Ako užívať goji bobule na chudnutie?

Plody goji pochádzajú z Číny. Preto sú známe aj ako čínske čučoriedky. Tento názov spája viac ako 60 druhov. Plody sa považujú za jeden z účinných prostriedkov na zvýšenie imunity, prečistenie organizmu, normalizáciu krvného tlaku, hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Skutočnú „slávu“ goji však priniesol „efekt chudnutia“.

Prospešné vlastnosti plodov goji sú spôsobené ich zložením, ktoré prekvapuje svojou rozmanitosťou. Drobné ovocie obsahuje vitamíny C, A, E, vitamíny skupiny B, 19 aminokyselín (vrátane nenahraditeľných), polyfenoly, karotenoidy, polysacharidy. Prezentované sú minerály železo, horčík, draslík, sodík, zinok, vápnik, fosfor. Prítomný v goji vlákniny a biologicky aktívnych flavonoidov.

Plody majú výrazný antioxidačný účinok. Viažu voľné radikály, odstraňujú ich z tela a tým znižujú riziko vzniku rakoviny. Pozitívne ovplyvňuje pečeň a obličky, bobule a z tohto hľadiska aktivuje procesy odstraňovania toxínov a toxínov z tela. Napokon, antioxidačný účinok znamená aj spomalenie procesu starnutia organizmu.

Vďaka vitamínom a minerálom, ako aj prírodným zložkám bobúľ majú tonizujúci účinok. Ich použitie prispieva posilnenie imunity, zvýšenie odolnosti bunkových membrán. Vitamíny B v kompozícii majú pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému.Zlepšujú vodivosť nervových impulzov, zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu, príznaky chronickej únavy. Vďaka tandemu vitamínov B a fosforu sú plody užitočné pre mozgovú činnosť. Draslík a horčík, ako aj biologicky aktívne zložky, pomáhajú zlepšovať činnosť srdca. Uvedené minerály normalizujú koncentráciu elektrolytov, čo zase pomáha posilniť srdcový sval, normalizovať cyklus, zlepšiť krvný obeh, stabilizovať tlak.

Vitamíny C a E tiež posilňujú cievne steny, zvyšujú ich elasticitu a bojujú proti cholesterolovým plakom na stenách ciev, ako aj zabraňujú vzniku nových. Výsledkom je vyčistiť cievy, zlepšiť krvný obeh, znížiť prekrvenie ciev. Ale sú príčinou tvorby krvných zrazenín, aterosklerózy, kŕčových žíl.

Bobule tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.

Pre mužov sú plody goji užitočné pre ich účinok na urogenitálnu funkciu, predpokladá sa, že chránia pred rakovinou prostaty a tiež znižujú pravdepodobnosť vzniku adenómu prostaty, prostatitídy. Plody zvyšujú libido, zlepšujú potenciu. Vitamín E poskytuje výhody bobúľ aj ženám. Sú obzvlášť cenné počas menopauzy. Pri pravidelnej konzumácii sa zlepšuje reprodukčná funkcia, zvyšuje sa sexuálna aktivita. okrem toho bobule môžu znížiť bolestivé príznaky počas menštruácie.

Bobule vďačia za svoju popularitu vo väčšej miere „účinku chudnutia“. Prírodné zloženie totiž urýchľuje metabolizmus a vláknina prítomná v kompozícii zlepšuje črevnú motilitu, čím prispieva a zlepšuje trávenie.Okrem toho čučoriedka má mierne laxatívny a diuretický účinok. Draslík pomáha odstraňovať opuchy. Bobule dodávajú pocit sýtosti, no zároveň majú nízky obsah kalórií.

Po prvé, goji je kontraindikované v prípade individuálnej neznášanlivosti produktu. Plody by nemali konzumovať ľudia so slabým žalúdkom - s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolajú hnačku a črevné ťažkosti. Mimochodom, to možno pozorovať aj pri nadmernej konzumácii bobúľ úplne zdravým človekom.

Nemôžete kombinovať konzumáciu bobúľ s užívaním liekov, najmä antibiotík, liekov na riedenie krvi. Ovocie zvýši vedľajšie účinky, môže vyvolať vnútorné krvácanie. Škodu môže spôsobiť používanie ovocia počas tehotenstva a laktácie. Nemali by sa podávať deťom a dospievajúcim. Napriek výhodám bobúľ pre kardiovaskulárny systém, s vysokým a nízkym krvným tlakom, je lepšie odmietnuť používať čínsku čučoriedku.

V zriedkavých prípadoch dochádza pri užívaní čínskeho čučoriedka k poruchám spánku. A môže to byť ospalosť aj nespavosť. Môže sa vyskytnúť aj to druhé ako reakcia na neskorý príjem ovocia.

Použitie bobúľ na chudnutie by malo byť kombinované s primeranou výživou a vhodnou fyzickou aktivitou. Je zbytočné dúfať v „zázračné pilulky“ v podobe goji bez zmeny stravovacích návykov a životného štýlu.

Pravidlá používania závisia od formy uvoľňovania bobúľ. Môžu to byť suché bobule, čaj - jednozložkový na báze bobúľ a obyčajný čierny, zelený, bylinkový čaj s prídavkom plodov goji. Ovocie môže byť konzervované, má vzhľad džemu, želé, je tam šťava z plodov goji. Vo väčšine prípadov, chudnutie radšej sušené bobule. Ich kúpou máte istotu kvality surovín, nehrozí, že by sa namiesto čaju z bobúľ balili do vrecúšok iné bylinky. Môžu sa variť ako čaj, jesť celé, drviť a pridávať do nápojov a jedál ako korenie.

Jednoduchý spôsob, ako využiť výhody konzumácie ovocia, je uvariť bobule cez noc, potom si dať vylúhovaný nápoj ráno a zjemniť zmäknuté ovocie po rozmixovaní lyžičkou. Čerstvé bobule môžu byť zmrazené a potom pridané do dezertov, šalátov, rôznych občerstvenia. Sú harmonicky kombinované s mäsovými jedlami, môžete pridať obe celé bobule a pripraviť z nich omáčky.

Denná dávka pre dospelého človeka je 20-40 g, lepšie je rozdeliť si ju na 2-3 dávky. Musíte začať jesť bobule s malou (5-10 g) porciou, postupne zvyšovať dávku na dennú dávku pri absencii vedľajších účinkov.

Väčšina zdrojov navrhuje užívať bobule dvakrát denne. Prvýkrát - pred raňajkami väčšina dennej dávky. Zvyšok sa konzumuje popoludní, približne o 15-17 hodinách. Môžete ich jesť počas jedla aj po ňom.

Neodporúča sa užívať čínsky čučoriedok neskôr ako 17-18 hodín. Bobule aktivujú mnohé systémy tela a nedovoľujú mu plne sa pripraviť na odpočinok. Ukazuje sa porušenie ľudských biologických rytmov.

Existujú aj špeciálne diéty, pri ktorých sú goji povinnou zložkou stravy. Spravidla ide o diétne jedlo (zníženie kalórií, vylúčenie mastných, vyprážaných jedál, bieleho pečiva, cestovín) v kombinácii s konzumáciou plodov goji. Zároveň sa poznamenáva, že ich pridanie do stravy dáva výrazne lepší výsledok ako len diétne jedlo.

Zahrnutie bobúľ do Dukanovej diéty bude veľmi užitočné. Faktom je, že pri tomto systéme sa znižuje spotreba sacharidov. Jedným zo zdrojov sacharidov sa tak stane čínska čučoriedka (ktorého hlavnou zložkou BJU sú práve sacharidy, 24 g na 100 g výrobku). Bobule sú povolené vo všetkých fázach Dukanovej diéty, no obzvlášť prospešné sú počas fázy útoku.

Z ovocia si môžete pripraviť čaj, ktorý aktivuje metabolické procesy a dokonale uhasí smäd. Prostredníctvom antioxidačného pôsobenia z tela trosky a toxíny sú odstránené, je tu pocit veselosti, ľahkosti.

Ak chcete pripraviť čaj, musíte miesiť lyžicu čerstvých alebo sušených bobúľ a zaliať ich 250 ml horúcej, ale nie vriacej vody. Lúhujte hodinu, potom sceďte a pite ako bežný čaj. Ak sa vám nápoj zdá príliš koncentrovaný, môžete pridať trochu prevarenej vody. Čaj je dobrý teplý aj studený.

Ďalšou možnosťou pre osviežujúci čaj na chudnutie je pomocou 1,5 lyžice suchého čínskeho čučoriedka, koreňa zázvoru a koliesok citróna. Goji a jemne nastrúhaný zázvor sa nalejú do 50 ml horúcej vody, trvajú na štvrťhodine. Pred použitím pridajte plátok citróna.Pre chuť môžete dať ďalšiu lyžičku medu, ale treba si uvedomiť, že aj keď je to prírodný produkt, je to veľmi vysokokalorický produkt.

Dá sa variť na raňajky obohatená kaša na báze ovsených vločiek a plodov goji. Toto jedlo dodá pocit sýtosti, dodá energiu, zlepší trávenie.

Budete potrebovať ovsené vločky, ktoré si vyžadujú varenie. Vylejte množstvo potrebné na porciu a zalejte ich horúcou vodou. Mala by úplne zakryť vločky. Nechajte 20 minút prikryté tanierom alebo pokrievkou. Potom musíte kašu položiť na pomalý oheň a variť ďalších 3-5 minút, nalejte do horúceho mlieka, pridajte med a goji bobule (asi 20 kusov). Odstavte misku z ohňa, prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať ďalších 5 minút.

Smoothie môžete použiť ako desiatu alebo ľahkú večeru. Pri chudnutí musíte byť pri výbere správneho receptu mimoriadne opatrní, pretože tento hustý nápoj môže mať veľmi vysoký obsah kalórií.

Predstavíme vám nízkokalorickú verziu na báze kefíru. Z ovocia môžete pridať jablká a hrušky, kiwi a goji bobule. Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri a podávame. Produkty sa berú vo voľnom pomere, ako chcete - hustejšia alebo tekutejšia verzia smoothie.

Môžete piť pred spaním mliečny koktail na chudnutie. Na jeho prípravu budete potrebovať 1/2 litra nízkotučného mlieka a 3 polievkové lyžice čerstvých alebo sušených bobúľ. Plody sa nalejú mliekom, mierne sa premiešajú lyžičkou a nechajú sa 12-24 hodín v chladničke. Pred použitím bobule opäť roztlačte lyžičkou, kokteil premiešajte a preceďte. Podávame najlepšie vychladené.

Pre mlsných ľudí je zvyčajne ťažké udržať sa na správnej strave. Práve chuť na sladké je jednou z najčastejších príčin porúch.Môžete to ale uspokojiť, pričom telo nenakŕmite šokovou porciou cukru a „chémie“.

Na to stačí uvariť ľahký tvarohový dezert. Bude to trvať 200 gramov tvarohu, pol pohára kefíru, 1/2 jablka, 2 polievkové lyžice goji. Všetky ingrediencie sa melú v mixéri, rozkladajú sa v miske alebo miske. Dezert podávajte mierne vychladený, ozdobený pomarančovou kôrou, „lupeňmi“ orechov alebo vetvičkou mäty. Je lepšie použiť briketový homogénny tvaroh - takže hotový dezert bude „hodvábnejší“.

Má výrazný hojivý a protichladový účinok brusnicový a goji koktail. Nápoj má tiež antioxidačné vlastnosti, podporuje chudnutie a je užitočný najmä pri nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy.

Musíte zmiešať 2 polievkové lyžice brusníc a polievkovú lyžicu plodov goji (čerstvé alebo suché). Nalejte pohár vriacej vody a nechajte nápoj stáť pol hodiny. Pred použitím môžete pridať lyžičku medu. Pite 2-3 krát denne po pol šálky 15-20 minút pred jedlom.

Na chudnutie ponúka tradičná medicína ďalší liek - tinktúra. Zlepšuje trávenie, urýchľuje metabolické procesy, priaznivo pôsobí aj na cievny systém.

Budete potrebovať 1 liter dobrej vodky a 2 hrste plodov goji. Plody sa nalejú vodkou a infúzia v nádobe z tmavého skla po dobu 10-12 dní. Fľašu pravidelne pretrepávajte, aby nebola vystavená priamemu slnečnému žiareniu.

Aplikácia - 10-20 ml denne, pred jedlom. Ak sa výsledná tinktúra zdá príliš koncentrovaná, „spáli“ žalúdok, potom sa zriedi na polovicu vodou a konzumuje sa po jedle.

Ovocie je vhodné aj na varenie druhých chodov a dodáva im pikantné tóny. Môžu byť umiestnené napr. v diétnom pilafe. Pripravuje sa z kuracieho alebo morčacieho mäsa, po odstránení kože. Goji sa pridáva na konci varenia, aby sa zachovalo maximum užitočných prvkov.

Väčšina plodov goji má pozitívne recenzie. Za mesiac je možné zhodiť 47 kg. Účinok bude ešte pôsobivejší, ak budete navyše kontrolovať výživu a cvičenie. Niektorí používatelia, ktorí zanechali recenzie na internete, poznamenávajú, že aj po konzumácii bobúľ zostáva hmotnosť rovnaká a „neplazí sa“. Samotné plody dávajú pocit sýtosti. Väčšina ľudí sa nezaťažuje tým, čo nazývajú, a zje len hrsť bobúľ za 20-30 minút. Obľúbené sú aj čaje a odvary, alkoholové tinktúry.

Musíte tomu rozumieť bobule neposkytnú okamžitý účinok, samy o sebe neobsahujú zložky na spaľovanie tukov. Ak predajcovia produktu sľubujú presne okamžitú akciu, potom je to pravdepodobne len marketingový trik. Potvrdzujú to reálne recenzie používateľov. Hovoria o postupnom chudnutí, pričom zaznamenávajú aj zlepšenie zdravotného stavu po prvých týždňoch užívania ovocia.

Chudnutie s pomocou čučoriedky čínskej je pohodlné. Samotné plody majú príjemnú kyslú chuť, môžu úspešne nahradiť sladkosti.

Pozrite si videá na danú tému.