Aké ovocie má vysoký obsah bielkovín?

Do svojho každodenného jedálnička určite zaraďte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Plody obsahujú množstvo rôznych vitamínov, ktoré majú pozitívny vplyv na naše zdravie a pomáhajú posilňovať imunitný systém. A ktoré ovocie obsahuje najviac bielkovín, sa dozviete z tohto článku.

Na začiatok stojí za to povedať trochu o tom, aké sú výhody bielkovín pre naše telo a prečo je také dôležité jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Ak je v tele nedostatok bielkovín, imunita začne klesať, ľudské telo bude oslabené a nebude schopné bojovať s chorobami.

Každý vie, že mäso, orechy a strukoviny obsahujú veľké množstvo bielkovín. Ale nie každý jedáva mäso alebo orechy a každý má na to svoj vlastný dôvod. Ovocie si ale neodoprú ani vegetariáni.

• Za lídra medzi ovocím z hľadiska obsahu bielkovín možno právom považovať exotické ovocie zvané guava. Jeho dužina obsahuje viac ako 2,5 gramu bielkovín. Toto lahodné ovocie navyše obsahuje rôzne antioxidanty, ktoré pomáhajú podporovať zdravie a udržiavať krásu a mladosť. Ovocie je skvelé na posilnenie imunitného systému. Takéto ovocie by sa malo konzumovať samotné alebo pridané do ovocného šalátu.

• Ďalšie miesto môže byť právom udelené takémuto exotickému ovociu, ktoré sa tiež nazýva „aligátorová hruška“. Hovoríme o avokádo. Toto ovocie je veľmi kalorické a výživné, no zároveň pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Okrem zdravých tukov má avokádo vysoký obsah bielkovín. Navyše bielkoviny z tohto ovocia sú oveľa ľahšie stráviteľné ako bielkoviny napríklad z mäsa. V priemere toto ovocie obsahuje 2 gramy tejto látky na 100 gramov produktu. Aby ste ovocie zjedli a vyťažili z neho maximum, odporúča sa pridávať ho do rôznych zeleninových šalátov alebo si z neho pripraviť zdravý smoothie nápoj.

• Ďalším exotickým ovocím, ktoré je lídrom v obsahu bielkovín je mučenka. Samotné ovocie je veľmi bohaté na vitamíny a má mnoho pozitívnych vlastností. Navyše mučenka obsahuje 2 gramy bielkovín na 100 gramov produktu. Exotické ovocie sa môže jesť samotné, pridávať do ovocných šalátov alebo z neho robiť smoothies.
• Všetkým obľúbený banán obsahujú aj túto dôležitú zložku vo svojej dužine. 100 gramov produktu obsahuje 1,1 gramu bielkovín. Jedením banánov nielen uspokojíte pocit hladu, ale tiež posilníte telo a nasýtite ho draslíkom a ďalšími užitočnými látkami. Toto ovocie je skvelé na rýchle občerstvenie, čo vám umožní nasýtiť telo mnohými užitočnými vitamínmi a látkami. Toto ovocie sa dá jesť samotné, alebo si ho môžete pridať do tvarohu, ktorý tiež obsahuje bielkoviny. Je celkom možné pripraviť si mliečny kokteil alebo pridať kúsky exotického ovocia do prírodného jogurtu.

• Obsahuje takmer 2 gramy bielkovín kumquate) Toto ovocie tiež pomáha posilňovať imunitný systém a dodáva energiu a silu. Toto ovocie sa konzumuje samostatne.Je dôležité poznamenať, že všetky výhody ovocia sú obsiahnuté v jeho šupke. Preto sa kumquaty jednoducho dôkladne umyjú a konzumujú so šupkou, pričom sa zbavia semien.
• V exotickom ovocí tzv durian obsahuje asi 1,5 gramu tejto cennej látky na 100 g. Buničina tohto ovocia obsahuje veľa vitamínov a užitočných prvkov. Ovocie dokonale uspokojuje hlad, posilňuje imunitný systém a dodáva ďalšiu energiu. Pravidelná konzumácia tohto exotického ovocia pomáha zlepšovať činnosť čriev a je výborným profylaktickým prostriedkom proti črevným ochoreniam. Napriek tomu, že durian neobsahuje veľa bielkovín, užívanie plodu má pozitívny vplyv na krásu a zdravie vlasov a nechtov. Pomáha tiež posilňovať kosti a priaznivo pôsobí na nervový systém.

• Nachádza sa v ňom o niečo viac ako 1 gram bielkovín kiwi. Toto ovocie má jednu jedinečnú vlastnosť, ktorú treba spomenúť samostatne. Toto ovocie má špeciálne látky, ktoré pomáhajú ľahko a rýchlo stráviť bielkoviny, ktoré telo prijíma z mliečnych alebo mäsových výrobkov. Z tohto dôvodu majú mnohí športovci tak radi toto exotické ovocie. Vskutku, vďaka kiwi sa proteín oveľa lepšie vstrebáva v tele.
• V dužine niektorých odrôd nektárinkaov obsahuje veľké množstvo bielkovín. Existujú napríklad odrody, ktorých 100 gramov obsahuje asi 1,5 gramu tejto látky. Nektárinky, na rozdiel od bežných broskýň, sú voňavejšie a sladšie. Takéto ovocie sa môže konzumovať samostatne, uvariť z nich šalát alebo iný dezert.

Informácie o tom, ktoré rastlinné potraviny sú bohaté na bielkoviny, nájdete v nasledujúcom videu.