Jablká: výhody a škody, zloženie a pravidlá používania

Jablká obsahujú veľa účinných látok, ktoré zlepšujú zdravie. Z nášho materiálu sa dozviete o výhodách, škodách, chemickom zložení a správnom používaní týchto voňavých plodov.

Jablká sú veľmi obľúbené. Nielen mnohí dospelí, ale aj deti radi jedia toto šťavnaté ovocie. Je zaujímavé, že jablone sa do celého sveta rozšírili zo Strednej Ázie. V súčasnosti tieto stromy rastú takmer všade.

Obsah účinných látok a stopových prvkov v sladkých plodoch môže byť rôzny. To je určené typom rastliny. Väčšina látok, ktoré sa nachádzajú vo voňavých plodoch, telu prospieva. Dostávajú sa do vnútorného prostredia tela a prispievajú k zlepšeniu funkcie buniek, čo vedie k normalizácii fungovania vnútorných orgánov.

Takže sladké ovocie obsahuje:

• prírodné cukry: glukóza, fruktóza;
• pektíny;
• rastlinné bielkoviny;
• jablková vláknina;
• vitamíny: skupina B, kyselina askorbová a nikotínová, biotín, tokoferol;
• minerály: draslík, sodík, horčík, jód, fluór, železo, mangán a iné;
• fytoncídy;
• antioxidanty.

Obsahuje šťavnatú jablkovú dužinu a polyfenoly.Tieto látky sú zložené z viacerých molekúl a určujú chuťové vlastnosti ovocia. Mnoho ľudí si pravdepodobne všimlo, že pri krájaní alebo trení jablko začína tmavnúť. Toto sfarbenie dužiny ovocia je spôsobené biologickou reakciou zahŕňajúcou polyfenoly. Čím viac týchto biologicky aktívnych zložiek je v ovocí, tým viac po rozdrvení stmavne.

Tieto voňavé plody sú bohaté aj na flavonoidy. Tieto látky sú pre telo nevyhnutné, keďže ho chránia pred vznikom mnohých chorôb. Takže pri pravidelnom príjme flavonoidov do krvi sa zlepšuje kontraktilita srdcového svalu a normalizuje sa tonus ciev. Tieto zložky tiež pomáhajú znižovať riziko vzniku mnohých druhov rakoviny (napríklad niektorých malignít).

Kvarcetín a antokyány obsiahnuté v jablkách dodávajú plodom nielen ich špecifickú farbu, ale prinášajú telu aj veľké výhody. Tieto zložky teda zlepšujú fungovanie buniek, ako aj normalizujú metabolické procesy, ktoré sa v nich vyskytujú. Tieto účinné látky tiež pomáhajú znižovať riziko poškodenia ciev z rôznych príčin.

Fytoncídy obsiahnuté v ovocí prispievajú k prirodzenej obrane organizmu proti rôznym infekciám. Takže používanie jabĺk, najmä počas obdobia ich dozrievania, pomáha znižovať riziko infekcie nebezpečnými infekčnými patológiami spôsobenými patogénnymi mikróbmi a vírusmi.

Mnoho ľudí si myslí, že užitočná je iba buničina z jabĺk. Samozrejmosťou je množstvo minerálov a účinných látok.Na zlepšenie zdravia však môžete použiť nielen dužinu z jablka, ale aj iné časti ovocia.

Semená jabĺk teda obsahujú veľa rastlinného jódu. Tento minerál je potrebný pre dobré fungovanie štítnej žľazy a normalizáciu metabolizmu. Tieto ovocné semená tiež obsahujú veľa mastných olejov. Tieto zložky ovplyvňujú rovnováhu lipidov v tele, čo vedie k zníženiu koncentrácie cholesterolu v krvi.

Semená jabĺk sú bohaté aj na draslík. Táto zložka pomáha posilňovať myokard (svalovú srdcovú stenu). Draslík tiež zabezpečuje dobrú funkciu obličiek a pomáha udržiavať optimálnu hladinu krvného tlaku.

Pri používaní semien jabĺk treba pamätať na to, že niektoré účinné látky, ktoré obsahujú, môžu v určitých situáciách telu uškodiť. Semená jabĺk teda obsahujú amygdalín. Pri požití veľkého množstva môže táto látka spôsobiť veľa nepriaznivých symptómov a dokonca viesť k otrave. To je dôvod, prečo je nemožné konzumovať jablkové semená vo veľkom množstve.

Užitočné a jablková kôra. Obsahuje nielen polyfenoly, ktoré zlepšujú metabolické procesy, ale aj ďalšie biologicky aktívne zložky. Takže obsahujú veľa rastlinných vlákien - látok, ktoré prispievajú k normalizácii hrubého čreva.Treba poznamenať, že pri konzumácii jabĺk so šupkou by sa mali predtým dôkladne umyť. Niektorí pestovatelia ošetrujú ovocie chemikáliami, aby predĺžili ich trvanlivosť. Takže jablká môžu byť ošetrené oxidom siričitým. Táto látka môže u niektorých ľudí vyvolať alergické príznaky.

Dokonca aj jabloňový kvet a listy sú dobré pre zdravie. Listy jabloní teda obsahujú celý komplex aktívnych zložiek, ktoré zlepšujú fungovanie ľudského tela. Listy jabĺk možno použiť na prípravu liečivých infúzií a odvarov. Tieto prírodné prostriedky pomáhajú znižovať bolesť žalúdka a majú všeobecný tonizujúci účinok na telo.

Na zlepšenie fungovania dýchacieho systému možno použiť aj nálev pripravený z listov jablone. Tento nápoj pomáha pri bronchitíde a tiež pomáha zbaviť sa chrapotu. Jablkový čaj môžete piť aj ľuďom, ktorí trpia nespavosťou.

Použiť také prirodzené infúzie by mali byť, pamätajúc na opatrenia. Existuje teda množstvo kontraindikácií používania týchto nápojov. Nemali by ich používať ľudia trpiaci tromboflebitídou, ako aj pri patológiách sprevádzaných zvýšenou zrážanlivosťou krvi.

Veľa ľudí vie, že jablká telu prospievajú. Nie je náhoda, že mnohí ľudia, ktorí systematicky konzumujú tieto voňavé plody, poznamenávajú, že na pozadí takéhoto používania je menej pravdepodobné, že vyhľadajú lekársku pomoc. Jablká môžu jesť nielen zdraví ľudia, ale aj tí, ktorí majú chronické ochorenia.

Pravidelná konzumácia týchto voňavých plodov je dobrou prevenciou mnohých nebezpečných chorôb. Takže u ľudí, ktorí denne jedia jablká, je riziko vzniku vekom podmienených degeneratívnych ochorení mozgu a srdca takmer polovičné. Americkí vedci zistili, že tieto voňavé plody obsahujú aj látky, ktoré priaznivo pôsobia na činnosť mozgu. Dokázali teda, že konzumácia jabĺk v určitých dávkach pomáha znižovať nepriaznivé symptómy Alzheimerovej choroby a senilnej demencie.

Jablká sú bohaté na bylinné zložky, ktoré zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. Tieto látky majú stimulačný účinok na tonus a peristaltiku čreva, čo vedie k zlepšeniu jeho motorickej funkcie. Táto akcia prispieva k tomu, že osoba, ktorá konzumuje jablká, normalizuje stolicu. Jesť čerstvé jablká je výbornou prevenciou zápchy.

Čerstvé jablká samozrejme obsahujú veľa účinných látok, ktoré zlepšujú zdravie človeka. Aj po tepelnom spracovaní však v plodoch zostáva veľa užitočných zložiek. Pečené jablká so škoricou sú nielen lahodným dezertom, ale aj pokrmom, ktorý prináša telu veľké výhody.

Mnoho športovcov používa aj jablká. Tieto plody oceňujú nielen pre ich chuť, ale aj pre ich špeciálne vlastnosti.Takže tieto voňavé plody obsahujú špecifickú látku - kyselinu ursolovú. Podporuje regeneráciu svalov po vyčerpávajúcej fyzickej námahe. Obsah tejto kyseliny je maximálny v šupke jabĺk, o niečo menej jej obsahuje dužina. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí aktívne trénujú alebo sa profesionálne venujú športu, je lepšie používať jablká so šupkou.

Jablká sú bohaté na zložky, ktoré pomáhajú spomaliť rozvoj aterosklerotických zmien. Ateroskleróza je pomerne nebezpečná patológia, pretože sa často vyskytuje s rozvojom komplikácií. Aterosklerotické zmeny v krvných cievach sa vyskytujú s výskytom krvných zrazenín, ktoré zužujú lúmen tepien. Čím viac krvných zrazenín je v cievach, tým vyššie je riziko vzniku nebezpečných cievnych ochorení. Jablká obsahujú aj celý komplex účinných látok, ktoré spomaľujú rýchlosť tvorby krvných zrazenín v tepnách.

Konzumácia jabĺk pomáha predchádzať rozvoju infarktu myokardu. Táto patológia sa často zaznamenáva u ľudí v zrelom veku. Ochorenia srdca sú štatisticky častejšie u mužov. Systematické používanie jabĺk pomáha znižovať riziko vzniku srdcových patológií u silnejšieho pohlavia.

Zaujímavosťou je, že jablká obsahujú aj účinné látky, ktoré dokážu ovplyvniť stav imunitného systému. Ľudia, ktorí pravidelne jedia jablká, bývajú menej často chorí. Imunitu posilňujú antioxidanty a vitamíny, ktoré sú v týchto voňavých plodoch obsiahnuté vo veľkom množstve. Na posilnenie imunity pre všetkých členov rodiny môžete jesť jablká.

Jablká sú zdravé ovocie, ktoré pomáha zlepšovať priebeh tráviacich procesov. Plody teda obsahujú veľa organických kyselín. Tieto látky ovplyvňujú kyslosť žalúdočnej šťavy, ako aj produkciu tráviacich sekrétov sekrečnými orgánmi. Aj vo voňavých plodoch sú látky, ktoré zlepšujú vylučovanie žlče. Takýto komplexný účinok na prácu orgánov tráviaceho systému vedie k tomu, že trávenie sa zlepšuje.

Jablká môžu konzumovať aj ľudia trpiaci určitými patológiami gastrointestinálneho traktu. Tieto plody sa teda môžu používať na zápalové patológie žalúdka, pečene a čriev. Voňavé ovocie by však malo byť podrobené tepelnému spracovaniu. Pri mnohých chronických ochoreniach sa teda môže konzumovať iba pečené ovocie, pretože prakticky neobsahujú látky, ktoré by mohli spôsobiť zhoršenie takýchto patológií.

Tieto šťavnaté plody sú bohaté na oxaláty. Tieto látky môžu mať vplyv na močové cesty. Jablká by mali mať vo svojom jedálničku ľudia, ktorí si jedlo starostlivo plánujú, pretože pravidelná konzumácia týchto plodov s obsahom oxalátov mení pH moču. Takéto zmeny sú dobrou prevenciou rozvoja urolitiázy a iných ochorení močového systému.

Tieto voňavé plody sú bohaté aj na látky, ktoré pomáhajú odstraňovať toxické látky z tela. Tieto zložky sa postupne hromadia v tele, čo môže viesť k rozvoju nebezpečných patológií. Použitie čerstvých jabĺk a ich šťavy pomáha očistiť telo od metabolitov, ktoré sa v ňom hromadia.

Jablká, najmä čerstvé, sú pre ženy veľmi užitočné. Tieto plody obsahujú veľa železa.Táto látka zlepšuje krvotvorbu, čo sa prejavuje zvýšením hemoglobínu. To pomáha predchádzať vzniku nebezpečných patologických stavov, z ktorých jedným je anémia z nedostatku železa. Táto patológia sa, žiaľ, často zisťuje u žien v reprodukčnom veku.

Voňavé ovocie je bohaté na antioxidanty. Tieto látky pomáhajú chrániť pokožku pred negatívnymi účinkami ultrafialových lúčov. Na dovolenke pri mori alebo v lete by ste teda mali jesť šťavnaté čerstvé jablká. Ľudia, ktorí pravidelne jedia tieto voňavé plody, zlepšujú aj tón pleti a pružnosť. Nie je náhoda, že mnohé ženy používajú jablká nielen na kulinárske účely, ale aj na výrobu domácich kozmetických masiek. Takéto domáce ovocné lieky pomáhajú zlepšiť vzhľad pokožky a spomaľujú výskyt zmien na koži súvisiacich s vekom. Takže po aplikácii takýchto ovocných masiek sa farba pleti zlepšuje, jej tón sa obnovuje a dokonca aj vrásky sú redukované.

Jablká sú pre telo veľmi užitočné, no v niektorých situáciách môže byť ich použitie škodlivé. Nežiaduce príznaky majú tendenciu sa rozvíjať u ľudí, ktorí jedia tieto voňavé ovocie, napriek prítomnosti kontraindikácií na ich použitie. Takže jablká sú kontraindikované pre ľudí, ktorí majú alergie. Najčastejšie výskyt alergických symptómov prispieva k použitiu červeného a žltého ovocia. Vo výnimočných prípadoch sa však alergia môže objaviť aj po zelených jablkách. Ak bol človek diagnostikovaný s alergickou patológiou, potom by mal v budúcnosti odmietnuť používať tieto plody.

Jablká sú tiež kontraindikované pre ľudí, ktorí majú individuálnu neznášanlivosť na toto ovocie. Táto patológia sa zvyčajne zistí už v detstve po prvom použití týchto voňavých plodov.

Opatrnosť pri konzumácii jabĺk, najmä čerstvých, by mali dodržiavať ľudia trpiaci zápalom žalúdka s vysokou sekréciou. Tieto voňavé plody obsahujú organické kyseliny – látky ovplyvňujúce fungovanie tráviaceho systému. Takže použitie jabĺk môže vyvolať bolesť v žalúdku, ako aj pálenie záhy alebo iné dyspeptické prejavy.

Čerstvé jablká, najmä kyslé, by nemali jesť ľudia trpiaci peptickým vredom. Prítomnosť nezahojených erózií a vredov je prísnou kontraindikáciou používania ovocia, ktoré obsahuje kyseliny. Použitie kyslého ovocia môže vyvolať zhoršenie ochorenia a viesť k rozvoju jeho nebezpečných komplikácií.

Čerstvé jablká sú tiež kontraindikované pri exacerbácii chronickej pankreatitídy. V akútnom období ochorenia sa práca pankreasu zhoršuje, takže v období akútnej pankreatitídy nestojí za to jesť čerstvé jablká.

Jablká obsahujú aj látky, ktoré môžu spôsobiť bolesť zubov. Takýto nepríjemný príznak sa spravidla vyvíja u ľudí, ktorí majú vysokú citlivosť zubnej skloviny na účinky rôznych látok.Aby ste znížili riziko tohto príznaku, po konzumácii ovocia alebo šťavy si dobre vypláchnite ústa vodou.

Každá odroda jabĺk je pre telo dobrá. Zelené plody sú veľkým prínosom. Neobsahujú prakticky žiadne látky, ktoré môžu viesť k alergickým prejavom. Takéto ovocie môžu jesť ľudia, ktorí majú výrazný sklon k vzniku potravinových alergií.

Zelené jablká sa môžu používať aj na prípravu ovocných jedál pre dojčatá. Takže šťava a pyré z takýchto zelených plodov môžu byť dokonca zavedené do stravy dojčiat. Dieťa, ktoré konzumuje takéto zelené plody, normalizuje stolicu a posilňuje imunitu.

Zelené jablká obsahujú menej cukru ako červené a žlté ovocie. Takéto ovocie je najlepšie jesť ľuďom, ktorí trpia cukrovkou. Kvôli nízkemu obsahu kalórií takéto odrody jabĺk často jedia ľudia, ktorí sledujú svoju váhu alebo sú na diéte.

Mnoho ľudí miluje žlté jablká pre ich chuť a vôňu. Tieto plody spravidla obsahujú o niečo viac cukrov ako zelené, ale ich obsah kalórií je tiež nízky. Takéto ovocie sa môže jesť čerstvé aj sušené. Sušené ovocie si zachováva množstvo minerálov, ktoré zlepšujú fungovanie organizmu.

Červené jablká obsahujú pomerne veľa cukru. Takéto ovocie je skvelé na prípravu rôznych dezertov vďaka vysokému obsahu fruktózy.Z červených jabĺk teda možno pripraviť voňavé pečivo, džemy alebo šaláty.

Udržať jablká niekoľko mesiacov je dosť ťažké. Stále však existuje niekoľko spôsobov: napríklad varenie nakladaného ovocia. Namočené jablká obsahujú aj veľa látok, ktoré zlepšujú fungovanie organizmu v chladnom období. Na prípravu tohto predjedla môžete použiť jablká rôznych odrôd. Niekto má rád namáčané ovocie, ktoré je sladšie, iný má radšej kyslé.

Od pradávna ľudia pripravovali nakladané jablká. Ovocie sa zvyčajne zbieralo vo veľkých kadiach pre celú rodinu naraz. Namočené jablká vám pomohli udržať si dobrý pocit a v zime, keď nebolo k dispozícii čerstvé ovocie, boli zdraví. Namočené jablká sú maškrtou, ktorá sa pripravuje dodnes. Mnohé gazdinky však už nepoužívajú veľké kade. Toto občerstvenie pripravujú v sklenených nádobách. V takomto jedle je uložených veľa vitamínov, ktoré sú potrebné pre dobré fungovanie telesných buniek.

Jablká obsahujú veľmi málo kalórií, preto sa používajú dokonca aj pri príprave diétneho menu. Treba poznamenať, že množstvo živín v ovocí môže závisieť od ich odrody.Energetická hodnota zelených jabĺk "Granny Smith" je teda 47 kcal na 100 gramov. Zároveň toto množstvo ovocia obsahuje 0,41 g bielkovín, 0,4 g tuku a 9,6 g sacharidov. Jeden stredne veľký plod obsahuje asi 100-120 kcal. 100 gramov žltých zlatých jabĺk obsahuje 0,45 g bielkovín, 0,21 g tuku a 10,6 g sacharidov. 100 g obsahuje 54 kcal.

Po tepelnej úprave sa môže zmeniť aj obsah živín. Takže obsah kalórií v pečenom ovocí je zvyčajne vyšší ako v čerstvom. Opäť platí, že obsah kalórií je určený odrodou jabĺk. Ak sa počas prípravy pečených jabĺk pridajú nejaké sladké prísady, potom bude v tomto prípade obsah kalórií v hotovej miske väčší.

Takže 100 gramov jabĺk pečených s medom obsahuje 100-130 kcal. Ak sa do pečených jabĺk pridá sušené ovocie alebo orechy, obsah kalórií sa môže dokonca zdvojnásobiť. Na to by mali pamätať ľudia, ktorí sú obézni alebo jednoducho starostlivo kontrolujú akékoľvek zmeny hmotnosti.

Ovocie obsahuje pomerne veľa sacharidov. Jablká však môžu zaradiť do jedálnička aj ľudia, ktorí sú obézni alebo majú pár kíl navyše. Používanie takýchto plodov tiež pomáha znižovať riziko ďalších centimetrov v páse a bokoch.

Jablká sú bohaté na vlákninu, látku, ktorá pomáha normalizovať činnosť čriev. Obsahujú tiež účinné látky, ktoré pomáhajú zlepšiť rýchlosť metabolických procesov. Tento účinok pomáha zlepšiť metabolizmus, čo vedie k tomu, že procesy chudnutia sú intenzívnejšie.

Čerstvé jablká sú bohaté na zložky, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú vodu z tela.Táto špecifická „drenážna“ činnosť pomáha znižovať opuch. Stagnácia tekutín v tele vedie k tomu, že chudnutie je pomalšie.

Jablká majú nízky obsah kalórií, najmä tie nesladené odrody. Glykemický index týchto plodov je 30 jednotiek. Táto hodnota nie je vysoká, takže aj ľudia s cukrovkou 2. typu môžu tieto plody užívať. Mierna konzumácia ovocia s takýmito hodnotami glykemického indexu nemôže vyvolať výskyt ďalších kilogramov.

Ľudia, ktorí sledujú svoju hmotnosť, by si mali pamätať, že je pre nich lepšie jesť čerstvé ovocie. Obsahujú veľa rastlinných vlákien a minerálov, ktoré zlepšujú fungovanie organizmu. Napríklad jablková šťava obsahuje pomerne veľa kalórií a sacharidov. Tento nápoj však obsahuje veľmi málo vlákniny. Takýto nápoj sa dosť zle hodí na diétne menu.

Tieto plody sú vhodné aj na pôstne dni. Takže za jeden deň takéhoto „vykladania“ môžete dosiahnuť stratu 500 gramov hmotnosti. Niektorí ľudia poznamenávajú, že za jeden deň vykladania jabĺk sa im podarilo znížiť svoju hmotnosť o 1,5 kg. Počas tohto „vykladania“ sa dosiahne nielen strata hmotnosti, ale aj zlepšenie fungovania tela.

Na pôstny deň na jablkách je potrebných iba 1,5 kg ovocia. Mali by sa jesť v rovnakých porciách v pravidelných intervaloch. Navyše v deň „vyloženia“ na jablká môžete vypiť až dva litre nesladených nápojov.

Jablká sa dajú použiť aj na prípravu rôznych diétnych dezertov. Takže z tohto šťavnatého ovocia si môžete pripraviť lahodný ovocný šalát. Na obliekanie tohto jedla môžete použiť nízkotučný jogurt.Hotový jablkový šalát môžete ozdobiť malým množstvom bobúľ.

Jablká sa dajú použiť aj na pečenie. Jedno pečené ovocie obsahuje málo kalórií, no je celkom výživné. Môžete piecť ovocie s tvarohom alebo napríklad nesladenými bobuľami. Takéto jedlo je vynikajúci dezert, ktorý nemôže poškodiť postavu.

Ľudia, ktorí sledujú svoju postavu, by mali pamätať na množstvo pri konzumácii jabĺk. Ak jete takéto ovocie často a vo veľkom množstve, potom to môže prispieť k problémom s hmotnosťou. Jablká, napriek nízkemu obsahu kalórií, stále obsahujú sacharidy. Ak sú tieto živiny prijímané vo veľkých množstvách, môže to viesť k tomu, že sa na tele objavia ďalšie centimetre.

Jablká prinesú telu viac benefitov, ak ich budete jesť v malom množstve. Nadmerná konzumácia môže vyvolať výskyt nepriaznivých symptómov, ako aj časté stolice. Cukry a vláknina, ktoré obsahujú, môžu spôsobiť silnú tvorbu plynov a dokonca plynatosť. Tieto nepriaznivé symptómy sa zvyčajne vyskytujú u ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva.

Tieto čerstvé voňavé plody by mali konzumovať zdraví ľudia, ako aj tí, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie na ich použitie. Aby ste svojmu telu neublížili, stačí zjesť 1-2 stredne veľké jablká denne. Zároveň by ste mali určite sledovať svoju vlastnú pohodu. Takže, ak na pozadí takéhoto použitia má človek bolesť v bruchu a iné nepríjemné príznaky, potom by sa v tomto prípade malo znížiť množstvo ovocia.

Pri zostavovaní správnej stravy je nevyhnutné brať do úvahy obsah aktívnych zložiek a výživných látok v každom produkte. Zelené jablká teda obsahujú organické kyseliny, ktoré podporujú trávenie tučných jedál. Tiež jedenie tohto ovocia môže pomôcť zvládnuť nepríjemné príznaky prejedania sa.

Nie vždy je však možné konzumovať čerstvé jablká. Pri niektorých patológiách môžete jesť iba ovocie, ktoré prešlo tepelným spracovaním. Takže s určitými chorobami tráviaceho systému môžete jesť iba pečené ovocie. Jesť pečené jablká sa odporúča ľuďom trpiacim gastritídou, najmä v chronickej forme.

Pri zápalových ochoreniach pankreasu je potrebný starostlivý výber jedálneho lístka. Ľudia trpiaci chronickou pankreatitídou majú predpísanú špeciálnu terapeutickú diétu, ktorú musia dodržiavať po celý život. Táto patológia je dosť zákerná, keďže má vlnovitý priebeh. Obdobia pohody sú nahradené exacerbáciami. Akékoľvek chyby v predpísanej terapeutickej strave môžu viesť k vzniku nepriaznivých symptómov.

Ovocie pre ľudí trpiacich pankreatitídou by sa malo používať s mimoriadnou opatrnosťou. Jablká sú zahrnuté v terapeutickej strave, ale môžu sa konzumovať iba počas obdobia pretrvávajúcej remisie. Existujú lepšie pečené ovocie.Čerstvé ovocie, najmä kyslé, môže vyvolať bolesť brucha a spôsobiť novú exacerbáciu.

Jablká, ak je to žiaduce, môžu byť konzumované popoludní. Je však lepšie dať prednosť nesladenému ovociu. Jesť veľa voňavého ovocia večer nestojí za to, pretože to môže viesť k nadúvaniu. Je lepšie obmedziť sa na 1-2 malé ovocie.

Náhla chuť do jedla pred spaním vás často prinúti ísť do chladničky. Ak je túžba niečo zjesť príliš veľká, potom je v tomto prípade lepšie dať prednosť nekalorickým jedlám. Takže napríklad, aby ste sa vyrovnali s náhlou chuťou do jedla, môžete zjesť jedno malé jablko.

Jablká obsahujú veľa užitočných látok, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie detského organizmu. Detskí lekári poznamenávajú, že ovocie musí byť prítomné v menu zdravého dieťaťa, ktoré nemá žiadne kontraindikácie na ich použitie. Európski odborníci sa domnievajú, že konzumácia jabĺk pomáha znižovať riziko vzniku mnohých chorôb, ktoré sa u detí a dospievajúcich vyvíjajú.

"Zoznámenie" s týmito voňavými plodmi sa vyskytuje pomerne skoro - spravidla už v prvom roku života dieťaťa. Ovocné pyré a šťavy sa zavádzajú do stravy dojčiat po dosiahnutí veku šiestich mesiacov.V niektorých prípadoch však môžu byť takéto jedlá pridané do stravy o niečo skôr - už o 4-5 mesiacov.

Jablková šťava obsahuje veľa minerálov, ktoré sú potrebné pre plnohodnotný rast a vývoj dieťaťa. Tento zdravý nápoj teda môžete drobcovi zaradiť do jedálnička do 6. mesiaca jeho života. V tomto prípade by mala byť prvá dávka veľmi malá. Takže na to, aby ste bábätko „zoznámili“ s pre neho novým nápojom, stačí len pol lyžičky.

Ovocné pyré z jabĺk obsahujú pomerne veľa rastlinnej vlákniny. Ovplyvňuje prácu čriev dieťaťa, čo vedie k tomu, že sa jeho stolica normalizuje. Jablková omáčka sa zvyčajne zavádza do stravy dieťaťa vo veku 7 mesiacov. V niektorých prípadoch je tento produkt zaradený do ponuky skôr. Takéto odporúčania vydáva pediatr.

Jablkový džús a pyré sú zdravé potraviny. V niektorých prípadoch však môžu poškodiť zdravie dieťaťa. Takže niektoré deti môžu byť alergické na jablká. Zvyčajne výskyt alergických symptómov vedie k použitiu pyré alebo šťavy, ktoré sú vyrobené z červeného ovocia.

Pri výbere produktov pre dojčatá by ste mali starostlivo sledovať ich kvalitu. Pred nákupom hotových štiav a ovocných pyré si musíte skontrolovať dátum spotreby. V žiadnom prípade by ste nemali kupovať výrobky pre dieťa, ak je porušená celistvosť obalu. Je lepšie dať prednosť osvedčeným produktom, ktoré majú dobrú povesť.

Lekári odporúčajú rodičom dojčiat, aby sa neponáhľali s pridávaním plátkov jabĺk do stravy. Takže takúto pochúťku môžete ponúknuť dieťaťu, keď sa naučí dobre prehĺtať. Ak dieťaťu dáte kúsky jabĺk príliš skoro, môže sa nimi zadusiť.

Malé kúsky jabĺk sa spravidla začínajú deťom dávať do jedného roka. Tieto odporúčania sú však len priemerné. Niektoré deti v tomto veku ešte dostatočne neprežúvajú, preto by sa im mali dať plátky jabĺk o niečo neskôr. Čas, kedy môžete dieťaťu ovocné kúsky ponúknuť, si radšej určte spolu s pediatrom.

Viac o vlastnostiach jabĺk nájdete v nasledujúcom videu.