Aké koktaily sa dajú pripraviť v mixéri?

Domáce smoothies sú nielen chutné, ale aj zdravé nápoje, ak sú vyrobené z kvalitných produktov. Vďaka prítomnosti mixéra nie je príprava koktailov náročná. V tomto prípade môžete použiť prísady, ktoré sú v chladničke.

Koktaily pripravené v mixéri metódou ponorenia môžu byť sladké alebo nesladké. Tieto nápoje dokážu odstrániť smäd, ako aj hlad medzi jedlami. Ich hlavnými výhodami sú široká škála chuťových riešení, dostupné náklady, nízky obsah kalórií, schopnosť kombinovať rôzne produkty a experimentovať s nimi. Tento jednoduchý nápoj má mnoho zdravotných výhod.

Takúto pochúťku môžete pre seba a svoju rodinu uvariť každý deň aj bez kulinárskeho zážitku. Príprava koktailov môže byť z ovocia, zeleniny, mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, bobúľ.

Diétne smoothies pre PP (správna výživa), ktoré je možné pripraviť pomocou mixéra z uhoriek, avokáda, tekvice a nápoja namiesto raňajok, sa považujú za skvelý a užitočný začiatok dňa. Ranné vitamínové nápoje sú nielen nízkokalorické, ale aj výživné, a preto sa často používajú ako občerstvenie na pracovisku. Fitness koktaily je možné pripraviť na mliečnej, kyslomliečnej báze, ako aj s použitím byliniek, zeleniny, ovocia.

Výhody nápojov pre PP sú nasledovné:

• stimulácia prirodzeného procesu chudnutia;
• normalizácia metabolizmu, zlepšenie trávenia;
• prevencia nedostatku vitamínov v tele;
• normalizácia čistenia čriev.

Aby ste schudli, nie je potrebné mučiť sa vyčerpávajúcimi diétami.Je lepšie si kúpiť zeler a urobiť z neho úžasný koktail. Na zdravý nápoj so zelerom budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 2 stonky zeleru;
• 1 šálka špenátových listov;
• šťava z polovice limetky;
• 1 banán;
• pohár vody.

Všetky vyššie uvedené produkty stoja umyte, ošúpte a nakrájajte na kúsky. Ďalej sa zložky posielajú do mixéra a tam sa miešajú. Po tomto postupe sa oplatí do koktailu pridať limetkovú šťavu a pohár vody a potom znova premiešať. Hotové smoothie prelejeme do čistého pohára a konzumujeme. Takýto zelený nápoj dokáže zbaviť telo toxínov a nasýtiť vitamínmi na celý deň.

Druhé rovnako užitočné zelené smoothie sa dá pripraviť z petržlenu so zelerom. Ak to chcete urobiť, pripravte sa 3 stonky zeleru, 2 vetvičky petržlenu, 1 citrón, 2 polievkové lyžice naklíčených pšeničných zŕn, lyžička medu a pohár minerálky.

Jogurtové a tvarohové koktaily sa nepovažujú len za diétne, ale priaznivo pôsobia aj na ľudský svalový a kostrový systém. Vynikajúcou možnosťou pre lahodný nápoj je kokteil s tvarohom a kakaom, ktorý nie je chuťovo horší ako čokoládová zmrzlina.Môže sa piť, aby ste sa vyhli pokušeniu jesť čokoládu alebo cukríky. Tento zdravý a chutný nápoj je možné pripraviť z nasledujúcich produktov:

• 350 gramov tvarohu bez tuku;
• 3 polievkové lyžice kakaa;
• 1 šálka nízkotučného mlieka.

Všetky produkty by mali byť zabité v mixéri, potom nalejte do pohárov a pite. Proteínový kokteil s banánom môže zvýšiť efektivitu, preto je lepšie ho piť po fyzickom tréningu, cvičení, plávaní, behu. Tento nápoj pomôže spaľovať tuk, zatiaľ čo svalová hmota tela sa nezníži. Na prípravu pochúťky budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 2 poháre mlieka;
• 2 banány;
• lyžička medu.

V mixéri sa oplatí rozdrviť vychladené mlieko s medom a banánmi, ktoré sú nakrájané na kúsky. Po zmiešaní sa koktail môže konzumovať.

Zvažuje sa ďalšia skvelá možnosť zdravej pochúťky koktail na báze kefíru, ovsených vločiek a škorice. Môže sa stať hodnotným občerstvením, ktoré naplní telo energiou a vitalitou. Nápoj môžete doplniť vlašskými orechmi, bobuľami, kandizovaným ovocím. Stojí za to rozbiť v mixéri 450 gramov kefíru, 100 gramov ovsených vločiek, štipka škorice, lyžica medu, mandle. Po vylúhovaní koktailu cez noc v chladničke sa môže považovať za pripravený na použitie.

Na prípravu zdravého diétneho smoothie v mixéri môžete použiť akékoľvek ovocie a zeleninu. Sladké nápoje môžu byť vyrobené z hrušiek, tekvíc, marhúľ, broskýň, banánov. Základom nesladkých sa môžu stať uhorky, brokolica, kapusta, paradajky, mrkva a iná zelenina. Nasledujú vynikajúce možnosti pre chutné a výživné nápoje, ktoré naplnia telo energiou.

• S kapustou a čučoriedkami. Toto žiarivo fialové smoothie je nabité nestráviteľnou vlákninou, ktorá pomáha vyčistiť vaše telo. V kapuste s červenými hlávkami je veľké percento kyseliny askorbovej. Do tejto maškrty môžete pridať čerstvé aj mrazené čučoriedky. Na prípravu vitamínového kokteilu budete potrebovať 150 gramov čučoriedok, rovnaké množstvo červenej kapusty, 5 polievkových lyžíc ovsených vločiek a 2 banány. Aby ste si dopriali kokteil, musíte uvariť pohár vody a ovsené vločky v nej variť 10 minút. Potom sa oplatí poslať do mixéra ovsené vločky, čučoriedky, banány, kapustu a pohár vody.

• Mrkva so špenátom. Základom tohto vegetariánskeho smoothie môže byť voda aj rastlinné sójové mlieko s minimálnym obsahom tuku. Špenát obsahuje veľa selénu, ktorý prispieva k normalizácii metabolizmu. Biotín sa podieľa na udržiavaní svalového tonusu a elasticity pokožky. Mrkva obsahuje veľa vlákniny, ktorá robí pokožku krásnou, zabraňuje jej ochabovaniu, tvorbe strií.

Zdravé smoothie pripravíte zo 150 gramov mrazeného špenátu, jeden a pol mrkvy, pohára sójového mlieka, 50 gramov tekvicových semienok a 2 banánov. V miske mixéra musíte rozdrviť všetky vyššie uvedené prísady a potom si vychutnať chutný a zdravý nápoj.

• Oranžová čučoriedka s jablkom. Win-win prírastok do stravy môže byť nazývaný citrusový nápoj s čučoriedkami. Na prípravu kokteilu sa ošúpaný pomaranč, niekoľko jabĺk, 150 gramov čučoriedok preruší v mixéri a naleje sa do pohárov.

• Z paradajok s paprikou. Ak si chcete pripraviť čistiaci nápoj, ktorý podporuje chudnutie, musíte si pripraviť 3 malé paradajky, polovicu cvikle, 150 gramov paradajkovej šťavy, 100 gramov petržlenu, 1 papriku, trochu ľadu a kajenskú papriku. Po zabití produktov pomocou mixéra sa koktail môže bezpečne konzumovať namiesto obeda alebo večere a doplniť ho sušienkami.

• Tekvica s citrónom. Na prípravu smoothie je potrebné vložiť do mixéra a pomlieť 0,4 kg nastrúhanej tekvicovej dužiny, polovicu olúpaného grapefruitového jadra, 1 stredne ošúpaný citrón, pol lyžičky škorice, lyžicu medu.

• Z tekvice, jablka, hrušky. Suroviny sú v tomto prípade 0,2 kg nastrúhanej tekvicovej dužiny, 1 jablko, 1 hruška, 1 lyžička medu. Všetky produkty by mali byť nakrájané na kocky, vložené do misky mixéra a porazené.

• Z mrkvy s brokolicou. Ošúpte a nakrájajte, vložte do mixéra v hodnote 1 strúhanej mrkvy, 4 súkvetí brokolice, jablka a niekoľkých pomarančov. V dôsledku šľahania by sa mala získať homogénna hmota na pitie.

• Z uhorky s petržlenovou vňaťou. Na prípravu jednoduchého a slaného nápoja budete potrebovať pár uhoriek, zväzok petržlenovej vňate.

• S uhorkou, kiwi a ananásom. Na vytvorenie nápoja s originálnou sladkokyslou chuťou je potrebné jemne nasekať a potom zabiť v mixéri 1 uhorku, 0,2 kilogramu ananásovej dužiny a 1 kiwi bez kože.

• Repa so sladkou paprikou. Na prípravu červeného smoothie sa oplatí nasekať strúhanú repu, sladkú papriku, kapustný list, lyžicu zázvoru, pol lyžice citrónovej šťavy, trochu vody a ľad pomocou mixéra.

Výroba koktailov s mixérom môže byť založená nielen na použití ovocia a zeleniny, ale aj na všetkých druhoch bobúľ a exotického ovocia. Veľmi chutné zdravé nápoje sa získavajú z ríbezlí, kiwi, manga. Smoothie z bobúľ sa dá pripraviť z mrazených potravín a neobvyklé ovocie sa dá vždy kúpiť v supermarkete.

Ríbezľový koktail určite poteší dospelých aj deti. Na jeho prípravu stojí za to zabiť v mixéri 100 gramov bobúľ a 1 banán. Potom pridajte do zmesi 2 lyžice medu, trochu mlieka alebo vody. Bitie by sa malo vykonávať až do hustoty peny.

grapefruitový koktail nie každému bude chutiť, keďže má horkosť. Nepríjemnú pachuť pomôže napraviť vanilkový cukor. Príprava nápoja je založená na miešaní v mixéri grapefruit, 10 gramov zázvoru, 100 mililitrov vody a zelený čaj.

Koktail z manga a kiwi môžu byť vyrobené s proteínom alebo bez neho. Na začiatok sa oplatí naliať vodu do misky mixéra, pridať do nej limetkovú alebo citrónovú šťavu. Potom tam pošlite jemne nakrájané kiwi a mango. Výrobky dobre vyšľaháme, aby nezostali žiadne hrudky.

V súčasnosti sa veľa ľudí snaží viesť zdravý životný štýl. Aby ste to dosiahli, musíte nielen cvičiť, ale aj správne jesť. Vynikajúcou možnosťou na nasýtenie tela živinami, vitamínmi, makroživinami je použitie koktailov pripravených v mixéri na báze zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Existuje pomerne veľa receptov na výrobu zdravých nápojov, niektoré z nich sa dajú pripraviť z toho, čo je v chladničke. Pri príprave koktailov v mixéri by ste mali dodržiavať tieto odporúčania:

• používajte iba zrelé alebo dokonca prezreté ovocie;
• ovocie a zelenina s tvrdými vláknami sú najlepšie predvarené;
• na dosiahnutie kvalitnej prípravy kokteilu v mixéri je lepšie nasekať produkty vopred;
• na prípravu nápoja s originálnou chuťou sa oplatí kombinovať ovocie so zeleninou;
• na zvýšenie výhod koktailu sa oplatí pridať všetky druhy korenia;
• bylinky a zelenina sa najlepšie krájajú nožom;
• bobule by sa mali najprv nakrájať, potom ovocie a zelenina a ako posledná sa pridá tekutina.

Koktaily, ktoré sa pripravujú v mixéri, by sa mali konzumovať výlučne čerstvé. Odporúča sa variť ich iba raz. Výhody konkrétneho nápoja závisia priamo od jeho zloženia.

Informácie o tom, aké koktaily je možné pripraviť v mixéri, nájdete v nasledujúcom videu.