Najlepšie recepty na banánové smoothie

Banány sú výdatné a chutné ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínov a stopových prvkov. Pre jeho príjemnú chuť ho radi jedia dospelí aj deti. Smoothie je skvelou voľbou pre zdravú pochúťku založenú na tropickom ovocí.

Banánové smoothie je takzvané smoothie na báze banánov v kombinácii s inými produktmi. Dá sa pripraviť bez problémov, najmä ak máte doma mixér. Banán je považovaný za všestranné ovocie, ktoré je ideálne na prípravu lahodného a zdravého nápoja.

Výživné smoothie obsahuje veľké percento vitamínov B6, C, draslík, biotín. Pri pití týchto nápojov sa telo naplní energiou, zlepší sa nálada. Takáto pochúťka sa môže piť na raňajky, ako aj na občerstvenie po športovom tréningu.

Na smoothies použite zrelé banány, ktoré majú čierne bodky.

V mixéri si môžete pripraviť rôzne koktaily na PP, chudnutie a iné. Ich základom môžu byť banány s uhorkou, pomaranč, kiwi, jablko, ovsené vločky a iné. Doma si ľahko pripravíte rôzne nápoje.

• Tropické. V tomto kokteile nie sú žiadne mliečne výrobky. Suroviny na smoothie sú 2 grapefruity, 2 banány, 2 pomaranče, 4 kocky ľadu a trocha mäty.Všetko ovocie by sa malo olúpať, nakrájať na kocky a poslať do misky mixéra. Potom sa všetci vyšľahajú, do hotového ovocného smoothie sa vloží ľad a mäta.

• Čokoládový banán. Tento antistresový nápoj obsahuje čokoládu, ktorá dokáže zmierniť stres a zlepšiť náladu. Na prípravu pochúťky sa oplatí rozdrviť v mixéri 3 malé banány, 0,2 litra pomarančového džúsu, tabuľku rozpustenej čokolády, 50 gramov masla, 200 gramov kyslej smotany, trochu medu a tretí pohár vody.

• S mangovou šťavou a jogurtom. Výživné, ale diétne smoothie s mangovou šťavou je celkom sýte a obohatené. Ľahko sa vstrebáva a trávi, preto je často zaraďovaný do stravy. Na prípravu pochúťky sa oplatí rozdrviť v mixéri banán, 0,1 litra odtučneného jogurtu, rovnaké množstvo mangovej šťavy a polovicu dužiny z 1 avokáda.

• S tvarohom. Smoothie s tropickým žltým produktom a tvarohom je veľmi jednoduché na prípravu, pričom kombinuje chutné a zdravé ingrediencie. Na prípravu pochúťky budete potrebovať 100 gramov tvarohu, banán a prípadne mlieko. V miske mixéra stojí za to zabiť tieto zložky, kým sa nevytvorí homogénna hmota.

• S broskyňou a banánom. Aby ste si dopriali lahodné smoothie, mali by ste si pripraviť 0,15 litra pitného jogurtu, 2 broskyne, banán, lyžicu medu. V miske mixéra je potrebné zabiť olúpané a nakrájané ovocie, potom pridať med a jogurt. Nápoj sa naleje do pohárov a pije sa slamkou.

• S banánom a zmrzlinou. Tento recept je skvelý na letné horúčavy. Tento nápoj je veľmi obľúbený u detí. Môže sa podávať ako dezert, ozdobený bobuľami. Na prípravu smoothie budete musieť do mixéra poslať 1 banán, pár kopčekov vanilkovej zmrzliny, pohár manga alebo pomarančového džúsu.Výrobky by sa mali rozdrviť, až kým nebudú hladké. Potom nalejte do pohára a ozdobte bobuľami.

• Malina, čierne ríbezle a banán. Príprava tohto smoothie trvá menej ako 10 minút. Ak chcete pripraviť lahodný nápoj, mali by ste si vziať 100 gramov ríbezlí a malín, 1 banán, 0,2 litra kefíru, polievkovú lyžicu medu v tekutej forme. Prísady sa šľahajú do hladka.

• Smoothie z kávy a banánu dokáže spríjemniť bežný deň. Na prípravu nápoja za 5 minút by ste si mali vziať 70 mililitrov vychladenej kávy, malý banán, 100 gramov zmrzliny, 50 mililitrov mlieka, lyžicu strúhanej horkej čokolády. Všetky produkty, s výnimkou čokolády, by sa mali poslať do misky mixéra a zmiešať. Keď sa získa homogénna hmota s penou, nápoj možno považovať za pripravený na použitie. Smoothies polieme strúhanou čokoládou.

Na prípravu naozaj chutného banánového smoothie stojí za to počúvať odporúčania odborníkov:

• pripraviť si zdravý nápoj s týmto základom stojí za to tesne pred odovzdaním pretože ovocie rýchlo stmavne, objaví sa v ňom kyslosť;
• ak chcete pripraviť nealkoholický nápoj, mali by ste ho pridať do smoothies drvený ľad;
• mať v smoothie kúsky ovocia, brúsiť prísady nie je príliš starostlivo a na dlhú dobu;
• pretože banány obsahujú veľa cukru, nápoj s týmto ovocím by nemal byť sladený;
• pre smoothies sa oplatí brať zrelé, ale nie pokazené ovocie, pretože to ovplyvňuje nielen chuť, ale aj bezpečnosť nápoja.

Nižšie nájdete informácie o tom, ako pripraviť banánové smoothie.