Vlastnosti použitia čerešní na chudnutie

Čerešňa má príjemnú vôňu a šťavnatú chuť. Okrem toho majú plody liečivé a nutričné ​​vlastnosti, ktoré môžu nielen kompenzovať nedostatok vitamínov A, B a C, ale tiež prispieť k zníženiu hmotnosti.

Čerešňa je už dlho veľmi obľúbená vďaka svojej chuti. Obsahuje fruktózu, ktorá priaznivo pôsobí na pankreas. Čerešňové plody môžu bez obáv konzumovať aj diabetici, pretože nespôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Pridaním bobúľ do jedálnička nielenže nepriberiete, ale naopak stratíte nadváhu. Netučnia, pretože na 100 g čerešní pripadá len 50 kcal.

Čerešňové plody obsahujú pektín, ktorý prispieva k aktívnemu spracovaniu potravy v črevách a zlepšuje vstrebávanie vitamínov. Jesť čerstvé bobule umožňuje telu získať maximálne množstvo živín. A ak ich pridáte do akýchkoľvek jedál, zložky sa najlepšie absorbujú.

Pektín je druh vlákniny, a preto pomáha predchádzať tvorbe prebytočného cholesterolu v črevnom trakte. Pravidelná konzumácia čerešní preto pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zníži pravdepodobnosť ochorení arteriálneho systému.

Višňové bobule obsahujú malé množstvo kyselín, a preto nedráždia sliznicu žalúdka a čriev. Môžu sa jesť bez obáv o celistvosť zubnej skloviny. Ale nemali by ste ich zneužívať, ak má človek problémy s tráviacim systémom.

Čo sa týka vitamínov, čerešne sú zdrojom vitamínov A, C, E a B. Tieto antioxidanty priaznivo pôsobia na imunitný systém a pomáhajú predchádzať vzniku rakovinových nádorov.

Vitamíny A a C aktivujú imunitný systém a chránia telo pred škodlivými účinkami vírusov. A v kombinácii s vitamínom E umožňujú lepšie zrážanie krvi, čistia cievy od tvorby krvných zrazenín. Vitamíny B pomáhajú normalizovať fungovanie nervového systému, zbavujú človeka podráždenosti a navodzujú zdravý spánok.

Čerešne obsahujú aj draslík a vápnik, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy a stabilnú funkciu srdca. Okrem toho draslík aktivuje činnosť obličiek, čo pomáha predchádzať tvorbe piesku a kameňov v nich.

Čerešne sú bohaté na železo, ktoré nasýti krv hemoglobínom. Jedenie bobúľ minimalizuje pravdepodobnosť anémie. Jód obsiahnutý v ich zložení zlepšuje fungovanie štítnej žľazy.

Je známe, že čerešňa sa nezlepšuje, a preto sa často používa pri diéte. Má nízky obsah kalórií a priaznivo pôsobí na postavu.Čerešňová diéta je založená na bielkovinách a komplexných sacharidoch. Takáto strava by mala pomôcť vyvážiť výživu a aktivovať chudnutie pri chudnutí.

Zvážte približné menu čerešňovej diéty.

Prvý deň:

• raňajky - tanier čistých čerešní;
• obed - 300 ml čerešňovej šťavy a 140 g bieleho mäsa;
• popoludňajšie občerstvenie - 240 g čerešní;
• večera - dusená zelenina, 260 g varenej ryby a nesladený ovocný nápoj.

Druhý deň:

• raňajky - 180 g nízkokalorickej tvarohovej hmoty a malá časť čerešňového ovocia;
• obed - 210 g vareného kuracieho mäsa, 230 g polievky a tanier bobúľ;
• popoludňajšie občerstvenie - nízkotučný jogurt a 180 g čerešní;
• večera - nakrájané uhorky, paradajky a paprika, 230 g dusených rýb, nesladený čaj.

Tretí deň:

• raňajky - malá časť hrachovej kaše a 240 g čerešňových bobúľ;
• obed - tanier rybacej polievky, 50 g chleba, čerešňová šťava;
• popoludňajšie občerstvenie - 240 ml mlieka 0% tuku a 180 g čerešní;
• večera - krájanie čerstvej zeleniny, 180 g vareného bieleho mäsa, čerešňová šťava.

Štvrtý deň:

• raňajky - 240 g čerešní, beztukový jogurt, bobuľový kompót;
• obed - 240 ml kefíru a 240 g vareného bieleho mäsa;
• popoludňajšie občerstvenie - malá časť čerešňového ovocia;
• večera - 260 g pečenej zeleniny, 240 g dusenej ryby, čerešňová šťava.

Piaty deň:

• raňajky - nízkotučný jogurt, bobuľová šťava a pohár čerešní;
• obed - 240 ml čerešňového pyré, 220 g dusenej zeleniny;
• popoludňajšie občerstvenie - 240 g bobúľ;
• večera - 240 ml odstredeného mlieka a nakrájaná čerstvá zelenina.

Šiesty deň:

• raňajky - hrsť čerešňového ovocia a nízkotučný jogurt;
• obed - 240 g zeleninového guláša, 170 g vareného bieleho mäsa, čerešňová šťava;
• popoludňajšie občerstvenie - tanier čerešní;
• večera - nízkotučný jogurt, 210 g pečenej ryby, plátky zeleniny.

Posledný deň:

• raňajky - hrsť bobúľ, 160 g ovsených vločiek, ovocný nápoj;
• obed - 240 g vareného kuracieho filé, 160 g čerstvého zeleninového šalátu;
• popoludňajšie občerstvenie - 260 g čerešní;
• večera - 280 g rybacej polievky, zeleninový rez, 240 ml nízkotučného mlieka.

Existuje veľa možností stravovania s čerešňami. Veľmi žiadaná je teda dvojtýždňová diéta založená na veľkej spotrebe čerešňového ovocia. Celý ten čas musíte dodržiavať diétu, ktorá je po všetky dni rovnaká.

Jednodenné menu:

• raňajky - 260 g ovocia, 240 ml nesladeného ovocného nápoja;
• obed - 220 g dusenej ryby, plátky zeleniny, 260 g čerešní;
• popoludňajšie občerstvenie - 210 g ovocia;
• večera - 240 g zeleninového guláša, 240 ml kefíru bez tuku.

Existuje ďalšia populárna strava, ktorá je určená na 5 dní. Umožňuje vám zahrnúť do stravy jedlá z mäsa, rýb a zeleniny. Z nápojov je povolené piť zelený čaj a šťavu z bobúľ.

• Prvý deň musíte mať raňajky s čerešňami, večerať s vareným bielym mäsom a večerať s pečenými rybami. Popoludní môžete jesť hrsť bobúľ.
• Druhý deň by sa malo začať miskou čerešňového pyré. Na obed musíte zjesť 280 g zeleninového guláša. Na popoludňajšie občerstvenie si môžete vychutnať hrsť čerešní a na večeru musíte variť nízkotučné ryby v pomalom hrnci.
• Raňajky tretieho dňa začína tvarohovou hmotou s pridaním čerešní. Na obed si môžete pripraviť jedlo z dusenej zeleniny. Popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať z hrsti čerešňového ovocia a na večeru musíte zjesť 220 g vareného bieleho mäsa.
• Na štvrtý deň na raňajky musíte jesť nízkokalorický jogurt a malú porciu čerešní. Na obed je povolené použiť nakrájanú čerstvú zeleninu a varené mäso. Na popoludňajšie občerstvenie sa musíte obmedziť na čerešňové bobule a na večeru môžete variť ryby v pomalom sporáku.
• Posledný, piaty deň začína jedným uvareným vajcom, 200 ml kefíru bez tuku a hrsťou ovocia. Na obed musíte jesť varené prsia a malú porciu šalátu. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva len z čerešní a na večeru je potrebné uvariť zeleninový guláš.\

Čerešňová diéta je dobrá, pretože je dosť vyvážená, a preto pri jej dodržiavaní človek nezažije hlad. Ak budete prísne dodržiavať odporúčania, môžete nenávidené kilogramy neodvolateľne zhodiť. V závislosti od nadváhy sa môžete zbaviť 2 až 6 kg.

Čerešňová diéta vám umožňuje nezlepšiť sa a udržať postavu. Zvyčajne sa k nemu uchýlil na núdzové chudnutie v krátkom čase. V opačnom prípade sa plody používajú v dňoch pôstu, ktoré môžu pozostávať iba z bobúľ alebo môžu byť ďalšími prísadami.

Čím užšia je rozmanitosť stravy, tým nižší je obsah kalórií v diétnych jedlách. Vďaka tomu sa prebytočná tekutina ľahšie vylučuje z tela a zrýchľuje sa metabolizmus. Pomocou čerešní môžete normalizovať stolicu, čo ovplyvňuje aj stratu nadbytočných kilogramov.

Ľudia, ktorí dodržiavajú čerešňovú diétu, zaznamenávajú rýchly úbytok hmotnosti. Vo všeobecnosti s jeho pomocou môžete schudnúť od 3 do 5 kg za týždeň, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Takýto ostrý reset je však pre ľudský organizmus stresujúci, a preto lekári neodporúčajú používať monodiéty.

S mimoriadnou opatrnosťou by k takýmto pôstnym dňom mali pristupovať ľudia trpiaci gastritídou a žalúdočnými vredmi. Tiež sa nemôžete uchýliť k čerešňovej strave v prítomnosti chronických ochorení a počas laktácie. V každom prípade, skôr ako sa uchýlite k tejto metóde chudnutia, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.

Ak chcete stráviť pôstny deň na čerešniach, je dôležité kupovať čerstvé a celé ovocie. Pri jednom jedle môžete jesť nie viac ako 450 g ovocia, inak sa objaví ťažkosť v žalúdku.

Pôstny deň na čerešňových plodoch je diéta výlučne z týchto plodov. Je dovolené piť iba obyčajnú pitnú vodu. Produkt musíte jesť v niekoľkých jedlách. Je vhodné rozdeliť kilogram bobúľ 5-6 krát, inak po zvyšok času človek zažije silný pocit hladu.

Je dovolené pozorovať takúto mono-diétu nie dlhšie ako tri dni. Je to potrebné, aby telo nepotrebovalo vitamíny a minerály, ktoré sú obsiahnuté v iných produktoch. Ak sa cítite zle, mali by ste prestať a pôstne dni odložiť na priaznivejší čas. Ale aj za jeden deň prísnej diéty môžete dosiahnuť očistu tela od toxických látok a toxínov.

Dodržiavanie akejkoľvek diéty by malo byť založené na rozumnom prístupe a zohľadňovať fyzický stav chudnúceho človeka. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré uľahčujú znášanie obmedzení a dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti.

• Každé jedlo by malo začínať pohárom čerešňového kompótu.
• Každý deň môžete jesť nie viac ako kilogram bobúľ.
• Denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 1200 kcal.
• Pri varení sa oplatí minimalizovať používanie soli, cukru a korenia.
• Zo stravy je potrebné vylúčiť mastné, vyprážané, múku, ako aj rôzne konzervované a nakladané jedlá.
• Biely chlieb sa jesť nedá, ale dá sa nahradiť chlebom. Môžete ich však zjesť najviac dva kusy denne.
• Čerešne môžete jesť neskoro večer a dokonca aj v noci, ale v malom množstve.

Je dôležité nielen presne dodržiavať čerešňovú diétu, ale aj správne sa z nej dostať. Výstup z bobuľovej stravy pozostáva z dvoch etáp. V prvej fáze musíte opatrne zvýšiť kalorický obsah stravy pridaním potravín bez tuku. Môžete jesť iba varenú alebo dusenú zeleninu a mäso bez pridania oleja alebo majonézy.

Po opustení mono-diéty musíte do stravy postupne pridávať mastné a vyprážané jedlá, ako aj rôzne dezerty. Je vhodné zmenšiť veľkosť porcií, sladené a sýtené nápoje nahradiť čistou vodou alebo zeleným čajom.

Nasledujúce video hovorí o využití čerešní na chudnutie.