Kalorické pomelo a použitie na chudnutie

Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálnych zlúčenín pomelo zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje náladu a podporuje chudnutie. citrusové ovocie dodáva telu základné živinyPreto v období diéty nie je potrebné používať multivitamínové komplexy.

Pomelo odkazuje na citrusové plody, má príjemné aróma a vysoká chutnosť. Šupka je sfarbená do žlta alebo svetlozelena. Dužina je červená, ružová, oranžová, žltá. Rastlinný produkt obsahuje minimálne množstvo cukrov a iných typov sacharidových zlúčenín. Čerstvé ovocie má nízku energetickú hodnotu. Obsah kalórií v 1 kuse stredne veľkého pomela s hmotnosťou do 800 g. je asi 150 kcal.

Výživová a energetická hodnota 100 g výrobku sa môže líšiť v závislosti od druhu ovocia a spôsobu jeho prípravy:

• surové plátky, zbavené šupky - 32 kcal;
• kalorické pomelo so šupkou je 33 kcal;
• kandizované ovocie má vysoký obsah kalórií, 100 g kandizovaného pomela obsahuje 303 kcal;
• sušené plátky bez cukru majú energetickú hodnotu 223 kcal;
• sušené ovocie - 275 kcal;
• citrusová šťava obsahuje 41 kcal;
• obsah kalórií rôznych odrôd pomelo bez šupky sa pohybuje od 25 do 38 kcal.

Celková energetická hodnota produktu je ovplyvnená stupňom zrelosti ovocia, veľkosťou a hmotnosťou ovocia. Sladké odrody v porovnaní s kyslými a sladkokyslými odrodami obsahujú viac kalórií.

Nutričná hodnota produktu je:

• 0,8 g rastlinných bielkovín;
• 0,2 g tuku;
• 8,6 g sacharidov.

Pomelo poskytuje telu veľké množstvo organických kyselín, medzi ktorými vyniká vitamín C. Zlepšuje nielen imunitu, ale aj posilňuje steny ciev. Okrem kyseliny askorbovej obsahuje pomelo nasledujúce živiny.

Pri použití je pomelo horké. Je to spôsobené obsahom naringín – glykozid, ktorý dodáva bielym filmom citrusového ovocia horkastú pachuť. Aby sa predišlo problémom pri používaní rastlinného produktu, je potrebné dôkladne vyčistiť dužinu ovocia od akejkoľvek šupky.

Pomelo pomáha nielen pri chudnutí, ale prospieva aj ženskému organizmu vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálnych zlúčenín.

• Prítomnosť hrubého rastlinného vlákna. Diétna vláknina sa pôsobením kyseliny chlorovodíkovej nestrávi, preto sa z tela vylučuje takmer nezmenená. Majú hydrofilné vlastnosti: absorbujú molekuly vody, keď prechádzajú gastrointestinálnym traktom, čím sa zväčšujú. V dôsledku toho sa zvyšuje peristaltika hladkého svalstva, znižuje sa chuť do jedla, stolica sa normalizuje, vylučujú sa hmoty trosky, toxické látky a prebytočná tekutina.
• Citrusové ovocie obsahuje malé množstvo lipolytických enzýmov. Urýchľujú metabolické procesy v bunkách, ničia škodlivý cholesterol a pomáhajú znižovať jeho plazmatickú koncentráciu v krvnom obehu.Pomelo vďaka enzýmom pôsobí ako spaľovač tukov, pomáha rýchlo schudnúť, znižuje riziko vzniku srdcového infarktu, aterosklerotických cievnych zmien a mŕtvice.
• Ovocie s negatívnymi kalóriami. Energetická hodnota pomela nepresahuje 38 kcal. Toto množstvo nestačí na doplnenie nákladov na energiu, ktoré idú na trávenie potravy. Výsledkom je, že telo spáli viac kalórií, ako prijme. Na kompenzáciu vynaloženej energie dochádza k rozkladu glykogénovej a tukovej hmoty.
• Vysoký vitamín C. Telo je v období diéty vystavené silnému stresu, ktorý negatívne ovplyvňuje imunitný systém. V tomto čase sa zvyšuje riziko nákazy infekčnými chorobami.
• Obsah antioxidantov. Odstraňujú z tela voľné radikály, ktoré spôsobujú oxidáciu a bunkovú smrť, predčasné starnutie organizmu. Antioxidanty tvoria bezpečný komplex s reaktívnymi formami kyslíka, po ktorých opúšťajú telo výkalmi. Antioxidanty zahŕňajú vitamín E, kyselinu askorbovú. Posilňujú nechty, obnovujú pružnosť pokožky a zlepšujú stav vlasov.

Napriek množstvu užitočných vlastností môže byť nesprávne používanie pomela počas diéty zdraviu škodlivé. Problémy sa objavia pri zneužívaní produktu. Častý príjem citrusov vo veľkých množstvách vedie k nasledujúcim negatívnym dôsledkom:

• nadmerné množstvo organických kyselín zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, vyvoláva zápal sliznice žalúdka a pažeráka, rozvoj pálenia záhy;
• zvyšuje sa riziko vzniku prekyslenej gastritídy a peptického vredu tráviaceho systému;
• nadbytok hrubej vlákniny vedie k zápche, zvýšenej tvorbe plynov v črevách, plynatosti a nadúvaniu.

Existujú nasledujúce kontraindikácie pre diétu:

• individuálna neznášanlivosť produktu;
• zvýšená kyslosť tráviacej šťavy;
• časté pálenie záhy;
• zápal sliznice, zhoršená peristaltika hladkých svalov čreva;
• tehotenstvo, laktácia;
• lieková terapia;
• nedávna operácia brucha;
• hyperacidická forma gastritídy, ulcerózne erozívne lézie žalúdka a dvanástnika;
• závažné ochorenie obličiek a pečene.

Hlavnou indikáciou pre pomelo diétu je nadváha. Dodržiavanie nízkokalorickej stravy sa odporúča ľuďom so sklonom k ​​obezite, pomalým metabolizmom.

Pri pomelo diéte sa odporúča pri konzumácii citrusových plodov dodržiavať tieto zásady:

• pred použitím je vhodné ovocie zaliať vriacou vodou, aby sa zo šupky odstránili pesticídy a patogénne mikroorganizmy;
• po tepelnom spracovaní sa ovocie rozreže na polovicu, rozoberie na plátky a odstráni sa horké filmy;
• denná sadzba pomelo je 2 ovocie denne;
• je nežiaduce jesť citrusy na prázdny žalúdok;
• dužina sa môže konzumovať surová, pridávať do šalátov s ananásom, jablkami, kombinovať s rybami a mäsom, robiť v smoothies alebo vylisovanej šťave;
• nemôžete jesť pomelo v noci alebo piť čerstvo vylisovanú šťavu, inak sa môže vyvinúť pálenie záhy.

Strava citrusovej diéty je prísny a šetriaci. V prvom prípade sa vykonáva mono-diéta pomelo, ktorá netrvá dlhšie ako 72 hodín alebo týždenné dni pôstu. Šetrnú diétu možno vykonávať maximálne 14 dní. V tomto prípade človek stratí asi 5 kg nadváhy, spustí sa proces štiepenia tukovej hmoty.

Trvanie mono-diéty pre pomelo by nemalo presiahnuť 3 dni. Počas obdobia chudnutia je telo vystavené silnému stresu. Mono-diéta sa vykonáva s cieľom očistiť tráviaci trakt od toxínov a zbaviť sa prebytočnej tekutiny, ktorá spomaľuje metabolizmus. Najlepšou možnosťou je vykonať vykládku na 1-2 dni.

Denná strava mono-diéty zahŕňa:

• pomelo;
• zelený čaj bez cukru;
• 250 ml kefíru s nízkym percentom tuku.

V dôsledku toho telo stráca 1 až 3 kg. Množstvo stratenej hmotnosti priamo závisí od počiatočnej hmotnosti, výšky a objemu tukovej hmoty človeka. Dni vykládky na pomelo sa môžu vykonávať raz za 1-2 týždne. Vďaka tejto schéme chudnutia môžete dosiahnuť zrýchlenie celkového metabolizmu. Pri zdravom životnom štýle a pravidelnom cvičení sa pozoruje postupný pokles nadváhy.

Okrem možnosti prísnej diéty počas 3 dní môžete dodržiavať šetriacu diétu. Diéta sa rozširuje vďaka ovociu a zelenine, medu, ľahkým bielkovinovým potravinám. Príklad trojdňového pomelo diétneho menu je uvedený vo forme nasledujúcej tabuľky.

Po dobu 3 dní na dosiahnutie efektu spaľovania tukov je nemožné. Hmotnosť sa zníži maximálne o 2 kg v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny a trosky z tela. Na urýchlenie metabolizmu sa dodržiava trojdňová pomelo diéta.

Pri dlhodobej diéte je prísne zakázané používať iba citrusové plody alebo šťavu z nich vytlačenú. Diéta je šetriaca, ale nízkokalorická. Jedálny lístok na 7 alebo 14 dní si môžete pozrieť v nasledujúcej tabuľke. Po týždni sa predložená strava opakuje.

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok chudnutia, je dôležité pri dodržiavaní pomelo diéty dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jedlá by mali byť podrobené jemnému tepelnému spracovaniu, je prísne zakázané vyprážať, nakladať, fajčiť potraviny;
• ako dresing na šaláty je potrebné použiť olivový alebo ľanový olej, prírodné jogurty, kefír, nízkotučnú kyslú smotanu;
• musíte jesť aspoň 1 pomelo denne;
• je zakázané pridávať soľ, korenie, korenie, potravinárske prísady, cukor do jedál, pripravovať omáčky;
• múka a cukrárske výrobky by sa nemali konzumovať, 1 lyžička sa používa ako alternatíva cukru. med;
• Za deň musíte vypiť až 2 litre tekutín.

Ako vyčistiť pomelo, pozrite si ďalšie video.