovú pohodu.

Po mnoho storočí pomáha zelený čaj dámam všetkých vekových kategórií dosiahnuť harmóniu.Aby bolo chudnutie výrazné, je potrebné týmto nápojom nahradiť všetky ostatné tekutiny, ktoré človek počas dňa vstrebe. Zelený čaj by sa však nemal považovať za alternatívu jedla.

Hladovka spojená so zvýšeným príjmom zeleného nápoja môže viesť k narušeniu činnosti niektorých vnútorných orgánov. Ak chcete schudnúť pár kíl nadváhy, stačí pridať niekoľko šálok tohto tradičného nápoja do vašej bežnej stravy. Zároveň táto metóda eliminuje potrebu dodržiavať vysiľujúce diéty alebo iné metódy riešenia nadmernej hmotnosti.

Medzi hlavné priaznivé účinky zeleného čaju na ľudský organizmus patria tieto vlastnosti:

• podporuje odstraňovanie toxických zlúčenín z tela;
• stabilizuje krvný tlak;
• zlepšuje celkový stav tela pri rôznych zápalových ochoreniach;
• posilňuje steny krvných ciev.

Vďaka obrovskému obsahu antioxidantov v zelenom čaji je účinným profylaktikom proti rakovine. Obsahuje tiež zinok, ktorý je potrebný pre človeka v procese regenerácie poškodených tkanív.

Okrem iného má zelený čaj niektoré vlastnosti, ktoré nepriamo ovplyvňujú chudnutie.

• Diuretický účinok. Tento účinok možno zvýšiť pridaním niekoľkých polievkových lyžíc nízkotučného mlieka do nápoja. Takýto koktail dobre pomáha v boji proti kilogramom.Je však dôležité, aby ste to nepreháňali, pretože ak vyjde príliš veľa tekutiny, bude to mať pre telo negatívne dôsledky.
• Zlepšenie prenosu tepla. Vykonáva sa vďaka vysokému obsahu polyfenolov v nápoji. Môžeme povedať, že toto je hlavný proces, ktorý zabezpečuje spaľovanie telesného tuku.
• Znížená koncentrácia glukózy v krvi.

Ďalšou jedinečnou kvalitou zeleného čaju je stimulácia tvorby kolagénu. Pri jeho nedostatku pokožka stráca pružnosť a vyzerá ochabnuto. Systematickým pitím šálky denne môžete výrazne zlepšiť stav pokožky, znížiť počet vrások na tvári. Zelený čaj navyše zabraňuje vzniku strií pri náhlom chudnutí. Taktiež je tento nápoj účinným prostriedkom proti nenávidenej „pomarančovej kôre“. Vďaka všetkým týmto vlastnostiam je zelený čaj často nazývaný elixírom mladosti.

Už sme zistili, že zelený čaj je neuveriteľne cenný produkt s veľkým množstvom jedinečných liečivých vlastností. Nemožno však zľaviť z toho, že pre určitú kategóriu ľudí môže pravidelný príjem tohto nápoja spôsobiť zdravotné problémy. Zvážte hlavné kontraindikácie.

• Pokročilý vek. Po 60 rokoch sa často vyskytujú ochorenia kĺbov. Nadmerná konzumácia zeleného čaju môže zhoršiť takéto patologické stavy, a dokonca spôsobiť rozvoj dny (ukladanie solí kyseliny močovej v kĺboch).
• Glaukóm (pretrvávajúce zvýšenie vnútroočného tlaku).
• Zápalové, erozívne, peptické vredy gastrointestinálny trakt.
• Choroba urolitiázy a chronické zlyhanie obličiek.
• Horúčka.
• Choroby štítnej žľazy (endemická struma, hypertyreóza).

Nemali by ste šetriť a kupovať nekvalitný zelený čaj za nízku cenu. Tiež nemôžete použiť rovnaké čajové lístky na prípravu čaju mnohokrát. Z toho stratí všetky svoje chuťové a liečivé vlastnosti.

Zelený čaj je účinný prostriedok na chudnutie. Je však potrebné pamätať na to, že očakávaný terapeutický účinok sa nemusí vyskytnúť, ak sa prekročí prípustná dávka alebo ak existujú kontraindikácie. Ale rozumná striedmosť v používaní tohto zázračného nápoja prispeje k miernemu chudnutiu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako užívať zelený čaj ako pomôcku pri chudnutí.

• Nápoj vypite 30 minút pred jedlom. Cukor by sa nemal pridávať do šálky čaju, inak zneutralizujete jeho priaznivý účinok. Pitím zdravého nápoja na lačný žalúdok pomáhate urýchliť proces štiepenia jedla. Na zvýšenie terapeutického účinku zeleného čaju ho môžete kombinovať s bylinnými odvarmi: ibištek, hloh. Bolo by tiež pekné pridať škoricu na zvýraznenie chuti a zdravotných výhod nápoja.
• Zelený čaj sa môže konzumovať nielen ako nápoj, ale aj v suchej forme. Na prípravu takéhoto lieku je potrebné rozdrviť čajové lístky v mixéri do stavu prášku a pridať ho do iných jedál. Môžete užiť aj pol lyžičky denne nalačno s vodou. V tejto forme zelený čaj nestráca svoje cenné vlastnosti.Tento spôsob prípravy je vhodný pre tých, ktorí nedokážu oceniť chuťové vlastnosti nápoja, ale zároveň chcú získať všetky užitočné látky obsiahnuté v tomto produkte.
• Zelený čaj sa kombinuje s takmer všetkými populárnymi diétami. Bez akýchkoľvek úprav stravy môžete zlepšiť svoje výsledky.

Ak chcete z pitia zeleného čaju vyťažiť maximum a nepoškodiť si vlastné zdravie, musíte si vybrať kvalitný produkt. Aby ste si nekúpili falošný základ, pri nákupe čaju zvážte nasledujúce nuansy.

• Čím sú listy svetlejšie, tým je produkt kvalitnejší.
• Pokúste sa dať prednosť čaju, ktorý sa vyrába vo voľnej forme a nie vo vreciach.
• Odrody vyrábané v Číne sú považované za najchutnejšie a najzdravšie.
• Na povrchu kvalitných čajových lístkov by mali byť klky dobre viditeľné.
• Čaj vyrobený v súlade so všetkými technologickými normami by sa pri rozotieraní v dlaniach nemal zmeniť na prášok.
• Dávajte pozor na vôňu čaju - nekvalitná odroda nebude mať jemnú arómu, môžete jasne rozlíšiť vôňu suchej trávy. Pozor si treba dávať aj na príliš silné syntetické pachy, ktoré sú výsledkom použitia aróm pri výrobe produktu.

Odborníci na výživu identifikujú dva hlavné princípy chudnutia pomocou zeleného čaju: diétu a vykladanie.

Diéta zahŕňa konzumáciu ľahkých jedál v kombinácii so zeleným čajom.Zároveň by sa mal konzumovať počas každého jedla av intervale medzi nimi ešte trikrát. Po 18. hodine by sa nemal piť zelený čaj – to môže viesť k nespavosti kvôli značnému obsahu kofeínu.

Režim príjmu je pomerne jednoduchý - nápoj by sa mal uvariť (zakaždým s použitím nových čajových lístkov) slabý a užívať nie viac ako 6-krát denne. Na jednej z recepcií môžete do čaju pridať aj trochu medu, treba však pamätať na to, že ho nemožno pridať do vriacej vody, inak takýto nápoj získa škodlivé vlastnosti.

Pri pravidelnom užívaní zeleného čaju môžete takmer okamžite pocítiť výrazný pokles chuti do jedla, takže vyrovnať sa s potravinovými obmedzeniami nebude také ťažké. Navyše vďaka nemu nepocítite rozpad, keďže nápoj aj napriek absencii kalórií dokonale tónuje a dodáva energiu na celý deň.

Obľúbený je aj vykladací program pomocou zeleného čaju. Nemal by sa však používať dlhšie ako jeden deň. Využijú ho najmä ženy, ktoré sa potrebujú zmestiť do svojich obľúbených šiat na nejakú významnú udalosť.

Podstatou tohto programu je vypiť nápoj uvarený s mliekom (štipka čaju na 1 liter). Ak nechcete piť mlieko v takom množstve, môžete si pripraviť obvyklý zelený čaj a dať tam pár polievkových lyžíc mlieka. Za deň je potrebné skonzumovať 2-2,5 litra takéhoto nápoja.

Niekoľkokrát môžete pridať med do teplého čaju - takýto nápoj bude vynikajúcim sedatívom.Vďaka tomuto vyloženiu môžete schudnúť až dva kilogramy za deň. Podobný účinok sa dosiahne v dôsledku diuretického účinku lieku a vyloženia čriev. Táto diéta je vhodná aj pre tých najslabších, keďže kombinácia mlieka a čaju dáva pocit sýtosti.

Existuje niekoľko účinnejších receptov na chudnutie.

• Zelený čaj s jazmínom. Jazmín v bežnom zelenom čaji urýchli proces spaľovania tukov a dodá príjemnú chuť. Kvalitný jazmínový zelený čaj nájdete takmer v každej čajovni, takže ho nemusíte kupovať samostatne, aby ste si ho zakaždým pridali do šálky s hotovým nápojom.

• Zelený čaj so škoricou. Na prípravu takéhoto nápoja je potrebné lyžičku škorice zaliať vriacou vodou. Do výsledného roztoku by sa malo pridať 150 ml zeleného čaju. Tekutinu preceďte a neužívajte viac ako 3 šálky denne pred jedlom.

• Zelený čaj so zázvorom. Pridaním zázvoru do zeleného čaju získate nielen účinný spaľovač tukov, ale aj výborný liek na prechladnutie.

Súdiac podľa odporúčaní najuznávanejších odborníkov na výživu, zelený čaj by sa mal pri chudnutí piť čo najčastejšie. Na zlepšenie a diverzifikáciu chuti nápoja môžete pridať citrón (alebo iné citrusové plody), jablko, mätu, med.

Ak chcete urýchliť proces chudnutia, musíte obmedziť alebo opustiť používanie cukroviniek a zároveň zvýšiť množstvo čerstvej zeleniny a ovocia v každodennej strave. Mäso musí byť varené, dusené, grilované alebo pečené, ale nikdy nie vyprážané.A samozrejme, dôležité je dodržiavať „zlaté“ pravidlo všetkých odborníkov na výživu – nejesť na noc.

Po dvoch týždňoch systematickej konzumácie zeleného čaju a dodržiavania určitých potravinových obmedzení telo začne aktívne spaľovať prebytočný tuk. Na samom začiatku tejto cesty dochádza k určitému čisteniu odstránením toxických zlúčenín a prebytočnej tekutiny.

Mnoho odborníkov na výživu hovorí, že v každom prípade musíte byť trpezliví. Na zelenom nápoji nebude možné rýchlo schudnúť, ale stratené kilogramy sa vám nevrátia s „prilepšením“.

Liečivé vlastnosti zeleného čaju uznáva nielen ľudová, ale aj oficiálna medicína. Mnoho veľkých kozmetických značiek vyrába produkty starostlivosti o tvár a telo na báze zeleného čaju. Medzi nimi sú zvlhčovače, toniká, séra, čistiace prostriedky. Názvy týchto fondov sú plné populárnych lesklých publikácií a katalógov.

S prudkým poklesom hmotnosti koža začína rýchlo strácať elasticitu. Aby sa tomu zabránilo, kozmetológovia odporúčajú nielen piť zelený čaj, ale aj používať ho ako čistiaci prostriedok.

Zelený čaj je nápoj známy Rusom, ktorý môže byť skvelým doplnkom k výdatnému obedu alebo ľahkému snacku. Nemožno však preceňovať jeho liečivé vlastnosti, najmä schopnosť urýchliť proces chudnutia.Vďaka tomuto zázračnému nápoju sa môžete rozlúčiť s nenávidenými kilogramami bez veľkého úsilia a poškodenia zdravia, ako aj normalizovať mnohé fyziologické procesy.

Ako schudnúť pomocou zeleného čaju nájdete v nasledujúcom videu.