Obsah kalórií, výhody a poškodenia mangostanu

Ovocie s exotickým názvom mangostan sa u nás vyskytuje len zriedka, no má jedinečné prospešné vlastnosti pre ľudský organizmus. Jeho obsah kalórií je taký nízky, že sa často používa pri diéte.

Plod mangostanu pochádza z rodu Garcinia, nazýva sa aj mangostan alebo mangostan. Vedci neprestávajú vykonávať výskum výhod tohto produktu. Praktici sa zhodujú, že mangostan má silné vlastnosti, ktoré môžu ovplyvniť každý systém v ľudskom tele.

Mangostan je okrúhly fialový plod, o niečo menší ako tenisová loptička. S mangom to nemá absolútne nič spoločné. Ovocie bolo privezené z Malajzie, je ťažké ho pestovať v krajinách, kde nie je tropické podnebie, pretože potrebuje neustále teplo. Ovocie má sladkú chuť s miernou kyslosťou.

Mangostan rastie na malých vždyzelených stromoch v Malajzii, Thajsku, Indonézii a južnej Indii. Niektorí farmári sa ho pokúšajú pestovať na Havaji a v Karibiku, no väčšinou sa im to nepodarí.Kráľovná Viktória vraj ponúkla veľké peniaze každému, kto by v Anglicku dokázal vypestovať jedlú mangostanu, no nikomu sa to nepodarilo.

Do niektorých krajín je zakázané dovážať tieto plody, pretože šupka môže niesť škodcov, ktorí ohrozujú iné plodiny. Jediné ovocie, ktoré je legálne povolené dovážať na pevninu Spojených štátov, je ovocie pestované na Havaji alebo v Portoriku. Ovocie sa dováža do Kanady, ako aj Európy a niektorých stredomorských krajín. Konzervovaný mangostan je jednou z dostupných možností, ako si vychutnať chuť tohto ovocia.

Mangostan je bohatý na xanty, ktoré sú bohaté na bielu dužinu. Majú protizápalové a antikarcinogénne vlastnosti. Podľa výskumov sú plody bohaté aj na vitamíny a minerály ako vitamín A, B6, tiamín, niacín, riboflavín, kyselina listová, vitamín C, draslík a zinok, vápnik, horčík, sodík, fosfor, karotén a kryptoxantín.

Šťava z tohto ovocia je bohatým zdrojom antioxidantov, používa sa ako nápoj proti starnutiu. Mangostan obsahuje viac ako 40 biologicky aktívnych látok. Xantóny majú tú zvláštnosť, že vykonávajú špecifické funkcie. Napríklad alfa-mangostan je silný antioxidant, ktorý účinne likviduje voľné radikály v tele. Voľné radikály sú spôsobené oxidačným procesom a sú príčinou chronických ochorení.

Nízka hladina kalórií a vysoký podiel vlákniny (asi 13 % na 100 gramov produktu, čo sa odporúča na dennú konzumáciu) spôsobili, že ovocie je obľúbené v zdravej výžive. V mangostane je veľa výhod, používa sa v kozmeteológii, ich olej je nepostrádateľný pre vlasy a tvár. Ovocie obsahuje dostatočné množstvo živín, no ide o nenasýtené tuky či cholesterol. Obsah draslíka pomáha kontrolovať srdcovú frekvenciu a regulovať krvný tlak, čo zase pomáha pri prevencii mŕtvice a ischemickej choroby srdca.

Veľké množstvo mangánu a horčíka pomáha aj pri alergiách, infekciách, kožných léziách, únave. Medzi prospešné vlastnosti mangostanu pre telo patria:

• spomaľuje starnutie;
• zmierňuje artritídu;
• antidepresívum;
• lieči hnačku;
• dobré pre zdravie očí;
• má antibiotické vlastnosti;

• dodáva energiu;
• zlepšuje imunitný systém;
• aktivuje metabolizmus;
• zvyšuje chuť do jedla;
• spaľuje tuk;
• dobré na kosti
• nevyhnutné pre zuby a ďasná;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• znižuje vysoký krvný tlak;
• má silné antioxidačné vlastnosti;
• má antivírusové vlastnosti;
• prospieva tráviacemu systému;
• zlepšuje stav pokožky.

Obsah vitamínu C v mangostane je ďalšou výhodou ovocia, ktoré poskytuje telu vo vode rozpustný (ľahko vstrebateľný) antioxidant, pričom bojuje proti infekciám a zachytáva škodlivé voľné radikály. Vitamíny skupiny B, ako je tiamín, niacín a folát, pomáhajú telu absorbovať sacharidy, bielkoviny a tuky.

Štúdie ukázali, ako konzumácia mangostanu pomáha spomaliť rast kolorektálnych nádorov.Ovocie so svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami je užitočné vo forme nápoja, podporuje rýchle hojenie rán. Listy a kôru stromu je možné zmiešať s inými liečivými bylinami a aplikovať na rany na rýchle hojenie. Nápoj je možné pripraviť varením listov a kôry stromu.

Koreň mangostanu pomáha v prípade potreby regulovať menštruačný cyklus u žien. Zmierňuje tiež príznaky, ktoré sa často vyskytujú pred menštruáciou. Kôra a listy stromu sú užitočné pri liečbe drozdov.

"King of Fruits" má ďalšiu dôležitú vlastnosť - antibakteriálnu. Ochorenie, ako je tuberkulóza, môže spôsobiť bolestivé príznaky, a hoci je potrebné absolvovať kúru antibiotík, konzumácia mangostanu urýchli proces obnovy. V boji proti horúčke pomáhajú aj silné antivírusové vlastnosti ovocia.

V modernom svete alergie prestali byť niečím nadprirodzeným a sezónna je najbežnejšia. Nie je možné a nie je potrebné spoliehať sa na lieky, stačí použiť ovocie opísaného stromu. Histamín vo svojom zložení znižuje alergické prejavy.

Ovocie bude nepostrádateľné aj pre tých pacientov, ktorí majú problémy so žalúdkom, či už ide o zápchu alebo nadúvanie.

Tehotenstvo je chúlostivé obdobie pre každú ženu. V tomto období je veľmi dôležitá kvalita výživy, ktorá je predpokladom zdravého tehotenstva. Vzhľadom na skutočnosť, že mangostan je plný základných vitamínov a minerálov, kyseliny listovej a mangánu, nastávajúcej mamičke to môže prospieť, ale je lepšie poradiť sa s lekárom. Fialový mangostan je prirodzeným zdrojom kyseliny listovej, ktorej nedostatok môže u dieťaťa spôsobiť vrodené chyby.

Lekári odporúčajú nekonzumovať ovocie vo veľkom množstve, pretože obsahuje fruktózu, ktorá môže byť v prebytku škodlivá.

Medzi kontraindikáciami je možné rozlíšiť iba individuálnu intoleranciu mangostanu, inak, ak ho neprejedáte, bude to užitočné.

Mangostan obsahuje len 73 kalórií v sto gramoch, pričom množstvo tuku je 0,58 g.V ovocí nie sú nasýtené, mononasýtené a polynenasýtené tuky.

Nenachádza sa v ovocí a cholesterole, najviac uhľohydráty - 17,91 g a bielkoviny - 0,41 g Vláknina v plodoch stromu 1,8 g.

Neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by skúmali účinok ovocia na dojčiace matky. Aj preto je v tomto období najlepšie sa konzumácii ovocia vyhnúť.

Pri zostavovaní jedálnička je najlepšie konzumovať nie toľko ovocia, ako šťavy z neho. Musí sa konzumovať so zeleným, čiernym čajom a vodou. Vysoké množstvo vlákniny pomáha rýchlo schudnúť, no skôr ako sa pustíte do očisty, musíte navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že nemáte zdravotné problémy.

Ak má pacient syndróm dráždivého čreva, môže dôjsť k negatívnej reakcii na vysoký obsah vlákniny v šťave.Ľudia s chronickými ochoreniami alebo ľudia, ktorí potrebujú užívať lieky s jedlom, by nemali používať ovocné šťavy ako prostriedok na chudnutie. Je tiež škodlivé používať ho pre tých, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, pretože šťava z mangostanu má rovnaký účinok.

Keď je všetko so zdravím v poriadku, budete musieť na raňajky každý deň vypiť 230 ml čerstvo vylisovanej šťavy z mangostanu, veľký pohár vody a šálku horúceho zeleného alebo čierneho čaju. Do čaju by ste nemali pridávať nič okrem citróna, vetvičiek mäty.

Ovocný džús môžete použiť aj ako občerstvenie, vypiť rovnakých 230 ml a všetko zapiť veľkým pohárom vody. Aby bol nápoj zaujímavejší, môžete pridať ľad alebo ho rozmixovať v mixéri. Uistite sa, že pijete šťavu z mangostanu pomaly, aby ste sa vyhli náhlym skokom v hladine cukru v krvi. Môžete si v ňom pripraviť smoothie a použiť aj iné ovocie.

Na internete nájdete množstvo recenzií žien o tom, ako im mangostanová šťava pomohla rýchlo sa dostať do formy po tehotenstve. Za dva týždne je celkom možné schudnúť až sedem kilogramov bez toho, aby ste sa vyčerpali fyzickou námahou.

Ovocie je tiež nevyhnutné pre hormonálne poruchy súvisiace s vekom, ktoré tiež vedú k vzniku nadmernej hmotnosti. Niektorým ženám nepomáha kondícia, drogy, lekárske rady, sú na pokraji zúfalstva, kým sa nezoznámia s mangostánou. Za mesiac, bez vyčerpania tela, ale jedením ovocia na jedlo, môžete schudnúť až 15 kilogramov. Pri tom všetkom je šťava z tohto ovocia vhodná na riešenie problémov u žien aj mužov.

Čo je mangostan a ako ho jesť, nájdete v nasledujúcom videu.