Môžete piť zelený čaj počas tehotenstva?

Keď žena v tehotenskom teste uvidí drahocenné dva prúžky, radikálne prehodnotí svoj obvyklý spôsob života. Zodpovedná budúca matka odmieta zlé závislosti. Týka sa to nielen fajčenia či alkoholu, ale aj nie príliš zdravých potravín, ktoré môžu byť prítomné v každodennej strave. Existujú však potraviny alebo nápoje, ktorých stupeň prospešnosti a škodlivosti je pre jednoduchého laika na prvý pohľad ťažké určiť. Napríklad tradičný zelený čaj.

Len málo ľudí s istotou odpovie, či sa môže konzumovať počas tehotenstva a ako to ovplyvňuje zdravie dieťaťa.

Väčšina z nás vie, že zelený čaj je veľmi zdravý nápoj s veľmi príjemnou chuťou. Obsahuje obrovské množstvo cenných živín, ktoré telo budúcej mamičky potrebuje. Špeciálna metóda primárneho spracovania zároveň umožňuje zachovať hlavnú časť užitočných látok v čajových listoch aj v podmienkach intenzívneho tepelného spracovania.

Zelený čaj má veľa pozitívnych vlastností.

• Bohatý obsah v štruktúre čajových lístkov horčík a vápnik.
• Antioxidanty schopný neutralizovať voľné radikály a aktivovať obranyschopnosť organizmu.
• Zabraňuje rozvoju cukrovky u tehotných žien - jedna z foriem toxikózy 3. trimestra.Pri pravidelnom užívaní zeleného čaju sa hladina glukózy v krvi postupne stabilizuje a v budúcnosti neprekročí normálne hodnoty.

• Zabraňuje deštrukcii kostného tkaniva. Počas tehotenstva (v ranom aj neskorom) sa veľa žien sťažuje, že majú problémy so zubami, navyše im lámu vlasy a nechty. Zelený čaj obsahuje cenné prvky, ktoré bránia rozvoju takýchto deformačných procesov.
• Stabilizuje krvný tlak. Zvýšenie krvného tlaku je jednou z najnebezpečnejších komplikácií tehotenstva. Takáto patológia môže viesť k rozvoju nefropatie a preeklampsie, čo ohrozuje zdravie matky a dieťaťa. Zelený čaj pomáha udržiavať krvný tlak na prijateľnej úrovni.
• Zmierňuje príznaky toxikózy prvého trimestra. Vďaka vysokému obsahu fytoncídov zelený čaj bojuje proti takým známym príznakom tehotných žien, ako je nevoľnosť, vracanie, závraty, slabosť.

• Zelený čaj zabraňuje zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. To je obzvlášť cenná vlastnosť pre všetky nastávajúce mamičky, keďže mnohé z nich hrešia nadmernou konzumáciou tučných a vysokosacharidových jedál.
• Účinne zelený čaj s jazmínom bojuje s príznakmi kinetózy, takže je skvelý pre ženy, ktoré počas cestovania v MHD zažijú záchvat závratov.

Dávkovaný príjem zeleného čaju bude mať nepochybne pozitívny vplyv na zdravie nastávajúcej matky za predpokladu, že tehotenstvo prebieha bez vážnych komplikácií.A tiež musíte vziať do úvahy skutočnosť, že prudké odmietnutie vášho obľúbeného nápoja môže vyvolať stres a stať sa faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje už tak nestabilnú psycho-emocionálnu rovnováhu ženy. Množstvo odborníkov dokonca odporúča tehotným ženám pitie zeleného čaju s prídavkom mlieka 3-4 krát týždenne ako prevenciu pred depresiou.

Nie je to tak dávno, čo sa stalo s istotou známe, že zlúčeniny obsiahnuté v štruktúre zeleného čaju narúšajú normálny proces asimilácie veľmi dôležitého vitamínu pre všetky tehotné ženy - kyseliny listovej. Nedostatok tejto látky vedie k rozvoju rôznych anatomických a fyziologických abnormalít u plodu. Odborníci preto odporúčajú obmedziť spotrebu zeleného čaju na 300 ml denne. Takýto objem nápoja nebude môcť dieťaťu ublížiť.

Malo by sa to vziať do úvahy zelený čaj obsahuje značné množstvo kofeínu. Táto látka má výrazný stimulačný účinok, preto pri častom používaní môže nastávajúca matka zaznamenať zvýšenie krvného tlaku matky a tachykardiu.

Takáto komplikácia tehotenstva je obzvlášť nebezpečná na konci prvého trimestra, pretože môže vyvolať krvácanie z genitálneho traktu. Okrem toho narúša normálny proces tvorby vnútorných orgánov a zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Opäť však hovoríme o jednoznačne nadmernej konzumácii nápoja.

Existuje názor niektorých úzkych odborníkov, že zelený čaj narúša normálnu absorpciu železa, čo spôsobuje rozvoj anémie z nedostatku železa. Žiaľ, neexistuje jediná seriózna klinická štúdia, na základe ktorej by bolo možné túto teóriu potvrdiť alebo vyvrátiť.Ale pre istotu lekári odporúčajú nepiť zelený čaj počas jedla, ale ešte vydržať aspoň polhodinovú pauzu. Tento čas stačí na to, aby telo absorbovalo všetky užitočné výživové prvky z potravy.

Názor na negatívny vplyv zeleného čaju na hladinu železa v tele je dosť paradoxný, keďže tento nápoj je sám o sebe dlho považovaný za zdroj železa.

Zelený čaj je kontraindikovaný v prítomnosti žlčových kameňov a zlyhania pečene. Tiež ho nemôžete piť na prázdny žalúdok pre tehotné ženy trpiace gastritídou, pretože ochorenie sa môže zhoršiť.

Aby ste získali maximálny úžitok z pitia zeleného čaju a neublížili sebe ani svojmu bábätku, dodržiavať niektoré kritériá výberu, ako aj správne variť čaj.

• Kúpte si čaj vo veľkom. Takto môžete plne posúdiť kvalitu produktu: cítiť vôňu, určiť hustotu štruktúry, vidieť farbu.
• Nepite čaj, ktorý obsahuje arómy. Mali by ste sa tiež zdržať pitia čajových vrecúšok. Majte na pamäti, že svetlé obaly s rušivým zápachom za prijateľnú cenu sú často plné nekvalitných surovín.

• Ovládajte silu nápoja. Stačí len 4-6 listov alebo granúl na 1 šálku. Okrem toho sa pri varení čaju odporúča prvú vodu vypustiť, pretože obsahuje maximálnu koncentráciu kofeínu.
• Na zvýšenie terapeutického účinku zeleného čaju, môžete pridať citrónový balzam, med, citrón a iné prírodné doplnky.
• Obmedzte množstvo vypitého nápoja až 300 ml denne aby sa predišlo negatívnym dôsledkom.

Napodiv, zelený čaj, na rozdiel od väčšiny odrôd čierneho čaju, môže byť znovu uvarený. To nielenže neznižuje jeho užitočné vlastnosti, ale tiež pomáha zlepšovať chuťové vlastnosti, pretože následne charakteristická horká pachuť opúšťa nápoj.

Pri miernom príjme tento nápoj obohatí telo tehotnej ženy o celý komplex vitamínov a cenných stopových prvkov potrebných pre normálne vnútromaternicové fungovanie plodu.

Počas tehotenstva môže dokonca aj ten najnebezpečnejší produkt podľa vášho názoru nepriaznivo ovplyvniť stav nastávajúcej matky a plodu. Rozhodujúcu úlohu v tejto veci zohráva množstvo spotreby a technológia varenia. Preto je potrebné v tomto rozhodujúcom období aj s tými najznámejšími potravinami a nápojmi zaobchádzať s primeranou starostlivosťou.

Optimálny pomer na prípravu zeleného čaju je 1 lyžička. listy v pohári vriacej vody.

Nápoj by mal byť vylúhovaný v súlade s veľkosťou čajových lístkov a zamýšľaným účinkom.

Zelený čaj obsahuje špecifickú zlúčeninu - teín, vďaka ktorej je tento produkt považovaný za vynikajúce tonikum. Teín sa spája s vodou v prvých minútach po uvarení. Celý nasledujúci čas, kým sa čaj lúhuje, sa tam dostávajú hlavne triesloviny. Z toho vyplýva, že ak si chcete dodať silu, potom by sa čaj nemal lúhovať dlhšie ako 2 minúty.

Najvhodnejšia teplota na lúhovanie je 80-90°C.Neodporúča sa používať vodu z vodovodu, najmä ženám v polohe. Veľmi zodpovedne je potrebné pristupovať aj k výberu balenej vody, pretože neseriózni výrobcovia často v rámci šetrenia predávajú vodu s vysokým obsahom dusičnanov a ťažkých kovov, ktoré sú nepopierateľne škodlivé. Najlepšou možnosťou je inštalácia domáceho zariadenia na filtrovanie vody z vodovodu v dome.

Tradične sa zelený čaj varí v nádobe, ktorá má dobré tepelnoizolačné vlastnosti. Počas slávneho čajového obradu v Číne sa zvyčajne používajú porcelánové alebo hlinené čajníky. Na úrovni domácnosti možno na tento účel použiť keramiku alebo sklo.

Existuje mnoho kulinárskych variácií, vďaka ktorým bude váš obľúbený nápoj ešte chutnejší a zdravší. Predstavujeme najobľúbenejšie z nich.

1. Zelený čaj s mliekom. Kroky prípravy: 200 ml horúceho prevareného mlieka nalejte do 4 g čajových lístkov. Nápoj lúhujte štvrť hodiny, potom sceďte. Môžeme osladiť cukrom alebo medom, podľa chuti. Dôležité! Med by sa v žiadnom prípade nemal pridávať do vriacej vody! To môže byť zdraviu škodlivé. Pár lyžíc tejto sladkosti si dajte do teplého čaju alebo mlieka.
2. Limonáda zo zeleného čaju. Kroky prípravy: do 1 litra čerstvo uvareného zeleného čaju pridajte čerstvo vytlačenú šťavu z troch citrónov, pár vetvičiek mäty a 1/2 litra prevarenej vody. Výslednú zmes vložte do chladničky. Pre chuť pridajte do limonády med alebo cukor.

Recenzie o vhodnosti pitia zeleného čaju počas tehotenstva sú dosť kontroverzné. Odporcovia tohto nápoja trvajú na tom, že je neprijateľné vystavovať svoje dieťa riziku počas takéhoto kľúčového obdobia. Obdivovatelia zeleného čaju hovoria, že výhody tohto cenného produktu sú nepomerne väčšie ako možné riziká. Títo aj iní sa však zhodujú v tom, že nekontrolovaný príjem tohto nápoja nepochybne poškodí matku a dieťa.

Telo každej osoby je individuálne, takže tehotenstvo u rôznych žien sa vyskytuje s vlastnými nuansami (v závislosti od fyziologických charakteristík a vonkajších faktorov). Konečné rozhodnutie o tom, či piť zelený čaj alebo nie, by sa preto nemalo robiť na základe názorov neznámych a väčšinou nekompetentných ľudí, ale na odporúčania lekára.

O výhodách zeleného čaju sa popísalo množstvo článkov a väčšinou o tom nepochybujú ani tí najzarytejší zástancovia zdravej výživy. Pokiaľ však ide o zdravie tehotnej ženy a jej dieťaťa, aj ten najužitočnejší produkt má veľa ďalších požiadaviek.

Tento nápoj môže byť veľmi užitočný pre tehotné ženy, pretože účinne bojuje proti prejavom toxikózy, prenatálnej depresie a tiež obohacuje telo nastávajúcej matky, a teda aj plodu, množstvom cenných stopových prvkov. Hlavnou zárukou terapeutického účinku zeleného čaju je však mierny príjem. Zneužívanie tohto produktu vylučuje všetky jeho užitočné vlastnosti. Preto v otázke svojho stravovania buďte maximálne opatrní, a to aj pri jedlách, ktoré sú vám známe.

Pozrite si videá na danú tému.