Zelené smoothie: vlastnosti, recepty a pravidlá používania

Zelené smoothie sa považuje za najužitočnejšiu odrodu tohto nápoja. Spravidla obsahuje veľké množstvo vitamínov a iných dôležitých prvkov, energizuje, prečisťuje organizmus a posilňuje imunitný systém.

Zelené smoothies sú veľmi zdravé, či už sa užívajú ako desiata alebo ako plnohodnotné jedlo, napríklad na raňajky. Vďaka zložkám, ktoré sú súčasťou ich zloženia, je telo naplnené živinami a dostáva energiu. Črevá sa čistia od toxínov, v dôsledku čoho sa zlepšuje nielen trávenie, ale aj stav pokožky. Rýchlo vstrebateľný koktail uľaví od pocitu hladu, ale nevedie k prejedaniu. Znižuje sa nadváha a znižuje sa hladina cukru v krvi. Podľa niektorých recenzií dochádza aj k výraznému zlepšeniu stavu vlasov a nechtov.

Zelené smoothies môže obsahovať akékoľvek ovocie, zelenina a zelenina. Napríklad uhorka, braná ako základ, môže byť zmiešaná s avokádom, mätou, limetkou alebo jablkom - to všetko závisí od preferencií chuti. Zelené produkty sú harmonicky kombinované s rôznymi citrusovými plodmi a ananásom. Ako sladidlo, aby sa neznížil liečebný účinok, je lepšie použiť kvetový med.

Domáce zelené smoothies môže byť nielen chutné, ale aj užitočné. Napríklad nápoj s uhorkou, ananásom a kiwi je ideálny na chudnutie. Keďže uhorka obsahuje malé množstvo kalórií, ani pravidelná konzumácia takéhoto smoothie neporuší diétu, ale nasýti telo užitočnými prvkami, od fosforu až po horčík. Ananás je zdroj kyseliny askorbovej a tiež urýchľuje metabolické procesy v tele, pridaný ľanový olej obohacuje zloženie o omega-3 mastné kyseliny. Na prípravu nápoja budete potrebovať malú uhorku, kiwi, 3-4 kolieska ananásu, lyžicu oleja a lyžičku citrónovej šťavy.

Uhorka s kiwi je olúpaná a nakrájaná na kocky a ananásy sú rozdelené na niekoľko plátkov. Všetky zložky, okrem citrusovej šťavy, sa umiestnia do nádoby mixéra a rozomelú sa do hladka. Posledná zložka sa pridáva už do pohára naplneného smoothies.

Na prečistenie tela si môžete pripraviť nápoj so zelerom. Okrem dvoch zelených stoniek vám stačí jedno pomerne veľké jablko. Stonky sa umyjú a sušia a ovocie sa ošúpe zo šupky a jadra, potom sa všetky zložky rozomelú v mixéri, aby sa získala homogénna látka.

Na „prečistenie“ organizmu sa hodí aj smoothie z dvoch druhov ovocia: kapusty a avokáda. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, bielkovín a vitamínov, čo priaznivo pôsobí na stav organizmu. Proces varenia začína skutočnosťou, že tri listy kapusty sú zmrazené v mrazničke na tri hodiny. Po vybratí zeleniny sa musí usmrtiť v mixéri s malým množstvom pitnej vody.Potom sa do misky pridá ošúpané avokádo a malý zväzok umytého špenátu. Po vyšľahaní ešte raz smoothie môžeme podávať pri stole.

Aby ste si nabili baterky a dodali si dobrú náladu, na raňajky je lepšie pripraviť zelené smoothie z kiwi a banánu. Zrelý banán sa ošúpe a nakrája na malé kúsky. Je tiež potrebné urobiť s kiwi a potom poraziť komponenty v mixéri. K ovociu môžete pridať aj malé množstvo umytého špenátu.

Uzdrav svoju pokožku, ak pravidelne používate smoothie, ktoré obsahuje petržlenovú vňať a šalát. Nízkokalorický koktail má čistiaci účinok a tiež naplní telo vitamínmi a ďalšími potrebnými prvkami. Na varenie budete potrebovať dva zväzky hlávkového šalátu, zväzok petržlenovej vňate, malú uhorku a nové korenie alebo ružové korenie. Zelení sa dôkladne umyjú a sušia na látkovej utierke. Zelenina sa ošúpe, nakrája na kocky a rozomelie so zvyškom ingrediencií v mixéri, až kým nebude hladká. Pred podávaním posypte korením.

Zaujímavým a chutným nápojom je zmes pomaranča, ananásu a brokolice.. Vitamínový kokteil pomáha posilniť imunitný systém a prežiť chladné obdobie bez problémov. Varenie začína prípravou 5 ružičiek kapusty, polovice pomaranča, kolieska ananásu, lyžice kokosového oleja a pol šálky vody. Citrus je olúpaný a zbavený kôstok a potom nakrájaný na kúsky. Ostatné komponenty sú tiež rozrezané na vhodné fragmenty. Všetky produkty sa naložia do misky mixéra a rozomelú, aby sa vytvoril homogénny nápoj.

Smoothie s krásnym názvom "Zamatová sviežosť" je vyrobené z dužiny jedného avokáda, malého zeleného jablka a malej uhorky. Všetky zložky sú olúpané a nakrájané na malé kocky. Po umiestnení produktov do mixéra je potrebné ich rozdrviť do stavu pyré. Na povzbudenie je dokonalý kokteil z limetky a jablka. Citrus bude musieť vziať dužinu aj kôru a veľké zelené jablko bude musieť olúpať a jadro. Zeleninové zložky, s výnimkou kôry, sa prerušia v mixéri spolu so 4-5 kockami ľadu.

Na vytvorenie jemnej krémovej chuti budete musieť použiť tretinu nízkotučného vanilkového jogurtu, veľké kiwi, štvrtinu pohára limetkovej šťavy, 100 gramov ananásu a malé množstvo quinoa. Všetky ingrediencie okrem poslednej sa rozmixujú na pyré v mixéri a pred podávaním sa posype quinoou. Green Monster Smoothie používa ako základ mandľové mlieko, ktoré je následne doplnené banánom, špenátom, chia semienkami, vanilkovým proteínom a arašidovým maslom.

Lahodné smoothie sa dá urobiť aj zo zmesi jahôd a banánov, do ktorých sa pridá špenát, proteín, voda a grécky jogurt. Veľmi zaujímavá je zmes pomarančovej šťavy, prírodného jogurtu, manga, uhorky a čerstvého zázvoru nasekaného na malom strúhadle. Na schladenie v horúcom dni poslúži uhorkovo-kôprové smoothie. Na jeho prípravu budete musieť zmiešať zväzok umytého kôpru, uhorku, citrónovú šťavu z polovice citrusov, 7 pistácií a pol pohára čistej vody. Vynikajúci stimulant z kombinácie špenátu, zeleného korenia, kyslého jablka, pohára vody a hrsti konopných semienok.

Prekvapte ostatných pomocou nezvyčajného smoothie s názvom „Ananásové Mojito“. Osviežujúci kokteil je vytvorený z čínskej kapusty, kokosovej vody, ananásového krúžku a limetkovej šťavy z jedného ovocia, ktoré sú rozomleté ​​v mixéri do hladka. Pred podávaním môžete smoothie ozdobiť vetvičkou mäty. Na párty je vhodné aj tropické smoothie, ktoré vzniká z kokosovej vody, špenátu, manga, ale aj ananásu. Hotový kokteil zdobia chia semienka a kokosové lupienky.

S mandľovým olejom môžete variť Veľmi výživné zelené smoothie, ktoré úspešne nahradí plnohodnotné raňajky. Okrem hlavnej zložky, ktorú bude potrebné roztopiť, bude potrebný špenát, mandľové mlieko, banán a ananás. Ozdobenie smoothies sa odporúča chia semiačkami a ľanovými semienkami. Originálna je kombinácia grapefruitu a čínskej kapusty. Okrem týchto hlavných zložiek sa v nápoji podieľa banán, grécky jogurt a ananás. Mimochodom, z grapefruitu je potrebná iba šťava.

Detoxikácia tela je jednoduchá prípravou špeciálneho zeleného smoothie. Okrem vychladeného zeleného čaju budete potrebovať aj koriandr, čínsku kapustu, uhorku, ananás, citrónovú šťavu z jedného ovocia, dužinu z polovice avokáda a malé množstvo čerstvého zázvoru. V lete nesmie chýbať melón-mätové smoothie. Na vytvorenie tohto kokteilu sa hodí muškátový melón, kokosové mlieko, limetková šťava, med a lístky čerstvej mäty.

Mimochodom, je to veľmi užitočné smoothies s petržlenovou vňaťou a šalátom. Použité bylinky dôkladne umyjeme a osušíme. Na varenie budete potrebovať zväzok petržlenovej vňate a pár zväzkov šalátu.Do zelene sa pridá malá uhorka nakrájaná na kúsky a všetky produkty sa rozomelú v mixéri.

Zelené smoothies je najlepšie konzumovať ihneď po príprave a stále sú obmedzené na tri porcie v rámci jedného dňa. Ak budete piť zdravý kokteil denne niekoľko týždňov, môžete dosiahnuť viditeľný efekt. Aby sa nápoj nepokazil a nepripravil ho o jeho výhody, Nikdy doň nepridávajte soľ ani cukor.

Ak sa chcete dozvedieť, ako uvariť lahodné a zdravé zelené smoothie so špenátom, pozrite si nasledujúce video.