Je možné jesť ovocie večer?

Ovocie je zdrojom vitamínov, vlákniny a prospešných stopových prvkov. Posilňujú imunitu, zlepšujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí. Ale napriek všetkým výhodám by sa tieto dobroty mali konzumovať v správnom čase a s mierou. Existuje názor, že konzumácia ovocia vo večerných hodinách je nežiaduca, pretože môže poškodiť telo namiesto očakávaných výhod. Aby ste pochopili tento problém, musíte poznať všetky pozitívne a negatívne vlastnosti ovocia, ktoré všetci tak milujú.

Nepopierateľným prínosom ovocia je nasýtenie tela vitamínmi a živinami, ktoré zlepšujú zdravie. Ale nezabudnite, že tieto pochúťky sú predovšetkým jedlo, takže jeho použitie by malo byť mierne a včasné.

Ako viete, veľa ovocia obsahuje veľké množstvo vlákniny, vďaka čomu sa zlepšuje trávenie, rýchlejšie sa nasýti telo a zrýchľujú sa aj metabolické procesy. Tieto vlastnosti pomáhajú schudnúť a udržať sa vo forme, ale je tu aj negatívna stránka. Vlákninu telo dlhodobo spracováva a pohybuje sa cez črevá. Ak teda budete jesť ovocie večer a ešte viac v noci, telo dostane väčšiu záťaž, pričom potrebuje oddych. V dôsledku toho sa môžu objaviť bolesti brucha a nadúvanie.

Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah kyseliny askorbovej, známej aj ako vitamín C. Vďaka tomuto prvku získava ovocie kyslú chuť. Odborníci na výživu odporúčajú jesť tento typ liečby tým, ktorí chcú schudnúť, ale je dôležité dodržiavať opatrenie. Napríklad pár plátkov citrusových plodov, broskyne či jablka po večeri pomôže telu odbúrať tuky a zrýchli metabolizmus. Ale tí, ktorí majú choroby gastrointestinálneho traktu, by nemali jesť ovocie v noci, pretože v dôsledku zvýšenej kyslosti sa ich zdravie môže zhoršiť.

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia a postavy, Vo večerných hodinách je užitočné jesť len tie druhy ovocia, ktoré obsahujú malé množstvo cukru a kyselín.

• Jablká. Keďže u niektorých ľudí sa po zjedení týchto plodov chuť do jedla neuhasí, ale iba rozohrá, je lepšie ich nejesť čerstvé. Odporúča sa dať prednosť pečeným jablkám.
• Grapefruit a pomaranč. Tieto citrusové plody sa môžu jesť najmenej 3 hodiny pred spaním a za predpokladu, že neexistujú žiadne gastrointestinálne ochorenia. 15 minút po jedle vypite pohár vody, aby ste znížili kyslosť a zabránili hladu.
• Mango. Toto exotické ovocie je nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. Môže sa jesť večer, ale v malom množstve, pretože má laxatívny účinok.
• Kiwi. Zrelé kiwi po večeri bude nielen výborným zakončením jedla, ale tiež sa „postará“, aby sa v tele nehromadili tuky.
• Banány. Toto ovocie má vysoký obsah kalórií, preto je lepšie ho konzumovať ako samostatné jedlo. Pre tých, ktorí "sedia" na diéte, je lepšie odmietnuť takéto občerstvenie v noci, pretože všetka práca pôjde dole vodou.
• Ananás. O tomto úžasne chutiacom ovocí je známe, že má účinok na spaľovanie tukov, ale obsahuje aj kyselinu askorbovú a cukor. Na noc je lepšie nejesť, no pár kúskov pár hodín pred spaním telu prospeje.

Informácie o tom, aké jedlá môžete jesť neskoro večer, nájdete v nasledujúcom videu.