Ľanové semienko s kefírom na chudnutie: vlastnosti a vlastnosti použitia

Ľanové semienka s kefírom sa používajú na chudnutie vďaka svojim priaznivým vlastnostiam – obsahujú aktívne zložky, ktoré zlepšujú peristaltiku tráviaceho systému. Výsledkom je, že troska a toxíny opúšťajú telo rýchlejšie, produkty sú ľahšie stráviteľné a prebytočná tekutina sa odstraňuje z mäkkých tkanív. Pri používaní ľanového nápoja počas nízkokalorickej diéty môžete za mesiac stratiť až 2-4 kg nadváhy. Zároveň, aby ste dosiahli maximálny výsledok, je potrebné zoznámiť sa s vlastnosťami použitia ľanových semien.

Chemická štruktúra ľanových semien je nasýtená vitamínmi a minerálmi potrebnými pre normálne fungovanie vnútorných orgánov a systémov. Vďaka prítomnosti niekoľkých zložiek v zložení zŕn je uľahčené trávenie a asimilácia potravy.

• Linumin. Proteínová zlúčenina vzniká na základe sekvencie 92 aminokyselín, pričom 7 z nich je nevyhnutných, keďže sa v ľudskom tele nesyntetizujú. Linumin zabraňuje aterosklerotickým zmenám na stenách krvných ciev, znižuje plazmatickú koncentráciu škodlivého cholesterolu a lipoproteínov s nízkou hustotou. Vďaka tomuto účinku ľanové semienka zabraňujú ukladaniu tukového tkaniva.
• Polysacharidy. Sacharidové štruktúry inhibujú rast patogénnych mikroorganizmov v tráviacom trakte, obaľujú steny žalúdka a chránia sliznicu pred agresívnymi účinkami kyseliny chlorovodíkovej.
• Lignan. Táto účinná látka je prírodný antioxidant, pôsobí ako fytoestrogén. Štruktúra lignanu je podobná ženským pohlavným hormónom, vďaka čomu použitie ľanových semien na chudnutie stabilizuje hormonálne pozadie. V tomto prípade neexistujú žiadne vedľajšie účinky z endokrinného systému.
• Polynenasýtené mastné kyseliny. V tele nie sú syntetizované, takže ich človek musí prijímať potravou. Aktivujú intracelulárne metabolické procesy. Semená obsahujú malé množstvo omega-3, omega-6 a omega-9. Zabraňujú upchávaniu lúmenu krvných ciev cholesterolovými plakmi, priaznivo ovplyvňujú reologické vlastnosti krvi a znižujú riziko trombózy. Mastné kyseliny posilňujú imunitný systém, zlepšujú metabolizmus bielkovín a tukov a zvyšujú kognitívne funkcie.
• Rastlinná vláknina. Pri požití vláknina utlmí hlad. V procese prechodu cez črevá absorbujú prebytočnú tekutinu, toxíny a posúvajú masy trosky dopredu. Vďaka tomu sa prečistí tráviaci trakt, zníži sa riziko plynatosti a zápchy.
• Vitamíny A, B, C, E. Aktívne zložky zlepšujú stav vlasov, nechtov a pokožky. Ak dodržiavate nízkokalorickú diétu, telo nedostáva dostatok vitamínov, kvôli čomu je hormonálne pozadie narušené a človek sa stáva podráždeným. Vďaka zahrnutiu vitamínov do zloženia ľanových semien nedochádza k žiadnym negatívnym účinkom. Chudnutie zostáva ostražité, nepociťuje preťaženie a únavu.Rovnako ako vitamíny posilňujú imunitný systém, čím znižujú riziko vzniku vírusových a bakteriálnych infekcií.
• Minerály. Zloženie rastlinného produktu obsahuje: selén, zinok, vápnik, železo, fosfor, meď a sodík.

Ľanové semienka majú napriek priaznivým vlastnostiam na chudnutie vysoký obsah kalórií. Energetická hodnota 100 g výrobku je 534 kcal. Ak teda dodržiavate nízkokalorickú diétu, musíte ich užívať v prísne odporúčanom dávkovaní – nie viac ako 50 g denne. Po zjedení semienok človek cíti sýtosť a veselosť. Semená sa pijú kefírom. Produkt obsahuje nasledujúce zložky:

• bielkoviny živočíšneho pôvodu;
• tuky a mastné kyseliny;
• vitamíny A, B, C, P, H;
• minerály: vápnik, síra, fluór, zinok, mangán, chlór, fluór, jód a meď.

Fermentovaný mliečny nápoj je bohatý na bifidus a laktobacily, ktoré tvoria prirodzenú črevnú mikroflóru. Uľahčujú trávenie komplexných sacharidov, podporujú vstrebávanie živín.

Ľanové semienka sú užitočné nielen počas chudnutia. Bylinný prípravok sa používa na očistu organizmu od škodlivých látok a liečbu rôznych chorôb.Vďaka vysokému obsahu nutričných zlúčenín majú semená pozitívny vplyv na intracelulárny metabolizmus, urýchľujú regeneráciu tkanív a stabilizujú hormonálne pozadie. Prostriedky na nich založené sa vyznačujú nasledujúcimi výhodami pre telo:

• normalizácia tráviaceho systému;
• zníženie hladiny cholesterolu v sére;
• čistenie ciev od aterosklerotických plakov;
• zlepšenie práce srdcového svalu;
• zbaviť sa nadváhy, viscerálneho tuku, ktorý sa hromadí okolo vnútorných orgánov a stláča ich;
• zvýšenie funkčnej aktivity nervového systému;
• prevencia vývoja malígnych novotvarov;
• posilnenie imunitného systému, zníženie rizika vírusových a bakteriálnych ochorení;
• zlepšenie mikrocirkulácie tkanív, prevencia kožných ochorení.

V kombinácii s kefírom sa zlepšujú prospešné vlastnosti. Fermentovaný mliečny výrobok pomáha čistiť črevá od potravinového odpadu, zlepšuje motilitu tráviaceho traktu a udržiava prirodzenú črevnú mikroflóru. Kefír spolu s ľanovými semienkami urýchľuje metabolické procesy, uľahčuje vstrebávanie živín a stabilizuje plazmatickú koncentráciu cukru v krvi.

Ľanové semienka v kombinácii s kefírom sú silným nástrojom na očistu organizmu. Napriek pozitívnym vlastnostiam v niektorých prípadoch existujú kontraindikácie pre použitie nápoja.

• Tehotenstvo. Kefír a ľanový výrobok obsahujú účinné látky, ktoré zlepšujú peristaltiku hladkého svalstva vnútorných orgánov brucha a malej panvy.Z tohto dôvodu sú tehotné ženy, najmä v treťom trimestri, ohrozené predčasným pôrodom.
• Hepatitída. Zápalový proces v pečeni spôsobený vírusovou infekciou neumožňuje hepatocytom včas očistiť krv od toxínov. Kefír a ľanové semienka obsahujú organické kyseliny, ktoré sa musia detoxikovať v pečeni. Preto ich nemožno použiť v prítomnosti hepatitídy, aby sa nevytvorilo dodatočné zaťaženie zapáleného orgánu.
• obdobie laktácie. Kefír je pre novorodenca neškodný, zatiaľ čo semená obsahujú éterické oleje. Posledne menované sú silné alergény, a preto, ak sa dostanú do materského mlieka, môžu u dieťaťa spôsobiť kožnú dermatitídu, svrbenie a erytém.
• Individuálna neznášanlivosť na kefír alebo ľan.
• Diabetes. Semená obsahujú vo svojom zložení polysacharidy, ktoré sa po zničení enzýmami a kyselinou chlorovodíkovou absorbujú do krvi vo forme cukru. Náhle zmeny koncentrácie glukózy v plazme môžu vyvolať zhoršenie celkového stavu diabetika.
• zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, časté pálenie záhy, gastritída, peptický vred žalúdka a dvanástnika. Pri požití kefírové a ľanové silice zvyšujú produkciu kyseliny chlorovodíkovej, aktivujú syntézu tráviacich enzýmov. Organické kyseliny v zložení produktov zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy, čo vedie k zhoršeniu dynamiky liečby gastrointestinálnych ochorení.
• Zhubné novotvary: endometrióza, fibróm, polycystické. Bioaktívne zložky v zložení produktov môžu posilniť delenie rakovinových buniek.

Deťom starším ako 1 rok je potrebné takýto nápoj podávať opatrne. Imunitný systém dieťaťa ešte nie je posilnený, takže éterické oleje môžu ľahko vyvolať rozvoj alergií. Aby nedošlo k poškodeniu tela dieťaťa, stojí za to postupne zavádzať nový nápoj do stravy dieťaťa. Dospelí by nemali užívať viac ako 2 polievkové lyžice. l. semená za deň. Pri prekročení odporúčanej dennej dávky dochádza k bolestiam v oblasti pečene. Neodporúča sa užívať produkt v prítomnosti plynatosti, zvýšenej tvorby plynov v črevách, hnačky.

Zbaviť sa nadváhy pomocou ľanových semienok a kefíru je založené na 3 princípoch.

• Práca kefíru. Nápoj z kyslého mlieka zvyšuje črevnú motilitu a má laxatívny účinok. Vďaka týmto vlastnostiam nápoj čistí tráviaci trakt od čiastočiek polostrávenej potravy.
• Vplyv éterických olejov. Mastné kyseliny zmäkčujú výkaly, aktivujú tvorbu hlienu v črevách. V dôsledku toho sú pohyby čriev oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Pri nízkokalorickej diéte to platí obzvlášť, keďže rastlinné potraviny, ktoré tvoria väčšinu stravy, ťažko prechádzajú črevným traktom.
• Vplyv rastlinnej vlákniny. Pri požití vlákna ľanových semienok absorbujú tekutinu a napučiavajú, čím začnú tlačiť na steny žalúdka. Podráždenie slizníc orgánu vedie k vzniku nervových impulzov, ktoré vysielajú signál o nástupe sýtosti do potravinového centra mozgu. Výsledkom je, že hlad je otupený na 2-3 hodiny.

Pri prechode cez črevá vláknina naďalej absorbuje tekutinu, čím sa zväčšuje. Steny orgánu sa reflexne sťahujú a stláčajú hrudky jedla.V dôsledku zvýšenej peristaltiky sa rastlinné vlákna postupne posúvajú dopredu a vytláčajú zvyšky potravy, toxíny a toxíny. Kefír a ľanové semienka zároveň nemajú negatívny vplyv na prirodzenú črevnú mikroflóru. V dôsledku odstránenia prebytočných tekutín a potravinového odpadu z tela sa telesná hmotnosť zníži o 1–2 kg.

Dôležité! Normalizácia trávenia, zvýšenie rýchlosti metabolických procesov a pravidelné čistenie čriev vám umožňuje schudnúť o 2–5 kg za mesiac. Zároveň, aby sa dosiahol takýto účinok, je potrebné dodržiavať diétu, dodržiavať zásady frakčnej výživy a robiť gymnastiku.

Existujú 2 typy diétnej terapie: prísna a šetriaca. Pre každý z nich existuje individuálna schéma použitia ľanových semien s kefírom. Ak dodržiavate šetriacu diétu, musíte prípravok na chudnutie používať 3 týždne pri dodržaní nasledujúcich zásad:

• v prvom týždni dosiahne denná dávka semien 1 polievkovú lyžičku. l. na 150 ml kefíru;
• v nasledujúcich 7 dňoch je potrebné zvýšiť odporúčanú dávku osiva na 2 polievkové lyžice. l. o deň; musia sa opiť spolu so 100 ml kefíru;
• za posledný týždeň je denná norma rastlinného produktu 3 polievkové lyžice. l., ktoré sa konzumujú so 100 ml fermentovaného mliečneho nápoja.

Lekári neodporúčajú dodržiavať prísnu metódu chudnutia. Program trvá 3 dni, počas ktorých je dovolené vypiť 1 liter kefíru a neobmedzené množstvo vody, zjesť 2 jablká a 4 polievkové lyžice. l. ľanové semená. Po absolvovaní celého kurzu šetrnej metódy chudnutia môžete schudnúť o 4-6 kg. Zároveň sa nadváha nevráti na dlhú dobu, pretože počas celej diéty telo intenzívne spaľovalo tukové tkanivo, aby doplnilo náklady na energiu.

Na chudnutie by ste mali piť kefír s ľanom nalačno hneď po prebudení namiesto ranného jedla. Pred použitím produktu musíte počkať 5-10 minút, počas ktorých by semená mali napučať. Po 2-3 hodinách môžete jesť. Na pravidelné čistenie tela by ste mali piť liek 3 týždne každé 3 mesiace. Počas diéty môžete v noci piť kefír s ľanovými semenami. V takejto situácii môže byť náprava nahradená večerným jedlom. Fermentovaný mliečny nápoj dobre uspokojí hlad. V prípade potreby je dovolené nahradiť kefír prírodným jogurtom.

Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok z techniky, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• piť až 2 litre tekutiny denne: pitie je povolené 30 minút pred jedlom a 40 minút po jedle alebo kefíre s ľanovými semenami;
• jesť 5-6 krát denne každé 2-3 hodiny, posledné jedlo treba užiť 4 hodiny pred spaním;
• počas diéty je zakázané jesť mastné, vyprážané, korenené, údené, nakladané, slané jedlá, cukrovinky a výrobky z múky, sýtené nápoje, alkohol;
• množstvo 1 jedla by nemalo presiahnuť 250-300 g;
• 80% stravy by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia.

Mnoho ľudí sa pýta, ako piť kefír s ľanovou múkou. Ten môže nielen nahradiť semená rastliny, ale tiež zvýšiť účinok chudnutia. Užíva sa 3 týždne rovnakým spôsobom ako ľanové semienka. Dávkovanie zostáva nezmenené.Ľanová múka by sa mala pripraviť sami pomocou mlynčeka na kávu. Hotový výrobok predávaný v obchodoch môže obsahovať cudzie zložky. Treba mať na pamäti, že domácu múku nemožno skladovať dlhšie ako niekoľko hodín – zhorkne a spôsobuje nevoľnosť.

Ľanové semienka s kefírom je možné pripraviť na viacero spôsobov, ako spestriť jedálniček počas diéty.

Tí, ktorí schudli na ľanových semienkach a kefíre, nechávajú pozitívnu spätnú väzbu o vlastnostiach produktu.Zástancovia tohto programu na chudnutie odporúčajú piť viac tekutín, aby rastlinná vláknina ľahšie prešla črevami. Mnohé ženy na to poukazujú bez fyzickej námahy liek pomáha zbaviť sa iba 1-2 kg nadváhy. Pravidelným športom alebo jogou dokážete spáliť až 5 kg tuku.

Fyzická aktivita sa zároveň môže vykonávať iba vtedy, ak sa dodržiava šetriaca strava. Lekári odporúčajú na chudnutie používať priemyselne vyrobenú ľanovú múku a na zlepšenie tela si semená pomeľte sami.

Ako prečistiť telo a zbaviť sa nadbytočných kilogramov pomocou ľanových semienok a kefíru nájdete v nasledujúcom videu.