Najchutnejšie recepty na smoothie

Rôzne smoothies sa stali obľúbenou pochúťkou mnohých ľudí. Na ich prípravu sa používa ovocie, bobule, zelenina, bylinky, mliečne výrobky, obilniny a iné produkty. Veľký výber receptov vám umožňuje vybrať si vhodnú možnosť v závislosti od preferencií chuti a požadovaného výsledku.

Na prípravu voňavých a lahodných koktailov doma si stačí vybrať ten správny recept, pripraviť ingrediencie a dodržať jednoduché kroky varenia.

Voňavý banánový koktail zlepšuje trávenie a pomáha zbaviť sa problémov, ako je nevoľnosť, pálenie záhy a iné nepríjemné príznaky.

Produkty:

• lyžica tekutého medu;
• 2 veľké zrelé banány;
• 3 štvrtiny vanilkového tekutého jogurtu
• pol lyžičky strúhaného koreňa zázvoru.

Varenie.

• Banán ošúpeme a nakrájame na veľké kúsky.
• Pošleme ho do mixéra so všetkými ostatnými ingredienciami.
• Výrobky šľaháme do hladka. Výsledný nápoj sa naleje do pohárov.

Orange Dream je pochúťka založená na citrusovom ovocí. Je to skvelý spôsob, ako sa schladiť v lete alebo po tréningu.

Produkty:

• zrelý pomaranč;
• 1/4 šálky nízkotučnej smotany (môžete použiť jogurt)
• 2-3 polievkové lyžice prírodnej pomarančovej šťavy, koncentrovanej;
• štvrtina čajovej lyžičky vanilkového extraktu;
• niekoľko kociek ľadu.

Ako variť?

• Pomaranč je olúpaný.
• Ovocie je rozdelené na niekoľko častí a odoslané do mixéra.
• Pridajú sa k nemu iné prísady ako ľad a dôkladne sa rozdrvia, kým nevznikne smoothie.
• Nápoj sa podáva s niekoľkými kockami ľadu.

Ananásová vášeň - nápoj s výrazným názvom dokonale odstráni smäd. Pochúťka vás príjemne prekvapí nielen chuťou, ale aj benefitmi.

Nákupný zoznam:

• kocky čerstvého alebo konzervovaného ananásu - 1 šálka;
• kocky ľadu - 6-7 kusov;
• vanilkový jogurt bez prísad - pohár.

Varenie.

• Ananás vyšľaháme spolu s jogurtom do hladka.
• Nápoj sa naleje do pohárov a podáva sa s ľadom.

Zelené smoothies boli vždy obľúbené medzi tými, ktorí vedú aktívny životný štýl. Pravidelné používanie pomôže udržať sa vo forme a výrazne zlepšiť celkový stav tela.

Ananás so zelerom osviežujúci nápoj príjemnej chuti, ktorý pomôže udržať optimálnu hmotnosť.

Zoznam ingrediencií:

• pohár pitnej vody;
• vetvička zeleru;
• 1/3 šálky kociek ananásu (čerstvé alebo konzervované)
• tekutý med (podľa chuti);
• pol jablka.

Proces varenia.

• Jablká sú olúpané a nakrájané na kocky.
• Zeler je tiež nakrájaný na malé kúsky.
• Všetky zložky sa posielajú do mixéra. Všetko je starostlivo brúsené.

bylinný nápoj Odporúča sa pre tých, ktorí chcú schudnúť. Nahraďte svoje pravidelné občerstvenie nápojom.

Komponenty:

• zrelý stredný banán;
• 200 mililitrov pitnej vody;
• jedna stonka zeleru;
• 50 gramov čerstvých byliniek (petržlen alebo šalát).

Varenie.

• Zelení sa dôkladne umyjú a roztrhajú.
• Banán je olúpaný a nakrájaný na veľké kúsky.
• Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri.Podávajte na stôl a nalievajte smoothies do pohárov.

Hollywoodsky koktail - nápoj s originálnou a osviežujúcou chuťou, ktorý zlepší stav tela a chuť do jedla.

Požadované produkty:

• pol citróna;
• susedná mäta a špenát (množstvo podľa chuti);
• čerstvé ovocie v množstve jedného kusu - kiwi, uhorka, pomaranč, hruška.

Varenie.

• Šťava sa lisuje z citrusových plodov.
• Zvyšná zelenina a ovocie sú olúpané a nakrájané na malé kocky.
• Prísady sú rozdrvené.
• Potom sa k nim pridá predpraná zeleň. Ešte raz všetko vyšľaháme do hladka.

uhorkové smoothie, čo je osviežujúce, môžete takmer po celý rok.

Zoznam produktov:

• lyžica tekutého medu;
• hrsť čerstvých listov mäty;
• stredný citrón alebo limetka;
• 3-4 veľké a čerstvé uhorky.

Ako variť?

• Uhorky sú olúpané a nakrájané na kocky.
• Šťava sa vylisuje z citrusového ovocia.
• Všetky produkty sa melú, kým sa nedosiahne smoothie.
• Pred podávaním môže byť nápoj ozdobený vetvičkami mäty.

Nápoje na báze bobúľ sú obľúbené u dospelých aj detí. Je to skvelý spôsob, ako začať nový deň namiesto bežných čajov a kávy. Na prípravu 2 porcií budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 3 štvrtiny ryžového alebo mandľového mlieka (bez sladidiel)
• pohár malín;
• štvrtina šálky čerešní;
• jeden a pol lyžice medu;
• 2 čajové lyžičky prírodnej citrónovej šťavy a rovnaké množstvo nasekaného zázvoru;
• lyžička ľanových semienok.

Varenie.

• Z čerešní sa odstránia kosti.
• Všetky produkty sa posielajú do mixéra. Šľaháme, kým nezískame homogénnu hmotu.
• Hotový koktail môže byť ozdobený celými bobuľami.

Bobuľový vanilkový nápoj má výraznú chuť a úžasnú vôňu, ktorá nenechá nikoho ľahostajným.

Na prípravu pripravte nasledujúce zložky:

• pol pohára malín a rovnaké množstvo jahôd;
• 3 štvrtiny pohára ananásovej šťavy;
• pohár tekutého jogurtu bez prísad.

Ako na to?

• Bobule sa rozdrvia spolu s jogurtom, kým sa nevytvorí pyré.
• Do hmoty sa pridá šťava a zložky sa znova premiešajú.

Smoothie s ovsenými vločkami bude výživným doplnkom k raňajkám. Sladká chuť bobúľ povzbudí a zlepší chuť do jedla. Požadované produkty:

• pol pohára vanilkového jogurtu bez prísad;
• pohár čerstvých čerešní a rovnaké množstvo jahôd;
• 3 štvrtiny pohára nízkotučného mlieka;
• pol pohára ovsených vločiek;
• mletá škorica a vanilkový prášok - podľa chuti.

Ako na to?

• Ak sú v čerešniach semená, je potrebné ich odstrániť.
• Všetky produkty sa posielajú do mixéra a rozdrvia.
• Hotový nápoj môžeme podávať s kockami ľadu.

Zeleninové smoothies sa vyrábajú z rôznych produktov, čím vznikajú nezvyčajné kombinácie chutí. Ak ste predtým vyskúšali iba bobuľové alebo ovocné nápoje, odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim receptom.

Koktail "Zdravie" - ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať vyšportovanú postavu.

Nákupný zoznam:

• pol lyžičky olivového oleja;
• čerstvé paradajky, mrkva a zeler - každý po 1.

Varenie.

• Mrkva sa umyje a olúpe. Je nakrájaný na kocky.
• Zeler a paradajky sú nakrájané na veľké kúsky. Paradajky je možné ošúpať.
• Všetky zložky sa posielajú do mixéra a drvia, kým sa nedosiahne homogénna hmota.

Repné smoothie - svetlý nápoj na báze repy, ktorý dodá silu a zlepší tráviace procesy.

Zoznam komponentov:

• pol kilogramu granátového jablka;
• 0,4 kilogramu surovej repy;
• med - lyžička.

Ako variť?

• Repa sa umyje, ošúpe a nakrája na plátky.
• Zelenina sa naseká, kým sa nedosiahne pyré.
• Spolu s ním sa pridávajú semená granátového jablka a med.
• Celá hmota sa opäť rozdrví a podáva sa pri stole.

zeleninové smoothie s kakaom mnohým sa to páčilo. Sladká chuť kakaa je povznášajúca a povzbudzujúca. Zoznam produktov:

• 4-5 lístkov čerstvej mäty;
• stredná uhorka;
• malá cuketa;
• 2 polievkové lyžice pitného kakaového prášku.

Varenie.

• Zelenina sa umyje, ošúpe a nakrája na veľké kúsky.
• Všetky zložky sa melú, kým sa nedosiahne hustý a penivý koktail.

Nápoj je bohatý na prospešné stopové prvky a antioxidanty.

Nákupný zoznam:

• zelený čaj bez prísad (dve čajové lyžičky alebo jedno vrecko);
• tekutý med - dve čajové lyžičky;
• pitná voda - 3 polievkové lyžice;
• jeden a pol pohára čučoriedok;
• malý banán;
• 3 štvrtiny sójového mlieka

Proces varenia.

• Vo prevarenej vode sa zelený čaj varí 2-3 minúty.
• Do čaju sa pridá med, kompozícia sa mieša, kým sa úplne nerozpustí.
• V mixéri rozdrvte bobule a ovocie s mliekom.
• Do pyré sa pridá čaj a opäť sa rozdrví.

Pestrofarebný nápoj s atraktívnym názvom osloví dospelých aj deti.

Zoznam ingrediencií:

• veľký zrelý banán;
• pol pohára chladenej sódy;
• lyžica citrónového koncentrátu;
• 250 gramov nízkotučného broskyňového jogurtu;
• pohár marhuľového nektáru.

Varenie krok za krokom.

• Ovocie je olúpané a nakrájané na rovnaké kúsky.
• Banán spolu s citrónovým koncentrátom a nektárom sa šľaha, kým sa nedosiahne homogénna hmota.

Nápoj s originálnym zložením bude skvelou náhradou za štandardné dezerty.

Nákupný zoznam:

• 2 mäkké hongkonské vafle;
• 100-150 gramov vanilkovej alebo čokoládovej zmrzliny;
• 400-450 mililitrov čerstvo uvarenej kávy.

Ako na to?

• Vafle sa šľahajú v mixéri s kávou.
• Do výslednej hmoty sa pridá zmrzlina, ktorá sa opäť rozdrví.
• Hotový nápoj podávame ozdobený tyčinkami škorice.

Smoothie s úžasnou chuťou a vôňou kávy si môžete pripraviť sami.

Na tento účel pripravte nasledujúce produkty:

• zrelý veľký banán;
• pol pohára mlieka;
• 70 mililitrov kávy;
• 50 gramov tmavej čokolády;
• mletý muškátový oriešok (podľa chuti).

Varenie.

• Čokoláda sa rozdrví na hrubom strúhadle.
• Odstráňte šupku z banánu a nakrájajte na kúsky.
• Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri. Hotový nápoj môžeme osladiť medom alebo cukrom.

Recept na lahodné smoothie nájdete vo videu.