Ako používať paradajkovú šťavu pri diéte?

Zeleninové šťavy pomáhajú dosiahnuť požadovanú hmotnosť. Tento spôsob chudnutia je veľmi populárny. Tento článok vám povie viac o tom, ako správne používať paradajkovú šťavu pri diéte.

Z paradajok dozretých na slnku si môžete pripraviť lahodnú paradajkovú šťavu. Pomôže nielen vyrovnať sa so smädom, ale pomôže aj zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Aby však paradajková šťava priniesla telu iba výhody, mala by sa užívať správne.

Nápoj je bohatý na nasledujúce zložky potrebné pre telo:

• kyselina askorbová;
• vitamíny skupiny B, A a K;
• draslík;
• horčík.

Všimnite si, že paradajková šťava s dužinou obsahuje pomerne veľa vlákniny. Sú nevyhnutné pre výborné trávenie. Predpokladá sa, že konzumácia potravín bohatých na vlákninu pomáha stimulovať hrubé črevo. Takýto účinok na telo, najmä počas diéty, pomáha posilniť proces chudnutia. Takže vláknina, ktorá sa dostane do čriev v procese trávenia paradajkovej šťavy, stimuluje jej prácu, čo prispieva k normalizácii stolice. Treba si uvedomiť, že v nápoji z paradajok sa nachádza aj kyselina listová.Táto zložka je nevyhnutná pre tvorbu nových buniek v tele. Dostatočný príjem kyseliny listovej je dobrou prevenciou rozvoja mnohých patológií. Fyziologická potreba tejto zložky sa zvyšuje počas tehotenstva a počas aktívneho rastu.

Jasná farba paradajkovej šťavy je spôsobená prítomnosťou špeciálnych prírodných pigmentov - karotenoidov. Tieto látky dodávajú zelenine a ovociu žltú, oranžovú až červenkastú farbu. Karotenoidy sú pre telo veľmi prospešné. Pomáhajú zlepšovať zrak. Predpokladá sa, že pri pravidelnom používaní karotenoidov sa znižuje riziko vzniku retinálnych dystrofických patológií. Tiež ľudia, ktorí konzumujú dostatok paradajok, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s videním za šera. Oftalmológovia často odporúčajú paradajkovú šťavu zaradiť do menu pre pacientov s chronickými ochoreniami sietnice alebo zmenami zrakového aparátu súvisiacimi s vekom.

Paradajková šťava obsahuje draslík. Tento minerál je nevyhnutný pre správne fungovanie buniek. Priebeh bunkových procesov bez draslíka je narušený. Pri pretrvávajúcom porušovaní intracelulárnej vodivosti sa v tele začínajú postupne vytvárať rôzne patológie. Draslík je nevyhnutný pre správne fungovanie srdca. Predpokladá sa, že so znížením hladiny draslíka v krvi klesá kontraktilita myokardu (svalová srdcová stena).Draslík obsiahnutý v paradajkovej šťave, ktorý vstupuje do tela, pomáha znižovať riziko vzniku rôznych porúch srdcového rytmu. To je dôvod, prečo je paradajková šťava často súčasťou stravy ľudí trpiacich chronickými patológiami srdca a krvných ciev.

Použitie paradajkovej šťavy ovplyvňuje systém zrážania krvi. Aby sa zabránilo tvorbe patologických krvných zrazenín v cievach, nestojí za to piť takéto nápoje vo veľkých množstvách. Ľudia, ktorí sú kvôli prítomnosti chronických ochorení srdca alebo krvných ciev nútení užívať lieky, by sa mali pred rozhodnutím o chudnutí pomocou paradajkovej šťavy určite o takejto diéte poradiť s lekárom. Paradajková šťava je nápoj, ktorý môže vyvolať vývoj alergií. Táto patológia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Najčastejším klinickým príznakom je alergická vyrážka. Keď sa objaví takýto príznak, používanie štiav by sa malo okamžite opustiť a poraďte sa s lekárom.

Užívanie paradajkovej šťavy môže spôsobiť silné nadúvanie v bruchu. Nepriaznivé symptómy sa častejšie vyskytujú u ľudí s chronickými patológiami gastrointestinálneho traktu. Tiež použitie paradajkovej šťavy, najmä vo veľkých množstvách, môže prispieť k zmene frekvencie stolice. Hnačka je teda často „vedľajším účinkom“ diéty s paradajkovou šťavou. Ak sa stolica v dôsledku chudnutia na paradajkových nápojoch stala častou, ich počet by sa mal znížiť.

Ľudia, ktorí majú mierny prebytok nadváhy, skvelý spôsob, ako schudnúť kvôli dočasnému obmedzeniu kalórií. Toto obdobie sa často označuje ako obdobie „vykládky“. Telo vníma obmedzenie kalórií ako nútené „pretrasenie“. Počas jedného dňa pôstu sa môžete zbaviť 200-500 gramov. Počas tejto "vykládky" môže piť iba nejaké nápoje alebo jesť určité jedlá. Deň pôstu na paradajkovej šťave je veľmi účinným nástrojom na normalizáciu hmotnosti. Mnoho milovníkov jedenia paradajkovej šťavy si vyberá tento spôsob chudnutia. Lekári hovoria, že by ste nemali zneužívať dni pôstu. Na chudnutie stačia len 1-2 dni v týždni.

Niektoré ženy, ktoré chcú schudnúť v krátkom čase, začnú každý druhý deň držať pôst na paradajkovej šťave. Tento spôsob normalizácie hmotnosti je nesprávny. Diétovanie týmto spôsobom môže viesť k poruchám metabolizmu, čo v konečnom dôsledku prispeje k vzniku porúch príjmu potravy. Paradajková šťava počas dňa pôstu by sa mala piť v približne rovnakých dávkach. V noci by ste nápoj nemali piť, pretože má diuretický účinok. Po vypití šťavy nebudete môcť okamžite zaspať. Upozorňujeme, že počas menštruácie by sa nemalo vykonávať „vykladanie“ štiav. Ak pôstny deň pripadne na obdobie „menštruácie“, potom je lepšie ho preplánovať.

Za jeden pôstny deň by ste mali vypiť asi 2,5 litra paradajkovej šťavy. Do nápoja by sa nemala pridávať soľ a cukor. Šťavu môžete piť zakaždým, keď pocítite hlad alebo smäd. Večera v predvečer pôstu by mala byť ľahká, ale uspokojujúca.

Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť pomocou paradajkovej šťavy. Metódy sa líšia v súbore produktov zahrnutých v ponuke, ako aj v dĺžke používania. V tejto dobe je denná strava výrazne znížená, takže lekári neodporúčajú dodržiavať takéto metódy chudnutia dlhšie ako pár týždňov.

Táto diéta je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a milujú stredomorskú kuchyňu. Zahŕňa použitie ryže a paradajkovej šťavy.

Strava na tri dni vyzerá takto:

• po prebudení - 250 ml vody;
• prvé hlavné jedlo - 250 ml šťavy a 140-160 g varenej nesolenej ryže;
• druhé hlavné jedlo - 250 ml šťavy, 90-110 g ryže a varené vajce;
• občerstvenie - 200 ml šťavy a chlieb z celozrnnej múky;
• tretie hlavné jedlo je 250 ml šťavy, 60 g vareného kuracieho mäsa (možno nahradiť chudým morčacím mäsom bez kože) a 90-110 g ryže.

Túto metódu si často vyberajú dievčatá zapojené do fitness. Je nežiaduce používať tento spôsob chudnutia viac ako raz za mesiac. Ľudia, ktorí už takúto diétu vyskúšali, poznamenávajú, že za rok jej systematického používania sa im podarilo zbaviť sa 10-12 kíl navyše. Zároveň proces chudnutia prebiehal celkom pokojne a telo nezažilo silný stres.

Tento spôsob chudnutia zahŕňa dodržiavanie nasledujúcej diéty, ktorá je určená na 7 dní:

• prvé hlavné jedlo - 160 ml paradajkovej šťavy, jeden kurací proteín a 160 g quinoa;
• prvé občerstvenie - jedno ovocie (banány, hrozno a hrozienka sú vylúčené);
• druhé hlavné jedlo je 150 ml zeleninovej polievky gazpacho, 140 – 160 g pečenej chudej ryby alebo kuracích pŕs, jeden krajec celozrnného chleba;
• druhé občerstvenie - 250 ml zeleninovej šťavy a šalát z čerstvej zeleniny;
• tretie hlavné jedlo je 210 g tvarohu s nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou, pohár paradajkovej šťavy.

Ak budete dodržiavať túto diétu, podľa mnohých ľudí, ktorí ju používali, sa môžete zbaviť 4-7 kíl navyše.

Diéta počas diéty je nasledovná:

• Jedlo 1: Celozrnný chlebový sendvič s nízkotučným syrom a plátkom paradajok, kávou, ovocným a zeleninovým smoothie a jedným vajcom
• druhé jedlo - zeleninová polievka s paradajkovou šťavou alebo parná morka (kuracie) s pohánkovou oblohou a nakrájanými paradajkami;
• občerstvenie - čerstvo vylisovaná zeleninová šťava, celozrnný toast;
• tretie jedlo je dusená alebo pečená nízkotučná ryba s omáčkou na báze paradajkovej šťavy, malý plátok nízkotučného syra.

Pred nákupom paradajkovej šťavy by ste mali určite venovať pozornosť jej zloženiu. Všetci výrobcovia musia na obale označiť zložky obsiahnuté v zložení. Pomerne často sú v nápojoch prítomné konzervačné látky - látky, ktoré umožňujú predĺžiť trvanlivosť výrobkov. Treba poznamenať, že takéto zložky nie sú pre ľudské telo nebezpečné, ale neprinášajú mu žiadny úžitok. Niektorí výrobcovia paradajkových nápojov, ktorí chcú zlepšiť vzhľad svojich výrobkov, do nich pridávajú farbivá. Tieto látky môžu spôsobiť alergie. To sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí sú vysoko citliví na účinky rôznych alergénov.

Mnohé kvalitné šťavy neobsahujú umelé farbivá a konzervačné látky. Dajú sa kúpiť a použiť na chudnutie. Ak chcete, môžete si doma pripraviť paradajkovú šťavu. Potrebujete len zrelé paradajky a trochu trpezlivosti.Výroba šťavy doma si vyžaduje čas, ale nebudú sa používať chemické farbivá a konzervačné látky, čo znamená, že nápoj bude pre telo veľmi prospešný.

Prítomnosť dokonca mikropoškodení na obale šťavy môže viesť k tomu, že produkt bude pokazený. V prípade takéhoto poškodenia sa tiež zvyšuje riziko bakteriálnej kontaminácie produktu počas skladovania.

Paradajkovú šťavu možno použiť aj na prípravu chutných diétnych jedál. Na prípravu zdravého kokteilu teda zmiešajte 100 ml kefíru a 150 ml paradajkovej šťavy. Použitie takého nápoja pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a tiež pomôže zlepšiť stolicu.

Polievka s paradajkami a zelerom je skvelá pre ľudí s diétami.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

• lúpané paradajky - 250 g;
• paradajková šťava - 1 pohár;
• filtrovaná voda - ½ litra;
• cibuľa - ½ ks;
• cesnak - 1 strúčik;
• jemne nasekaný zeler - 50 g;
• rastlinný olej - pár polievkových lyžíc (na vyprážanie);
• soľ, zmes provensálskych bylín - podľa chuti.

V silnejšom hrnci na troche oleja opražíme cibuľu a cesnak do mäkka. Potom do panvice pridajte paradajky, nakrájaný zeler, paradajkovú šťavu a vodu. Polievku dusíme na miernom ohni 12-15 minút. Potom polievku rozdrvte kuchynským robotom, znova priveďte do varu, osoľte a pridajte štipku provensálskych byliniek.Je lepšie podávať hotovú polievku s kyslou smotanou alebo celozrnnými chlebovými krutónmi.

Výsledky chudnutia na paradajkovej šťave závisia od mnohých faktorov. Recenzie ľudí, ktorí s týmto nápojom vyskúšali rôzne spôsoby, ako schudnúť, naznačujú, že pri starostlivom dodržiavaní diéty sa im podarilo schudnúť 2 až 5 kilogramov. Pri systematickom využívaní pôstnych dní býva výsledok chudnutia výraznejší. Niektorí ľudia sa teda pomocou tejto metódy normalizácie hmotnosti dokázali zbaviť 10 alebo viac kilogramov.

Kladov takejto stravy je oveľa viac ako záporov. Paradajková diéta je pomerne cenovo dostupná a rozpočtová. Pri dodržaní všetkých odporúčaní môžu dokonca aj ľudia s chronickými ochoreniami používať kombinovanú stravu na paradajkovej šťave. Výsledok po diéte na paradajkovej šťave sa spravidla objaví po niekoľkých dňoch jej používania.

Stojí za zmienku, že počas chudnutia by ste si nemali vyberať paradajkové nápoje obsahujúce veľa soli. Slaná chuť šťavy naznačuje, že do nej bol pri výrobe pridaný chlorid sodný. Použitie stolovej soli, najmä vo veľkých dávkach, vedie k tomu, že proces chudnutia na paradajkovej šťave sa spomaľuje. Sodík obsiahnutý v soli prispieva k zadržiavaniu vody v tele, čo vedie k tomu, že telesná hmotnosť začína „stáť“.

Podrobnosti nájdete nižšie.