Aké ovocie má najviac kalórií?

Zdravé stravovanie zahŕňa zahrnutie ovocia do dennej stravy. Vďaka obsahu veľkého množstva vlákniny, stopových prvkov, vitamínov sú ich prínosy pre telo neoceniteľné. Netreba však zabúdať ani na kalorický obsah darov prírody, ktorý treba brať do úvahy pri správnej výžive.

Plody sú dvoch druhov.

• S jednou kosťou. Tieto plody obsahujú veľa sacharózy, glukózy.
• So semienkami. Tieto plody obsahujú veľa fruktózy.

Plody sú nevyhnutné pre plný vývoj a fungovanie tela. Všetko je však užitočné s mierou. Keď poznáte obsah kalórií v konkrétnom ovocí, môžete upraviť frekvenciu, množstvo jeho použitia, aby ste nepoškodili telo. V každom jednotlivom prípade sa problém rieši s odborníkom na výživu.

Podľa mnohých výskumníkov zoznam vysokokalorického ovocia obsahuje množstvo mien.

• Termíny. Najkalorickejšie ovocie na svete obsahuje 292 kcal na 100 g čerstvého produktu. Má tiež vysoký glykemický index.
• Banán. Ovocie s vysokým glykemickým indexom, ako aj vysokým obsahom bielkovín - 3,89 g na 100 g produktu, má 96 kcal na 100 gramov dužiny. Hovorí sa jej aj koláč.
• Avokádo. Najužitočnejšie ovocie obsahuje 212 kcal na 100 g produktu.

• Hrozno. Chutné ovocie s farbou od svetlozelenej po tmavú čerešňu obsahuje 72 kcal na 100 g produktu.
• Mango. Exotické ovocie obsahuje 67 kcal na 100 g produktu. Vysoký obsah kalórií je spojený s obsahom glukózy, sacharózy, maltózy.
• Kiwi. Chuťovo jedinečné ovocie obsahuje 47 kcal na 100 g dužiny.
• Jablká a hrušky. Známe ovocie obsahuje 47 kcal na 100 g produktu.
• Broskyne. Lahodné plody sa vyznačujú 45 kcal na 100 g produktu.
• Marhule. Pomarančové plody majú podľa kalorickej tabuľky 44 kcal na 100 g dužiny.
• Jackfruit. Ovocie s množstvom uhľohydrátov sa tiež považuje za dosť kalorické. Obsahuje 94 kcal na 100 gramov produktu.

To neznamená, že ovocie s vysokým obsahom kalórií je škodlivé a jeho konzumácia je prísne zakázaná. Len ich použitie by malo byť vyvážené s inými produktmi. Dodatočné zaťaženie tela spravidla nevedie k pozitívnemu výsledku. Aj so všetkými prospešnými látkami, ktoré ovocie má, môže spôsobiť nerovnováhu v tele.

O tom, ktoré ovocie je najkalorickejšie, sa dozviete v nasledujúcom videu.

Vysokokalorické ovocie má obrovské množstvo živín, vlákniny, ktoré sú potrebné pre zdravie organizmu.

• Termíny obsahujú vlákninu, pektíny, ktoré priaznivo pôsobia na činnosť žalúdka a čriev. Vďaka prítomnosti vitamínov skupín B, A, C, E sa zvyšuje odolnosť tela voči prechladnutiu, obnovuje sa vitalita. Minerály účinne regulujú metabolizmus voda-soľ, znižujú riziko tvorby edémov.
• Avokádo možno nazvať skladom užitočných komponentov, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok. Jeho hlavnou zložkou sú mononenasýtené tuky. Vďaka prítomnosti vitamínov E, F má ovocie antioxidačné vlastnosti. Pravidelná konzumácia takéhoto hodnotného produktu pomáha regulovať krvný tlak, znižovať hladinu cukru v krvi, posilňovať kardiovaskulárny systém a normalizovať činnosť čriev.
• v banánoch obsahuje najväčšie množstvo draslíka, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravidelné používanie produktu pomáha zlepšiť pamäť, aktivovať myslenie, zvýšiť tonus celého tela a normalizovať činnosť čriev. Vďaka prítomnosti aminokyseliny tryptofánu sa nálada zlepšuje.

• Jackfruit obsahuje vitamíny A, B, C, PP, veľké množstvo draslíka a ďalších stopových prvkov potrebných pre telo. Toto ovocie normalizuje prácu čriev, posilňuje imunitný systém, kardiovaskulárny systém.
• v hrozne obsahuje látky ako polyfenoly, ktoré bránia rozvoju aterosklerózy. Prítomnosť kyseliny vínnej znižuje riziko vzniku rakoviny čriev.
• Mango bohaté na polyfenoly, organické kyseliny, vitamíny, minerály. Vďaka prítomnosti kyseliny hroznovej, jantárovej, šťaveľovej, jablčnej má ovocie omladzujúci účinok na celé telo. Ovocie priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev, zvyšuje krvný hemoglobín, zabraňuje rozvoju rakovinových buniek, zlepšuje náladu.
• Kiwi obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.Okrem toho ovocie urýchľuje metabolické procesy v bunkách, čo pozitívne ovplyvňuje proces čistenia tela ako celku.

• v jablkách obsahuje pektín, ktorý normalizuje činnosť čriev, antioxidanty, taníny, vitamíny, mikroelementy. Vďaka vysokému obsahu železa má ovocie priaznivý vplyv na zloženie krvi a kostí.
• Hrušky obsahujú obrovské množstvo vitamínov, minerálov, aminokyselín, éterických olejov. Použitie ovocia pomáha zvyšovať imunitu a vitalitu, normalizovať prácu čriev a pečene.
• Broskyne obsahujú veľa vitamínu C, ktorý znižuje riziko zápalu, retinol, draslík, tokoferol. Užívanie prípravku priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev, obličiek, pečene, zloženie krvi. Vďaka prítomnosti esenciálnych olejov sú procesy obnovy oveľa rýchlejšie. Plody majú priaznivý vplyv na stav nervového systému.
• marhule obsahujú vitamíny B, PP, P, karotén, vlákninu, stopové prvky. Vďaka obsahu veľkého množstva železa ovocie normalizuje zloženie krvi. Plody prispievajú k skvapalňovaniu spúta pri neproduktívnom kašli, normalizujú činnosť čriev, telesnú teplotu, metabolické procesy a znižujú riziko rakoviny.

Ovocie by malo byť súčasťou každého jedálnička. Ale v akom množstve a aké druhy ovocia prinesú najväčší úžitok, určuje špecialista.

Napriek obrovským prínosom pre telo môže mať ovocie aj negatívny vplyv.V závislosti od prítomnosti konkrétneho ochorenia je potrebné obmedziť príjem niektorých druhov ovocia. Napríklad, ak máte cukrovku, obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom cukru. Pri sklone k priberaniu je lepšie obmedziť príjem ovocia s vysokým obsahom sacharidov. Ak máte žalúdočné vredy, mali by ste byť opatrní pri konzumácii ovocia, ktoré zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy.

Vyvážená, dobre zvolená strava umožní telu získať všetky potrebné látky bez toho, aby spôsobili zdravotné problémy.