Aké ovocie je dobré pre srdce?

V každodennej strave každého človeka musí byť bezpodmienečne prítomná rozmanitá zelenina a ovocie. Existujú určité druhy ovocia, ktoré majú pozitívny vplyv na činnosť srdca a posilňujú cievy. Aké sú tieto plody a aké sú ich výhody, povieme práve teraz.

Zrelé plody sú skutočným skladom vitamínov a iných užitočných látok. Rôzne druhy ovocia obsahujú najrôznejšie zložky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť činnosť srdca. Vďaka takýmto plodom, alebo skôr ich pravidelnému užívaniu, môžete nielen posilniť cievy, ale aj výrazne znížiť riziko vzniku a rozvoja srdcových chorôb.

Sladké a chutné plody sú zdrojom užitočných minerálov alebo vitamínov, vlákniny. Práve tá je mimoriadne dôležitá pre cievy, pre posilnenie srdcového svalu. Vlákninu môže telo získať z obilnín, zeleniny či ovocia. Má úžasné vlastnosti: stabilizuje krvný tlak a pomáha znižovať hladinu cholesterolu a odstraňovať ho z tela. Okrem toho vláknina odstraňuje prebytočný tuk z tela, čím prispieva k plnému fungovaniu kardiovaskulárneho systému. Látky obsiahnuté v niektorých druhoch ovocia sa ľahko rozkladajú a následne sa dostávajú do čriev, následne „zachytávajú“ tuk a sacharidy, čím bránia ich vstrebávaniu.

Ovocie sa odporúča pacientom s hypertenziou, ľuďom so srdcovými chorobami alebo krvnými cievami. Niektoré druhy ovocia sa navyše odporúčajú zaradiť do jedálnička pre tých, ktorí nedávno prekonali infarkt. Každý deň musíte skonzumovať asi štyridsať gramov vlákniny nachádzajúcej sa v ovocí. Aké ovocie je dobré pre srdce?

Od staroveku sa v mnohých krajinách sveta verilo, že práve plody granátového jablka môžu priaznivo ovplyvňovať prácu srdca. To naozaj je. Toto ovocie je veľmi užitočné a obsahuje presne tie vitamíny, ktoré telo potrebuje na udržanie zdravia srdcového svalu. Ovocie obsahuje všetky vyššie uvedené vitamíny a oveľa viac látok. Výhodou granátového jablka je, že pomáha zvyšovať hemoglobín a normalizuje krvný obeh. To všetko priamo ovplyvňuje plné fungovanie srdca. Okrem toho plod obsahuje železo, ktoré priaznivo vplýva na zdravie ciev, pomáha obnoviť ich elasticitu.

Medzi exotickým ovocím, ktoré sa už stalo úplne prístupným pre každého, môžetejesť banán. ImeOdporúča sa však zaradiť ho do stravy pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a najmä o zdravie krvných ciev. Toto ovocie obsahuje veľké množstvo draslíka. Každý vie, že táto látka pomáha posilňovať srdcový sval, takže hlavný orgán bude správne fungovať.Zloženie banánu obsahuje veľké množstvo železa, vďaka čomu sa hemoglobín normalizuje a telo sa uzdravuje.

Z exotického ovocia možno vyzdvihnúť avokádo, ktoré je stále považované za ovocie. Plod priaznivo pôsobí na fungovanie celého organizmu a najmä na funkciu srdcovo-cievneho systému. Prospešné látky exotického ovocia dokážu znížiť vysokú hladinu cholesterolu. Vďaka tomu, že avokádo je obdarené veľkým množstvom zdravých tukov, znižuje sa riziko vzniku srdcových ochorení.

Ďalším ovocím prospešným pre srdce je tomel. Toto ovocie má jedinečnú chuť, ktorej sa žiadne iné ovocie nevyrovná. Má žiarivý vzhľad, obsahuje rôzne vitamíny, zdravé cukry a ďalšie potrebné prvky pre dobré zdravie. Hlavnou výhodou kaki je, že obsahuje horčík. Táto látka pomáha rozširovať steny ciev, čím znižuje riziko trombózy a iných ochorení. Toto ovocie je zdrojom železa. Pravidelná konzumácia kaki pomáha udržiavať zdravé srdce a nervový systém.

Spomedzi citrusových plodov možno osobitne vyzdvihnúť citrón, ktorý priaznivo vplýva na činnosť srdca, ciev a trávenie. Toto ovocie sa odporúča zaradiť do svojho jedálnička pri arytmii, ischemickej chorobe alebo zlyhaní srdca.Používa sa tiež ako profylaktikum proti ateroskleróze, pretože citrusové plody sú schopné posilniť steny krvných ciev a srdcový sval.

Ďalším ovocím, ktoré drží rekord v obsahu draslíka, je marhuľa. Čím je ovocie zrelšie a šťavnatejšie, tým viac užitočných látok a vitamínov bude obsahovať. Pravidelná konzumácia marhule pomáha predchádzať rozvoju rôznych srdcových ochorení. Užitočné prvky ovocia pomáhajú normalizovať krvný tlak, odstraňujú toxíny a toxíny z tela. Ak nie je možné kúpiť čerstvé a zrelé ovocie v sezóne, potom je celkom možné zahrnúť do stravy sušené marhule, ktoré si tiež zachovávajú liečivé vlastnosti.

Zrelé a šťavnaté broskyne majú takmer rovnaké vlastnosti ako marhuľa. Najmä toto ovocie sa odporúča používať tým, ktorí nedávno zažili mŕtvicu. Početné prospešné látky obsiahnuté v broskyni pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a bránia rozvoju rôznych chorôb.

Hrozno priaznivo pôsobí aj na zdravie, a najmä na zdravie ciev. Treba len poznamenať, že takéto liečivé vlastnosti majú prevažne tmavé odrody. Tieto bobule chránia srdce pred rôznymi vážnymi chorobami. Hrozno obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vzácneho vitamínu PP. Obsahuje prírodné ovocné kyseliny a vlákninu. Užitočné látky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, čím umožňujú cievam zlepšiť ich zdravie.

Najbežnejšie jablká obsahujú aj také užitočné vitamíny a látky, ktoré pomáhajú zlepšovať fungovanie ciev a zvyšujú ich elasticitu. Najmä toto ovocie je indikované na použitie staršími ľuďmi. Potrebujú ho tí, ktorí trpia takými ochoreniami, ako sú arytmia, ateroskleróza alebo koronárne ochorenia. Ovocie pomáha posilňovať nervový systém, zlepšuje trávenie a normalizuje činnosť čriev.

Voňavé, sladké plody figy sú tiež veľmi dobré pre srdce. Ovocie obsahuje všetky druhy vitamínov, kyselín, cukrov, vlákniny a iné. Samostatne stojí za zmienku, že obsahuje látky užitočné pre srdce a krvné cievy. Ide o železo a draslík. Toto ovocie sa používa ako profylaktikum proti všetkým druhom srdcových chorôb. Liečivé zložky plodu normalizujú krvný tlak a posilňujú cievy. Ovocie sa môže konzumovať čerstvé aj sušené.

Pokiaľ ide o bobule, môžeme rozlíšiť ríbezle, obsahujúca veľké množstvo kyseliny askorbovej, ktorá podporuje zdravie srdca. jahody normalizuje krvný tlak a malina pomáha nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a prvkami.

V ďalšom videu nájdete zoznam piatich potravín, ktoré sú dobré pre srdce.