Najlepšie zelené smoothie recepty

Zelené smoothies sú skutočným nálezom nielen pre ľudí, ktorí dodržiavajú správnu výživu, ale aj pre tých, ktorí chcú mať v čase obeda výdatné raňajky alebo desiatu bez toho, aby nabrali ďalšie kalórie. A okrem toho v takýchto nápojoch je veľa užitočných vitamínov. Z tohto článku sa dozvieme vlastnosti výroby smoothies zo zelených, zvážte najúspešnejšie recepty a odporúčania odborníkov.

Takzvané zelené smoothies sa najčastejšie používajú na prečistenie organizmu a chudnutie, pretože majú výborný detoxikačný účinok, prispievajú aj k zlepšeniu metabolizmu v tele. Často sa však konzumujú jednoducho ako zdravá strava, pričom sa nestarajú o kilá navyše.

Na prípravu tohto výživného nápoja je žiaduce použiť čerstvé suroviny, nie mrazené. Zatiaľ čo ovocné smoothies sa často vyrábajú s mrazeným ovocím a bobuľami, zelené smoothies sa najlepšie pripravujú z prírodných ingrediencií. Pri domácej príprave nápoja je vhodné dodržať proporcie bez toho, aby ste ingrediencie vkladali do mixéra od oka.

Pokiaľ ide o vodu, mlieko alebo jogurt na smoothies, nemali by sa okamžite naliať do mixéra celé - najlepšie je pridávať tekutiny postupne, aby ste kontrolovali viskozitu a hustotu nápoja.

K dnešnému dňu existuje veľa užitočných receptov na smoothie, ktoré sa dajú bez problémov implementovať doma. Uvažujme o najúspešnejších z nich.

Ingrediencie:

• listy zeleného šalátu - 2 zväzky;
• petržlen - 1 zväzok;
• uhorka - 1 stredná.

Šalát, zelenina a uhorka by sa mali dôkladne umyť a vysušiť. Je vhodné ošúpať uhorku a nakrájať na plátky. Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomelieme. Nalejte do pohára, podľa potreby pridajte korenie.

Vynikajúci nápoj, ktorý dodá náboj živosti a sily na celý deň.

Ingrediencie:

• špenát - 2 zväzky;
• kiwi - 1 veľké ovocie;
• banán - 1 médium;
• jogurt, kefír alebo akékoľvek rastlinné mlieko - pol pohára.

Špenát umyjeme a osušíme, kiwi a banán ošúpeme. Potom by sa malo ovocie nakrájať. Všetky ingrediencie vložte do mixéra, pridajte svoj obľúbený jogurt alebo napríklad kokosové mlieko. Všetko rozmixujeme do hladka, nalejeme do pohára. Ak chcete, ozdobte listom špenátu.

Zelené smoothie na chudnutie obsahuje nielen minimum kalórií, ale aj maximálny úžitok, pretože samotný ľanový olej dokáže nasýtiť telo potrebnými omega-3 mastnými kyselinami.

Ingrediencie:

• 1 uhorka;
• 1 kiwi;
• špenát - 1 zväzok;
• ananás - môžete použiť konzervovaný v kockách alebo plátkoch - 3 plátky;
• ľanový olej - 1 polievková lyžica. l.;
• citrónová šťava - 1 lyžička

Kiwi by sa malo ošúpať, uhorka umyť a olúpať. Všetko nakrájajte.Uhorku, kivi, ananás, špenátové listy vložíme do mixéra, pridáme ľanový olej a citrónovú šťavu. Všetko rozdrvte na homogénnu konzistenciu. Nalejte do pohára.

Tento nápoj je ideálny ako občerstvenie pre tých kto drží diétu.

Ingrediencie:

• zeler - 1 stonka;
• jablko - 1 veľké;
• citrónová šťava - 50-80 ml;
• zelenina - niekoľko vetvičiek petržlenu a kôpru (ak chcete, môžete použiť inú);
• čerstvá mäta - listy sa pridávajú podľa chuti.

Na výrobu tohto nápoja musia byť všetky ingrediencie dôkladne umyté a vysušené, jablko by malo byť olúpané a nakrájané, ponorené do mixéra. Všetky komponenty dobre rozomelte, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia. Nalejte do pohára.

Takýto nápoj sa podáva hlavne vo vysokých pohároch a smoothie je najlepšie piť cez veľkú slamku. Pri pridávaní drveného ľadu nebuďte horliví, inak sa nápoj môže ukázať ako veľmi vodnatý.

Aby ste získali výživné smoothie, často sa doň pridáva granola alebo ovsené vločky. Smoothie sa pripravuje najmä s rastlinným mliekom, napríklad mandľovým alebo kokosovým, v niektorých prípadoch sa do nápojov používa aj hotová kokosová voda.

Všetka zelená zelenina a ovocie, vrátane avokáda, limetky, zelených jabĺk, čínskej kapusty a šťavelu, sa k zelenine v smoothie hodí. S takýmito nápojmi by ste sa nemali báť experimentovať, pretože do nich môžete pridať aj orechy, napríklad lahodné pistácie.

V nasledujúcom videu sa dozviete, ako pripraviť zelené smoothie.