Ovos na chudnutie: účinné recepty a pravidlá používania

Od staroveku sa používanie ovsa považovalo za tajný liek pre krásne a štíhle dievčatá. Dnes je nadváha masovým problémom. Odborníci na výživu tvrdia, že pomocou ovsených vločiek sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov a normalizovať narušené metabolické procesy, pričom by ste sa nemali vyčerpávať diétami a piť spaľovače tukov. Preto je také malé zrno na vrchole obľúbenosti, keďže je dôležitou zložkou správnej výživy.

Aby ste mohli oceniť plnú silu obľúbeného ovsa, je dôležité študovať jeho jedinečné zloženie, ako aj liečivé vlastnosti, ktoré má.

• Malé zrná ovsa obsahujú obrovské množstvo zložiek užitočných pre telo: vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín, nikotínamid, kyselina pantoténová, biotín, pyridoxín), kyselina askorbová, retinoid, vitamín K, tokoferol, kyselina listová, kyselina aminobenzoová, makroživiny vo forme horčíka, draslíka, selénu, chrómu a zinku, lyzín, amyláza, komplexné sacharidy, beta-glukány.
• Ochranný účinok - je to jedinečná vlastnosť ovsa, pretože pri interakcii s vodou sa tvorí hlien. Obaluje žalúdok a črevá, chráni pred škodlivými účinkami konzervačných látok.
• očistná akcia. Vysoký obsah vlákniny, ktorá má poréznu štruktúru, je schopná adsorbovať toxíny a odpadové látky, ktoré sa nahromadili na stenách čriev.
• Hypoglykemická vlastnosť priradený k ovseným vločkám kvôli veľkému množstvu komplexných sacharidov. V procese trávenia sú energeticky náročnejšie, takže telo vydáva viac energie na trávenie, čím sa znižuje hladina cukru v krvi.

• diuretický účinok. Zabezpečuje ho tá istá porézna vláknina, ktorá je schopná odčerpať prebytočnú vodu z tela, pričom cez črevá prechádza ako špongia.
• metabolické pôsobenie vďaka všetkým zložkám ovsa, ktoré obnovujú rovnováhu elektrolytov, dopĺňajú dennú potrebu vitamínov a tiež sa zbavujú nepotrebných.
• Regulácia zlého cholesterolu a udržiavanie kardiovaskulárneho systému „v čistote“. Na stenách ciev sa hromadia kvapky tuku, ktoré neskôr degenerujú do aterosklerózy ciev. Ovsené zrná obsahujú látky, ktoré regulujú metabolizmus lipidov, ako aj kyselinu askorbovú, ktorá posilňuje steny srdca a ciev.
• Zvýšená peristaltika čriev. Prospešná vláknina z ovsených vločiek je výborným stimulantom pre črevné receptory. Práve vďaka nej sa ovos používa na chudnutie.
• Protizápalové pôsobenie, najmä na črevách, majú vitamínové a minerálne zloženie ovsa. K tomu slúži očista pomocou ovsenej vody, ktorá neporaní zapálené črevá z nedostatku vlákniny, ale naplní telo potrebnými zložkami.

Účinnosť ovsa bola preukázaná nielen časom, ale aj vedcami, ktorí podrobne študovali všetky vlastnosti tohto produktu a na jeho základe vyrobili aj mnoho liekov na chudnutie.

Ovos, ako každý výrobok, má množstvo kontraindikácií na použitie.

• Individuálna neznášanlivosť na zložky, ktoré tvoria ovos.
• Absolútnou kontraindikáciou je gastrointestinálne krvácanie, ťažké ulcerózne ochorenia čriev, nakoľko obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá môže mierne, ale predsa len poraniť povrch rany.
• Gastritída a gastroduodenitída so zvýšenou sekrečnou aktivitou.
• Kontraindikáciou je aj pooperačné obdobie, pretože telo vyžaduje najmenšie náklady na energiu na rýchlejšie zotavenie. Ovsené zrná, naopak, spúšťajú a posilňujú všetky metabolické a sekrečné procesy.
• Cholelitiáza. Pri použití zŕn sa zvyšuje peristaltika žlčových ciest a sekrécia žlče kameňmi, čo môže byť indikáciou pre chirurgický zákrok.
• Kamene v obličkách. V dôsledku diuretického pôsobenia ovsa môže dôjsť k upchatiu kameňov v močových cestách.
• Obdobie po zvracaní, keďže sliznica úst, pažeráka a žalúdka sú už poškodené kyselinou chlorovodíkovou. Nejedzte ovsené vločky kvôli vysokému obsahu vlákniny.

Dnes existuje veľa farmaceutických produktov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy. Nemá však zmysel míňať veľké sumy peňazí, ak je možné efektívne prostriedky pripraviť nezávisle doma.

Existuje mnoho spôsobov, ako z tohto zrna pripraviť magický prostriedok na chudnutie.

• Jeden z najjednoduchších receptov príprava zdravého koktailu. Musíte si vziať 1 pohár ovsených vločiek, naliať teplé mlieko na 15 minút a potom celú túto zmes rozdrviť v mixéri. Pite 2-krát denne, ráno nalačno a pred spaním, pretože odstraňuje z tela škodlivé látky a prebytočnú vodu.
• Ďalší recept si vyžaduje viac času a trpezlivosti. Najprv musíte pripraviť odvar. 1 šálku nelúpaných zŕn zalejte 1 litrom prevarenej horúcej vody a potom tekutinu opäť priveďte do varu. Ochlaďte, preceďte vývar a potom rozdeľte na porcie. Pridajte kefír alebo čerstvo vylisovanú šťavu do 1 pohára vývaru a potom všetko rozmixujte v mixéri. Takýto nápoj môžete piť pred každým jedlom, pretože podporuje rýchle trávenie.

• Recept na odvar z naklíčených ovsených zŕn je jedným z účinných spôsobov redukcie hmotnosti.pretože dopĺňa stratu vitamínov a minerálov. Aby ste to dosiahli, musíte neošúpaný ovos prikryť vlhkou handričkou (najlepšie gázou) a nechať niekoľko dní, kým sa nevytvoria embryá. Po vyklíčení zŕn sa musia naplniť teplou vodou a potom priviesť vývar do varu. Nechajte nápoj vylúhovať a vychladnúť a potom ho môžete piť pol pohára 4-krát denne. Uvarené zrná sa dajú vyčistiť a urobiť z nich výživné smoothie.
• Existuje aj rýchlejší spôsob prípravy odvaru. Ošúpaný ovos nalejte vodou, priveďte do varu. Po vychladnutí zmesi pridajte rovnaké množstvo brusnicovej alebo grapefruitovej šťavy. Tento odvar nielenže odstráni prebytočnú vodu a škodlivé látky z tela, ale naštartuje aj metabolizmus tukov.

• Na prípravu zdravého smoothie budete potrebovať naklíčené zrná a kefír bez tuku. Pohár ovsa s klíčkami sa musí dôkladne rozdrviť mixérom, potom pridať liter kefíru a premiešať. Musíte použiť iba čerstvý nápoj, pretože po dni v ňom začínajú fermentačné procesy.
• Ak nie je čas čakať, kým zrná vyklíčia, a chcete začať užívať ovos už teraz, môžete použiť ovsené vločky. Na to budete potrebovať pol šálky ovsených vločiek, jednu šálku kefíru a banán alebo jahodu na chuť. Najprv musíte cereálie naliať kefírom a nechať túto hmotu stáť asi 30 minút, aby vločky napučali. Potom všetko vložte do mixéra a pridajte banán alebo jahody, dôkladne nasekajte. Takýto zdravý nápoj sa môže konzumovať 2-3 krát denne.
• Z ovsa si môžete pripraviť polievku. Tento proces je veľmi jednoduchý. Je potrebné uvariť pol pohára lúpaných zŕn v 2 litroch vody a potom pridať zeleninu a korenie. Priveďte do plnej pripravenosti a používajte 2-krát týždenne. Tento spôsob chudnutia je očistný, keďže ovos a zelenina obsahujú veľa vlákniny.

• Recept na Kissel. Nasypte 1 pohár zŕn do 1 litra vody. Nechajte túto zmes stáť 10-12 hodín. Potom položíme riad s budúcim želé na pomalý oheň a za stáleho miešania privedieme do varu. Zmes by mala variť asi 30 minút. Podľa chuti pridajte med alebo javorový sirup. Tento liek na chudnutie môžete použiť každý deň na popoludňajšie občerstvenie.
• Ďalšia možnosť. Na liter vody potrebujete pol pohára ovsených zŕn a pol pohára hrozienok. Najprv musíte túto zmes zaliať vriacou vodou.Všimnite si, že hrozienka napučia, potom môžete nádobu položiť na pomalý oheň a variť 20 minút. Toto želé má čistiaci a vitamínový účinok.
• Ovsená voda sa často používa na chudnutiektorý sa ľahko pripravuje. Jeden pohár ovsa nalejte do jeden a pol litra vody. Na tento účel sa môžu použiť nerafinované aj rafinované obilniny. Nápoj nechajte lúhovať 24 hodín, potom tekutinu zo zŕn sceďte. Túto vodu môžete piť počas celého dňa. Ale nezabudnite, že má 12-hodinový dátum vypršania platnosti.

• Robiť infúzia ovsa, musíte si vziať 2 šálky zŕn a naliať 1 pohár studenej vody a trvať na tom, kým zrná nezačnú napučiavať. Ďalej musíte pridať ďalší pohár vody a nechať na ďalší deň. Takýto nápoj sa môže konzumovať 3 krát denne na pol pohára.
• Známym spaľovačom tukov je zázvor. Ak chcete pripraviť infúziu, musíte zázvor uvariť a potom s touto tekutinou naliať 1 šálku nelúpaných ovsených zŕn. Musíte trvať na takom nápoji jeden deň. Konzumujte s jedlom 3x denne.

Samozrejme, existujú pravidlá používania ovsených vločiek na chudnutie:

• Predtým, ako sa začnete zbavovať nadváhy, musíte sa poradiť s dietológom;
• na zlepšenie metabolických procesov je najlepšie používať ovsené vločky denne najmenej tri mesiace;
• aby zmes začala pôsobiť, musí sa konzumovať na lačný žalúdok;
• telo sa najlepšie aktivuje ráno, preto sa odporúča ranné užívanie ovsených zŕn;
• neprechádzajte úplne na výživu z ovsa, môže to vášmu telu uškodiť.

Podľa recenzií používateľov internetu môžeme konštatovať, že používanie ovsa je jednou z najúčinnejších metód v boji proti nadváhe. Práve tento spôsob chudnutia organizmu neškodí.

Ako používať ovos na chudnutie, pozrite si nasledujúce video.