Diéta na pohánke s kefírom na týždeň: menu a tipy na vedenie

Pohánkové diéty milujú mnohí. Pozrime sa podrobnejšie na tento spôsob chudnutia, najmä na vedenie a zostavenie správneho diétneho menu pre pohánku s kefírom, určeného na jeden týždeň.

Krátke diéty na chudnutie sú pomerne populárne. Stále častejšie sa k nim uchyľujú ľudia, ktorí chcú dosiahnuť výsledok chudnutia. Takéto techniky sa stávajú obzvlášť populárnymi pre niektoré dôležité sviatky. Napríklad takéto krátke diéty oslovia mnohé dámy, ktoré čoskoro odchádzajú na dovolenku a chcú sa na pláži pochváliť krásnou postavou. A tiež sa k takýmto diétam často uchyľujú pred oslavou Nového roka. Počas krátkeho chudnutia si môžete vylepšiť postavu a neublížiť telu.

Pohánková diéta s kefírom je jednou z najobľúbenejších. Tento spôsob chudnutia je pomerne účinný. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí to už vyskúšali. Je pozoruhodné, že túto techniku ​​môžu používať muži aj krásne ženy.

Ďalšou výhodou pohánkovo-kefírovej metódy je, že produkty, ktoré sa na ňu používajú, sa dajú ľahko zakúpiť. Táto metóda je pomerne nákladovo efektívna. Na jeho realizáciu je úplne zbytočné kupovať drahé výrobky. Zároveň by ste mali týždeň jesť iba varenú pohánku a kyslomliečne výrobky.

Dôležitou vlastnosťou pohánkovo-kefírovej techniky je, že ju môžu používať ľudia, ktorí majú chronické ochorenia. Pohánka obsahuje veľa užitočných látok pre telo. Bohaté na užitočné minerály a fermentované mliečne výrobky. Užívanie týchto produktov napomáha nielen k dosiahnutiu úbytku hmotnosti, ale prispieva aj k zníženiu tráviacich problémov. Mnoho ľudí, ktorí si vybrali túto metódu normalizácie hmotnosti, poznamenáva, že počas takejto diéty sa ich stolica zlepšila a tráviace procesy v tele sa normalizovali.

Na pozadí kefírovo-pohánkovej stravy sa zlepšuje nielen zdravotný stav, ale aj vzhľad. Mnoho ľudí si teda všimne, že po jeho vykonaní začali nechty rásť rýchlejšie a ich krehkosť sa výrazne znížila. Pohánka je bohatá na zložky, ktoré pomáhajú urýchliť rast vlasov. Počas takejto diéty sa pokožka čistí od rôznych vyrážok. Nie je náhoda, že mnohí predstavitelia spravodlivého sexu sa uchýlia k tejto metóde.

Kefírovo-pohánková diéta sa znáša celkom dobre. U niektorých ľudí však môže spôsobiť nepriaznivé príznaky. Aby sa zabránilo vzniku takýchto negatívnych prejavov, ľudia, ktorí majú určité kontraindikácie, by sa nemali uchýliť k tejto metóde chudnutia.

Jednou z takýchto kontraindikácií sú potravinové alergie. Ak existuje alergická patológia na pohánku alebo kyslé mliečne výrobky, potom by sa mala diéta opustiť. Takéto obmedzenia platia aj pre ľudí, u ktorých bola zistená individuálna intolerancia týchto potravín.

Pri používaní kefíru by ste mali pamätať na to, že tento produkt môže vyvolať tvorbu plynu v žalúdku.Na to by sa nemalo zabúdať pri používaní tohto produktu v prípade syndrómu dráždivého čreva a iných patológií, pri ktorých je narušená práca hrubého a tenkého čreva.

Zostavenie jedálneho lístka pre túto diétu je celkom jednoduché. K tomu by mala obsahovať iba varenú pohánku, nízkotučné kyslomliečne výrobky a niektoré povolené ovocie a zeleninové bujóny. Tu je približný jedálny lístok pre túto diétu na týždeň.

• pondelok. Raňajky: časť varenej kaše a pohár zeleného čaju. Obed: varená pohánka bez soli. Večera: 250 ml kefíru.
• utorok. Raňajky: kefír 250 ml. Obed: varená pohánková kaša, pohár šípkového vývaru. Večera: varená pohánka a kefír.
• streda. Raňajky: varená pohánka. Obed: časť varenej pohánky a kefíru. Večera: ½ grapefruitu.
• štvrtok. Raňajky: kefír. Obed: porcia pohánky s brokolicovým vývarom, vývar z divokej ruže. Večera: varená pohánka s kefírom.
• piatok. Raňajky: pohánková kaša na vode, káva bez cukru a smotany. Obed: pohár jogurtu, čerstvá uhorka. Večera: varená pohánka so zeleným čajom.
• sobota. Raňajky: pohánková kaša bez oleja. Obed: polovica grapefruitu. Večera: časť pohánkovej kaše, kefír.
• nedeľu. Raňajky: varená pohánka so zeleným čajom. Obed: odvar z karfiolu s časťou uvarenej pohánky. Večera: kefír.

Dodržiavanie takejto stravy pomôže zbaviť sa niekoľkých kilogramov.Ak používate iba povolené produkty, potom v tomto prípade môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Mnoho ľudí, ktorí použili túto metódu chudnutia, poznamenáva, že im pomohla zbaviť sa viac ako 5 kíl navyše. Je zaujímavé, že niektorí dokonca poznamenali, že boli schopní dosiahnuť úbytok hmotnosti takmer 10 kg.

Menu pohánkovo-kefírovej stravy zahŕňa každodenné používanie varenej pohánky. Príprava tohto jedla je celkom jednoduchá. Existujú však rôzne spôsoby prípravy varenej pohánky, ktoré možno použiť na vykonávanie takejto diéty.

Pohánka sa teda dá variť klasickým spôsobom. Za týmto účelom sa vopred pripravené a vytriedené pohánkové zrná dôkladne umyjú a prenesú do hrnca. Potom sa musia naplniť vodou v pomere 1: 2.

Hlavná vec je, že jedlo nemôžete osoliť. Soľ prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele, čo znamená, že môže viesť k výraznému zníženiu výsledku. Pridávanie soli do pohánkovo-kefírových jedál by sa malo tiež opustiť, ak je na tele tendencia k opuchu.

Odborníci na výživu poznamenávajú, že existuje alternatívny spôsob prípravy diétneho jedla, ktoré je vhodné pre pohánkovo-kefírovú diétu. Semená pohánky stačí podusiť. Je to veľmi jednoduché.

Najprv sa musí varená obilnina starostlivo vytriediť, aby sa z nej odstránili všetky cudzie častice. Potom je potrebné zrná dôkladne umyť a naliať horúcou vodou v pomere 1 ku 2. Je lepšie to urobiť večer, aby sa zrná pohánky „dostali“ cez noc.Nasledujúce ráno bude časť diétneho jedla pripravená.

Pohánkové zrná sú schopné absorbovať pomerne veľa tekutín. Okrem toho môžu absorbovať nielen vodu, ale aj iné tekutiny. Takže pre kefírovo-pohánkovú diétu si môžete pripraviť pohánku na kefíre. Toto jedlo sa pripravuje celkom jednoducho. K tomu treba vybrané čisté pohánkové zrná zaliať týmto fermentovaným mliečnym výrobkom a tiež nechať vylúhovať.

Ďalšou dôležitou podmienkou úspešnej diéty je výber fermentovaných mliečnych výrobkov. Musia byť štíhle. Takže kefír je vhodný pre túto metódu, s obsahom tuku nepresahujúcim 1-2%. Niektorí ľudia používajú nízkotučné fermentované mliečne výrobky, ale to sa nevyžaduje. Nízkotučné potraviny obsahujú viac živín, takže diéta s nimi je ľahšie tolerovateľná.

Počas diéty treba veľa piť. Preto musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. To pomôže urýchliť dosiahnutie požadovaného výsledku. V pohánkovo-kefírovej diéte je povolený aj zelený čaj a káva. Tieto nápoje by nemali byť sladené. Treba ich piť v malom množstve, keďže sú len súčasťou pitného režimu, ktorý je súčasťou tejto diéty. Väčšina kvapaliny by mala byť stále voda.

Prehľad chudnutia na pohánke s kefírom nájdete v nasledujúcom videu.