Mlieko v noci: výhody a škody, pravidlá používania

Od detstva počúvame o potrebe piť mlieko v noci. Niekto je zvyknutý ho používať jednoducho v čistej forme, niekto ho má rád zohriaty s medom a niekto ho zapíja sušienkami alebo chlebom. Je možné piť tento mliečny výrobok v noci a aké je jeho použitie, pochopíme v tomto článku.

Každý dobre vie, že mlieko je veľkým prínosom ako pre rastúci detský organizmus, tak aj pre dospelého človeka. Všeobecne sa uznáva, že je užitočné používať tento mliečny výrobok v noci. Zaujímalo by ma, či je to naozaj tak? Je mlieko dobré len pre deti alebo aj pre dospelých?

Na začiatok tento prírodný produkt obsahuje veľké množstvo vápnika, preto sa odporúča užívať ho počas tehotenstva a dojčenia. Pre mužov a ženy môže byť tento produkt tiež veľmi užitočný, takže by ste ho nemali odmietnuť.

Použitie tohto produktu v noci pomáha normalizovať spánok, pomáha zlepšovať fungovanie nervového systému, pomáha zbaviť sa únavy a zlej nálady, ktoré sa vyskytujú počas dňa. A to všetko je spôsobené tým, že mliečny výrobok obsahuje vitamíny skupiny B.

Mnohí večer odmietajú takýto nápoj, pretože sa obávajú, že to nepriaznivo ovplyvní postavu. Nebojte sa však jeho obsahu kalórií, pretože je o niečo viac ako 50 kcal na 100 gramov produktu.

Vďaka vysokému obsahu vápnika a ďalších živín mlieko konzumované v noci znižuje telesný tuk. Okrem toho podporuje uvoľňovanie hormónu, ktorý zabraňuje vzniku nových tukových zásob a zlepšuje metabolizmus. Preto tí, ktorí dodržiavajú zdravú výživu a sú na diéte, berú na vedomie skutočnosť, že tento zvyk prispieva k chudnutiu. Zároveň užitočné vitamíny a prvky produktu pomáhajú udržiavať krásu a mladosť pokožky, vlasov a nechtov.

Večerný príjem tohto prírodného mliečneho výrobku pomáha zlepšiť tráviaci proces a očistiť telo od škodlivých akumulácií. Prispieva tiež k normalizácii čriev, zlepšuje jeho mikroflóru, pomáha bojovať proti zápche a zmierňuje pálenie záhy. Tento mliečny výrobok je výborným nástrojom na prevenciu rôznych kardiovaskulárnych ochorení.

Večerný príjem mliečneho výrobku je tiež indikovaný pre tých, ktorí často trpia sezónnymi chorobami, ako je chrípka a prechladnutie. Prospešné látky obsiahnuté v prípravku pomáhajú nielen zbaviť sa prvých príznakov ochorenia, ale tiež pomáhajú posilniť imunitný systém. Vďaka tomu sa telo stáva silnejším a odolnejším voči rôznym chorobám.

Navyše, ak sa cez deň aktívne venujete fyzickej aktivite, tak telu prospeje aj mlieko v noci. Tento mliečny výrobok pomáha dopĺňať zásoby bielkovín, ktoré sa strácajú pri ťažkej fyzickej námahe. Z tohto dôvodu mnohí športovci pravidelne konzumujú mlieko večer. Mimochodom, takýto zvyk pomáha športovcom budovať svalovú hmotu, čo pridáva ďalšie plus do mliečnej pokladnice.

Ako každý výrobok, aj mlieko má svoje kontraindikácie. Pri alergiách, cukrovke a individuálnej neznášanlivosti mliečnych výrobkov je prísne zakázané piť mlieko. Tento produkt je tiež kontraindikovaný v prípade, že sa zistí sklon k ukladaniu solí, pri črevných poruchách, pri poruchách gastrointestinálneho traktu alebo pri ochoreniach tráviaceho systému.

Pri nadmernom používaní tohto produktu to môže viesť k brušnej kolike, nadúvaniu a iným nepríjemným pocitom v noci. Okrem toho by ste nemali zneužívať tento mliečny výrobok pre tých, ktorí sú obézni. Najprv by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu a až potom začať užívať mlieko.

Takýto výrobok možno podávať deťom len so súhlasom pediatra. Nepite takéto mlieko v noci pre bábätká, ktoré ešte nemajú dva roky.

Aby dospelí aj deti mali z večernej konzumácie mlieka maximálny úžitok, mali by sa dodržiavať určité pravidlá. Na začiatok stojí za zmienku, že pred spaním pre dospelého môžete vypiť pohár mlieka, ale nie viac. Deťom by sa nemalo podávať viac ako 150 miligramov nápoja. Tento limit by sa nemal prekročiť, aby sa predišlo škodlivým následkom. V dôsledku nadmernej konzumácie tohto mliečneho výrobku môžu začať kŕče v bruchu, hnačky a ďalšie problémy spojené s črevami.

Okrem toho je dôležité vybrať si prírodný a skutočne zdravý produkt. Ak nie je možné kúpiť farmárske mlieko a výrobok kupujete v obchode, potom pamätajte, že trvanlivosť kvalitného výrobku by nemala presiahnuť 72 hodín. Nemali by ste si vybrať práškový produkt, pretože neobsahuje všetky tie početné vitamíny a živiny, ktoré sa nachádzajú v prírodnom produkte. Preto takéto mlieko nebude schopné priniesť vášmu zdraviu náležitý úžitok.

Aby prírodný produkt pôsobil na organizmus pozitívne, mal by sa konzumovať teplý. Teplé mlieko pomôže nasýtiť telo všetkými prospešnými látkami, ale studené mlieko môže vytvárať toxické zlúčeniny, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie. Okrem toho, keď je chladný, produkt sa trávi oveľa dlhšie, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku a črevách.

Keď pijete mlieko v noci, nezabudnite, že pohár mliečneho výrobku by mal slúžiť ako samostatné jedlo a nie ako doplnok k ťažkej večeri. Skúste ho vypiť 1 alebo 2 hodiny po večeri. Spravidla je najlepší čas na konzumáciu mliečneho výrobku 20-21 hod. Všetko závisí od toho, kedy idete spať: nápoj by sa mal vypiť 2 hodiny pred spaním. Po jeho použití sa neodporúča jesť jedlo.

Aby ste dosiahli maximálny úžitok, mali by ste používať výlučne prírodný produkt, bez akýchkoľvek chemických a aromatických prísad. A s cieľom zlepšiť a normalizovať spánok, zbaviť sa nadbytočných kilogramov, môžete použiť niektoré korenie a iné prísady ako doplnok k mlieku. Ak napríklad vypijete mliečny nápoj so škoricou, pomôže vám to zbaviť sa prebytočného telesného tuku.Toto korenie dodáva mlieku jedinečnú chuť, navyše zrýchľuje metabolizmus a pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Na obnovenie harmónie, zrýchlenie metabolizmu, zlepšenie čriev a trávenia sa tiež oplatí pridať do mlieka koreň zázvoru a trochu čierneho korenia.

Ak do mliečneho výrobku pridáte len lyžičku akéhokoľvek medu, potom vám takýto nápoj pomôže relaxovať po náročnom dni a pomôže normalizovať spánok. Na uvoľnenie, upokojenie a lepší spánok pomáha aj taká korenina ako muškátový oriešok. Jeho dávka by nemala presiahnuť 1/3 lyžičky.

V prípade, že sa objavia prvotné príznaky prechladnutia alebo chrípky, potom môžete do nápoja pridať lyžičku kurkumy. Toto korenie pomôže zmierniť horúčku a zbaviť sa prvých príznakov sezónnych chorôb. Korenie pomáha aj pri bolestiach hrdla.

Pred použitím korenín a iných prísad do mlieka sa uistite, že máte informácie o ich kontraindikáciách, aby ste nepoškodili svoje telo.

Viac sa dozviete v ďalšom videu.