Paradajky na chudnutie: vlastnosti a pravidlá používania

Ako schudnúť? Večný problém žien a dokonca do istej miery aj mužov. V lete sa možnosti chudnutia rozširujú vďaka množstvu zeleniny a ovocia. Paradajky sú jednou z najúčinnejších zelenín v boji s nadváhou. Budete prekvapení, aký pestrý je diétny jedálny lístok tejto zeleniny.

Paradajky nielen pomáhajú rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale nesú veľa výživných zložiek. Vaša strava bude vyvážená a nepoškodí vaše zdravie. Nezabúdajte však, že všetko je dobré s mierou.

Paradajky sú obdarené dôležitými látkami pre telo. Tu a bielkoviny, pektín a vláknina. Vitamíny sú zastúpené skupinami B, C, K, E, H a PP. Cukry vo forme glukózy a fruktózy sú prítomné v miernom množstve.

Z minerálnych látok obsahujú paradajky vápnik, draslík, železo, horčík, zinok a meď, bór, fosfor a chróm. Látka ako tyramín, ktorá vstupuje do tela, sa podieľa na syntéze serotonínu, hormónu šťastia. Preto je zelenina schopná rozveseliť. Väčšinu zeleniny, konkrétne 90 %, tvorí voda, čo vysvetľuje jej nízky obsah kalórií.

100 g paradajok obsahuje:

• proteíny - 1 g;
• uhľohydráty - 3,7 g;
• tuky - 0,2 g.

Paradajky sú pre naše telo veľmi užitočné, pretože v ňom plnia nasledujúce funkcie:

• zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• posilniť pamäť;
• odstránenie voľných radikálov, toxínov a produktov rozkladu z tela, omladenie a prevencia procesu starnutia;
• inhibovať tvorbu krvných zrazenín;
• zvýšiť kyslosť žalúdka a normalizovať proces trávenia potravy;
• stimulovať činnosť vylučovacieho systému;
• regulovať rovnováhu soli;
• zlepšiť stav reprodukčného systému;
• inhibovať rast rakovinových buniek;
• zvýšiť imunitu;
• zlepšiť stav pokožky;
• ktoré majú diuretický účinok, odstráňte prebytočnú tekutinu a zmiernite opuch.

Paradajky môžu a mali by sa jesť pri chudnutí. Majú na to veľa potrebných vlastností.

• Po prvé, obsah kalórií v zelenine je pomerne nízky. Na 100 g produktu je to 23 kcal. A to je zanedbateľné. Ale napriek takému nízkemu obsahu kalórií sa nasýtenie z paradajok rýchlo dostaví vďaka chrómu, ktorý obsahujú.
• Po druhé, paradajky sú bohaté na vlákninu. Ide o hrubé rastlinné vlákna, o ktorých je známe, že zvyšujú peristaltiku čriev. To prispieva k jeho rýchlemu vyprázdňovaniu a zmierňuje zápchu. Kyseliny šťaveľová, jablčná a citrónová v paradajkách urýchľujú metabolizmus, čo je mimoriadne dôležité v procese zbavovania sa nadváhy.
• Táto zelenina obsahuje aj pigment lykopén. Jeho funkciou je odbúravanie tukov a zlepšenie trávenia. Okrem toho reguluje hladinu cholesterolu. To znamená, že zabraňuje objaveniu sa cholesterolových plakov na stenách krvných ciev a udržiava ich lúmen nezmenený. To má pozitívny vplyv na stav srdca a ciev.

Aby bola paradajková diéta skutočne účinná a skutočne vám pomohla schudnúť, dodržiavať niektoré z jeho základných princípov.

1. Paradajkové jedlá nedochucujte soľou, cukrom a korením. Použite minimálne množstvo oleja. To isté platí pre čisté ovocie.
2. Pečená alebo varená zelenina je ideálna na zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Tepelné spracovanie nezničí užitočné komponenty.
3. Svoju paradajkovú diétu určite rozšírte o ďalšie nízkokalorické potraviny. Použite kombináciu paradajok s vareným mäsom. Toto spojenie zlepšuje vstrebávanie živočíšnych bielkovín.
4. Počas paradajkovej diéty vypite až 2 litre obyčajnej čistenej vody denne.
5. Odmietajte mastné a vyprážané jedlá, ako aj výrobky z múky.
6. Počas diéty môžete piť čaj a kávu.

Správne zostavené diétne menu založené na paradajkách nielenže zbaví nadváhy, ale aj zlepší pohodu. Vzhľadom na to, že strava môže byť rozšírená o ďalšie užitočné produkty, takáto strava nevyčerpá, ale prinesie iba radosť svojou rozmanitosťou a pozitívnymi výsledkami.

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť s paradajkami, je usporiadať pôstny deň. Zároveň je povolené skonzumovať 1,5 kilogramu paradajok denne a nič viac. Môžete ich jesť v čistej forme, pričom denný objem rozdelíte do niekoľkých dávok. Alebo mierne diverzifikujte menu:

• na raňajky - paradajkový pretlak;
• obed - paradajková polievka;
• Večer jedzte šalát len ​​z paradajok.

Medzi raňajkami, obedom a večerou vypite pohár paradajkovej šťavy. V noci sa čerstvá zelenina neodporúča. Zvyšujú tráviacu činnosť a bránia telu zaspať. Ideálnou možnosťou by preto bol pohár paradajkovej šťavy 2,5 hodiny pred spaním. Čo sa týka plnohodnotnej stravy na paradajkách, tá trvá 2 týždne. Jeho podstatou je, že pred jedlom je potrebné vypiť 150-200 ml paradajkovej šťavy.

Je povolené zahrnúť do stravy nasledujúce produkty:

• jablká;
• nízkotučný alebo beztukový tvaroh;
• pečené alebo varené zemiaky;
• varené ryby;
• malé množstvo sušeného ovocia;
• vajcia;
• iná zelenina.

Takáto diéta vám pomôže zbaviť sa 2-4 kg za týždeň a za 2 týždne môžete schudnúť 5 kg, v niektorých prípadoch aj 10 kg. Pite aspoň 1 liter šťavy denne. Dôležité je, aby to nebolo z obchodu, ale domáce.

Existuje možnosť, že výrobok zakúpený v obchode obsahuje škrob a iné koncentráty, čo zvyšuje jeho obsah kalórií. A 100 ml prírodného paradajkového nápoja obsahuje len 20 kcal. Strava je celkom vyvážená. Nespôsobuje neustály pocit hladu, straty sily a podráždenosti.

A tu je príklad ďalšej diéty, ktorej trvanie je 3 dni. Sľubuje stratu 3-4 kg:

• raňajky - šalát z paradajok s bylinkami a nízkotučným tvarohom, šálka nesladenej kávy;
• večera: 1 paradajka + malý kúsok chudého mäsa, paradajková šťava - 1 šálka;
• večera: 1 paradajka + 1 jablko.

Preto by ste mali jesť všetky 3 dni.

Chudnutie s paradajkami je chutné a pestré, pretože táto zelenina sa dá použiť v rôznych variáciách. Súdiac podľa recenzií, pyré polievka založená na nich je veľmi populárna. Pri príprave tohto jedla postupujte podľa pokynov:

• uvoľnite 2-3 paradajky z kože a nakrájajte ich na kocky;
• nakrájajte 1 cibuľu a opečte ju na troche oleja;
• zmiešajte s paradajkami, pridajte 2 strúčiky pretlačeného cesnaku, zmes niekoľko minút potte na miernom ohni;
• naplňte hmotu zeleninovým vývarom v množstve 1 liter;
• osviežiť sa zeleňou.

Príjemným prekvapením bude recept na smoothie na paradajkovom základe. Príprava nápoja je celkom jednoduchá. Paradajka je nakrájaná na 4 kusy. Ak sa pridá uhorka, nakrájame ju na kolieska. Všetky sú zaliate nízkotučným jogurtom bez aróm. Šľaháme do hladka.

Zdalo by sa, čo môže byť neškodné ako paradajky? Ale ukázalo sa, že niektorí ľudia ich absolútne nemôžu jesť. Je zakázané používať zeleninu v týchto prípadoch:

• porušenie pankreasu;
• vred, gastritída s vysokou kyslosťou;
• alergické reakcie;
• poruchy metabolizmu soli;
• ochorenia žlčníka a žlčových ciest, pretože produkt má choleretické vlastnosti.

Nezrelé plody sa nejedia pre možný obsah toxických látok v nich. Prístup k diétnej výžive by mal byť opatrný. Pokúste sa nájsť najlepšiu možnosť pre seba, po chvíli to môžete zopakovať. Ale pri vykonávaní diétnych experimentov buďte opatrní: počúvajte sami seba. Ak sa vyskytnú nežiaduce reakcie (nevoľnosť, závraty, malátnosť, kožné vyrážky a svrbenie), vzdajte sa tejto myšlienky.

Paradajková diéta je jedným z najšetrnejších spôsobov, ako schudnúť a získať štíhlu postavu. Je to celkom rozmanité, dostupné, jednoduché a telu prospešné. Dodržujte všetky odporúčania a potom rýchlo dosiahnete požadovaný výsledok.

Viac o paradajkovej diéte sa dozviete v ďalšom videu.