Deň vykládky na uhorky: výhody a škody, odporúčania na vykonanie

Pôstne dni pomáhajú zlepšiť postavu. Hmotnosť môžete normalizovať bežnými uhorkami. Tento článok vám povie viac o výhodách a škodách takéhoto „vykladania“ pre zdravie, ako aj o odporúčaniach na jeho implementáciu.

Pôstne dni sú dosť účinné. Tento spôsob „vyloženia“ tela umožňujú aj dietológovia. Správnym dňom pôstu môže telo stratiť pár gramov navyše. Pri výraznom prebytku telesnej hmotnosti môže byť strata hmotnosti aj viac ako jeden kilogram.

Deň uhorkového pôstu nielen pomáha znižovať nadbytočné kilogramy, ale pomáha aj zlepšovať zdravie. Počas dňa takejto „čističky“ sa telo zbaví množstva negatívnych látok a metabolitov, ktoré sa v ňom niekoľko mesiacov nahromadili. Po dni pôstu na uhorkách má človek spravidla ľahkosť v tele a dokonca sa zlepšuje aj trávenie.

Uhorky sú zdrojom mnohých účinných látok, ktoré pomáhajú telu lepšie fungovať. Čerstvé uhorky teda obsahujú pomerne veľa vody. Preto počas dňa vykladania uhoriek človek prakticky nemá smäd. Rastlinná vlhkosť, ktorá je obsiahnutá v šťavnatej buničine tejto zeleniny, nasýti bunky tela.Takýto účinok prispieva nielen k normalizácii vnútorných orgánov, ale tiež zlepšuje tón a vzhľad pokožky.

Táto chrumkavá zelenina je bohatá na rastlinné vlákna. Tieto zložky pomáhajú zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Rastlinné vlákna obsiahnuté v zelenine tiež pomáhajú normalizovať funkciu hrubého čreva. Čím lepšie a aktívnejšie toto telo funguje, tým rýchlejšie sa kilá navyše „topia“.

Okrem rastlinnej vlákniny a vody obsahuje táto šťavnatá zelenina aj ďalšie nemenej dôležité zložky.

• folátové zlúčeniny. Zabezpečujú normálne fungovanie buniek v ľudskom tele, zabraňujú rôznym poškodeniam ciev.
• Draslík. Je nevyhnutný pre kvalitnú prácu srdcového svalu.
• Sodík. Podieľa sa na mnohých vnútrobunkových reakciách.
• Zinok. Pomáha udržiavať vysokú imunitu.
• kremík. Je to dôležitá zložka, ktorá zabezpečuje dobrý metabolizmus.

Dni vykládky s uhorkami nie sú vhodné pre každého. V niektorých prípadoch sa pri vykonávaní tohto spôsobu chudnutia môžu objaviť mimoriadne nepriaznivé príznaky. Zvyčajne sa objavujú u ľudí, ktorí majú chronické ochorenia.

Neodporúča sa uchýliť sa k tejto metóde "vykládky" pre ľudí s ťažkými ochoreniami obličiek a močových ciest.Ak sa u človeka vyvinie silný edém spôsobený poruchou funkcie obličiek, potom je pred vykonaním tohto spôsobu chudnutia lepšie poradiť sa s lekárom. Lekár posúdi celkovú pohodu a stupeň rozvinutých porúch a dá odporúčania, či je možné uchýliť sa k tejto metóde chudnutia alebo nie.

Opatrnosť pri používaní tejto metódy by mali dodržiavať aj ľudia trpiaci chronickými ochoreniami tráviaceho systému. Pri akejkoľvek exacerbácii takejto patológie je „vykladanie“ zeleniny kategoricky kontraindikované. O možnosti využitia tejto metódy chudnutia by sa mali poradiť s lekárom aj ľudia, ktorí majú chronické ochorenia pečene alebo pankreasu. Alergia na uhorky alebo individuálna intolerancia na túto zeleninu je dôležitou kontraindikáciou, ktorá obmedzuje ich príjem.

Počas pôstneho dňa môže človek pociťovať mimoriadne nepriaznivé príznaky. V dôsledku zníženia príjmu dôležitých energetických živín sa môžu objaviť bolesti hlavy, únava, celková slabosť, závraty, bolesti v oblasti žalúdka. Tieto príznaky sú prechodné. Na druhý deň po zeleninovom „vyložení“ zmiznú.

Na uhorkový pôst potrebujete len 1,5 kg zeleniny. Toto množstvo treba rozdeliť do niekoľkých dávok. V tomto prípade nie je potrebné zjesť všetku zeleninu pred večerom. Je tiež dovolené jesť uhorky niekoľko hodín pred spaním.

Počas takéhoto vykladania môžete piť ako obyčajnú vodu, tak aj zelený čaj. Do nápojov nepridávajte cukor, med ani iné sladidlá.

Existujú rôzne možnosti pre dni pôstu s pomocou uhoriek. Takže táto zelenina, ak je to žiaduce, môže byť kombinovaná s:

• paradajky;
• kefír a iné nízkotučné fermentované mliečne výrobky;
• kuracie alebo morčacie;
• bylinky a rôzne bylinky.

Každá z týchto kombinovaných metód má svoje výhody a nevýhody. Je lepšie zvoliť metódu z vlastnej vôle a preferencií chuti. Klasická verzia dňa pôstu, ktorá umožňuje používať iba zeleninu, je pomerne účinná a pomáha zbaviť sa niekoľkých centimetrov navyše v problémových oblastiach tela.

Mnoho ľudí, ktorí sa chcú pokúsiť "vyložiť" na uhorky, sa zaujíma o otázku, koľko ďalších kilogramov sa dá stratiť. Samozrejme, proces normalizácie telesnej hmotnosti u každého človeka prebieha inak. Závisí to od mnohých rôznych faktorov. V priemere takejto zeleninovej „vykládky“ môžete stratiť až 300 – 500 gramov denne.

Pôstny deň na uhorkách sa najlepšie vykonáva počas obdobia dozrievania tejto zeleniny. Prirodzene dozretá zelenina tak bude obsahovať viac aktívnych zložiek, ktoré zlepšujú fungovanie tela. Na pôstny deň sa najlepšie hodí čerstvá zelenina. Solené a konzervované jedlá obsahujú priveľa soli, cukru, ale aj rôznych korenín a octu. Takáto zelenina na chudnutie nie je vôbec vhodná.

Čerstvé uhorky sú úplne nekalorický produkt. Takže 100 gramov zeleniny obsahuje iba 15-17 kcal. Takýto nízky obsah kalórií určuje, že táto zelenina je vynikajúca na „vykladanie“.

Frekvencia takýchto dní vykládky je do značnej miery určená počiatočnou nadmernou hmotnosťou. Ak je veľký, potom je v tomto prípade lepšie stráviť dni pôstu 1-2 krát týždenne. Takéto „vykladanie“ by sa malo vykonávať aspoň mesiac. Prvý vizuálny efekt, podľa recenzií mnohých ľudí, ktorí sa uchýlili k pôstnym uhorkovým dňom, bude viditeľný za pár týždňov.

Akýkoľvek deň vykládky je pre telo určitým druhom stresu. Preto lekári neodporúčajú zneužívať tento spôsob chudnutia. Niektorí ľudia v snahe dosiahnuť rýchlejší výsledok začnú tráviť také uhorkové pôstne dni oveľa častejšie, čím ich premenia na mono-diétu. Bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom je lepšie nepoužívať túto metódu chudnutia, pretože môže byť nebezpečná pre rozvoj patologických symptómov.

Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami vnútorných orgánov by sa pred vykonaním "vykládky" na uhorkách mali vždy poradiť s lekárom. Za prítomnosti kontraindikácií pre zdravie sa uchýliť k tejto metóde chudnutia nestojí za to. Je lepšie uprednostniť nejakú alternatívnu možnosť.

Pozitívny prístup je dôležitou súčasťou každej stratégie chudnutia. Prežiť deň vykládky, ak je dobrá nálada, je celkom jednoduché. Pre ženy, ktoré netolerujú predmenštruačný syndróm a zažívajú veľa nepriaznivých príznakov, je lepšie odložiť deň pôstu na uhorkách na prvú polovicu menštruačného cyklu.

Na uhorkách môžete výrazne zlepšiť účinnosť dňa pôstu. Ak to chcete urobiť, použite nasledujúce tipy:

• Počas konzumácie zeleniny ju nesolte. Chlorid sodný podporuje zadržiavanie tekutín v tele. Pridávanie soli do uhoriek pomáha znižovať „drenážny“ účinok účinných látok, ktoré obsahujú. Chlorid sodný môže tiež znížiť diuretický (diuretický) účinok týchto látok.
• Zeleninu dôkladne opláchnite, ale nešúpte. Tenká šupka obsahuje pomerne veľa vlákniny a účinných látok, ktoré dokážu urýchliť sťahovú funkciu čreva. Tento účinok zlepší peristaltiku orgánov gastrointestinálneho traktu, čo tiež prispeje k zníženiu hmotnosti.
• Sledujte príjem tekutín. Počas „vykladania“ uhoriek môžete piť vodu a nápoje, ktoré neobsahujú cukor. Nemali by ste piť príliš veľa, pretože chrumkavé uhorky sú už bohaté na rastlinnú vlhkosť.
• Deň „vykládky“ si dôkladne naplánujte. Väčšina ľudí, ktorí sa uchyľujú k tejto metóde chudnutia, sa snaží vyhnúť pôstu v pondelok.Prvý deň v práci býva dosť náročný a obmedzenie jedla môže prispieť k ešte väčšiemu stresu pre telo. Pôstny deň je lepšie odložiť na stred týždňa alebo voľný deň.

• Pridajte cvičenie. Lekári vždy zdôrazňujú, že samotná diéta na chudnutie bez ujmy na zdraví nestačí. Aby proces dosiahnutia želanej hmotnosti prebiehal rýchlejšie, k pôstnym dňom zaradeným do jedálnička by sa malo pridať aj pravidelné cvičenie. Mali by ste si vybrať aktivity, ktoré sa vám páčia, aby prinášali potešenie, takže bude oveľa jednoduchšie schudnúť.
• Zvážte sezónu. Dni vykladania uhoriek je najlepšie stráviť v lete, keď je veľa čerstvej zeleniny. V zime je vysoké riziko, že uhorky budú obsahovať rôzne chemické prísady, ktoré telu vôbec neprospejú.

Informácie o tom, ako stráviť deň uhorkového pôstu, nájdete v nasledujúcom videu.