Recepty na jahodovo-banánové smoothie

Hustý smoothie shake je skvelý nápoj pre gurmánov, ktorí chcú dodržiavať zdravý životný štýl. Na výrobu týchto dobrôt sa často používajú jahody a banány. Existuje veľa receptov s použitím tohto ovocia a bobúľ, takže ak ich všetky postupne zoradíte, takéto smoothie sa nikdy neomrzí.

Výhodou banánovo-jahodového smoothie, ako u väčšiny kokteilov tohto druhu, je nízky obsah kalórií. Na 100 gramov je len asi 50 kcal, podľa toho, aké ďalšie prídavné látky sú v nápoji prítomné. To je zaujímavé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, no nevedia sa vzdať sladkostí.

Tvorbu jahodovo-banánového smoothie zvládne aj dieťa. Všetky zložky prítomné v koktaile podľa receptúry sa zmiešajú v jednej miske s mixérom tak, aby sa získala homogénna hmota - a máte hotovo. Pohodlie pri vytváraní nápoja spočíva v tom, že ho môžete „vytvoriť“ nielen z čerstvých, ale aj z mrazených jahôd.

Môžete si pripraviť zdravé smoothie vrátane ovsených vločiek. Vďaka takémuto jedlu bude možné nielen utíšiť hlad, ale aj prinútiť črevá pracovať v správnom rytme. Na prípravu dvoch porcií lahodného výživného kokteilu budete potrebovať:

• pár stredne veľkých banánov;
• tucet jahôd (záhrada);
• pár polievkových lyžíc ovsených vločiek;
• jogurt.

„Odstráň obleky“ z banánov. Rozdeľte jedlú časť ovocia na kúsky a vložte do nádoby mixéra. Nalejte tam ovsené vločky a nalejte dve polievkové lyžice jogurtu. To všetko rozdrvte, aby ste získali homogénnu hustú hmotu. Teraz musíte umyť jahody a odstrániť sepaly. Použite mixér na pyré v samostatnej miske. Do pohárov nalejte najskôr banánovú časť nápoja a na vrch jahodovú zložku.

Smoothie sa ľahko pripravuje s minimálnym množstvom prísad na báze mlieka. Musíte mať po ruke:

• banán;
• niekoľko jahôd;
• pohár mlieka.

Všetko to rozmixujte do hladka (ak chcete, pridajte lyžicu medu), nalejte do pohárov a podávajte. Na báze banánov a jahôd sa vyrábajú skutočné zmesi z mnohých ingrediencií, napríklad s použitím malín a jablkovej šťavy. Pre lahodný koktail v tomto prípade vezmite nasledujúce komponenty:

• banán;
• pol pohára jahôd;
• rovnaké množstvo malín a čučoriedok;
• pol pohára jablkovej šťavy;
• trochu škorice;
• ľad.

Opláchnite bobule, ošúpte banány. Nasekajte to všetko. Pridáme šťavu, štipku škorice a ľad. Povzbudzujúce smoothie je pripravené.

Lahodný nápoj je vyrobený z mrazených jahôd a vanilkového mlieka. Podľa receptu musíte vziať:

• 1,5 šálky jahôd;
• 1 banán;
• pohár vanilkového mlieka;
• 3 plátky pomaranča.

Rozmrazené jahody vložíme do mixéra, na to isté miesto poukladáme kúsky banánov. Vytlačte šťavu z plátkov pomaranča a pošlite výslednú tekutinu ďalej. Prilejeme mlieko a obsah rozšľaháme v mixéri. Ihneď podávajte na stôl. Milovníci citrusov môžu jednoducho použiť pomaranč do smoothie spolu s banánom a jahodami. Je potrebné vziať:

• banán;
• oranžová;
• 9-10 jahôd.

Ošúpte pomaranč a banán. Ak je pomaranč dosť šťavnatý, pridanie vody alebo šťavy je voliteľné. Všetky ingrediencie budúceho koktailu pomelte a vložte do nádoby mixéra. Premeniť na homogénnu hmotu. Ak chcete, pridajte trochu tymiánu. Pripravený.

Zaujímavé smoothie zo sady rôznych bobúľ, môžete si vziať mrazené. Ako súčasť nápoja:

• banán;
• pol pohára brusníc a černíc;
• štvrť šálky čučoriedok;
• 5 záhradných jahôd;
• med podľa chuti;
• tretina pohára sójového mlieka;
• pol pohára zeleného čaju.

Ochlaďte čaj najskôr na stole a potom v chladničke. Banán "vyzlečieme" a nakrájame na kúsky. Skombinujte so zvyškom kokteilových ingrediencií a rozšľahajte mixérom. Podávajte na stôl. Smoothie má exotickú chuť, kde je okrem banánu a jahôd pridané kiwi. Podľa receptu zoberte:

• 1 kiwi;
• 1 banán;
• pol pohára jahôd - les;
• pohár jogurtu;
• lyžica medu

Kiwi musí byť čo najzrelšie, aby sa nápoj neukázal ako kyslý. Na prípravu smoothie zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra do homogénnej kaše.

Nemenej zaujímavý nápoj s ananásom. Ak ho chcete vytvoriť, musíte si vziať:

• maximálna zrelosť banánov;
• ananás - 100 gramov buničiny;
• 6-7 jahôd;
• pol pohára mlieka alebo šťavy (multiovocie).

V prípade ananásu je lepšie použiť namiesto čerstvého ovocia plátky z konzervy. Sirup z téglika, kde boli, v prípade potreby rozriedime hotové smoothie.

Zmes na kefíre sa ukáže ako zdravá a chutná. Pre ňu:

• banán;
• niekoľko záhradných jahôd;
• pohár kefíru;
• pol pohára pomarančového džúsu.

Pripravte si jahody a banán. Vložte do hlbokej nádoby a šľahajte so zvyškom ingrediencií mixérom, kým sa nedosiahne homogénna hmota.

Banánovo-jahodové smoothie získa veľa chutí, keď doň pridáte jablko a mätu. Treba vziať:

• jablko;
• polovica banánu;
• 7-8 jahôd;
• 3 vetvičky mäty;
• voda alebo jablkový džús.

Jablká môžu mať akúkoľvek farbu a chuť. Ak sú príliš sladké, môžete do smoothie pridať trochu limetkovej alebo citrónovej šťavy. Ak sa chytí kyslý exemplár, med upraví chuť. Všetky komponenty musia byť zmiešané do hladka pomocou mixéra, rozdelené do pohárov a odoslané na jedálenský stôl.

Elegantný vzhľad a nezvyčajná chuť nápoja so špenátom. Na prípravu tohto smoothie potrebujete:

• niekoľko jahôd;
• polovica banánu;
• špenát - 100 gramov;
• pol pohára jogurtu a rovnaké množstvo minerálnej vody.

Najprv sa roztlačí špenát. Potom sa zvyšok pripravených produktov umiestni do misky mixéra a znova sa premieša. Ak chcete chuť nápoja okoreniť, môžete doň pridať štipku zázvorového prášku.

Aby smoothie potešilo svojou chuťou a bolo vždy len prospešné, nemali by ste ho používať niekoľkokrát denne. Nápoj je lepšie pripraviť len na raňajky alebo na večeru ako dezert. Lekári odporúčajú užívať ho ráno, aby ste získali čo najviac energie a získali maximálny úžitok pre telo. Bežné jedlo by ste nemali nahrádzať kokteilom. Konzistencia nápoja môže byť akákoľvek - od vodovej až po veľmi hustú.

Ak chcete, môžete príliš nariedený nápoj zriediť vodou alebo džúsom. Je dôležité nestratiť homogenitu kompozície. Do smoothies je vhodné nepridávať cukor. Zvyčajne je sladkosť banánu dostatočná na to, aby nápoj nevyzeral bez chuti. Med pomáha osladiť dezert „s úžitkom“.

Ak nápoj pred vypitím chvíľu sedí, množstvo vitamínov v ňom pod vplyvom kyslíka výrazne klesne.. Ak chcete použiť nielen chutný, ale aj najužitočnejší koktail, je lepšie ho pripraviť bezprostredne pred podávaním.

V ďalšom videu nájdete recept na lahodné jahodovo-banánové smoothie.