Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?

Vzhľad bábätka v dome je nielen veľkou radosťou, ale aj veľkou zmenou v živote rodiny. To platí najmä pre mladú matku, pretože v prvých mesiacoch svojho materstva bude musieť žiť život svojho dieťaťa a vzdať sa mnohých známych vecí, iba ak bude dieťa silné a zdravé.

Spolu s materským mliekom sa molekuly živín dostávajú do žalúdka bábätka, a preto by mala byť mladá mamička pri zostavovaní jedálneho lístka veľmi opatrná. Telo novorodenca je stále veľmi slabé a môže negatívne reagovať na nový produkt. Prvý mesiac je obzvlášť dôležitý, práve v tomto období je detský organizmus najzraniteľnejší.

Ovocie a zelenina obsahujú pre telo ťažko stráviteľnú vlákninu, ktorá spôsobuje poruchy v tráviacich orgánoch človeka, a ak hovoríme o žalúdku a črevách bábätka, tak vec naberá ešte vážnejší smer. Vzhľadom na to by žena počas laktácie mala výrazne obmedziť množstvo konzumovaného ovocia a zeleniny. Ich maximálny počet by mal byť 1/4 dennej stravy, čo je v priemere 700 g zeleniny a 300 g ovocia.

Samozrejme, to neznamená, že zdravé prírodné rastlinné potraviny by vôbec nemali byť na jedálnom lístku matky. Niekedy majú obmedzenia negatívnejší vplyv ako prejedanie sa. Väčšina škodlivín, ktoré žena prijíma s jedlom, sa z mlieka vylúči aj na úrovni mliečnych žliaz a tie, ktoré sa dostanú do tela bábätka, sa zničia v jeho tráviacom systéme. Ak to teda žena preženie s jedením nezdravých jedál, utrpí tým predovšetkým jej vlastné telo.

Aby ste neurobili chybu pri výbere produktov, mali by ste jednoducho prejsť na zdravú výživu. Pred zaradením prísady do jedálneho lístka si musíte prečítať informácie o tom, či poškodí dospelého, a až potom výrobok odmietnuť alebo zaviesť do stravy.

Mimochodom, výživa dojčiacej matky ovplyvňuje nielen zdravie dieťaťa, ale aj jeho budúce chuťové preferencie. Je dokázané, že deti, ktorých matky sa v období dojčenia obmedzovali a dodržiavali prísnu diétu, vyrastali dosť prieberčivé v jedle a často odmietajú jedlá s výraznou chuťou a vôňou. Preto by sa mala výživa ženy počas laktácie meniť. Vďaka tomu bude v budúcnosti nielen kompletnejšia strava dieťaťa, ale tiež sa zoznámia s novými chuťami a vôňami.

Ďalší fakt v prospech pestrej stravy dojčiacej matky: stres preukázateľne narúša tvorbu oxytocínu, ktorý je zase zodpovedný za tok mlieka z mliečnych žliaz. Pri nízkom obsahu tohto hormónu v krvi je tento reflex dočasne zablokovaný.A čo, ak nie stres, prežíva hladná mamička, ktorá si v záujme zdravia bábätka snaží zvyknúť na úbohé nekysnuté jedlá? Prísna diéta je preto niekedy škodlivá aj pocitovo.

Pred prečítaním zoznamu ovocia, ktoré je bezpečné po pôrode, by ste sa mali dozvedieť o základných princípoch výberu tohto produktu.

Najlepšie ovocie sa pestuje vo vašej vlastnej záhrade. S nimi musíte začať zoznámenie dieťaťa s ovocím. Ak je výrobok zakúpený v obchode, potom by sa mal brať do úvahy región, kde bol vypestovaný. Najbezpečnejšie ovocie sa pestuje v tej istej oblasti, kde sa predávajú. Pre telo matky budú známejšie, čo dieťaťu umožní rýchlo sa prispôsobiť novej chuti. Ak sa ovocie pestuje v inej krajine, môže obsahovať enzýmy, ktoré nie sú typické pre oblasť bydliska. Ich molekuly môžu bábätku spôsobiť tráviace ťažkosti a alergie.

Ako je uvedené vyššie, najvýhodnejšou možnosťou je ovocie a bobule pestované samostatne. Produkty zakúpené v obchode sú zvyčajne ošetrené škodlivými chemikáliami, aby sa zachovala ich prezentácia počas prepravy. Okrem toho tieto zlúčeniny chránia plody pred plesňou a hmyzom, obsahujú však vysoký obsah dusičnanov, fenolov a síry, ktoré môžu mať škodlivý vplyv na ľudský organizmus.

Samozrejme, nie každá rodina má svoj vlastný pozemok a okrem obchodu nie je kde kúpiť ovocie. V tomto prípade aby sa predišlo nepríjemným následkom, všetky zakúpené plody by sa mali dôkladne umyť studenou tečúcou vodou.

Musí to byť nevyhnutne zrelé ovocie, bez hniloby a nie prezreté. Plody, ktoré nemajú jasnú farbu, biele a zelené, sa považujú za hypoalergénne. Najlepšie je kúpiť tento produkt v samotnej sezóne, keď sú plody ešte čerstvé a ešte neboli spracované na dlhé skladovanie. Odporúča sa vzdať oranžového a červeného ovocia, s výnimkou jabĺk. Bdelosť by mali spôsobiť plody, ktoré majú silný lesk, hladké, svetlé povrchy.

To zahŕňa nasledujúce ovocie.

• Jablká. Toto ovocie je možné zaradiť do stravy v prvom mesiaci, ale len v obmedzenom množstve. Faktom je, že plody obsahujú veľa železa, čo môže u dojčiacej matky alebo dieťaťa spôsobiť zápchu. Prínos spočíva v schopnosti jablka viazať škodlivé látky v tele a ľahko ich odstraňovať.
• Hrušky. Toto ovocie by sa tiež nemalo zneužívať, pretože v krehkom tele dieťaťa môže vyvolať črevnú koliku. V malom množstve je hruška užitočná v prvom mesiaci života dieťaťa.
• Slivky. Zdá sa, že nasýtená farba naznačuje alergénnosť bobúľ, ale nie je to tak, výrobok je v tomto ohľade bezpečný. Je však potrebné pripomenúť, že slivky majú laxatívny účinok, a preto je lepšie si ich nedopriať, ale uvariť kompót zo sušeného ovocia. V malých dávkach slivka uľaví novorodencovi od zápchy. Zoznámenie dieťaťa so slivkou je lepšie začať od druhého mesiaca.
• Broskyne a marhule. Hypoalergénne ovocie, ktoré si žena počas laktácie môže tiež vychutnať, ale nepreháňajte to. V prospech použitia týchto plodov je ich schopnosť bojovať proti stresu a depresii, upokojiť nervy a prekonať nespavosť.
• Banány. Napriek určitej exotike má táto zložka nízku alergénnosť, a preto je pre mladú matku bezpečná. Zrelé plody sa odporúčajú pri poruchách stolice u dojčiacich žien.
• Sušené ovocie. Bezpečné v prvých mesiacoch. Dobrá pomoc pri zápche mladej matky. Datle je lepšie zaradiť od druhého mesiaca a minimálne do štvrtého sa odporúča vyhýbať sa hrozienkam. Je však dôležité kupovať kvalitné sušené ovocie, pretože väčšina odrôd je spracovaná chemikáliami, aby mali predajný vzhľad. Je lepšie odmietnuť produkt, ak neexistuje dôvera v jeho kvalitu.

Aby sa žena nebála o zdravie dieťaťa, mala by si preštudovať zoznam ovocia, ktorý je nežiaduce používať v prvých mesiacoch života dieťaťa.

• Hrozno. Tieto bobule by sa mali vylúčiť zo stravy, kým dieťa nedosiahne štyri mesiace. V tomto prípade je lepšie začať sa zoznámiť so sezónnym bielym hroznom. V skorom popôrodnom období je hrozno pre slabý detský organizmus ťažko stráviteľné, postihnuté sú najmä črevá. Bobule môžu viesť k plynatosti. Toto ovocie tiež obsahuje veľa glukózy, čo tiež negatívne ovplyvňuje zdravie dieťaťa.
• Bobule. Patria sem jahody, maliny, rakytník, jahody. Tieto odrody vyvolávajú u detí závažnú alergickú reakciu. Príjem týchto bobúľ matkou je lepšie odložiť až do veku 5 mesiacov dieťaťa.
• citrusy. Do 5. mesiaca sa treba vyhýbať aj citrónom a mandarinkám.V tomto prípade by ste mali začať so zavádzaním citrusových plodov do stravy v zime. Je potrebné zvyknúť dieťa na novú chuť a vôňu vo veľmi malých porciách.
• Exotické ovocie. Najbežnejšie z nich sú mango, papája, ananás, avokádo, kiwi. Tieto plody môžu tiež spôsobiť alergie u dieťaťa. Vo všeobecnosti sú tieto plody veľmi užitočné, napríklad kiwi je zdrojom vitamínu E, ale napriek tomu by sa nemali zneužívať najmenej 4 mesiace.
• Vodný melón. Vo všeobecnosti by toto ovocie malo byť klasifikované ako užitočné pre dojčiacu matku, pretože aktivuje metabolické procesy v tele ženy a má priaznivý vplyv na kvalitu materského mlieka. Práve vodné melóny sa však pestujú najčastejšie s použitím nebezpečných chemikálií, a preto sa kvalitné a bezpečné exempláre v obchodoch objavia len zriedka.

Zaradenie ovocia do stravy dojčiacej matky tiež sprevádza množstvo dôležitých pravidiel. Ovocie je potrebné zaviesť do jedálnička po jednom av malom množstve. Iba týmto spôsobom bude možné pozorovať reakciu tela dieťaťa na nový produkt. Ak experimentujete s niekoľkými odrodami naraz, nebude jasné, na ktorú zložku sa alergia prejavila alebo sa začala kolika.

Počas celého obdobia kŕmenia nie je potrebné odmietnuť ovocie, na ktoré telo dieťaťa reagovalo negatívne. Ak napríklad bábätko v prvom mesiaci života zle reagovalo na hrušku, neznamená to, že po ďalšom mesiaci bude reagovať rovnako.

Ovocie je najlepšie konzumovať čerstvé. Tepelné spracovanie nezachováva vitamíny a užitočné prvky v produkte. Aj keď je napríklad pre mladú matku lepšie neodmietnuť pečené jablká v rúre - telo ich veľmi dobre absorbuje.

Môžete tiež pripraviť šťavy z ovocia, ale stále majú menej vlákniny, ktorá je užitočná pre tráviaci systém. Maximálny objem na deň je 150 ml pre jeden druh. Je lepšie odmietnuť pridávať cukor, neprospeje to detskému organizmu. V prvých mesiacoch je lepšie čerstvo vylisované šťavy riediť vodou.

Ak ešte pred tehotenstvom telo ženy reagovalo negatívne na určité ovocie, nemali by ste ho zaradiť do stravy počas laktácie, podľa prospešných vlastností produktu.

Akékoľvek ovocie, bobule a zelenina sa musia dôkladne umyť alebo zaliať vriacou vodou. V ideálnom prípade by ste mali ovocie ošúpať, ale tento úkon nie je potrebný, ak je produkt odstránený z vašej záhrady, pretože šupka niektorých druhov ovocia obsahuje väčšinu vitamínov.

Plody obsahujú veľké množstvo živín, ktoré bábätko potrebuje v prvých mesiacoch dojčenia pre správny vývoj detského organizmu. Aby sa však predišlo nepredvídaným negatívnym dôsledkom, nemali by sa zneužívať. Okrem toho je dôležité postupne zavádzať ovocie do stravy.

Informácie o tom, aké ovocie môže dojčiaca matka jesť, nájdete v nasledujúcom videu.