Pšeničné otruby na chudnutie: aké vlastnosti majú a ako ich užívať?

V modernom svete existuje veľa rôznych diét založených na konzumácii rôznych potravín. Medzi nimi môžete nájsť techniku, ktorá je založená na konzumácii lacných, ale účinných produktov. Jedným z nich sú pšeničné otruby na chudnutie. S ich pomocou sa môžete zbaviť nadváhy v pomerne krátkom čase.

Je známe, že rôzne druhy otrúb majú individuálne vlastnosti. Ale vo všeobecnosti sú všetky užitočné pre ľudské telo, pretože vám umožňujú zbaviť sa mnohých problémov. Napríklad ich použitie môže pomôcť poraziť dysbakteriózu, stabilizovať pečeň a žlčník a samozrejme zachrániť človeka pred nadváhou. Aby pšeničné otruby priniesli požadovaný výsledok, je potrebné ich zaviesť do stravy postupne. Na začiatok stačí zjesť jednu čajovú lyžičku na raňajky a potom musíte produkt jesť častejšie. Otruby môžu pomôcť v boji s kilami navyše, len ak ich zapijete vodou, pretože produkt pri kontakte s tekutinou napučiava, čo znamená, že zaberá viac miesta v žalúdku.

Tento produkt je užitočný vysoký obsah vlákniny. Pšeničné šupky obsahujú užitočné látky potrebné pre normálne fungovanie tela. Obsahujú beta-glukán, ktorý pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol z krvi a spevňuje steny ciev. Vláknina podporuje aktiváciu gastrointestinálneho traktu a pomáha bojovať proti zápche.A adsorbenty vám umožňujú prirodzene odstrániť toxické látky z tela.

Pšeničné otruby zlepšujú celkový stav vlasov a pokožky, čo je bonus pre ľudí, ktorí chudnú. Okrem toho produkt pomáha zbaviť sa problémov so spánkom a neustálych zmien nálady. Zloženie otrúb obsahuje vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú telo na bunkovej úrovni. Pšeničná šupka pomáha vyplniť nedostatok selénu, horčíka, draslíka a omega 3 a 6.

Jesť produkt na chudnutie je potrebný na rýchle nasýtenie. Zároveň sa znižuje chuť do jedla, čo má pozitívny vplyv na postavu. Chudnutie s týmto liekom je kontraindikované pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou, ako aj pre tých, ktorí trpia gastritídou alebo vredmi.

Vzhľadom na prevalenciu pšeničných otrúb nie je ich nákup v obchode veľkým problémom. Okrem toho sú police plné rôznych možností: môžete nájsť granulované alebo voľné typy. Ale stále je lepšie zvoliť si otruby vo forme pšeničných šupiek na diétu. Výrobok nesmie obsahovať žiadne prísady. Dodatočné zložky iba znižujú výhody produktu, okrem toho, že zvyšujú jeho energetickú hodnotu.

Aby pšeničné otruby pomohli v boji s nechcenými kilogramami, treba ich správne používať. Je potrebné zaviesť produkt do vašej stravy postupne, aby nedošlo k preťaženiu organizmu množstvom vlákniny. Na začiatku diéty nemôžete jesť viac ako 3 čajové lyžičky produktu denne. Zároveň je vhodné to urobiť 20 minút pred hlavným jedlom.

Po týždni užívania otrúb trikrát denne môžete dávku zvýšiť na 9 polievkových lyžíc. Takýmto postupným zavádzaním sa vyhnete stresu a predídete možným problémom s črevami. Pšeničné otruby si môžete vziať ako samostatné jedlo alebo ich môžete zriediť rôznymi obilninami, polievkami a dokonca aj šalátmi. Výborne sa hodia k pečivu a dajú sa miešať s jogurtmi.

Najjednoduchší spôsob prípravy pšeničných otrúb je varenie v pare. Za týmto účelom sa šupka naleje do pohára, naleje sa vriacou vodou a prikryje sa plochou doskou. Po 15 minútach sa voda vypustí a výsledná kaša sa zje. Namiesto vriacej vody môžete použiť odvar z bylín alebo kefíru. Ak sa uprednostňuje fermentovaný mliečny výrobok, potom sa šupka musí vylúhovať niekoľko hodín. Tu sú najobľúbenejšie recepty na jedlá, ktoré obsahujú otruby.

Na jeho prípravu si treba pripraviť 150 ml vody, 3 polievkové lyžice pšeničných šupiek, 150 ml 1% mlieka a cukor podľa chuti. Nalejte vodu a mlieko do hrnca, premiešajte a zapálte. Po čakaní na var sa do nádoby nalejú otruby a cukor a varia sa asi 10 minút na miernom ohni. Kašu je dôležité neustále miešať, inak sa zlepí.

Tento recept pozostáva zo 150 ml kefíru, 3 lyžičiek otrúb, sušeného ovocia, škorice a mletej červenej papriky. Všetky zložky sú šľahané mixérom.Výsledný koktail sa pije každý deň na raňajky počas týždňa.

Na prípravu pochúťok budete potrebovať:

• vajce;
• 1 polievková lyžica vody;
• 1 polievková lyžica rastlinného oleja;
• 3 polievkové lyžice celozrnnej múky;
• 1 polievková lyžica pšeničných šupiek;
• štipka sódy.

V samostatnej nádobe porazte rastlinný olej, vaječný bielok, vodu a sódu. Potom sa pridá múka a vymiesi sa plastelínové cesto, ktoré sa rozvaľká na tenko a pomocou formičiek sa vykrajujú sušienky. Pochúťku pečieme 15 minút pri teplote 200 stupňov.

Pred použitím pšeničných otrúb na varenie ich vložte do gázového vrecka a namočte do studenej vody. Podobným spôsobom sa môžete zbaviť časti škrobu, ktorý je súčasťou produktu. Recenzie tých, ktorí schudli pomocou pšeničných otrúb, naznačujú, že takáto strava je výsledkom. Niektorí ľudia nahradili bežné raňajky jogurtom s pridaním pšeničných šupiek, iní si jednoducho pridajú doplnok k hlavnému jedlu. V priemere s pomocou tohto produktu ľudia stratia 2 kg nadváhy za mesiac.

Viac o tom, ako používať pšeničné otruby na chudnutie, sa dozviete v nasledujúcom videu.