Kefír počas tehotenstva: účinky na telo a pravidlá používania

Nápoje z kyslého mlieka sú veľmi užitočné pre budúce matky. Tento článok vám podrobne povie o účinku kefíru na ženské telo počas tehotenstva, ako aj o pravidlách pitia tohto nápoja.

Fermentované mliečne výrobky obsahujú veľa cenných zložiek, ktoré budúca mamička pri nosení bábätka potrebuje. Tieto nápoje prinášajú nielen veľké výhody pre zdravie samotnej tehotnej ženy, ale majú aj pozitívny vplyv na proces vnútromaternicového vývoja dieťaťa.

Tehotenstvo je špeciálny čas. V tomto období sa výrazne zvyšuje potreba ženského tela po rôznych minerálnych zlúčeninách. Napríklad dôležitým minerálom, ktorý telo budúcej mamičky potrebuje, je vápnik. Táto látka zabezpečuje pevnosť malých kostí dieťaťa a tiež podporuje normálny fyziologický vývoj jeho pohybového aparátu. Kvalitný kefír obsahuje pomerne veľa vápnika.

Taktiež fermentované mliečne výrobky obsahujú pomerne veľa živín, ktoré dodávajú telu energiu. Proteíny, ktoré tvoria tieto nápoje, sú stavebným materiálom, ktorý bunky malého organizmu potrebujú na plnohodnotný vývoj. To stojí za zváženie nedostatočný príjem bielkovín počas vnútromaternicového vývoja plodu je spojený s tvorbou množstva nebezpečných patológií, ktoré možno zistiť po narodení dieťaťa. Kefír tomu zabraňuje.

Kefír je zaradený do jedálnička nastávajúcich mamičiek a pri rôznych ochoreniach. Takže použitie čerstvého fermentovaného mliečneho výrobku je užitočné pri liečbe drozdov, črevnej dysbakteriózy, ako aj pri znížení imunity. Počas tehotenstva sa mení práca imunitného systému ženského tela.

Imunita sa dá zlepšiť mnohými spôsobmi. Lekári tvrdia, že dôležitú úlohu v tom zohráva správna výživa. Aby teda imunitný systém správne fungoval, nastávajúca mamička by mala do svojho jedálnička určite zaradiť čerstvý kefír. Blahodarný bifidus a laktobacily obsiahnuté v tomto nápoji pomáhajú posilňovať obranyschopnosť organizmu. Z tohto dôvodu sa výrazne zvyšuje riziko infekcie budúcej matky rôznymi infekciami.

Tento fermentovaný mliečny výrobok obsahuje pomerne veľa účinných látok, ktoré dokážu zlepšiť fungovanie celého ženského tela počas tehotenstva. Obsahuje:

• sodík;
• komplex vitamínov (B, D, A);
• vitamín C;
• fosfor;
• zinok.

Zmeny v práci orgánov gastrointestinálneho traktu sa začínajú vyskytovať od najskorších štádií tehotenstva. Nepriaznivé príznaky však môžu nastávajúcu mamičku vyrušiť aj neskôr. Kefír obsahuje celý komplex rôznych látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú proces trávenia.

Užitočné zložky môžu ovplyvniť fungovanie hrubého čreva, čo vedie k normalizácii kontraktilnej funkcie tohto orgánu.Čím lepšie fungujú orgány gastrointestinálneho traktu, tým nižšia je pravdepodobnosť zápchy. Zvyčajne sa tento chúlostivý problém objaví v druhom trimestri tehotenstva a môže nastávajúcu mamičku trápiť až do samotného pôrodu.

S problémom pretrvávajúcej zápchy nie je použitie samotného kefíru účinným opatrením. V tomto prípade je potrebná úplná revízia stravy. K prevencii vzniku zápchy prispeje aj dostatočná konzumácia zeleniny a ovocia (potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu). Takáto výživa pomôže normalizovať prácu hrubého čreva.

Ďalším častým problémom, s ktorým sa tehotné ženy stretávajú, je pálenie záhy. Tento nepríjemný príznak sa môže objaviť aj u tých, ktorí takéto problémy pred tehotenstvom nepociťovali a nemali chronické ochorenia žalúdka. Pálenie záhy je často len dočasné. Po pôrode tento nepríjemný príznak zvyčajne úplne zmizne.

Preto ako optimálny prostriedok na zmiernenie stavu stačí vziať čerstvý kefír. Obsahuje látky, ktoré dokážu zmierniť pálenie záhy. Tento fermentovaný mliečny výrobok je však účinným liekom na pálenie záhy len pre ženy, ktoré netrpia prekysleným zápalom žalúdka.

Problém toxikózy počas tehotenstva je dosť akútny. Tento patologický stav môže výrazne zhoršiť pohodu budúcej matky. Neustála nevoľnosť, zvracanie ráno sú nepriaznivé príznaky, ktoré sprevádzajú mnohé ženy. U budúcich matiek trpiacich toxikózou sa zvyčajne tiež znižuje chuť do jedla.V tomto stave ani jedenie vašich obľúbených jedál spravidla neprináša potešenie.

Kefír obsahuje aktívne zložky, ktoré môžu nielen zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu, ale aj odstrániť toxické produkty z tela. Táto akcia pomáha znižovať toxikózu, a preto zlepšuje pohodu tehotnej ženy. Je lepšie zvoliť čerstvý kefír, pretože obsahuje viac cenných látok.

Tehotné ženy by však kefír nemali zneužívať. Hoci patrí k celkom zdravým nápojom, v niektorých prípadoch môže škodiť. Zvyčajne sa u žien, ktoré pijú tento nápoj, objavujú nepriaznivé príznaky, ktoré majú určité kontraindikácie na jeho užívanie.

Lekári identifikujú niekoľko klinických kontraindikácií používania kefíru. Takže u žien s chronickou gastritídou so zvýšenou produkciou žalúdočnej šťavy môže tento fermentovaný mliečny nápoj vyvolať bolesť v epigastriu. Podobné príznaky po vypití tohto nápoja sa môžu objaviť aj u žien trpiacich peptickým vredom žalúdka alebo čriev.

Pri používaní kefíru by ste mali pamätať aj na to môže vyvolať zvýšenie stolice. Budúce matky trpiace enteritídou, sprevádzané tendenciou k hnačke, je lepšie odmietnuť používanie takéhoto produktu. Tento fermentovaný mliečny nápoj by tiež nemal byť zahrnutý do vašej stravy pre ženy, ktoré majú intoleranciu na mliečne výrobky, ako aj alergiu na kefír.Produkt je tiež kontraindikovaný v prípade otravy jedlom.

Ak sa nápoj pije vo veľkom množstve, môžu sa objaviť mimoriadne nepriaznivé príznaky. Ak užívate kefír v miernych dávkach a vyberiete si iba kvalitné fermentované mliečne výrobky, riziko vzniku nepríjemných následkov sa výrazne zníži.

Kefír môžete použiť kedykoľvek počas dňa. Tento fermentovaný mliečny nápoj môžete piť v noci. Ak má však žena tendenciu k páleniu záhy, potom je pre ňu lepšie večer odmietnuť použiť takýto nápoj.

Niektoré ženy pijú počas raňajok kyslomliečne nápoje. Užitočné baktérie obsiahnuté v kefíre pomáhajú „naštartovať“ trávenie. To vedie k tomu, že telo nastávajúcej matky začína pracovať lepšie ráno.

Nápoje z kyslého mlieka by mali byť prítomné v strave budúcej matky denne. Ich užívanie by sa malo obmedziť len na ženy, ktoré majú určité zdravotné kontraindikácie na ich užívanie. Ak budúca matka nemá žiadne problémy s tráviacim systémom, potom môže piť fermentované mliečne výrobky každý deň.

Pre budúce mamičky je mimoriadne dôležité konzumovať len kvalitné kyslomliečne nápoje. Zdravý kefír si môžete kúpiť v obchode alebo supermarkete. Ak je to však žiaduce, môže sa pripraviť doma. V súčasnosti existuje veľa rôznych štartovacích kultúr, ktoré sa používajú na výrobu tohto nápoja samostatne.

Niektoré ženy nemajú radi chuť kefíru. V mnohých ohľadoch je toto vnímanie spôsobené individuálnymi charakteristikami organizmu. Chuť fermentovaného mliečneho nápoja sa však dá mierne zlepšiť. Ak to chcete urobiť, pridajte do nej nejaké čerstvé bobule alebo med.Takýto zdravý nápoj nielenže prospeje telu, ale aj spestrí stravu.

Ženy, ktoré sledujú svoju hmotnosť počas tehotenstva, by mali do menu zaradiť čerstvé fermentované mliečne výrobky. Kefír môže byť skvelou náhradou občerstvenia. Obsah kalórií v tomto nápoji je nízky - 100 gramov obsahuje iba 45-50 kcal. Výživové živiny obsiahnuté v kefíre pomáhajú znižovať hlad a udržujú vás sýty na celé hodiny.

Pred nákupom fermentovaného mliečneho nápoja Nezabudnite skontrolovať dátum vypršania platnosti. Akýkoľvek mliečny výrobok je dobrou živnou pôdou pre patogénne mikróby. Zvyčajne sa do kefíru dostanú, ak sa nedodržia pravidlá jeho skladovania alebo ak sa poruší celistvosť obalu. Kefír kontaminovaný takýmito mikróbmi by sa nemal piť, pretože to môže viesť k mimoriadne nebezpečným príznakom otravy jedlom.

Ako si vyrobiť kefír doma, nájdete nižšie.