Ryža na chudnutie: vlastnosti a tipy na jedenie

Čo len diéty na chudnutie neexistuje! Každý, kto sa rozhodne schudnúť, si vyberie presne ten, ktorý je vhodný v každom jednotlivom prípade. Niektorí radšej sedia na jablkovo-kefírovej diéte, iní obľubujú viac ovsených vločiek, ďalší sa rýchlo priblížia k ideálnej postave konzumáciou zeleniny. Mnohí sa však pri výbere diétneho menu pýtajú: je ryža užitočná na chudnutie, aké sú jej vlastnosti a aké tipy na jedenie existujú.

Táto obilná plodina je zastúpená niekoľkými druhmi. Tá známejšia, ktorú v mnohých rodinách vídať na stole najčastejšie, je biela. Hnedá sa používa oveľa menej často. Oba druhy obsahujú vitamínový a minerálny komplex, antioxidačné látky, vlákninu.

Preto z nej mnohí radi varia jedlá. Biela sa zasa delí aj na typy. Napríklad okrúhla sa rýchlejšie uvarí a veľmi dobre sa z nej robí kaša a iné jedlá, kde by mala byť ryža lepkavá. Ale dlhé zrná sú drobivé a sú vhodnejšie na ozdobu a pilaf.

Odrody, ktoré sú rýchlo stráviteľné, zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako odrody s dlhými zrnami, ktoré majú výrazne nižší glykemický index a vyšší obsah vlákniny. A prináša telu ďalšie výhody. To isté možno povedať o hnedej ryži, navyše obsahuje veľa antioxidantov.Z toho vyplýva, že pri diéte by sa ryža nemala unášať.

Ale ak ju zaradíte do jedálnička, tak len hnedú alebo bielu dlhozrnnú ryžu. V primeranom množstve s diétnym jedálnym lístkom, správne zvolená a uvarená ryža dodá telu potrebné živiny.

Mnohí veria, že ryža je ideálnym produktom na chudnutie z toho dôvodu, že v Japonsku a Číne je hlavným jedlom na jedálnom lístku a ľudia v týchto krajinách nie sú obézni, je veľmi ťažké stretnúť tučného Číňana alebo Japonca.

Preto, vrátane produktu vo vašej strave, musíte pochopiť, že môžete jesť ryžu, ale v malom množstve, pričom si vyberiete hnedú, dusenú alebo dlhozrnnú. A k strave treba pridať aj fyzickú aktivitu. Až potom to môže mať hmatateľný efekt. Pri používaní tohto produktu v strave musíte okrem toho jesť viac zeleniny, piť veľa vody, vylúčiť z ponuky všetko mastné a sladké. A varte ryžu vo vode bez pridania mlieka, cukru, masla a iných vysokokalorických prísad. V noci nemôžete jesť nielen túto obilnú plodinu, ale ani iné jedlá. Najlepším riešením by bolo vypiť pohár kefíru alebo zeleného čaju.

Pri chudnutí pomocou ryžových jedál musíte brať do úvahy celkový stav tela. Ak máte pochybnosti o práci gastrointestinálneho traktu a objaví sa častá zápcha, ryža môže poškodiť telo. Ak existujú chronické ochorenia obličiek, pečene, žlčníka, je lepšie nesedieť na ryžovej diéte, ale držať sa menu schváleného ošetrujúcim lekárom.

S ryžou sa dá schudnúť, no rozumne ju kombinujte s rôznymi potravinami. A túto možnosť nemožno pripísať rýchlej metóde, musíte byť trpezliví.

• Prísna ryžová diéta. Spočíva v tom, že hlavnými produktmi, ktoré sa pridávajú do ryže, sú ovocie a zelenina. Nízky príjem kalórií vám pomôže schudnúť. Ak ale po skončení diéty začnete jesť ako doteraz, váha sa môže vrátiť.
• Jemnejšia a plnohodnotnejšia strava, v ktorom sú ryby, kuracie mäso, vajcia. V tomto prípade telo dostane proteín, ktorý potrebuje. Hmotnosť klesá postupne a nepriberá dlhšie, ak budete dodržiavať správnu diétu.
• Rýchlo. Za tri dni sa môžete zbaviť piatich kilogramov, ak sú malé porcie ryže a striedavo k nim pridávate ovocie alebo zeleninu. Zo zeleniny je prípustná repa, mrkva, kapusta, uhorky, paradajky. Z ovocia - jablká, hrušky, slivky, pomaranče.

• Ešte komplexnejšia diéta trvá týždeň a dáva výsledok až šesť až osem kilogramov, ak sa od toho neodchýlite. Jeho podstatou je, že varené obilniny bez soli a korenia (asi tristo gramov) sú rozdelené do troch jedál. Medzi jedlami musíte piť zelený čaj a vodu. Môžete jesť tri jablká denne. Štvrtý deň môžete na obed pridať kuracie mäso a večer čaj s lyžicou medu.
• Nasledujúca diéta pozostáva z dvoch jedál. Päť dní by malo prijať rovnaké množstvo kilogramov. Dve jedlá denne sú rozdelené na raňajky a večeru. Ranné jedlo - 200 gramov varenej ryže, večer - 300 gramov rýb varených bez oleja.
• Nie každý vydrží takúto diétu, určenú na tri dni. Pohár ryže sa uvarí a rozdelí na tri časti. To je všetko jedlo na deň. Je povolené piť čerstvé šťavy - pomaranč a jablko.Po troch dňoch takejto výživy by sa hmotnosť mala znížiť o päť kilogramov.

• Šetrnejšia strava je určená na dva týždne. A v tejto dobe je dovolené jesť jedlo a okrem obilnín - vajcia, tvaroh, chudé mäso, ryby, zelenina a ovocie. To všetko sa konzumuje v malých porciách. Zelený čaj a kávu môžete piť bez cukru. Pri takejto strave na raňajky môžete jesť dve varené vajcia, piť kávu. Na obed je dovolené jesť porciu ryže s kuracím mäsom (toto všetko by malo byť varené), čerstvej uhorky a piť čaj. Popoludňajšie občerstvenie môže pozostávať z tvarohu a jablka a na večeru jedia ryžu so zeleninovým šalátom. S takouto diétou sa menu ukáže ako pestré a vydržať nie je také ťažké. Telu sa dodajú potrebné tuky, bielkoviny a sacharidy a nebude dostávať taký stres ako pri tuhších ryžových diétach. Za dva týždne sa hmotnosť zníži o sedem kilogramov.
• Ryžová a zeleninová diéta. Sľubuje stratu deviatich kilogramov za deväť dní, ak budete dodržiavať prísne pravidlá. Produkt sa mení každé tri dni. V prvých dňoch musíte jesť iba varenú ryžu: denne sa distribuuje dvesto gramov. Druhé tri dni dňa môžete jesť kilogram kuracieho mäsa a posledný kilogram zeleniny. Každý deň musíte zjesť niekoľko malých lyžíc medu, ale medzi hlavnými jedlami.
• Ďalšia týždenná diéta zahŕňa jedenie ryže a mliečnych výrobkov. Nič viac nie je možné dodať.

Pomocou ktorejkoľvek z týchto možností môžete schudnúť. Ale pri výbere stravy sa musíte zamerať na svoje zdravie a individuálnu pohodu. Pri najmenšej pochybnosti je lepšie poradiť sa s lekárom.

.

Viac o ryžovej diéte sa dozviete z nasledujúceho videa.