Pohánková diéta na 3 dni

Spôsoby, ako schudnúť s pohánkou, sú rôzne. Tento článok bude hovoriť o vlastnostiach pohánkovej stravy určenej na 3 dni.

V živote sa často stáva, že potrebujete schudnúť veľmi rýchlo. Rýchla dovolenka či blížiace sa sviatky teda môžu výrazne urýchliť rozhodnutie, že treba začať s diétou. Mnoho ľudí sa spravidla začína uchyľovať k rôznym metódam chudnutia, keď potrebujú vyzerať skvele na nejakú dôležitú udalosť.

Počas krátkej diéty, zvyčajne určenej na 2-3 dni, nebude možné dosiahnuť úbytok hmotnosti do 10 kg. Bez ohľadu na diétu vám nedovolí dosiahnuť takýto výsledok. Ale bude celkom možné zhodiť pár kíl navyše. Aby nedošlo k poškodeniu vášho tela, výber spôsobu chudnutia je taký, že znamená použitie produktu, ktorý obsahuje všetky živiny. Trojdňová pohánková diéta je dobrou voľbou na normalizáciu hmotnosti.

Táto metóda celkom efektívne pomáha „stratiť“ pár kíl navyše. Zlepšuje tiež celkovú pohodu.Ľudia, ktorí dodržiavajú pohánkovú diétu, poznamenávajú, že pri jej používaní si všimli, že sa začali cítiť oveľa lepšie. Ich výkony zároveň zostali na dosť vysokej úrovni.

Pohánkové zrná sú bohaté na minerálne zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre bunky ľudského tela. Nie je náhoda, že aj za tri dni používania tejto techniky sa mení nielen hmotnosť, ale aj celkový stav. Takáto krátka diéta pomáha vyčistiť pleť od akné a iných zápalových vyrážok. Po takejto diéte sa tvár rozžiari a pleť vyzerá mladšie.

Táto metóda je skvelá pre malé percento telesného tuku. Takže, ak máte len pár kíl navyše, môžete ich jednoducho zhodiť jedením varenej pohánky. Ak váhy ukazujú veľkú váhu, potom bude táto metóda jednoducho neúčinná. V takejto situácii je už potrebná návšteva odborníka na výživu na zostavenie komplexného programu na zníženie hmotnosti.

Krátka pohánková diéta je skvelá pre všetkých, ktorí si potrebujú na sviatky vylepšiť postavu.

Takýto výsledok môžu dosiahnuť opäť len ľudia, ktorí nemajú veľa kíl navyše.

Tento spôsob chudnutia sa dá aplikovať aj mamičkám, ktoré práve skončili s dojčením svojich detí. Pohánkové zrná obsahujú veľa zložiek, ktoré pomáhajú zlepšiť pohodu, ale zároveň nemôžu poškodiť ženské telo po laktácii.Počas dojčenia a tehotenstva sa v tele často hromadia kilá navyše. Lekári radia dojčiacim matkám, aby sa s chudnutím neunáhlili. Proces chudnutia odporúčajú odložiť až do ukončenia laktácie.

Krátka pohánková diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť, nie je však vhodná pre každého. Niektorí ľudia by to robiť nemali, pretože im to môže uškodiť. Preto by sa používanie tejto techniky malo opustiť v prípade alergií a individuálnej neznášanlivosti pohánky. Tieto patológie sú spravidla charakterizované nestabilným priebehom. To znamená, že ak človek trpiaci alergiou alebo intoleranciou na pohánku zje čo i len malé množstvo tejto obilniny, môžu sa objaviť nebezpečné príznaky. V niektorých prípadoch môže byť dokonca potrebná hospitalizácia. Aby sa tomu zabránilo, uchýliť sa k pohánkovej strave, aj keď je navrhnutá na také krátke obdobie, nestojí za to pre ľudí trpiacich týmito patológiami.

Pohánka, najmä vo veľkých množstvách, môže vyvolať výskyt nepríjemných pocitov, ktoré sa vyskytujú hlavne v hornej časti brucha. Niektorí ľudia, ktorí sa uchýlili k tejto metóde chudnutia, poznamenávajú, že na pozadí diéty mali pocit ťažkosti v žalúdku. Zvyčajne sa takéto nepríjemné prejavy najčastejšie vyvíjajú u ľudí, ktorí majú problémy s trávením v dôsledku prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu.

Takáto trojdňová pohánková strava by sa mala opustiť pre ľudí, ktorí majú závažné ochorenia pečene, obličiek a srdca, sprevádzané rozvojom funkčnej nedostatočnosti týchto orgánov.

Dodržiavanie trojdňovej pohánkovej diéty je celkom jednoduché. Aby ste to dosiahli, stačí prísne dodržiavať odporúčania. Tri dni by ste mali jesť iba varenú pohánku. Zároveň by mal byť pripravený správnym spôsobom.

Medzi použitím pohánky môžete piť vodu. Môžete si dopriať aj šálku zeleného čaju. Ráno je povolená šálka kávy. Zároveň sa do týchto zahrievacích nápojov nesmie pridávať mlieko, ani smotana, ani sladké prísady. Môžete piť aj obyčajnú vodu.

Na udržanie dobrého zdravia a nálady je povolené piť aj bylinkové infúzie počas dňa. Čaj si môžete pripraviť napríklad z harmančeka, mäty alebo medovky. Tieto nápoje sú skvelé na popíjanie popoludní. Pomôžu upokojiť vaše nervy.

Strava trojdňovej pohánkovej diéty je celkom jednoduchá. Ak je strava monotónna, potom poskytuje iba jednu varenú pohánku. Počas používania takejto diéty je tiež veľmi dôležité piť dostatok tekutín. V tomto prípade sa môžu konzumovať iba zrná pohánky. Žiadne iné produkty nemožno jesť.

Existuje aj kombinovaná pohánková diéta.Umožňuje nielen použitie varenej pohánky, ale aj niektorých ďalších produktov. Podstatou tejto metódy chudnutia je obmedzenie obsahu kalórií v dennej strave. Príklad ponuky pre túto metódu môže vyzerať takto:

• Prvý deň. Raňajky: časť pohánkovej kaše, mätový zelený čaj. Obed: pohár kefíru. Večera: dusený karfiol, varená pohánka.
• Druhý deň. Raňajky: varená pohánka, čierna káva bez mlieka a cukru. Obed: varená pohánka, 1 kurací proteín, zelený čaj. Večera: 60 g chudého kuracieho mäsa, čerstvá uhorka.
• Tretí deň. Raňajky: varená pohánka, polovica kuracieho vajca. Obed: varená pohánka, polovica grapefruitu. Večera: tvaroh 2% tuku, kefír.

Aby sa dosiahol výsledok, pohánka musí byť správne pripravená. Klasická verzia je jednoduchá: semená pohánky musíte uvariť do mäkka.

Na tento účel by sa mali vytriediť a v prípade potreby z nich odstrániť všetky cudzie častice.

Potom sa zrná pohánky musia dôkladne umyť. Potom je potrebné ich naplniť vodou v pomere 1: 2. Stojí za zmienku, že takáto varená pohánka nemôže byť solená. Do misky tiež nemôžete pridávať žiadne ďalšie prísady - napríklad sójovú omáčku, med alebo cukor.

Varenie pohánkovej kaše týmto spôsobom by malo byť deň vopred. Urobte to radšej večer. Potom bude ráno pripravená porcia uvarenej pohánky na druhý deň. Ak je to žiaduce, pohánkové zrná môžu byť nielen varené, ale aj varené vriacou vodou.Túto metódu používa veľa ľudí, ktorí sa neradi motajú okolo hrncov a varí.

K tomu je potrebné zrná pohánky umyť a potom naliať horúcou vodou. Je potrebné naliať obilniny tak, aby pomer medzi pohánkou a vodou bol 1: 2. Je lepšie to urobiť večer, aby bola pohánka pripravená ráno. Takto pripravenú pohánku je potrebné rozdeliť na niekoľko porcií.

Aby sa výsledok udržal dlhšie po pohánkovej diéte, je veľmi dôležité sledovať výživu v budúcnosti. Takže v nasledujúcich troch dňoch je lepšie jesť nízkotučné jedlá. Na raňajky si môžete pripraviť zdravé tvarohové koláče bez pridania múky. Je lepšie osladiť takéto jedlo nie cukrom a ovocným džemom, ale malým množstvom medu.

Po skončení pohánkovej diéty môžete niekoľko dní raňajkovať aj s pohánkovou kašou. Zároveň môže byť už mierne solené, ale zároveň nie je potrebné dávať maslo alebo rastlinný olej do misky. Takéto prísady môžete pridať až týždeň po skončení tejto diéty. Uvarenú pohánku môžete kombinovať s akoukoľvek neškrobovou zeleninou.

Na obed je lepšie pripraviť lahodnú zeleninovú polievku. Na jeho prípravu je vhodná akákoľvek zelenina, s výnimkou zemiakov.

Ako rýchlo uvariť lahodnú zeleninovú polievku sa dozviete v nasledujúcom videu.

Krátka pohánková diéta je celkom účinná. Táto metóda skutočne pomáha schudnúť. Hovoria o tom aj známi odborníci na výživu.Odborníci na správnu výživu však odporúčajú pristupovať k akýmkoľvek metódam chudnutia dosť opatrne. Takže pred ich použitím je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak existujú nejaké ochorenia vnútorných orgánov.

Výsledky takéhoto chudnutia sú dosť individuálne. Niekomu sa pomocou tejto metódy podarilo zbaviť sa 500-800 gramov a niekto dokonca stratil pár kilogramov. Všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Na umocnenie výsledku je lepšie piť dostatok tekutín a cvičiť. Svedčia o tom aj recenzie ľudí, ktorí už túto metódu použili.