Tipy na deň pôstu na ryži

Pôstny deň na ryži je skvelý spôsob, ako schudnúť a opraviť výsledok na dlhú dobu bez poškodenia zdravia. Tento spôsob chudnutia obstál v skúške času. Samozrejme, bude to vyžadovať dostatočnú vôľu, aby ste zvládli deň na ničom inom ako na ryži bez soli a cukru, ale výsledok stojí za to.

Jednodňová ryžová monodiéta vďaka vysokému obsahu vlákniny v produkte poskytuje pocit sýtosti, stimuluje telo k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií. Prísna možnosť vykladania zahŕňa použitie iba ryže a zeleného čaju bez pridania cukru a iných sladidiel, pričom v šetrnejšej verzii možno doplniť obilniny, surovú zeleninu alebo nízkotučný kefír.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov použite hnedú ryžu alebo zmes hnedej a divokej ryže. Dá sa samozrejme nahradiť bielym nelešteným. Treba však poznamenať, že biela ryža obsahuje menej vlákniny, takže konečný výsledok bude menej nápadný.

Hnedá ryža je preferovaná aj z toho dôvodu, že obsahuje vysoký obsah kyseliny listovej, fosforu, horčíka, draslíka, vitamínov skupiny B a esenciálnych aminokyselín pre tráviaci systém.

Predpokladom takejto vykládky je použitie minimálne 2 litrov vody. Aby ste sa vyhli dehydratácii, musíte piť veľa tekutín – napríklad zelený čaj a čistenú neperlivú vodu. Treba poznamenať, že ryža obsahuje málo sodíka, preto takáto mono-diéta môže narušiť fungovanie tráviaceho traktu a viesť k zápche. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú v tento deň vypiť šálku bylinného laxatívneho čaju, aby sa predišlo nežiaducim následkom.

Počas pôstneho dňa je prísne zakázané používať zeleninu alebo maslo, soľ a sladidlá.

Všetka varená ryža by mala byť rozdelená na 5-6 porcií a konzumovaná počas dňa. Večeru sa odporúča dohodnúť najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Ak ste schopní dodržiavať prísnu diétu, môžete do svojho jedálnička zaradiť jednu z nasledujúcich potravín:

• 600 ml nízkotučného kefíru;
• 600 ml mlieka;
• tri zelené jablká;
• 300 g surovej zeleniny;
• zelený čaj.

Kalorická tabuľka povolených potravín

*údaje sú na 100 g výrobku

Na dosiahnutie maximálneho účinku musí byť ryža správne uvarená. Tu sú dva spôsoby.

Odborníci na výživu odporúčajú mierne znížiť množstvo jedla v predvečer dňa pôstu, nejesť ťažké jedlá - výrobky z cesta a mäso, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka. 2 dni pred diétou by ste sa mali vzdať aj škodlivých potravín.

200hnedá ryža sa musí dôkladne umyť, naliať vodou a nechať v tomto stave cez noc. Ráno opäť dobre opláchnite. Takže zrná zmäknete, uvaria sa rýchlejšie, čím sa v nich zachová viac užitočných látok. Na varenie zalejeme ryžu studenou vodou v pomere 1: 2, privedieme do varu a varíme 15 minút na miernom ohni. Ryža bude pevná – „al dente“, takže si zachováte prospešné látky v nej obsiahnuté.

Ráno, v predvečer „ryžového dňa“, zalejte pohár ryže veľkým množstvom studenej vody a nechajte v chladničke do večera. Potom ryžu dôkladne prepláchnite, zalejte dvoma hrnčekmi vriacej vody a podľa možnosti zabaľte do uteráka. Po 7-8 hodinách bude produkt pripravený na použitie.

Uvarenú ryžu rozdeľte na 5-6 porcií a jedzte počas dňa.

Sacharidový pôst je neuveriteľne efektívny, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Za jeden deň nalačno sa môžete zbaviť 0,5 g až 1 kg nadváhy.

Chudnutie je spôsobené tým, že ryža je nízkokalorická potravina bohatá na vlákninu. Pri tomto spôsobe výživy sa v tele spúšťajú procesy spaľovania tukov.

Okrem toho má strava všeobecný priaznivý účinok na telo:

• zlepšenie trávenia;
• odstránenie prebytočnej tekutiny a následne zníženie opuchu;
• stimulácia metabolizmu lipidov;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• čistenie odpadu a toxínov.

Ryžová diéta, ako každá iná, má množstvo kontraindikácií. V snahe o výsledok by ste ich nemali ignorovať a pred začatím diéty by ste sa mali určite poradiť s odborníkmi.

Ryžová diéta jemne ovplyvňuje žalúdok, nezvyšuje kyslosť.Nežiaduce účinky zo stravy síce existujú, ale sú menšie. Toto vykladanie môže prispieť k zápche. Odborníci odporúčajú opustiť túto metódu, ako sa zbaviť nadváhy v prípade tráviacich problémov, prítomnosti hemoroidov. Pri absencii iných lekárskych kontraindikácií je možné tento problém vyriešiť laxatívnym čajom.

Zoznam kontraindikácií:

• dojčenie a tehotenstvo;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, srdca a pečene;
• zlyhanie obličiek;
• obdobie zotavenia po operáciách;
• cukrovka;
• hemoroidy.

Akákoľvek strava, ktorá nie je dohodnutá s ošetrujúcim lekárom, môže viesť k exacerbácii chronických ochorení. Lekári neodporúčajú experimentovať s výživou bezprostredne po závažných ochoreniach. Je lepšie počkať na úplné zotavenie tela.

Na internete môžete nájsť protichodné recenzie o „ryžovom dni“. Vyznávači diéty tvrdia, že pomáha schudnúť až 1,5 kg za deň.

Výsledok priamo závisí od množstva nadváhy a prísneho dodržiavania pravidiel výživy. Negatívna skúsenosť je často spôsobená skutočnosťou, že v snahe o ideálnu postavu ženy ignorovali svoje kontraindikácie, v dôsledku čoho mali zlý zdravotný stav, závraty, problémy s tráviacim systémom. Nezabudnite, že ryža je ťažký produkt pre tráviaci systém.

Tu je niekoľko svedectiev od ľudí, ktorí túto diétu vyskúšali:

„Nekvasená ryža bez oleja a soli znižuje chuť do jedla, nie je absolútne žiadna chuť jesť.Ani pri silnom pocite hladu veľa nezjete“, „so stolicou neboli problémy, váha rýchlo ušla“, „ak pijete veľa vody a čaju, nemáte pocit hladu“ , atď.

Rada dietológa:

• Zoznámenie sa s diétou by ste mali začať jednoduchšou možnosťou. Pridajte kefír alebo zelené jablká do ryže. Takže neprinesiete stres do tela;
• piť 2 litre čistej vody denne;
• nepreťažujte telo, zapojte sa do mierneho cvičenia - plávanie, joga;
• nepreťažujte žalúdok ťažkými a škodlivými výrobkami pred a po vyložení;
• používajte hnedú ryžu bohatú na vlákninu;
• nezačínajte diétu bez konzultácie s lekárom.

Pravidlá pre dni pôstu na ryži sú uvedené v nasledujúcom videu.