Výhody a poškodenie manga počas tehotenstva a dojčenia

Počas deviatich mesiacov budúca matka často mení svoje chuťové návyky a preferencie. Z väčšej časti je tento jav spojený s reštrukturalizáciou hormonálneho zázemia, ktoré sa nevyhnutne vyvíja počas tehotenstva.

Exotické ovocie mangovníka sa do našej krajiny dostáva z juhovýchodnej Ázie, kde je veľmi rozšíreným a obľúbeným ovocím. Na to, aby strom rástol a začal prinášať ovocie, sú potrebné klimatické podmienky charakteristické pre trópy. Dužina ovocia chutí príjemne a sladko, vizuálne sa odlišuje žltou alebo oranžovou farbou. Energetická hodnota produktu je 70-80 kcal na 100 gramov.

Zaujímavý fakt: najväčšie plody môžu dosiahnuť hmotnosť 2000 gramov!

Mango môžete použiť rôznymi spôsobmi: čerstvé aj konzervované ovocie je chutné a zdravé. Ovocie sa často používa pri príprave šalátov, teplých jedál a robia z neho aj výborné džúsové či vitamínové koktaily.

Toto zámorské ovocie obsahuje veľké percento živín, vitamínov a biologicky významných prvkov.Je bohatý na hroznové, ovocné a trstinové cukry, kyselinu citrónovú, oxyjantárovú a jantárovú. V dužine manga sa nachádzajú vitamíny ako tiamín, riboflavín, niacín, biotín, pantotenát, pyridoxín, kyselina listová a vitamíny B12. V chemickom zložení sú tiež kyselina askorbová, retinol a tokoferol. Z biologicky významných prvkov možno vyzdvihnúť K, Mg, Ca, P, Fe a Zn.

Mango obsahuje dvanásť dôležitých a esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže syntetizovať a je možné ich získať iba z potravy zvonku.

Jeho zavedenie do bežnej stravy poslúži ako prevencia anémie z nedostatku železa, výskytu hemoroidov v okolí konečníka, zlepší sa stav stien ciev a normalizuje proces trávenia.

Viac o prospešných vlastnostiach manga sa dozviete z nasledujúceho videa.

Dá sa s istotou povedať, že toto ovocie je nielen veľmi krásne a svetlé, ale nie menej užitočné, najmä pre budúce matky. Jeho zavedenie do stravy prispieva k priaznivému účinku na dieťa. Napríklad na začiatku tehotenstva, počas kladenia vnútorných orgánov, kyselina listová pomáha plodu správne sa formovať a zabraňuje výskytu vrodených patológií.

Retinol zároveň napomáha normálnemu vývoju placentárnej membrány a tiež zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému tehotnej ženy, priaznivo pôsobí na stav pokožky, robí ju pružnou a elastickou.

Plod slúži ako prevencia anémie z nedostatku železa, ktorá je u tehotných žien pomerne častá. Vysoké percento železa tiež zaisťuje normálny prísun kyslíka priamo k dieťaťu, čím zabraňuje hypoxii.

Diétna vláknina pomáha riešiť problémy ako je zápcha, ovocie pomáha nastoliť normálne trávenie, zlepšuje činnosť močového systému a vyrovnáva sa s opuchmi. Zlepšuje náladu a uvoľňuje nervové napätie. To je veľmi užitočné pre nestabilné emocionálne pozadie, zvýšenú excitabilitu, úzkosť a nespavosť.

V neskorom tehotenstve pár čerstvých mangov týždenne obnoví a doplní zásoby vitamínov a minerálov, najmä ak 3. trimester pripadol na zimné obdobie. Posilní pohybový aparát tehotnej ženy a prispeje k normálnemu vývoju kostí a zubov plodu.

Spôsoby použitia manga sú takmer neobmedzené, dá sa bezpečne použiť vo varení alebo kozmeteológii. Z manga je chutný a zdravý ovocný koláč a z dužiny si môžete pripraviť aj výživnú masku, ktorá pleť zasýti a obohatí o vitamíny.

Pri nákupe ovocia v obchode je dôležité dbať na to, aby nebolo nahnité, bez rôznych pigmentových škvŕn a nikde nebola pleseň, vyradiť treba aj prezreté plody. Ak chcete skontrolovať zrelosť, musíte na šupku zatlačiť prstom, nemôžete brať príliš tvrdé alebo príliš mäkké ovocie.

Pred konzumáciou je potrebné ovocie dôkladne umyť.Mangovú šťavu si najlepšie vyrobíte sami doma, tým zaistíte, že nebude obsahovať žiadne škodlivé chemikálie a konzervačné látky. Ak sa tehotnej žene podáva čerstvo vytlačená mangová šťava alebo nápoj, odporúča sa piť ju vychladenú pred jedlom alebo 30 minút po ňom.

Počas dojčenia zahrnutie čerstvého manga do stravy pomáha mladým matkám zotaviť sa z pôrodu a tiež preniesť všetky prospešné živiny do dieťaťa prostredníctvom materského mlieka. Je však dôležité zvážiť nezrelosť tráviaceho a enzymatického systému dieťaťa, najmä u dojčiat. Preto je dôležité pri konzumácii ovocia zaznamenať odozvu u dieťaťa.

Ak sa objaví porucha stolice a alergická reakcia, do niekoľkých dní po kŕmení je potrebné vylúčiť mango, aby nepoškodilo dieťa. Ak telo dieťaťa primerane reaguje na novú zložku stravy, potom sa ovocie môže jesť bez strachu, pretože je pre telo ženy veľmi užitočné a pomáha dieťaťu rásť a rozvíjať sa.

Pri dojčení normalizuje metabolické procesy v tele a zlepšuje laktáciu, to znamená produkciu mlieka mliečnymi žľazami. Pomáha bojovať s anémiou, najmä v období po pôrode. Mango, hoci obsahuje veľa cukrov, je diétny produkt, čiže pomáha pri chudnutí po pôrode alebo naopak stabilizuje váhu v tehotenstve.

Ovocie aktivuje imunitný systém a obranyschopnosť organizmu, pomáha odstraňovať toxické látky a voľné radikály. Pomáha bunkám v tele rásť a obnovovať sa, priaznivo pôsobí na zrakový aparát a kostrový systém.Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, močového systému, normalizuje peristaltiku čriev, čím jemne odstraňuje zápchu.

Vysoký obsah uhľohydrátov nasýti telo energiou, dodá energiu a silu. Dobre obnovuje funkčnosť organizmu po operáciách alebo pri vyčerpaní.

Exotické ovocie sa dá využiť v niekoľkých podobách.

• Čerstvé zrelé ovocie. Toto je najdostupnejšia a najbežnejšia možnosť. Dá sa jednoducho nakrájať na plátky alebo pridať do šalátu.
• Čerstvá šťava. Ak sa zrazu kúpilo nie veľmi kvalitné ovocie, dá sa ľahko spracovať a urobiť z neho lahodnú vitamínovú šťavu. Za týmto účelom ošúpte mango zo šupky a vyberte kosť. Nakrájajte na plátky a dužinu trochu premasírujte, potom ju vložte do kovovej nádoby. Nalejte 500 mililitrov vody, povarte a potom udržiavajte na miernom ohni 5 minút. Nápoj necháme vychladnúť, pre chuť doň môžeme pridať limetkovú alebo citrónovú šťavu.

• Sušené ovocie. Dobrá voľba na občerstvenie. Mango nestráca svoje vlastnosti, ľahšie sa skladuje a prenáša a čo je najdôležitejšie, má výbornú chuť.
• Mrazené ovocie. Po rozmrazení už mango nie je celkom vhodné na jedenie, nakoľko je narušená jeho štruktúra. Je lepšie si z neho pripraviť nápoj alebo ho pridať do domáceho jogurtu.
• Jam. Spôsob výroby mangového džemu je veľmi jednoduchý. Ovocie očistíme od šupky a semien, nakrájame na tenké plátky a vložíme do kovovej nádoby.Tam pridáme cukor, škoricu a 30-40 mililitrov citrónovej šťavy. Ak chcete vytvoriť rafinovanejšie jedlo, môžete do džemu pridať plátky mandarínky. Varte kompozíciu na miernom ohni 60 minút.

• Kontraindikáciou použitia je individuálna precitlivenosť na produkt. Akékoľvek exotické ovocie alebo zelenina môže spôsobiť alergickú reakciu tela. Preto v prípade, že mango nebolo zahrnuté do stravy pred tehotenstvom, musí byť zahrnuté veľmi opatrne, pretože hormonálne pozadie sa zmenilo, čo znamená, že reakcia môže byť úplne neočakávaná.
• Pred jedlom treba vyskúšať malý kúsok, ak máte poruchu stolice, alergické prejavy v podobe vyrážok, nádchy, chrapotu, kašľa, slzenia, horúčky, nevoľnosti a zvracania, mango treba striktne obmedziť alebo vylúčiť z jedla. Samozrejme, najlepšie je vopred sa poradiť s odborníkom a urobiť si testy na alergiu.

• Odborníci radia: pred podávaním ovocie ošúpte v rukaviciach, pretože môže vyvolať alergickú reakciu.
• Pred vykonaním kozmetických procedúr by ste mali naniesť malé množstvo kompozície na vnútornú stranu ramena a počkať asi hodinu. Ak je pokožka čistá, nie sú žiadne vyrážky, žiadne začervenanie a opuch, môžete masku pokojne aplikovať.
• Ďalším faktorom, pri ktorom by sa mango malo konzumovať obmedzene a opatrne, je diabetes mellitus akéhokoľvek typu a etiológie. Plod sa neodporúča na exacerbáciu žalúdočného vredu a gastritídy.