Môžem piť zelený čaj v noci?

Pitie čaju je súčasťou tradícií mnohých krajín sveta. Najčastejšie sa tento proces spája so špeciálnou atmosférou, rituálom alebo len duchovnou komunikáciou. Okrem príjemných chuťových vnemov tento jednoduchý a cenovo dostupný nápoj prospieva aj telu, nasýti ho užitočnými látkami. Článok sa zameria na zelený čaj a na to, či je možné ho piť pred spaním.

Existuje obrovské množstvo odrôd čaju. Všetky sú rozdelené do troch hlavných typov: zelená, čierna a červená (ibištek). Zloženie a vlastnosti každého druhu a odrody čajových lístkov nie sú vôbec rovnaké.

Zelený a čierny čaj nie sú rozdielne rastliny, zbierajú sa z toho istého kríka. Rozdiely vo vzhľade, vlastnostiach a chuti listov sú už v procese následného spracovania. Faktom je, že tie listy čajovníka, ktoré sa neskôr stanú zeleným čajom, podliehajú pomalému a rovnomernému sušeniu. Preto si zachovávajú prirodzenejší zelený odtieň. Listy na čierne čaje sú fermentované.

Tradične sa verí, že zelený čaj má prospešnejšie, upokojujúce vlastnosti a je lepší ako čierny čaj pre telo ako celok. Aby sme však konečne objasnili otázku, či je možné piť zelený čaj v noci, mali by sme sa podrobnejšie dotknúť jeho vlastností a zloženia.

V skutočnosti mnohí ľudia uprednostňujú pred spaním šálku horúceho čaju, čierneho, červeného alebo zeleného.

Zloženie čaju zo zelených listov obsahuje veľa látok a zložiek.

• Štúdie preukázali prítomnosť katechínu v nápoji. Dokáže urýchliť proces spaľovania tukov v tele. Preto je použitie zeleného čaju indikované na diétnu a športovú výživu. Stojí za to venovať pozornosť tomuto nápoju pre tých, ktorí sa snažia dostať do formy a udržať si normálnu hmotnosť.
• Malé množstvo fluoridu vápenatého priaznivo pôsobí na zubnú sklovinu. Treba však pamätať na to, že príliš horúce jedlo a nápoje, naopak, poškodzujú a ničia povlak zubov.

• Luteín, polyfenoly, karotenoidy, ktoré sú súčasťou čaju, majú výrazný antioxidačný účinok.
• Theanín je esenciálna aminokyselina. Jeho hlavným účinkom je schopnosť výrazne zvýšiť hladinu hormónu serotonínu. To zase vedie k prirodzenému uvoľneniu nervovej sústavy a celého organizmu.
• Zelený čaj obsahuje zložky, ktoré dokážu potlačiť chuť do jedla a zrýchliť metabolizmus.
• Kofeín sa nachádza aj v zelenom čaji. Jeho obsah je veľmi malý, ale stále dostatočný na to, aby stimuloval proces termogenézy v tele. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus v tkanivách a orgánoch. Prirodzene to vedie aj k všeobecnému vzrušeniu nervového systému, pretože aktívne prebiehajúce procesy jednoducho nedovolia telu upokojiť sa.

Hlavné látky a zložky, ktoré tvoria nápoj, boli diskutované vyššie. Teraz je oveľa jasnejšie a ľahšie pochopiť, aký účinok má zelený čaj na telo ako celok.

• Pri pravidelnom používaní sa znižuje riziko vzniku kazov, zápalových ochorení ďasien a ústnej dutiny.
• Nápoj pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
• Zelený čaj má pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt, tráviace orgány a pečeň.
• V kombinácii s inými vitamínovými prípravkami a kozmetickými procedúrami môže nápoj výrazne zlepšiť stav pokožky, spomaliť procesy vädnutia, sušenia a starnutia. Zelený čaj na kozmetické procedúry sa používa aj zvonka vo forme umývania a aplikácií na pokožku tváre alebo tela.
• Zelený listový čaj má pozitívny vplyv na zrak a zdravie očí.
• Nápoj pôsobí močopudne, stimuluje činnosť nadobličiek. V dôsledku toho dochádza k zvýšenému umývaniu obličkovej panvičky, edém zmizne. Baktérie a jemný piesok sa vymyjú z orgánov genitourinárneho systému.

• Čaj je schopný zlepšiť náladu, zmierniť depresie, stres, má stabilizujúci psychosomatický účinok.
• Vďaka pravidelnému používaniu nápoja sa zloženie krvi výrazne zlepšuje a aktualizuje.
• Látky, ktoré tvoria zelený čaj, posilňujú imunitný systém a prirodzenú odolnosť organizmu. To je dôležité najmä pre deti a starších ľudí, ako aj ľudí s oslabeným imunitným systémom.
• Nápoj vyrobený z listov zeleného čaju dobre posilňuje srdcový sval. Jeho užívanie je dobrou prevenciou srdcových infarktov.
• Po užití čaju nastáva mierna stimulácia nervového systému, ustupuje ospalosť a letargia.
• Pri odstraňovaní následkov otravy alebo kocoviny je účinným a osvedčeným prostriedkom čaj vrátane zeleného.Normalizuje činnosť čriev, odstraňuje alebo výrazne znižuje hnačku, podporuje rýchle odstraňovanie toxínov a škodlivých látok z tela.

Výhody tohto nápoja sú zrejmé. Poďme zistiť, kedy je najlepší čas si ich dopriať.

Za zmienku stoja dve vlastnosti zeleného čaju, kvôli ktorým je lepšie zdržať sa pitia bezprostredne pred spaním.

• Obsah kofeínu dodáva nápoju povzbudzujúci účinok. Tí, ktorí sú veľmi citliví na stimulanty, by nemali večer kofeínové nápoje piť vôbec, aby výrazne nenarušili proces spánku.
• Je tiež potrebné pripomenúť, že čaj má diuretický účinok. Táto jeho vlastnosť sa navyše umocňuje úmerne množstvu vypitého nápoja – čím viac, tým častejšie sa musíte odtrhnúť od vankúša a navštíviť toaletu.

Využite rady odborníkov o užívaní tohto zdravého nápoja.

• Lekári neodporúčajú piť čaj, vrátane zeleného, ​​nalačno. V tomto prípade môže dráždiť žalúdočnú sliznicu, spôsobiť nevoľnosť a nepohodlie v hornej časti gastrointestinálneho traktu. Optimálne je napiť sa hodinu a pol po jedle.
• Večer radšej nepite čaj s cukrom, medom, džemom, pečivom či inými sladidlami. A tiež nepridávajte do nápoja smotanu.
• Počas večerných čajových večierkov môžete do hotového nápoja pridať 2-3 lyžičky nízkotučného mlieka. Čaj tak získa príjemnú krémovú vôňu a jemnú chuť. Okrem toho je čaj s mliekom veľmi užitočný pre tráviaci systém.
• Na varenie nepoužívajte hliníkové alebo železné náčinie. Kontakt s týmito látkami výrazne zhoršuje chuťové vlastnosti nápoja.
• Najlepšie je zaliať čajové lístky nie vriacou vodou, ale vodou zohriatou na 80-85 ° C.

• Infúzia čajových lístkov by nemala presiahnuť päť minút. Ďalej sa začnú rozpadať niektoré užitočné zložky a samotný čaj bude zbytočne silný a kyslý.
• Napriek výrazným výhodám nápoja stojí za to pamätať, že všetko je dobré s mierou. Nadmerné a veľmi časté užívanie čaju môže spôsobiť závislosť, zrýchlený tep, oslabenie a únavu nervovej sústavy.

O tom, aký čaj môžete piť v noci, nájdete v nasledujúcom videu.