Jahodová diéta: vlastnosti bobúľ na chudnutie a rady odborníkov na výživu

Voňavé jahody dokážu nielen zlepšiť náladu, ale aj prispieť k chudnutiu. Pozrime sa podrobnejšie na vlastnosti tohto bobule na chudnutie, ako aj na rady odborníkov na výživu o jahodovej diéte.

Voňavé jahody sú nielen veľmi chutné, ale aj mimoriadne zdravé. Obsahujú veľa bylinných zložiek, ktoré pomáhajú zlepšiť pohodu. Jahody sú vhodné aj pri chudnutí.

Táto voňavá bobuľa tiež obsahuje (g/100g):

• proteíny - 0,6;
• tuky - 0,2;
• uhľohydráty - 7,6;
• rastlinné vlákna - 2,1;
• voda - 90, 96.

Voňavé bobule obsahujú aj množstvo minerálov. Obsahujú teda:

• mangán;
• železo;
• síra;
• horčík;
• sodík;
• draslík;
• jód;
• meď;
• selén;
• vápnik.

Mikroelementy obsiahnuté v jahodových plodoch prispievajú k normalizácii metabolizmu. Takáto akcia prináša nielen veľké výhody pre telo, ale prispieva aj k zníženiu hmotnosti. Čím aktívnejšie prebiehajú biochemické reakcie v bunkách tela, tým aktívnejšie dochádza k strate ďalších kilogramov.

Čerstvé jahody obsahujú aj látky, ktoré pôsobia močopudne. Použitie takého bobuľového dezertu pomáha zlepšiť funkciu obličiek, čo tiež vedie k zníženiu opuchu. Hromadenie tekutiny v tele vedie nielen k edému, ale tiež spomaľuje chudnutie. Konzumácia čerstvých jahôd pomáha vyrovnať sa s týmto problémom.

Jahody sú bohaté na rastlinné kyseliny, ktoré zabezpečujú udržanie normálneho acidobázického metabolizmu v organizme.

Čerstvé jahody by ste mali jesť aj preto, aby ste z tela odstránili agresívne chemikálie. Takéto zlúčeniny sa najčastejšie objavujú u ľudí žijúcich v mestách s nepriaznivými podmienkami prostredia. Systematické používanie jahôd pomáha prirodzene odstraňovať takéto metabolity z tela. Takáto akcia nielen zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov, ale vedie aj k zlepšeniu celkového stavu.

Obsiahnuté v jahodách a rastlinnej vláknine. Pomáha lepšie fungovať tráviace orgány.Vonné bobule obsahujú aj kyseliny, ktoré pomáhajú meniť kyslosť žalúdočnej šťavy. Táto akcia prispieva k tomu, že trávenie po konzumácii jahôd sa zlepšuje.

Bobule jahôd obsahujú aj zložky, ktoré zlepšujú sekréciu žlče. Čím aktívnejšie žlčník pracuje, tým nižšie je riziko vzniku kongestívnych procesov. Normalizácia práce tohto tela tiež prispieva k zlepšeniu fungovania pečene.Vzhľadom na tento účinok na telo by konzumácia šťavnatých jahôd mala byť pre ľudí, ktorí sú náchylní na rozvoj ochorení pečene alebo žlčníka.

Prítomný v jahodách a pektínoch. Tieto zložky ovplyvňujú kontraktilitu hrubého čreva. Pomáhajú tiež zlepšovať črevnú mikroflóru. Použitie ovocia a bobúľ bohatých na pektín pomáha znižovať riziko vzniku mnohých chronických črevných patológií, ako aj prirodzenú normalizáciu stolice.

Tento minerál ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy a tiež pomáha stabilizovať hormonálne pozadie.

Čerstvé jahody obsahujú aj zložky potrebné na krvotvorbu. Ide o minerálne zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú tvorbu červených krviniek – erytrocytov. A bobule sú bohaté na minerály, ktoré pomáhajú zvyšovať hemoglobín v krvi.

Jahody sú veľmi užitočné. Ale môžu aj ublížiť. Nežiaduce príznaky sa spravidla objavujú u ľudí s chronickými ochoreniami. Lekári poznamenávajú, že aby sa nestretli s výskytom nepriaznivých symptómov, jahodové bobule by sa nemali konzumovať, ak existujú kontraindikácie.

Voňavé bobule obsahujú pomerne málo zložiek, ktoré môžu vyvolať vývoj príznakov alergie. Potravinová alergia na jahody sa navyše zaznamenáva pomerne často. A tiež by ste nemali jesť toto šťavnaté bobule ani za prítomnosti jeho individuálnej neznášanlivosti.Obe tieto patológie majú podobné príznaky, ale majú odlišnú etiológiu vývoja.

Jahody by sa nemali jesť so žalúdočnými vredmi. Nebezpečenstvo tejto choroby spočíva v tom, že sa vyskytuje s rozvojom periodických exacerbácií. Aby sa znížil ich vzhľad, zo stravy osoby trpiacej peptickým vredom sú vylúčené všetky potraviny, ktoré môžu vyvolať zhoršenie priebehu tohto ochorenia.

Bobule jahôd obsahujú pomerne veľa kyselín rastlinného pôvodu. V procese trávenia vstupujú do žalúdka, čo vedie k zvýšenej produkcii žalúdočnej šťavy. U osoby trpiacej gastritídou s vysokou sekréciou to môže spôsobiť pálenie záhy.

Chudnúť by ste nemali pomocou jahodových diét a ľudí, ktorí sú náchylnejší na vznik obličkových kameňov. Bobule sú bohaté na látky, ktoré môžu viesť k zmenám pH moču. Táto akcia môže zhoršiť priebeh urolitiázy.

Jahodové monodiéty nie sú vhodné pre budúce mamičky. Jahodové voňavé bobule sú pre mnohých obľúbeným dezertom. Obsahuje však pomerne veľa rastlinných látok ovplyvňujúcich zdravie. Počas tehotenstva je dôležité zdravie nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Ak tehotná žena z nejakého dôvodu rýchlo získa extra kilo, potom je v tomto prípade lepšie, aby sa o tom porozprávala so svojím lekárom. Lekár vyberie najlepší spôsob normalizácie hmotnosti, ktorý nepovedie k žiadnym negatívnym komplikáciám počas tehotenstva.

Jahodová diéta nie je najlepšou metódou na chudnutie počas dojčenia. S pomocou tejto techniky, samozrejme, schudnete pomerne rýchlo, ale môžete poškodiť svoje dieťa. Je dôležité si uvedomiť, že jahody sú skôr alergénne bobule. Niekedy môže použitie jahodových plodov dojčiacou matkou vyvolať výskyt alergických symptómov u jej drobkov.

Pre jahodovú diétu by sa mali používať iba dobré, zrelé bobule.

Jahody sú prírodnou pochúťkou, ktorú si môžete vychutnať aj pred spaním. Nízky obsah kalórií v tomto bobule jednoducho znemožňuje zlepšiť sa po jedle malej časti takého voňavého dezertu.

Jahody sa hodia k rôznym iným potravinám. Takže toto bobule je skvelým doplnkom k tvarohu alebo kefíru s nízkym obsahom tuku. S obezitou si môžete pripraviť veľmi zdravý nápoj. Na tento účel by sa malo 250 ml nízkotučného kefíru zmiešať s jahodovým pyré. Do nápoja nie je potrebné pridávať cukor. Takýto jahodový nápoj môže byť nielen vynikajúcou možnosťou večere, ale aj „pôsobiť“ ako občerstvenie.

Ďalšie nízkokalorické, ale uspokojujúce jedlo je možné pripraviť z jahôd. Môže sa konzumovať aj večer, pretože je nízkokalorický, ale bohatý na bielkoviny a minerály. Príprava tohto jedla je celkom jednoduchá. Za týmto účelom pridajte 100 g nakrájaných jahôd do nízkotučného tvarohu.Tvarohovo-jahodový pokrm môžete ozdobiť lístkom čerstvej mäty.

Jahody môžete jesť v malom množstve a na noc.

To im pomôže zabrániť pocitu pálenia za hrudnou kosťou.

Jahodová diéta pomáha zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Dôkazom toho sú viaceré recenzie ľudí, ktorí to vyskúšali. Takáto strava je celkom jednoduchá na nosenie, pretože šťavnaté jahody pomáhajú udržiavať dobrú náladu.

Existujú rôzne možnosti jahodovej diéty. Najkratšie z nich sú monodiéty. Vydržia až tri dni. Počas takejto diéty môžete jesť iba jahody. Zároveň je povolené použitie najmenej 1,5 litra vody denne.

Zmiešaná strava zahŕňa nielen použitie jahôd, ale aj iné produkty. Jednou z nich je diéta, ktorá kombinuje jahody a nízkotučné mliečne výrobky. Táto diéta trvá 3-5 dní. Zvážte vzorové menu.

• Raňajky. Smoothie vyrobené z odstredeného mlieka a jahôd. Nápoj môžete osladiť ½ lyžičky medu.
• večera. Tvaroh 250 g s čerstvými jahodami. Zelený čaj bez cukru.
• poobedňajší čaj. Jahody 200 g
• večera. Tvaroh s jahodami. Zelený čaj.

Jahody sú nízkokalorické bobule. Nie je náhoda, že je povolené používať pri mnohých diétach. Takže toto bobule je povolené aj pri Dukanovej diéte. Tento spôsob chudnutia zahŕňa striedanie niekoľkých po sebe nasledujúcich etáp. Jahody patria medzi povolené ovocie a bobuľové ovocie, ktoré možno konzumovať v štádiu stabilizácie hmotnosti, keď sa už nadbytočné kilá zhodili.

Varianty zmiešanej stravy môžu byť rôzne. Nasledujúca diéta je určená na tri dni.Tento spôsob chudnutia pomáha zbaviť sa pár kíl navyše.

Tu je jedálny lístok pre túto diétu.

• Raňajky. Čerstvé jahody 300 g, 250 ml odstredeného mlieka.
• Prvé občerstvenie. Tvaroh 200 g
• večera. Zeleninový vývar, 120 g chudých kuracích pŕs, 200 g jahôd.
• Druhé občerstvenie. Pyré z čerstvých jahôd bez pridaného cukru 350 g.
• večera. Nízkotučný kefír 250 ml, 200 g jahôd.

Jahodové diéty sú podľa mnohých odborníkov na výživu celkom efektívnymi spôsobmi, ako schudnúť. Odborníci však poznamenávajú, že takéto metódy môžu používať iba ľudia, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie na konzumáciu jahôd zo zdravotných dôvodov. Odborníci na výživu odporúčajú, aby predtým, ako sa uchýlite k akejkoľvek metóde chudnutia, stále vyhľadali lekársku pomoc.

Viac o jahodovej diéte sa dozviete z nižšie uvedeného videa.