Aké ovocie zvyšuje krvný tlak?

Nízky krvný tlak je menej častý ako vysoký krvný tlak, ale neprináša o nič menej nepohodlia. Nedostatok spánku, únava a dokonca mdloby sú len malou časťou všetkých následkov hypotenzie. Pri zníženom tlaku sa spomaľuje krvný obeh, orgány dostávajú menej kyslíka.

Plody obsahujú cenné vitamíny (skupiny A, C, P, B, E) a minerály. Zmierňujú únavu, bolesti hlavy – časté príznaky nízkeho krvného tlaku.

V dôsledku prítomnosti zinku, selénu, železa, jódu, draslíka v ovocí stúpa tlak. Steny krvných ciev sú posilnené a tónované, príznaky ako nevoľnosť, tmavnutie očí, bolesť hlavy a závraty sa zmierňujú. Okrem toho ovplyvňujú posilnenie celkovej imunity organizmu a sú nepostrádateľným liekom na hypotenziu. Zobrazuje sa deťom a počas tehotenstva, pretože počas tohto obdobia nie je možné užívať lieky.

Plody žltej, červenej, oranžovej farby sú najlepšími pomocníkmi pri hypotenzii.

• Hrušky. Vďaka obsahu medi, fosforu, železa, ale aj glutatiónu môžu organické kyseliny výrazne zvýšiť krvný tlak. Môžu za to dezinfekčné, diuretické, antioxidačné a antikarcinogénne účinky týchto látok na organizmus. Hrušky by mali byť čo najzrelšie.Okrem čerstvého ovocia môžete variť rôzne jedlá.
• Hrozno. Vysoký obsah glukózy v hrozne pomáha pri regenerácii a zvyšuje krvný tlak. Dôležitú úlohu zohráva zlepšenie zloženia krvi a dodávanie energie, pretože hypotenzívni pacienti často trpia anémiou (chudokrvnosťou). Pri týchto príznakoch poslúži aj malé množstvo červeného hrozna ako dobrá „dopa“.
• Marhule. Zloženie týchto plodov zahŕňa vitamíny a stopové prvky, ktoré zlepšujú fungovanie srdca a krvných ciev. Sú bohaté na vápnik, vlákninu, ako aj vitamíny A, PP, B a C. Mali by sa konzumovať čerstvé a použiť na prípravu ovocných šalátov.

• Grapefruit. Pri hypotenzii zahrnutie grapefruitu do stravy výrazne zlepšuje pohodu - zmierňuje závraty, ospalosť, únavu a tiež rozvíja chuť do jedla. Vitamíny B, PP, C v grapefruite pomáhajú posilňovať steny ciev, nervový systém a imunitu.
• pomaranče. Obsah vitamínov skupín A, P, B, C, D, ako aj medi a železa pomáha posilňovať steny ciev, zvyšovať imunitu, zlepšovať zloženie krvi a zvyšovať silu.
• Banány. Veľké množstvo draslíka v zložení ovocia priaznivo ovplyvňuje stav srdca a krvných ciev. Každodenné zaraďovanie tohto ovocia do jedálnička pôsobí na organizmus dezinfekčne a zvyšuje nízky krvný tlak. Môže sa použiť ako čerstvý, tak aj sušený.
• Mišpuľa. Toto východoázijské ovocie bohaté na sodík, vápnik, fosfor, jód, železo a horčík priaznivo pôsobí na srdce a cievy. Vitamíny K, C, A, B, E a stopové prvky sa aktívne podieľajú na regenerácii tkanív a normalizujú krvný tlak.
• Granátové jablko. Toto ovocie je najsilnejším antioxidantom, ktorý dokonale prečisťuje organizmus a zvyšuje hladinu hemoglobínu a železa v krvi. Vďaka tomuto pôsobeniu plody zabraňujú rozvoju anémie, zvyšujú krvný tlak a zlepšujú pohodu. Semená granátového jablka sa môžu konzumovať v ich prirodzenej forme, z ktorých sa vyrába šťava alebo džem.
• Citrón. Toto citrusové ovocie pomáha nielen pri posilňovaní imunitného systému, ale aj pri prevencii srdcových a cievnych ochorení. Prirodzené antiseptické vlastnosti citrónu zabraňujú vírusovým ochoreniam - satelitom hypotenzie.

Mnohé plody s hypotenziou sú prospešné nielen čerstvé, ale aj sušené.

• Termíny. Užitočné aminokyseliny, minerály a vitamíny vo svojom zložení normalizujú krvný tlak, zabraňujú trombóze, odstraňujú cholesterol, posilňujú steny krvných ciev a zabraňujú rozvoju srdcových ochorení. Hrsť dátumov stačí na splnenie dennej potreby.
• Sušené marhule. Sušené marhule sú dostupné v obchodoch po celý rok. Obsahuje vysokú koncentráciu užitočných aminokyselín, minerálov a vitamínov. Tonizujúca zmes sa môže pripraviť z pohára sušených marhúľ, pretlačených cez mlynček na mäso, pol pohára medu. Jedna polievková lyžica pred jedlom dokonale normalizuje krvný tlak.
• Hrozienka. Sušené hrozno má antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti, bohaté na užitočné organické kyseliny. Keď sa objavia príznaky hypotenzie, stačí zjesť za hrsť hrozienok.

Všetky plody možno konzumovať nielen čerstvé alebo sušené, ale aj pridávať do rôznych nápojov.Je dobré podávať ich na raňajky s tvarohom alebo kašou, dať do pečiva, šalátov a vitamínových kokteilov.

Na šalát budete potrebovať dve hrušky, 100 gramov syra (najlepšia je brynza), vlašské orechy (1/2 šálky), jednu jaltskú cibuľku a trochu silnej zeleniny. Všetko pomelieme a premiešame. Šalátový dresing je vyrobený z olivového oleja, citrónovej šťavy, horčice a čierneho korenia – ingrediencie zmiešame a pridáme do šalátu.

Požadované ingrediencie:

• hrozno - 1 kg, cukor - 3 čajové lyžičky;
• soľ - 2 lyžičky, horčica - 1 lyžička, voda - 200 ml.

Soľanka sa vyrába z horčice, soli a cukru. Hrozno sa musí umyť, očistiť od vetvičiek, vložiť do misky a naliať výsledný roztok. Zatlačte záťažou a vložte do chladničky. Po mesiaci bude miska pripravená a bude vynikajúcou možnosťou rýchlej pomoci pri nízkom tlaku.

Na džem zmiešame 3 šálky čerstvej šťavy s 3 šálkami cukru a dusíme asi 30 minút. Potom pridajte 1 šálku obilnín a jednu polievkovú lyžicu citrónovej šťavy. Za stáleho miešania varíme do zhustnutia, asi 30 minút.

Ovocie umyjeme, osušíme a prekrojíme na polovice. Posypte cukrom a vložte do predhriatej rúry (200 stupňov) na päť alebo sedem minút.

Citrón má kyslú chuť, čo sťažuje konzumáciu v čistej forme, takže môžete použiť recept.

Je potrebné umyť, nakrájať, olúpať a rozdrviť desať citrónov pomocou mixéra alebo mlynčeka na mäso. Pridajte liter vody a nechajte dva dni v chladničke. Potom do zmesi pridajte 0,5 litra medu a nechajte ešte dva dni v chlade. Pite ½ šálky pred jedlom trikrát denne.

Ovocie sa konzumuje ako čerstvé, tak aj ako súčasť rôznych šalátov. Na tento účel môžete do nakrájaného pomaranča pridať strúhané jablko a mrkvu, nasekané vlašské orechy a ľahké hrozienka. Ako šalátový dresing sa odporúča zmiešať pomarančový džús s lyžicou medu.

Informácie o tom, ktoré produkty zvyšujú tlak, nájdete v nasledujúcom videu.