Zeler: výhody a škody pre mužov, tipy na jedenie

Starovekí liečitelia, vrátane Hippokrates, hovorili o liečivých vlastnostiach zeleru. Spolu s liečbou mnohých chorôb bol využívaný ako zdroj mužskej sily, afrodiziakum. Zelenina je užitočná pre deti a dospelých, ale má najväčší pozitívny vplyv na mužské telo.

Všetky časti zeleru (a jeho korene, stonky a listy sa jedia) sa pýšia bohatým chemickým zložením. V rôznych častiach zeleniny sa mierne líši, ale vo všeobecnosti je dosť konštantný.

Rastlina obsahuje éterické oleje, aminokyseliny, biologicky aktívne flavonoidy, organické kyseliny. Obsahuje vitamíny A, E, C, PP, K, vitamíny skupiny B, ako aj betakarotén.

Minerálne zloženie je rôznorodé, pretože v rastline sa nachádza vápnik, draslík, železo, zinok, selén a fosfor. O niečo menej známymi zložkami kompozície sú kumarín a ftalidy, ale ich význam v tele je veľký - prvé regulujú viskozitu krvi a druhé ovplyvňujú normálne fungovanie srdca a krvných ciev.

Korene sú bohaté na silice (čo je dôvodom ich arómy a zachovania príjemnej vône aj po tepelnej expozícii), je v nich aj viac vitamínov B a K v porovnaní so zvyškom rastliny. Ale listy môžu byť šampiónmi, pokiaľ ide o množstvo vitamínov E a C v ich zložení.

Korene obsahujú zinok, fluór, meď, mangán, ktoré chýbajú v listoch a stonkách. Tie však obsahujú viac fosforu, horčíka, sodíka, vápnika.

Väčšinu zloženia tvorí štruktúrovaná voda. Obsahuje bielkoviny (obsahujú aminokyseliny) a sacharidy. Tie posledné sú zastúpené najmä vlákninou. Obsah kalórií v rôznych častiach surovej rastliny sa môže líšiť, ale vo všeobecnosti nepresahuje 20 kcal.

Vďaka bohatému vitamínovému a minerálnemu zloženiu možno zeler považovať za imunostimulačný a posilňujúci prípravok. Je schopný zvýšiť odolnosť tela voči pôsobeniu škodlivých environmentálnych faktorov, infekcií, prechladnutia, beriberi.

Vitamíny E a C pôsobia ako antioxidanty, ktoré v tele viažu rádionuklidy, odstraňujú toxíny a zlepšujú funkciu ciev. Vďaka tomu má zelenina protinádorový a čistiaci účinok. Pri jeho pravidelnej konzumácii sa cievy rozširujú, zvyšuje sa tonus ich stien, zvyšuje sa priepustnosť kapilár.

Zelenina tiež ovplyvňuje viskozitu krvi, hladinu hemoglobínu a počet leukocytov. Zeler umožňuje udržiavať požadovanú hladinu hemoglobínu, znižuje množstvo cholesterolu v krvi, zvyšuje zrážanlivosť krvi a počet červených krviniek. Okrem toho sa vďaka draslíku, vápniku a fosforu v zložení zlepšuje činnosť srdcového svalu, posilňuje sa, zlepšuje sa vodivosť.

To všetko pomáha znižovať riziko aterosklerózy, infarktu, mŕtvice. Dalo by sa povedať, že toto je univerzálna výhoda zeleru. Početné vedecké štúdie a štatistiky však potvrdzujú fakt, že muži častejšie ako ženy trpia a zomierajú na cievne a srdcové choroby.

Mužom, ktorí vedú aktívny životný štýl, sa odporúča zahrnúť do stravy stonkový zeler a listy. Budú užitočné najmä pre tých, ktorí budujú svalovú hmotu, pretože zvyšujú vytrvalosť a prispievajú k efektívnejšej a kvalitnejšej regenerácii svalov. A tie posledné, ako viete, rastú počas tréningu.

Zeler, bohatý na vlákninu a organické kyseliny, zlepšuje črevnú motilitu a tiež z nej odstraňuje toxíny. To zase napomáha lepšiemu a rýchlejšiemu tráveniu potravy a pomáha zrýchliť metabolizmus a metabolizmus lipidov. Narušený metabolizmus je jednou z hlavných príčin väčšiny chorôb a nadváhy.

Zeler má obalový účinok na sliznicu žalúdka, chráni ju pred negatívnymi účinkami agresívneho jedla (obľúbené jedlo väčšiny mužov je mastné, vyprážané, slané), alkoholu. Užívanie zeleru alebo šťavy z neho je užitočné ako profylaxia pri gastritíde, vredoch.

Vďaka vláknine v zložení má zelenina mierny laxatívny účinok, ktorý zmierňuje zápchu. Tieto sa často vyskytujú v starobe, ako aj u športovcov na hmote kvôli veľkému množstvu spotreby sacharidov a bielkovín. Mimochodom, tie posledné sa lepšie vstrebávajú v kombinácii so zelerom. To je ďalší dôvod, prečo zaradiť zeleninu do svojho jedálnička pre tých, ktorí sú „na mase“.

Esenciálne oleje nachádzajúce sa v zeleri pomáhajú rýchlo obnoviť silu po ťažkej fyzickej práci alebo rýchlo „reštartovať“ mozog po intelektuálnej práci. Kompozícia tiež obsahuje vitamíny B a fosfor, užitočné pre fungovanie nervového systému.

Verí sa, že muži sú menej emocionálni.Nie je to však pravda – muži jednoducho nedávajú najavo svoje city tak násilne a otvorene ako ženy. V dôsledku toho môže "nestriekané" nervové napätie spôsobiť vážne neuralgické poruchy, srdcové choroby. Zeler v každodennej strave vám umožní trochu „vyložiť“ centrálny nervový systém, zmierniť syndrómy chronickej únavy a zlepšiť spánok.

Korene zeleru sú bohaté na zinok, ktorý v kombinácii s vitamínom B prispieva k tvorbe testosterónu, hlavného mužského hormónu. Pomáha udržiavať silu a výkonnosť muža, zabezpečuje jeho sexuálne schopnosti - potenciu, kvalitu spermií, sexuálnu túžbu.

Vďaka zinku je možné zvýšiť počet spermií a zvýšiť ich aktivitu. Vitamíny A a E sú zodpovedné za zrážanie spermií, prispievajú k objaveniu sa sexuálnej túžby.

V kombinácii s diuretickým účinkom zeleniny môžeme povedať, že jej pravidelná konzumácia v potrave je jedným z preventívnych opatrení v boji proti ochoreniam urogenitálneho systému, prostaty. Napokon, zelerové korene sa považujú za afrodiziakum, ktoré zvyšuje mužské libido a potenciu.

Navyše, vďaka zeleru sa v tele muža produkuje jedinečný hormón androsterón. Je to on, kto poskytuje zvýšené libido u predstaviteľov silnej polovice ľudstva. Predpokladá sa, že zeler je vhodný na zvýšenie potencie pri závažných mužských ochoreniach genitálnej oblasti.

S kilami navyše dnes aktívne bojujú nielen ženy, ale aj muži. Zeler má nízky obsah kalórií a aktivuje metabolické procesy, čo prispieva k chudnutiu. Pri diétach pre mužov je dôležité, aby povolené potraviny poskytovali pocit sýtosti. Zeler je jedným z nich.

Zelenina je užitočná aj pre fajčiarov, pretože čistí pľúca a zjemňuje horné dýchacie cesty. Vo všeobecnosti má zelenina výrazný antioxidačný účinok, čistí telo, odstraňuje toxíny a pôsobí protinádorovo.

Rastlina obsahuje vápnik, ktorý je potrebný na posilnenie kostného tkaniva a zubnej skloviny. S vekom sa obsah tohto minerálu znižuje, zhoršuje sa jeho vstrebávanie z mliečnych výrobkov (hlavné zdroje vápnika). To spôsobuje zvýšenú krehkosť kostí, predĺžené hojenie zlomenín. Vápnik zo zeleru sa takmer úplne vstrebáva, čím sa zvyšuje pevnosť kostí a zubov.

Užitočný zeler pre starších ľudí a jeho vplyv na kardiovaskulárny systém. Nakoniec zabraňuje rozvoju artritídy, dny a iných ochorení spôsobených ukladaním solí v kĺboch ​​a charakterizovaných ich stuhnutím.

Zelenina je kontraindikovaná v prípade individuálnej neznášanlivosti. Jeho konzumácia môže byť nežiaduca pri zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy. Počas obdobia exacerbácie gastritídy, pankreatitídy, peptického vredu sa bude musieť upustiť od konzumácie zeleru.Pri zvýšenej tvorbe plynu môžu čerstvé stonky a listy zhoršiť stav.

Jeho príjem je nežiaduci aj pri rade ochorení močových ciest. Pri urolitiáze môžu zložky zeleniny vyvolať pohyb kameňov, čo si bude vyžadovať naliehavú chirurgickú intervenciu.

Zeler je schopný zhoršiť priebeh epilepsie, vyvolávať záchvaty, a preto by pacienti s týmto ochorením nemali zaraďovať zeleninu do svojej stravy.

Muži s vážnymi ochoreniami krvi a cievneho systému by sa mali najskôr poradiť s lekárom. Opatrne by ste mali konzumovať zeler pri kŕčových žilách, tromboflebitíde, hemofílii a iných poruchách zrážanlivosti krvi. Užívanie antikoagulancií je najlepšie nekombinovať s konzumáciou zeleru.

Čerstvý zeler prináša telu najväčší úžitok, pretože už pri krátkodobej tepelnej úprave sa ničí časť vitamínov a stopových prvkov. Ak tento spôsob konzumácie (v surovej forme) spôsobuje bolesti brucha, nadmernú činnosť čriev a tvorbu plynov, možno ho nahradiť šťavou alebo podrobiť tepelnému spracovaniu.

Na zdravotné účely môžete denne užívať 3 polievkové lyžice jemne nasekaných listov rastliny, aby ste pokryli viac ako polovicu dennej potreby tela na retinol a kyselinu askorbovú a štvrtinu na vitamín K.

Zelená časť rastliny sa zvyčajne dáva do šalátov, stonky sa dajú použiť na výrobu šťavy, koktailov. Z podzemkov sa pripravujú polievky, kastróly, prílohy k mäsovým jedlám.Zeler podporuje lepšie trávenie bielkovín, pomáha rýchlejšiemu tráveniu sacharidov. Môže a mal by byť kombinovaný s mäsom, rybami, tvarohom, vajcami.

Na základe zeleru môžete pripraviť liečivé zlúčeniny, ktoré dodávajú silu a energiu, zvyšujú potenciu muža. Tu je recept na prastarú drogu, ktorú podľa legendy používal jeden z vládcov Emirátov. Podľa kronikárov v sedemdesiatych rokoch zostal aktívny, mal mladé konkubíny a asi 10 detí.

Recept na tento mužský elixír je neskutočne jednoduchý. Zelerové oddenky stačí nastrúhať alebo pomlieť, pridať k nim med a hrozienka. Zmiešajte kompozíciu a nechajte ju lúhovať 1-2 dni. Každé ráno by ste mali zjesť 1-2 polievkové lyžice kompozície, môžete ju rozpustiť v pohári vody. Zmes nie je návyková, a preto sa môže používať neustále.

Ráno môžete začať zelerovou šťavou. Nápoj je však vysoko koncentrovaný, preto by ste ho mali riediť vodou. 1 diel čerstvého zeleru vyžaduje 10 dielov vody.

Mladé a chrumkavé listy a stonky rastliny sú obzvlášť dobré v šalátoch. Pomôžu nielen prečistiť črevá, ale dodajú aj dobrú náladu, pretože obsahujú látky, ktoré brzdia stresové hormóny. Najlepším dôvodom na prípravu takéhoto šalátu je nečakané blues, zlá nálada, zrútenie, fyzické alebo emocionálne vyčerpanie.

V ľubovoľnom množstve by ste mali brať zelerové listy a stopky, papriku, brokolicu alebo čínsku kapustu, zeleninu (je lepšie vziať kôpor, pomôže to zabrániť zvýšenej tvorbe plynu po jedle šalátu). Zeleninu treba nakrájať na malé kúsky, zmiešať a ochutiť zmesou olivového alebo ľanového oleja s citrónovou šťavou.

Ďalšie jedlo, šalát Casanova, nevyžaduje dlhý popis jeho základných vlastností. Je logické, že sa odporúča použiť ho pred nadchádzajúcim dátumom. Ak ho však budete používať v jedle pravidelne, efekt bude výraznejší.

Obsahuje zelenú časť zeleru, kyslé jablká, červenú cibuľu, mrkvu. Ako zdroj bielkovín a pre väčšiu nutričnú hodnotu môžete do jedla pridať varené kuracie mäso alebo krevety roztriedené na vlákna. Šalát pokvapkáme olivovým olejom. Miska nie je zakázané osoliť a okoreniť.

Je vedecky dokázané, že zeler, petržlen a zázvor priaznivo ovplyvňujú potenciu a zdravie mužov vôbec. Z týchto produktov si môžete pripraviť liečivý koktail. Zo zelených častí zeleru a petržlenu vytlačíme šťavu, nastrúhame do nej trochu koreňa zázvoru (čerstvého), zriedime vodou. Vezmite pohár každé 2 dni.

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, možno odporučiť diétnu zelerovú polievku. Na jeho prípravu sa používa zeler, paprika, cibuľa, mrkva. Varte ich do mäkka na miernom ohni, pridajte malé množstvo soli.

Ak máte čas a chuť, môžete zeler a papriku predpiecť v rúre a brokolicu, cibuľu a mrkvu uvariť v zeleninovom vývare. Ďalej sa zelenina roztlačí na kašu, naleje sa do nej zeleninový vývar. Vznikne pyré polievka, ktorej hustotu je možné upraviť podľa vlastného uváženia.

Môžete do nej pridať čerstvé nadrobno nasekané listy a bylinky a potom pokrm dusiť ďalších 7-10 minút, kým sa úplne neuvarí. Pre väčšie zasýtenie môžete podávať polievku s kúskom vareného kuracieho mäsa alebo kreviet.

Informácie o výhodách zeleru pre mužov nájdete v nasledujúcom videu.