Kiwi a banánové smoothie: Populárne recepty

Ovocie je užitočnou súčasťou našej každodennej stravy. Nič vám nebráni pripraviť si z nich lahodné nápoje. Kiwi a banánové smoothies sa môžu stať jedným z mojich obľúbených, len sa musíte zoznámiť s obľúbenými receptami.

Smoothies zvyčajne obsahujú kiwi, banán a mlieko. Ale môžu to byť aj iné ingrediencie v závislosti od zvoleného receptu. Mlieko je možné nahradiť zmrzlinou, kefírom alebo jogurtom. Ako ďalšie zložky môžu byť prítomné rôzne ovocie a bobule a niekedy zelenina a bylinky. K banánu aj kiwi sa hodí veľa ingrediencií. Preto sa zloženie môže líšiť v závislosti od preferencií kuchára a tých, pre ktorých varí.

Koktail obsahuje veľké množstvo vitamínov, vrátane A, C, E, skupiny B, ako aj stopové prvky. Takéto zloženie dodá telu náboj živosti a dokonale uspokojí pocit hladu. Ak hovoríme o obsahu kalórií tradičnej možnosti, ktorá zahŕňa banán a kivi, potom je obsah kalórií v takomto nápoji 65,6 kcal na 100 gramov produktu, zatiaľ čo tuky predstavujú 2,2 g, bielkoviny - 2,3 g, uhľohydráty - 9,4 g. Ak do nápoja pridáte cukor alebo zmrzlinu, kalorický obsah bude ešte vyšší a kalórie pridajú aj iné ovocie, ako napríklad broskyne či hrozno.

Na príprave kiwi a banánových smoothies nie je nič zložité a tento fascinujúci proces zvládne aj dieťa, avšak pod prísnym vedením dospelého. Algoritmus akcií vyzerá takto:

• najprv musíte ovocie umyť, olúpať, nakrájať na kruhy;
• vložte ich do mixéra a pridajte mlieko;
• poraziť to všetko vysokou rýchlosťou;
• nalejeme do pohárov, ozdobíme plátkami kiwi a lístkami mäty.

Niekedy môžete variť niekoľko možností, aby ste potešili každého, stačí len mierne upraviť recept.

Jedna z bobúľ, ktorá sa hodí k mnohým jedlám. Ak chcete pripraviť smoothie, musíte si vziať:

• 2 banány;
• 2 kiwi;
• pohár jahôd;
• pol pohára mlieka;
• 1 lyžička med.

Umyte ovocie a bobule, ošúpte kivi a banány, odstráňte chvosty z jahôd. Všetky ingrediencie vložte do mixéra, rozmixujte, pridajte mlieko a med, znova rozmixujte. Potom nalejeme do pohárov, navrch poukladáme polovice jahôd a lístky mäty. Ak sa vám kokteil zdá príliš hustý, na záchranu príde obyčajná čistá voda alebo studený zelený čaj.

Zdravý nápoj sa ukáže, ak sa čučoriedky stanú jednou zo zložiek. Postup bude rovnaký ako v predchádzajúcom recepte. Mlieko môžete nahradiť iba nesladeným jogurtom. Potom bude smoothie ešte užitočnejšie. Takýto koktail je ideálny na chudnutie, dodá telu vitamínový náboj a pocit sýtosti. Táto možnosť môže uspokojiť váš hlad pred spaním, ale v tomto prípade môžete z receptu vylúčiť banán. Nemusíte pridávať cukor ani med. Môžete si vyrobiť podobnú pochúťku, ale s iným bobuľom.

Grapefruit a pomaranč dodajú originálny nádych smoothie spolu alebo samostatne. Pri príprave postupujte podľa týchto krokov:

• olúpte pomaranč, grapefruit, odstráňte semená, odstráňte kôru z kiwi a banánu;
• nakrájajte všetko ovocie na plátky a vložte do misky mixéra, všetko porazte;
• v prípade potreby pridajte mlieko a pár polievkových lyžíc cukru;
• nalejte nápoj do pohárov, ozdobte.

Výživný a aromatický nápoj sa ukáže, ak si na jeho prípravu vyberiete čerstvé broskyne. Budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 2 banány;
• 2 kiwi;
• 2 broskyne;
• 250 g zmrzliny.

V tomto prípade musíte pripraviť všetky komponenty, vložiť ich do mixéra, poslať tam zmrzlinu, všetko poraziť vysokou rýchlosťou. Ak je konzistencia príliš hustá, môžete pridať trochu mlieka.

Sladká dobrota, ktorú si deti zamilujú. Musíte si vziať banán a kiwi, poraziť mixérom, pridať kokosové mlieko, štipku vanilky alebo pár polievkových lyžíc vanilkového sirupu. Znova to všetko vyšľahajte. Nakoniec ozdobíme strúhanou čokoládou.

Je veľmi jednoduché získať povzbudzujúci ranný výživný nápoj. Postupujeme nasledovne:

• varenie kávy;
• kým sa ochladí, ošúpeme ovocie a nakrájame na kúsky;
• posielame ovocie, trochu mlieka a kávy do mixéra;
• všetko dobre premiešajte;
• nalejte do krásneho pohára a vychutnajte si príjemnú chuť a vôňu.

Ovocie sa ošúpe, nakrája a naseká v mixéri. Pridajte mlieko, med a škoricu. Všetko je zmiešané. Ak chcete, môžete pridať aj hrušku.

Ďalší nový odtieň dodá exotické ovocie, ktoré sa hodí k banánu a kiwi.Algoritmus akcií je rovnaký ako v predchádzajúcich verziách. Namiesto mlieka môžete pridať jogurt alebo kefír.

Ak chcete pripraviť skutočne lahodné smoothie a vyťažiť z neho maximum, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pokynov.

• Nápoj by mal byť pripravený iba z kvalitných čerstvých produktov. Zastarané komponenty nie sú na tento účel vhodné.
• Nápoj môžete skladovať v chladničke aj niekoľko hodín, ale oveľa lepšie je použiť ho čerstvý a predtým mierne vychladený.
• Príliš husté smoothies je možné riediť vodou, mliekom, džúsom, kefírom. Ale nepoužívajte sódu.
• Možno použiť ako dekorácie ovocné plátky, čokoládové lupienky, bobule, lístky mäty. Nápoje je lepšie nalievať do krásnych priehľadných pohárov, tekuté doplniť slamkou a husté dlhou lyžicou.
• Na prípravu diétnych možností, treba použiť jedno percento kefíru, z ovocia sú vhodnejšie citrusy, ananás, jablko. Veľmi užitočná bude prísada vo forme špenátu alebo zeleru. Všetky tieto komponenty sú perfektne kombinované s kiwi a banánom.
• Husté, výživné nápoje sú vhodné na ranné jedlo a dokonca úplne nahradia raňajky.. Chudnutie ich môže použiť aj ako desiatu, pri zmene ingrediencií. Vo večerných hodinách sú vhodné svetlejšie varianty.
• Opatrní s príjmom smoothies by mali byť tí, ktorí trpia cukrovkou, alergickými reakciami, chorobami tráviaceho traktu. Tu, s osobitnou starostlivosťou, musíte vybrať komponenty a nenechať sa uniesť množstvom dobrôt.

Recept na smoothie z banánov a kiwi si pozrite vo videu.