Kefír a jablká: ako kompatibilné a ako užívať na chudnutie?

V dnešnej dobe honba za štíhlou postavou spôsobuje, že čoraz viac ľudí uprednostňuje mono-diéty. Jednou z týchto diét je kefírovo-jablková, ktorá za krátky čas pomáha zhodiť pár kíl. Výhody a nevýhody tohto spôsobu chudnutia rozoberieme v tomto článku.

Nie je žiadnym tajomstvom, že kefír a jablká, aj jednotlivo, sú potraviny, ktoré prinášajú značné zdravotné benefity. Spolu majú celý rad vitamínov a minerálov potrebných na udržanie dobrej fyzickej formy.

Kefír je jedným z najlepších pomocníkov pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Môže sa piť kedykoľvek počas dňa, dokonca aj v noci. Pohár produktu vypitého pred spaním sa v páse nezmení na centimetre, ale umožní vám len zbaviť sa návalov hladu a rýchlejšie zaspať. Okrem toho má kefír ďalšie jedinečné vlastnosti:

• odstraňuje toxíny a toxíny z tela, čím výrazne urýchľuje metabolizmus;
• upravuje prácu trávenia a poskytuje normálnu, pravidelnú stolicu;
• čistí pečeň a obličky, žlčník;
• normalizuje krvný obeh, je dobrou prevenciou srdcových ochorení;
• pomáha vlasom, nechtom a pokožke vyzerať atraktívne, čo je dôležité pri prísnej a nevyváženej diéte.

Aj jedno jablko denne pomáha žiť dlhé roky bez potreby návštevy lekára. Rovnako ako kefír, tieto plody zvyšujú peristaltiku a poskytujú rýchly metabolizmus. Odstraňujú prebytočný cholesterol, normalizujú krvný obeh. Jablká navyše pomáhajú zbaviť sa prebytočnej tekutiny, ktorá sa u ľudí s nadváhou mení na opuchy a kilá navyše.

Plody sú bohaté na vitamíny, obsahujú nielen obrovské množstvo vitamínu C, ale je zastúpená takmer celá skupina B. Vitamíny dopĺňa jód, vláknina, železo.

Jednou z hlavných výhod kefírovo-jablkovej diéty je jej dostupnosť. Do obchodu môžete ísť kedykoľvek a vždy v ňom budú jablká a kefír. Dobrou správou je, že oba produkty si nevyžadujú výrazné finančné náklady. Ďalším plusom je rýchle chudnutie. Zelené jablká v kombinácii s kefírom sú výbornou ranou do otravných kilogramov. Takáto strava umožňuje ľuďom, ktorí majú od detstva sklony k nadváhe, schudnúť asi 4 kg za týždeň a pre tých, ktorí sa náhle zotavili v dôsledku podvýživy - všetkých 5. Okrem toho bude očista tela od trosky a škodlivých toxínov dobrý bonus.

Medzi nedostatky tejto techniky možno zaznamenať krátky výsledok. Ak sa na konci diéty vrátite k predchádzajúcej diéte, kilogramy sa nielen rýchlo vrátia, ale prinesú so sebou aj „váhu“. Zo stravy musíte vyjsť správne. Ďalšou nevýhodou je neustály pocit hladu.Ľudia, ktorí predtým jedli koláče, vyprážané mäso a šaláty s majonézou, pocítia túžbu jesť každú sekundu.

Ďalším mínusom je obsah kyselín v oboch produktoch. Ak natiahnete mono-diétu na dlhú dobu, môžete si zabezpečiť bolesť žalúdka, nadúvanie, progresiu gastritídy a duodenitídy. Absolútne kontraindikácie používania kefírovo-jablkovej výživy sú:

• obdobie tehotenstva a dojčenia;
• exacerbácia gastrointestinálnych ochorení;
• otravy;
• chronické ochorenie obličiek;
• individuálna neznášanlivosť na jeden z produktov.

Ak chcete získať maximálny výsledok zo stravy, nestačí kúpiť kefír a jablká. Stojí za to zvážiť niekoľko potrebných pravidiel, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ oveľa rýchlejšie.

• Získajte kefír s minimálnym množstvom tuku. Najlepším riešením by bola jednopercentná alebo beztuková možnosť. Nekupujte ani kefír, ktorého trvanlivosť je viac ako päť dní – jednoznačne obsahuje konzervačné látky.
• Jablká si vyberajú zelené odrody, červené a žlté nebudú fungovať - ​​majú vysoký obsah cukru.
• Nezabúdajte na dostatočný príjem vody – človek potrebuje aspoň jeden a pol litra denne. Čím väčšia je hmotnosť človeka, tým viac tekutiny musíte vypiť. Okrem toho môžete zadať nesladený zelený čaj, bylinné odvary, ale nemali by nahradiť vodu.
• Ak už čerstvé jablká nevidíte, môžete ich upiecť s trochou medu a škorice.Toto rozhodnutie nepoškodí vaše telo.

Kefír a jablká sú jednou z najlepšej kompatibility produktov pre deň pôstu. Existujú dve možnosti, ako môžete túto potravinu využiť na chudnutie.

• V prvom prípade musíte kúpiť jeden liter kefíru a jeden a pol kilogramu jabĺk. Produkty môžete použiť podľa vlastného uváženia, akonáhle budete chcieť jesť. Môžete tiež variť kefírovo-jablkové smoothie. Za týmto účelom sa jeden pohár kefíru v mixéri zmieša s polovicou jablka.

• V druhom prípade musíte vypracovať menu. Takáto malá jednodňová diéta pomôže zbaviť sa nadbytočných kalórií získaných počas slávnostnej hostiny. Hneď ako sme sa zobudili, okamžite vypijeme pohár studeného kefíru. Po dvoch hodinách musíte zjesť jablko. V čase obeda opäť pijeme kefír. Bližšie k popoludňajšiemu občerstveniu musíte zjesť dve jablká a vypiť 250 gramov fermentovaného mliečneho výrobku. Na večeru jeme zvyšné jablká a pijeme kefír 40 minút pred spaním.

Existujú tri typy diét na chudnutie: tri, sedem a deväť dní.

Aby ste prežili na takejto mono-diéte, budete musieť skonzumovať šesť zelených jabĺk a jeden liter kefíru denne. Jablká roztiahneme na tri dávky, môžete piecť raz denne s pridaním malého množstva medu. Ak hlad veľmi potrápi, doplňte kefír lyžičkou otrúb, ale tiež len raz denne. Môžete tiež vypiť malú šálku nesladenej kávy bez mlieka a smotany. Do jedálnička určite zaraďte vodu a ohriaty zelený čaj.

Udržať sedemdňovú diétu je oveľa ťažšie, preto je diéta doplnená o malé množstvo iných produktov.Napriek tomu tie hlavné zostávajú rovnaké – jablká a kefír. Ráno môžete jesť zeleninu vo forme šalátov. Napríklad bude dobré pripraviť známy šalát z paradajok a uhoriek, pekingskej kapusty, uhoriek a hrášku, mrkvy a repy. Šaláty môžu byť paprikové, ale soľ je nežiaduca. Je tiež dobré pripraviť zeleninový guláš bez oleja.

Jablká možno z času na čas nahradiť aj iným ovocím. Na tento účel sú vhodné pomaranče, grapefruity, kivi, mandarínky, pomelo, rôzne bobule.

Ak chcete schudnúť viac ako 5 kg, mali by ste prejsť na diétu na 9 dní. Je to oveľa jednoduchšie vydržať ako predchádzajúce možnosti. Predpokladom je zahrnutie aspoň troch zelených jabĺk a 500 ml kefíru denne. Okrem toho môžete použiť aj iné nízkokalorické potraviny: nízkotučný tvaroh, kuracie alebo morčacie mäso, fermentované pečené mlieko, zeleninu, jogurt, ovocie. Nie je zakázané piť jednu šálku nesladenej kávy denne.

Stojí za zváženie, že ak sa obmedzíte v jedle, dlho očakávaný výsledok sa nemusí dostaviť. Odporúča sa jesť päťkrát denne, v malých porciách. Pol hodiny pred každým jedlom vypite pohár čistej vody, ak to žalúdok dovolí, môžete pridať lyžicu citrónovej šťavy. Po jedle je nežiaduce piť aspoň hodinu.

Keď diéta skončí, neponáhľajte sa vrátiť k predchádzajúcemu režimu. Nebezpečné sú najmä pôstne dni a trojdňové opcie. Všetky stratené kilogramy sa môžu vrátiť za pár dní. Pri odchode z diéty majte na pamäti, že telo bude nejaký čas v strese.To znamená, že začne odkladať akékoľvek jedlo „do zálohy“ v obave z novej hladovky.

Prvé dni je vhodné stráviť len na nízkokalorickej diéte, môžete jesť nízkotučné polievky, chudý boršč, kuracie mäso, tvaroh, ovocie a zeleninu. Postupne sa do stravy zavádzajú obilniny, tvrdé odrody cestovín, rastlinný olej, hovädzie a teľacie mäso.

Recenzie na kefírovo-jablkovú diétu sú zmiešané. Väčšina ľudí, ktorí to na sebe vyskúšali, tvrdí, že táto kombinácia produktov pomohla zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Zaznamenávajú sa nepochybné výhody stravy: dostupnosť prísad, nízky obsah kalórií, schopnosť konzumovať potraviny tesne pred spaním. Schopnosť tejto diéty očistiť organizmus nezostala bez pozornosti.

Spolu s tým mnohí tvrdia, že výstup z takejto diéty je veľmi ťažký, ťažko sa prispôsobuje a stratenú váhu nenaberie späť. Navyše samotný režim nie je jednoduché udržať, najmä ten trojdňový. To je prakticky nemožné pre tých, ktorí žijú vo veľkej rodine, ktorá nechce podporovať túžbu človeka schudnúť. Chudnutie sa často pokazí, ak je neustále vo vzduchu cítiť vôňa čerstvých buchiet, zemiakovej kaše a vyprážaného mäsa. Mnohí si tiež všimnú hladné nočné bolesti, ktoré sa nedajú uhasiť ani pohárom kefíru.

Ak vezmeme do úvahy recenzie odborníkov na výživu, potom vo všeobecnosti schvaľujú túto verziu mono-diéty. Väčšina lekárov sa zhoduje, že takýto režim dobre prečistí telo a pomôže mu zotaviť sa po dlhých dovolenkách. Niektorí odborníci sa však domnievajú, že pred použitím diéty je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vysvetlí všetky podrobnosti o výžive.

Viac o kefírovo-jablkovej diéte nájdete v nasledujúcom videu.