V akom veku môžete piť kávu a prečo existujú vekové obmedzenia?

Šálka ​​voňavej povzbudzujúcej kávy je pre mnohých tradičná pred produktívnym dlhým dňom v práci. Drvivá väčšina dospelých ním začína ráno a do neskorého večera si dopraje drink ešte aspoň párkrát. Niektorí kávičkári majú dokonca vo zvyku vypiť šálku pred spaním. Čo ak však mladší členovia rodiny začali prejavovať záujem o rituál pitia kávy? Mnohí rodičia sa obávajú dilemy, či dovoliť dieťaťu vyskúšať novú chuť, alebo nejaký čas abstinovať.

Moderní vedci obhajujú povesť kávy a hovoria o jej všestranných výhodách. V skutočnosti má tento nápoj presne toľko plusov ako mínusov. Hlavné je nájsť „zlatú strednú cestu“ v miere jej spotreby. Ľudia, ktorí pravidelne, ale nie nadmerne konzumujú kávu, pozorujú nával energie a zvýšenie nálady.

Stojí za zmienku nasledujúce pozitívne faktory:

• regulácia stolice u ľudí náchylných na zápchu;
• zníženie rizika vzniku cukrovky typu II;
• zníženie rizika rakoviny prsníka a prostaty;
• zvýšený tlak u hypotenzných pacientov;
• posilnenie účinku liekov proti bolesti (aspirín, paracetamol).

Závislosť na tomto nápoji je niekedy považovaná za zlozvyk.Závislosť na káve vzniká postupne a vytvára sa dlhodobo, preto je lepšie sa ihneď obmedziť v dávkovaní a frekvencii príjmu kofeínu. Tiež by ste sa mali pokúsiť nahradiť porcie kávou bez kofeínu alebo podobnými nápojmi vyrobenými na báze rastlinných zložiek prírodného pôvodu.

Je nemožné nebrať do úvahy skutočnosť, že káva nie je vôbec neškodný nápoj, ale derivát niekoľkých chemických zložiek, ktoré ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi.

• Káva odstraňuje vápnik z tela, bez ktorého nie je možná normálna tvorba pohybového aparátu. Nedostatok vápnika negatívne ovplyvňuje zdravie zubov, vlasov a nechtov.
• Z kofeínu sa srdcový sval začne sťahovať s väčšou frekvenciou, čo nepriaznivo ovplyvňuje prácu srdca a krvných ciev.
• V dôsledku vysokého krvného tlaku sa môžete cítiť zle.
• Kontraindikácie používania prírodnej kávy sú hypertenzia, problémy s krvnými cievami, srdcovým systémom a žalúdkom.
• Vplyvom kofeínu sa v tele uvoľňuje glukóza a stúpa hladina cukru v krvi, čo môže ovplyvniť normálny chod pankreasu. A to je priama hrozba pre rozvoj cukrovky.
• Kofeín je alkaloid, ktorý stimuluje nervový systém, podobne ako nikotín alebo dokonca kokaín. Jeho agresívny účinok je vyhladený minerálmi a vitamínom D v kompozícii.
• Vo veľkých množstvách káva narúša hormonálne pozadie.

Samozrejme, rozumní rodičia neponúknu nápoj pre dospelého šesťmesačnému dieťaťu, ale takáto ochutnávka je pre deti vo veku 2 rokov úplne zbytočná. Káva stimuluje mnohé vnútorné procesy a u detí sú oveľa intenzívnejšie ako u dospelých. V dôsledku toho sa zvyšuje excitabilita nervového systému, zvyšuje sa motorická aktivita.

To všetko niekedy vedie k negatívnym dôsledkom:

• hyperaktivita a znížená odolnosť voči stresu;
• problémy so spánkom;
• stimulácia srdcovej frekvencie, zvýšená srdcová frekvencia;
• zvýšené močenie a strata vápnika v tele;
• závislosť na kofeíne.

Pre dieťa je rozumné piť kávu od 10 rokov, ale je vhodné pripraviť nápoj s maximálnym množstvom vody alebo rozpustiť minimum kávy a hotovú porciu ideálne rozriediť mliekom. Je užitočný pre tínedžerov a zmierňuje stimulačný účinok kofeínu na krehký nervový systém aktívne rastúceho organizmu.

Od 12 rokov si dieťa môže bez obáv dopriať kávu, škodí najmä jeho nervovej sústave a cievam, ale iba ak je periodicky, nie pravidelne. V ideálnom prípade je lepšie počkať ešte pár rokov so známym s povzbudzujúcim nápojom. Vo veku 14 rokov je už detský organizmus fyziologicky blízko dospelému. Šálka ​​kávy denne mu teda neprinesie negatívne následky. Rastúci človek v tomto veku z primeranej dávky kofeínu pocíti len nával energie a zvýšenú koncentráciu. To bude mať priaznivý vplyv na štúdium v ​​dopoludňajších hodinách a dá náboj aktivite.

Kompetentní pediatri na celom svete neodporúčajú rodičom svojich malých pacientov, aby im dovolili piť kávu do 14-16 rokov. Slávny pediatr Komarovsky je rovnakého názoru.Väčšina matiek Ruska a rusky hovoriacich žien žijúcich v zahraničí počúvajú jeho odporúčania.

Jevgenij Olegovič je o tom pevne presvedčený deti od 10 do 12 rokov zvyknú na konzumáciu tohto nápoja skoro. V káve vidí hrozbu pre krehký nervový systém dieťaťa. Organizmus, ktorý nie je úplne sformovaný, zareaguje na dávku kofeínu hyperexcitabilitou, podráždenosťou až agresivitou. Vnímavé detské orgány môžu trpieť kofeínom. Skvelý je aj škodlivý účinok kávy na srdcovú frekvenciu, cievy mozgu, obličiek a gastrointestinálneho traktu dieťaťa.

Ale pokiaľ ide o dojčenie a pitie kávy dojčiacou matkou, lekár nie je taký kategorický. Bábätko by sa podľa neho malo postupne zoznamovať so svetom a mamičke nezaškodí občas si dopriať kávový nápoj. Táto výnimka je povolená len vtedy, ak keď pitie kávy negatívne neovplyvňuje pohodu matky a dieťaťa.

Lekári sú kategorickí, pokiaľ ide o nebezpečenstvo kávy pre dospelý organizmus. Samozrejme, ak prekročíte odporúčané dve šálky nápoja denne. Zvyk používať ho každým dúškom silnie. Je potrebné veľké dávkovanie a následná závislosť od kofeínu. Telo milovníka kávy sa namiesto bežnej veselosti rýchlejšie vystresuje a unaví, zvyšuje sa riziko infarktu a mŕtvice.

Aby káva nepoškodila zdravie, musíte dodržiavať niektoré odporúčania.

• Dôležité je nepiť kávu nalačno. V ideálnom prípade by ste mali ráno vypiť šálku horúceho nápoja po výdatných raňajkách.Vo večerných hodinách bude jeho prebúdzací a močopudný účinok úplne mimo.
• Káva po večeri je tabu aj pre väčšinu dospelých. Je nepravdepodobné, že sa pred pracovným dňom s kofeínom v tele dokážete dostatočne vyspať a nabrať silu. A čo povedať o deťoch, na ktorých sa kofeín pred spaním prejaví vrtošivým správaním, roztržitosťou a nespavosťou. Aby ste nepokazili nervy ani deťom, ani rodičom, oplatí sa s drinkom počkať do rána, no nezabudnite si doň pridať mlieko a osladiť malú porciu živej energie.

• Nezabudnite dať svojmu telu pauzu od kávy, robte prestávky v jeho užívaní s odstupom dvoch dní, aby ste si nevyvolali závislosť na kofeíne. Nezvyknite deťom piť kávu v pravidelných intervaloch. Chuť nápoja sa stane ešte príjemnejšou, ak si ho občas vypijete. Z takéhoto dávkovania bude mať telo určite výlučne úžitok.

Mnoho milovníkov kávy sa snaží nájsť analógy povzbudzujúceho nápoja. Existuje niekoľko variácií nápojov s podobnou chuťou a účinkom. Toto neplatí pre kávové granule. Instantný nápoj má vo svojom zložení aj chemické prvky, takže nie je bezpečný. Práškový krém by sa mal tiež konzumovať čo najmenej. Čerstvé mlieko je najlepšie pridať do kávy.

A ešte lepšie je skúsiť nahradiť kávu mliekom kakaom. Je ideálny pre študentov. Teplá porcia takéhoto nápoja obsahuje zásobáreň minerálov a stopových prvkov. Pre ranné dobitie mladých organizmov je to najlepšia možnosť, ako začať deň.

Nápoj vyrobený z lyofilizovaných granúl je bohatý na mikroelementy a vitamíny, priaznivo pôsobí na imunitný systém a črevnú mikroflóru.Stabilizuje hmotnosť a vykazuje mierny laxatívny, diuretický a choleretický účinok. Fenoly v čakanke pomáhajú znižovať riziko vzniku mnohých druhov rakoviny. Priaznivo pôsobia aj na srdcovú frekvenciu a zabraňujú arytmii. A inulín znižuje riziko hypertenzie a aterosklerózy.

Čakanka má dvojaký účinok na nervový systém, ktorý závisí od času príjmu. Ráno povzbudí a večer upokojí. Ide však skôr o nápoj pre dospelých, pretože pravdepodobnosť alergických reakcií naň u detí je pomerne vysoká. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, ako aj tým, ktorých trápia kŕčové žily.

Čo sa týka kávy bez kofeínu, tá tiež nie je taká neškodná, ako sa zdá z povrchného štúdia zloženia. To isté možno povedať o náhrade kávy zo zelených fazúľ. Chemický komplex, z ktorého je tento produkt zložený, nie je určený na testovanie na krehkom detskom nervovom systéme. Je lepšie ju vzrušiť príjemnými emóciami a rannými cvičeniami.

Dobrým začiatkom dňa v každom veku je pohár čistej vody. Naštartuje všetky metabolické procesy v tele a začne fungovať hladko a produktívne.

Viac informácií o tom, či deti môžu piť kávu, nájdete nižšie.