Najlepšie recepty na ovsené vločky v mikrovlnnej rúre

Ak chcete zo svojho dňa vyťažiť maximum, začnite výdatnými raňajkami. Ale ráno nie je túžba tráviť drahocenný čas určený na spánok varením. Na pomoc príde mikrovlnná rúra. Ušetrite čas a námahu, môžete zohriať pripravené jedlo v sporáku, pripraviť horúci sendvič a dokonca aj uvariť kašu. Môžete si napríklad pripraviť chutné ovsené vločky.

Ovsené vločky sú známe svojimi blahodarnými vlastnosťami, pomáhajú prečistiť organizmus, posilniť imunitu a zasýtiť človeka na dlhší čas. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, antioxidantov, mikro a makro prvkov má kaša pozitívny vplyv na životné funkcie ľudského tela. Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu.

Obsah kalórií a pomer BJU v 100 g kaše:

• energetická hodnota - 124 kcal;
• uhľohydráty - 21 g;
• bielkoviny - 5 g;
• tuky - 4 g.

Ovsené vločky obsahujú množstvo aminokyselín (valín, glutamín, fenylalanín, serín, glycín), pre telo užitočných prvkov (železo, meď, horčík, vápnik, draslík) a množstvo vitamínov (A, B, C, E).

Ovsené vločky majú málo kontraindikácií. Neodporúča sa však konzumovať pri zlyhaní srdca alebo obličiek.Intolerancia lepku je tabu pre jedenie ovsených vločiek.

Chutnú a zdravú kašu si môžete pripraviť v mikrovlnnej rúre. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Mnohé ženy v domácnosti sa radi podelia o svoje tipy na rýchle varenie ranných cereálií.

Ukazuje, ako pripraviť raňajky na vode.

Požadovaný:

• pol pohára ovsených vločiek;
• jeden pohár pitnej vody;
• soľ, cukor a maslo.

Sekvenovanie.

1. Vložte ovsené vločky do sklenenej misky.
2. Prilejeme tekutinu, osolíme, osladíme a premiešame.
3. Vložte do rúry na 150 sekúnd.
4. Vezmite misku, nalejte olej. V prípade potreby dodatočne zahrejte 45 sekúnd.

Ďalší jednoduchý spôsob varenia raňajok s mliekom.

Požadovaný:

• pol pohára ovsených vločiek;
• jeden pohár mlieka;
• soľ, cukor, maslo.

Sekvenovanie.

1. Vložte ovsené vločky do sklenenej misky.
2. Nalejte tekutinu, vložte do rúry na 1,5 minúty.
3. Osolíme, osladíme, premiešame a vložíme do rúry na ďalšie 2 minúty.
4. Vyberte a vložte do oleja.

Ovsené vločky dobre prečisťujú organizmus, preto sa využívajú pri diéte. Na diétne raňajky sa používajú zdravšie dlho varené ovsené vločky.

Požadovaný:

• jedna polievková lyžica dlho varených ovsených vločiek;
• jeden pohár pitnej vody;
• jedno jablko;
• soľ.

Sekvenovanie.

1. Večer nalejte tekutinu do ovsených vločiek a nechajte do raňajok prikryté obrúskom.
2. Ráno vložte do rúry na 180 sekúnd.
3. Potrieme jablkom.
4. Kašu osolíme, nalejeme jablko a premiešame.
5. V prípade potreby nalejte mliečny jogurt.

Aby boli raňajky výživnejšie a zvýšili sa obsah bielkovín, oplatí sa pripraviť ovsené vločky s vajíčkami.

Požadovaný:

• pol pohára ovsených vločiek;
• jeden pohár vody;
• dve vajcia;
• soľ, cukor.

Sekvenovanie.

1. Vajcia rozšľaháme.
2. Ovsené vločky nasypeme do sklenenej misky, zalejeme tekutinou, osolíme a osladíme, premiešame.
3. Nalejte rozšľahané vajcia, dôkladne premiešajte.
4. Vložte do rúry na 150 sekúnd.

Lahodný kastról z ovsených vločiek sa dá pripraviť v mikrovlnnej rúre.

Požadovaný:

• 100 g ovsených vločiek;
• 100 ml mlieka;
• jedno vajce;
• 50 g cukru.

Sekvenovanie.

1. Vajcia vyšľaháme s cukrom.
2. Nalejte mlieko.
3. Prisypeme ovsené vločky.
4. Miešajte a vložte do mikrovlnnej rúry na 200 sekúnd.

Zdravá ovsená kaša s tekvicou sa dá rýchlo uvariť v mikrovlnnej rúre. Tekvica má úžasné vlastnosti. Pomáha normalizovať tráviaci trakt a zvyšuje metabolizmus.

Požadovaný:

• pol pohára ovsených vločiek;
• jeden pohár pitnej vody;
• 100 g tekvice;
• soľ, cukor, maslo.

Sekvenovanie.

1. Tekvicu nakrájame na malé kúsky.
2. Vsypte ovsené vločky a vylejte tekutinu.
3. Vložte do rúry na tri minúty.
4. Osolíme, osladíme, pridáme maslo a dobre premiešame. V prípade potreby vložte do rúry na ďalších deväťdesiat sekúnd.

Veľmi zaujímavý je neštandardný spôsob prípravy slanej kaše.

Požadovaný:

• 4 polievkové lyžice ovsených vločiek;
• 75 ml mlieka;
• 75 g tvrdého syra;
• niekoľko vetiev zelene;
• jedna polievková lyžica masla;
• soľ korenie.

Sekvenovanie.

1. Nastrúhajte syr, nalejte nasekanú zeleninu, soľ a korenie.
2. Nalejte cereálie do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry, pridajte vodu, dobre premiešajte a pridajte maslo.
3. Vložte cereálie do mikrovlnnej rúry na 120 sekúnd.
4. Nalejte strúhaný syr a dobre premiešajte.
5. Vložte do mikrovlnnej rúry na štyridsaťpäť sekúnd.

Ak chcete nahradiť každodennú kašu, pomocou mikrovlnnej rúry si môžete uvariť nádherné sušienky z ovsených vločiek.

Požadovaný:

• dva poháre ovsených vločiek;
• 100 g masla;
• jedna čajová lyžička múky;
• dve vajcia;
• jedna čajová lyžička mlieka;
• tri štvrtiny pohára cukru;
• štvrtina šálky orechov.

Sekvenovanie.

1. Obilniny a orechy pomelieme v mixéri.
2. Do vajec pridáme cukor a mlieko, vyšľaháme.
3. Pridáme rozpustené maslo a opäť vyšľaháme.
4. Pridajte arašidové vločky a dobre premiešajte.
5. Na nádobu mikrovlnnej rúry položte pergamenový papier a namočte ho slnečnicovým olejom.
6. Dajte zmes na papier a vložte do rúry na päť minút.
7. Skontrolujte pripravenosť cookies. V prípade potreby ohrievajte v mikrovlnnej rúre ešte niekoľko minút.

Je potrebné si uvedomiť, že doba varenia kaše závisí od druhu obilnín.

• Instantné obilniny sa varia dve až tri minúty, ale výhody takýchto obilnín sú minimálne.
• Variety Extra-2 sa varí asi desať minút.
• Varieta Extra-1 vyžaduje 15-20 minút varenia.
• Herkules sa uvarí za menej ako dvadsať minút.

Ovsené vločky sú v ranom veku veľmi zdravé, no často sa stáva, že deti odmietajú jesť ovsené vločky. Skúsené mamičky našli riešenie tohto problému.

Deti bez výnimky uprednostňujú krásny vzhľad. Niekedy dokonca odmietajú vyskúšať, ak sa im nepáči vzhľad. Preto sa starostlivé matky snažia zdobiť svoje jedlo.Aby sa deťom páčili ovsené vločky, môžete do nich pridať bobule, ovocie, med a orechy.

Ovsené vločky sú skvelé raňajky pre všetky vekové kategórie a rôzne recepty z mikrovlnnej rúry vám pomôžu skrátiť čas varenia, zaspať pred pracovným dňom a dať vám príležitosť experimentovať bez toho, aby ste sa každý deň nudili.

Recept na ovsené vločky v mikrovlnnej rúre nájdete v nasledujúcom videu.