Pravidlá dňa pôstu pre pohánku a kefír

Pôstny deň je jednoduchý a účinný spôsob, ako uľahčiť prácu tráviacim orgánom, vypudiť toxíny a toxíny z tela a tiež schudnúť. Podľa odborníkov na výživu len jeden takýto deň každých 7-10 dní zlepšuje fungovanie všetkých orgánov a systémov, dáva najlepšie výsledky pri chudnutí. Jednou z populárnych možností pre pôstny deň je pohánka a kefír.

Hlavným prínosom pôstnych dní je očista tela, odstránenie toxínov a toxínov. Výsledkom je zrýchlenie metabolizmu metabolizmu, čo znamená zlepšenie fungovania všetkých orgánov a systémov, chudnutie.

K zníženiu hmotnosti samozrejme prispieva aj zníženie denného príjmu kalórií. Vďaka tomu od 0,5 do 1,5 kg telesnej hmotnosti denne. Treba si uvedomiť, že ide väčšinou o vodu.

Deň pôstu na pohánke vám umožní dosiahnuť výsledky bez silného hladu. Byť pomalým uhľohydrátom pohánka dáva dlhý pocit plnosti. Pomaly sa trávi bez toho, aby spôsoboval skoky v hladine cukru v krvi.

okrem toho pohánka je vláknina potrebná na čistenie čriev, zlepšenie jeho peristaltiky. Táto vláknina jemne, bez dráždenia slizníc, odstraňuje toxíny a hlieny z tela. Nakoniec obsahuje horčík, železo, jód, draslík, meď, ako aj vitamíny skupiny B a PP, rutín.

Kefír zase zabezpečuje normálnu črevnú mikroflóru, je pre telo zdrojom bielkovín. Proteín je „stavebný materiál“ pre bunky, svaly, enzýmy. Okrem toho kefír dodáva telu vápnik, ktorý je potrebný pre normálny priebeh metabolických procesov, zdravé kosti a zuby.

Tandem pohánka a kefír je z tohto pohľadu veľmi úspešný.pretože obilniny obsahujú esenciálnu aminokyselinu lyzín. Ten sa podieľa na vstrebávaní vápnika.

Pohánka, ako už bolo spomenuté, sú sacharidy, kefír je bielkovina. Pri takýchto pôstnych dňoch telo nepociťuje stres a nedostatok živín. Ak správne pristúpite k organizácii procesu „vykládky“, môžete stratiť 2 až 4 kg za mesiac. Vo všeobecnosti platí, že pohánková diéta a dni pôstu na tejto obilnine poskytujú najlepšie výsledky v porovnaní s inými systémami chudnutia.

Výhodou takejto krátkodobej diéty je jej dostupnosť, nenáročnosť na prípravu. Metóda je vhodná aj pre zaneprázdnených ľudí a tých, ktorí neradi varia - jedlá na pôst sa ľahko pripravujú, nevyžadujú kulinárske zručnosti. Z nedostatkov - monotónnosť menu, jesť pohánku bez soli a cukru je dosť ťažké.

Pohánkovo-kefírová diéta poškodí telo, ak je niektorý z týchto produktov netolerantný. V prítomnosti chronických ochorení tráviaceho traktu, najmä počas obdobia exacerbácie, sú takéto dni pôstu veľmi nežiaduce. Pri hypotenzii je tiež lepšie odmietnuť tento formát čistenia. Obzvlášť nebezpečné je držať sa diéty so zelenou pohánkou pri nízkom krvnom tlaku, pretože pomáha znižovať krvný tlak. Je nežiaduce robiť pôstne dni na pohánke a kefíre na kŕčové žily, hepatitídu.

S tendenciou k hnačke, zvýšeným metabolizmom môže tento postup vyvolať zhoršenie stavu.Nesmie sa vykonávať počas tehotenstva, počas laktácie, je zakázané deťom a mladistvým do 16 rokov.

Stojí za to to pochopiť kazda dieta je podradna dieta. V tomto prípade je zrejmý akútny nedostatok tukov a vlákniny, nedostatok bielkovín.. Takéto experimenty s telom by nemali byť dlhé a časté.

Na zlepšenie postavy a zníženie hmotnosti je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• denná dávka pohánky a kefíru by sa mala rozdeliť na 5-6 rovnakých častí a konzumovať v pravidelných intervaloch počas dňa;
• posledná časť by sa mala jesť 2,5-3 hodiny pred spaním;
• ak máte pred spaním hlad, môžete vypiť pohár kefíru (40 minút pred spaním);
• pohánka alebo kefír je možné zmiešať alebo zapiť kašou s nápojom, neodporúča sa oddeľovať tieto produkty na rôzne jedlá;
• je dôležité dodržiavať pitný režim - na výpočet dennej dávky vody je potrebné použiť vzorec "na 1 kg hmotnosti je potrebných 30 ml vody", je povolené používať čistú vodu bez plynu;
• v deň pôstu je dovolené piť aj šípkový vývar;
• dôležité je nedovoliť veľké intervaly medzi jedlami, nemali by ste pociťovať hlad.

Musíte hladko vstúpiť a vystúpiť z pôstneho dňa. Pred touto udalosťou je lepšie odmietnuť večeru deň predtým alebo ju nahradiť kefírom. Po dni pôstu sa nemusíte vrhnúť na jedlo. Je lepšie pripraviť prvé jedlo na báze pohánky a kefíru.

Fyzická aktivita pomôže zvýšiť efektivitu dňa pôstu - ľahké kardio, pilates, joga, strečing. Treba opustiť silový, aeróbny a funkčný tréning. Kúpele a masáže sú povolené.

Najprv musíte pripraviť produkty. Pohánka môže byť prijatá ľubovoľná. Zelený produkt obsahuje viac živín, no nie každému vyhovuje jeho špecifická chuť.

Zvyčajné hnedé krúpy sú rovnaké zelené pohánky, ale pražené a iné postupy. V dôsledku tepelnej expozície v ňom klesá počet cenných prvkov. Dôležité je používať len kvalitné jadro, pred použitím ho určite niekoľkokrát opláchnite vo vode.

Kefír by mal byť v ideálnom prípade domáci. Ak to nie je možné, vyberte si prírodný čerstvý produkt bez konzervačných látok. Spoznáte to podľa krátkej trvanlivosti (3-5 dní). Kefír by nemal obsahovať prísady, sladidlá. Obsah tuku - od 1 do 2,5%.

Štandardný spôsob konzumácie pohánky je dusená obilnina. Premyje sa, naleje sa vriacou vodou (pomer pohánky a tekutiny je 1: 2) a trvá niekoľko hodín v termose. Potom sa konzumujú bez pridania cukru a soli. Pre chuť môžete dať zázvor, korenie, bylinky, škoricu.

Môžete variť obilniny s kefírom, ale potom by sa jedlo malo lúhovať dlhšie, je lepšie ho variť večer. Princíp je rovnaký - 1 diel cereálií sa zaleje 2 dielmi fermentovaného mliečneho nápoja a nechá sa vylúhovať. Miska sa uchováva v chladničke.

Pôstny deň na kefíre a pohánke má veľa fanúšikov, čo možno posúdiť podľa veľkého počtu pozitívnych recenzií. Mnohí používatelia hovoria, že pri takejto „vykládke“ sa im podarilo schudnúť 1-2 kg za deň. Zároveň ľudia nepociťujú hlad, samotný pôstny deň je dobre znášaný, po ňom je pocit ľahkosti.

Existujú dôkazy, že počas dňa pôstu na kefíre a pohánke raz týždenne, po mesiaci, bolo možné schudnúť 7 kg. Zároveň sa podľa recenzií v iné dni ľudia v jedle mierne obmedzovali.

To je zaujímavé tento deň pôstu, ktorý sa uskutočňuje týždeň a pol pred dlhšou diétou, výrazne zlepšuje jej výsledky. Najťažšie je odmietnuť pridávanie soli a cukru do obilnín. Korenie pomáha trochu diverzifikovať chuť - muškátový oriešok, vanilín, korenie a ďalšie.

Zopakujte si deň pôstu na pohánke a kefíre, pozrite si ďalšie video.