Aké ovocie znižuje krvný tlak?

S vekom mnohí trpia chorobou, ako je hypertenzia. Tento stav je nebezpečný, pretože nepriaznivo ovplyvňuje rôzne vnútorné orgány a zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Hypertenzia je veľmi nebezpečná choroba. Už dlho je známe, že ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom sú vystavení vysokému riziku vzniku aterosklerózy. Postihnuté môžu byť aj obličky a pečeň, nervový a endokrinný systém. Vysoké riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

Okrem toho, že človek s vysokým krvným tlakom potrebuje pravidelne navštevovať lekára a užívať niektoré lieky, je potrebné dodržiavať aj určitú diétu. Dobre zvolená strava pomôže nielen znížiť krvný tlak, ale aj udržať ho na normálnej úrovni. Výhody ovocia sú už dlho známe každému. Každé ovocie má svoje vlastné vlastnosti a výhody. Aké látky v ich zložení prispejú k boju proti hypertenzii?

• Na zníženie tlaku sú potrebné plody s vysokým obsahom vlákniny. Pomôže to urobiť to hladko, čo je veľmi dôležité. Treba mať na pamäti, že skoky v krvnom tlaku sú nebezpečnejšie ako samotná hypertenzia.
• Potrebujete tiež určité vitamíny, konkrétne C a skupinu B.Posilňujú imunitný systém, sú prírodnými antioxidantmi, zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov, podporujú riedenie krvi. Takmer všetky plody s kyslosťou (kyselina askorbová) môžu a mali by sa konzumovať pri zvýšenom tlaku.
• Ovocie pre pacientov s hypertenziou by malo obsahovať veľké množstvo horčíka a draslíka. Prvý uvoľňuje steny krvných ciev a znižuje ich tón. Ten prispieva k odstráneniu sodných solí spolu s prebytočnou tekutinou.

Aby sme presne vedeli, ktoré ovocie a ako ovplyvňuje krvný tlak, pozrime sa na niektoré z nich podrobnejšie.

Takmer všetky citrusové plody sú užitočné pre tých, ktorí trpia hypertenziou.

• V oranžovej farbe obsahuje nielen veľké množstvo vitamínu C. Obsahuje aj unikátnu látku hesperidín, ktorá má venotonické vlastnosti a priamo pomáha znižovať tlak. Z tohto dôvodu sa pacientom s hypertenziou odporúča konzumovať čerstvú pomarančovú šťavu alebo celé ovocie samotné. Stojí za zmienku, že balená šťava z tohto citrusového ovocia nebude fungovať na zníženie tlaku. Obsahuje totiž veľké množstvo cukru a to môže vyvolať opačný efekt (zvýšenie krvného tlaku).
• Užitočné grapefruit Obsahuje tiež veľké množstvo rovnakého vitamínu C, ktorý pomáha znižovať tlak a pomáha posilňovať imunitný systém. Okrem toho tento citrusový plod obsahuje látku ako naringín. Spoločne majú tieto prvky mnoho prospešných vlastností, najmä pomáhajú posilňovať steny ciev, znižujú hladinu cukru v krvi a dokonca podporujú spaľovanie tukov.
• Svetlý mandarínky, ktoré už len svojou arómou povzbudia, sú užitočné aj pri hypertenzii.Ako všetky citrusové plody, aj mandarínky obsahujú vitamín C. Množstvo prospešných látok tohto ovocia prispieva k hladkému zníženiu tlaku a rastlinná vláknina pomáha predchádzať vzniku a rozvoju aterosklerotických plátov.
• Citrón tiež dokonale znižuje tlak, posilňuje steny ciev, pomáha bojovať s prvými príznakmi aterosklerózy a posilňuje imunitný systém. Okrem toho je toto ovocie schopné odstrániť prebytočné soli z tela, čo znižuje zaťaženie srdcového svalu a tiež znižuje krvný tlak. Na stabilizáciu krvného tlaku stačí vypiť šťavu z jedného ovocia. Takýto nápoj sa najlepšie zriedi pohárom teplej vody a konzumuje sa pred jedlom.

Chutné exotické ovocie banán, dokonale rozveselí a pomáha vyrovnať sa s nervovým napätím, a to všetko sa deje vďaka vitamínom B. Ovocie tiež obsahuje veľké množstvo draslíka, zinku, fosforu a rôznych ďalších užitočných látok. Veľmi často má človek vysoký krvný tlak v dôsledku nedostatku draslíka v tele a toto exotické ovocie práve pomôže vyrovnať jeho nedostatok. Stačí zjesť len jeden stredne veľký banán denne, aby ste získali takmer celý denný príjem menovaného prvku a tiež horčíka. Ovocie pomôže nielen hladko znížiť tlak a normalizovať ho, ale aj chrániť telo pred výskytom srdcového infarktu alebo mŕtvice. Konzumovať by sa mali iba zrelé plody, ktorých šupka je dokonca žltá, bez zelených škvŕn.

Ak budeme aj naďalej hovoriť o exotickom ovocí, nemali by sme ho ignorovať kiwi. Ovocie obsahuje veľké množstvo horčíka a draslíka, ako aj veľa rôznych vitamínov a ďalších užitočných zložiek.Všetky tieto látky obsiahnuté v kiwi pomáhajú plynule znižovať krvný tlak. Odporúča sa používať jedno ovocie denne a potom sa tlak postupne normalizuje. Toto exotické ovocie navyše dokonale zlepšuje imunitu.

slivka, ktorý obsahuje veľké množstvo rôznych vitamínov, je tiež schopný znižovať tlak. Je dôležité poznamenať, že používanie tohto ovocia má pozitívny vplyv na činnosť žalúdka a tiež pomáha predchádzať mnohým kardiovaskulárnym ochoreniam. Pozitívne vlastnosti má zároveň nielen čerstvé ovocie, ale aj sušené ovocie. Preto kedykoľvek počas roka môžu byť slivky konzumované čerstvé alebo sušené.

marhule indikované aj na použitie pri hypertenzii. Šťavnaté a voňavé plody obsahujú veľké množstvo draslíka. Okrem toho sú marhule schopné odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, takže krvný tlak bude postupne klesať. Tiež užitočné vitamíny, makro- a mikroelementy ovocia pomôžu posilniť steny krvných ciev. Takéto užitočné vlastnosti majú aj sušené marhule.

Stojí za zmienku, že denný príjem sliviek a marhúľ by nemal presiahnuť sto gramov. Okrem toho by sa mali jesť ako samostatné jedlo a po konzumácii by sa nemali omývať vodou, inak môžu nastať vážne problémy s črevami a žalúdkom.

Veľmi užitočné pre pacientov s hypertenziou tomel. Stačí zjesť len jeden alebo dva plody strednej veľkosti denne a vysoký tlak sa zníži.Ďalšou výhodou tohto ovocia je, že ho môžu konzumovať aj hypertonici s cukrovkou. Ovocie má tiež pozitívny vplyv na činnosť srdca, čo je veľmi dôležité v každom veku.

Najčastejšie jablká môže mať tiež pozitívny vplyv na zdravie ľudí trpiacich hypertenziou. Okamžite však stojí za zmienku, že to platí iba pre tie odrody jabĺk, ktorých dužina má kyslú chuť. Väčšinou ide o zelené plody. Stačí zjesť len jedno takéto jablko denne.

Granátové jablko môžu a dokonca by sa mali používať aj pri vysokom tlaku. Užitočné látky a vitamíny týchto plodov pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a hladko znižovať krvný tlak. Okrem toho toto ovocie zlepšuje celkový stav krvi, posilňuje cievy a pomáha zlepšovať zdravie. Semená granátového jablka sa môžu pridávať do šalátov, konzumovať samotné a pripravovať z nich šťavu. Je dôležité, aby to bola kyslá odroda ovocia, len tak pomôže znížiť tlak.

Informácie o tom, ktoré ovocie znižuje krvný tlak, nájdete v nasledujúcom videu.