Je možné jesť jablká počas dojčenia a aké sú obmedzenia?

Strava dojčiacej matky prechádza výraznými zmenami. Je to spôsobené tým, že na jednej strane musia produkty poskytnúť telu matky a dieťaťa potrebné prvky, na druhej strane tým, že niektoré potraviny ešte nie sú vhodné pre drobcov, ktorí nie sú plne tvorili tráviaci systém. Existujú skutočné legendy o výhodách a kontraindikáciách používania jabĺk počas laktácie. Pozrime sa, či sú pravdivé.

Jablká a dojčenie – takáto kombinácia spôsobuje množstvo súdov, z ktorých väčšina je z vedeckého hľadiska neudržateľná. Zvážte najobľúbenejšie mýty spojené s konzumáciou jabĺk počas laktácie.

Jablká pomáhajú zbaviť sa anémie z nedostatku železa, ktorá sa často vyskytuje po pôrode. Pravdou v tomto tvrdení je len to, že v tomto období sa často vyskytuje anémia. Obsah železa v jablkách je taký nízky (0,1 g železa na 100 g), že samé o sebe chorobu nedokážu prekonať.

Ale vďaka kyselinám a vitamínu C v kompozícii sa zlepšuje vstrebávanie železa, takže je užitočné kombinovať potraviny obsahujúce železo (červené mäso, pečeň) s jablkami.Je spravodlivé povedať, že pri silnom poklese hemoglobínu nepomáha jedlo, ale lieky, zvyčajne injekcie. Železo dodávané s jedlom len pomáha udržiavať túto hladinu hemoglobínu dosiahnutú liečbou.

Červené jablká sú pre HB nebezpečné a zo zelených je nemožné vyvinúť alergiu. Toto tvrdenie je spôsobené prítomnosťou antokyánov v červenom ovocí, ktoré poskytujú zvláštny tón pleti, údajne spôsobujúce alergie.

Dnes sa odborníci prikláňajú k názoru, že ak matka pred tehotenstvom netrpela alergiou na červené plody, tak ich dieťa bude vnímať normálne. Môžete sa chrániť jedením červených jabĺk tým, že z nich odstránite šupku.

Užitočné vlastnosti jabĺk počas laktácie sú spôsobené prítomnosťou vitamínov a stopových prvkov v nich. Obsahujú vitamíny skupiny B, ako aj vitamíny A, E a C. Vysoký obsah predovšetkým kyseliny askorbovej umožňuje jablkám posilniť imunitný systém.

Silná imunita je zárukou odolnosti tela voči účinkom infekcií a vírusov, nepriaznivým vplyvom prostredia. Netreba zabúdať, že telo ženy, vyčerpané tehotenstvom, pôrodom a laktáciou, potrebuje zvýšenú dávku vitamínov na posilnenie imunitných síl. Vďaka obsahu vitamínov bude zotavovanie ženy po pôrode prebiehať rýchlejšie.

Vitamíny E a C tiež odstraňujú toxíny z tela novopečenej matky, vykazujú omladzujúci účinok a zabraňujú vzniku nádorov. Vitamín A je potrebný na udržanie zrakovej ostrosti a znižuje riziko vzniku ochorení orgánov zraku. Tento vitamín je potrebný nielen pre matku, ale aj pre novorodenca.

Vitamíny skupiny B plnia v tele mnoho funkcií, jednou z najdôležitejších je udržiavanie metabolizmu. Je to porušenie metabolických procesov, ktoré spôsobuje vážne ochorenie a výskyt nadmernej hmotnosti. Ženský organizmus, ktorý prekonal pôrodný stres, je náchylnejší na takéto negatívne zmeny v rozklade a interakcii bielkovín, tukov a sacharidov.

Situáciu často zhoršuje potreba, aby žena dodržiavala prísnu diétu, kvôli ktorej sa v tele nachádza nedostatok určitých vitamínov a mikroelementov. Jablká bohaté na vitamín B umožňujú aspoň v malej miere eliminovať takéto metabolické „deformácie“.

Okrem toho sa vitamíny B podieľajú na hematopoéze, normalizujú viskozitu krvi a uľahčujú tvorbu červených krviniek. Tieto červené krvinky sú „transportérom“ kyslíka a dodávajú ho orgánom a tkanivám.

Počas kŕmenia nie sú zriedkavé prípady anémie z nedostatku železa u matky. Vitamíny skupiny B čiastočne pomáhajú predchádzať jeho tvorbe, dôležitý je však aj dostatočný obsah železa v tele.

Tento stopový prvok sa nachádza v jablkách a vďaka „tandemu“ s organickými kyselinami sa z ovocia takmer úplne vstrebáva. Navyše, keď sa jablká skombinujú s inými potravinami obsahujúcimi železo, zlepší sa aj ich stráviteľnosť. Inými slovami, je užitočné kombinovať jablká s granátovým jablkom, pohánkou, hovädzou pečeňou, aby sa zabránilo anémii.

Napokon, vitamíny skupiny B sú potrebné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Posilňujú nervy, urýchľujú prenos nervových vzruchov, normalizujú spánok. Prirodzene, v období po pôrode, najmä pokiaľ ide o narodenie prvého dieťaťa, je život ženy plný úzkostí a stresov.Pravidelná konzumácia jabĺk ich pomáha eliminovať, jemne ovplyvňuje emocionálne pozadie matky.

Draslík a horčík obsiahnuté v kompozícii zlepšujú fungovanie srdcového svalu, zmierňujú arytmiu a normalizujú krvný tlak. Pozitívny vplyv ovocia na cievy sa znižuje na zväčšenie cievnych stien, spevnenie ciev a zníženie hodnôt „zlého“ cholesterolu v krvi.

Fosfor v kompozícii je potrebný pre fungovanie mozgu, má pozitívny vplyv na funkcie mozgu, nervového systému, orgánov zraku. Jód, prítomný aj v zložení, je dôležitý pre činnosť štítnej žľazy, ktorá je zodpovedná za produkciu hormónov. Napokon vápnik, prítomný aj v jablkách, pomáha posilňovať kosti a zuby matky a dieťaťa, tento prvok je tiež potrebný pre krvotvorbu.

Počas dojčenia môže ženu potrápiť zápcha, ktorú pomôžu zvládnuť jablká obsahujúce veľa vlákniny a pektínov. Organické kyseliny, vďaka ktorým jablká získavajú charakteristickú kyslosť, zlepšujú trávenie. Použitie jabĺk tiež pomáha zlepšiť kontraktilitu čriev, pomáha odstraňovať toxíny a toxíny.

Kontraindikáciou konzumácie jabĺk počas dojčenia je alergia na jablká alebo ich individuálna intolerancia. Toto je zriedkavé, jablká majú „štatút“ hypoalergénneho ovocia.

Ale intolerancia na červené ovocie je zvyčajne predurčená na genetickej úrovni. To znamená, že ak telo matky netoleruje jablká s červenou šupkou, potom to dieťa s vysokou pravdepodobnosťou môže povedať, takéto ovocie nebude mať prospech.

Zvýšená kyslosť žalúdka by mala byť dôvodom odmietnutia konzumácie zelených a príliš kyslých jabĺk, pretože to len zhorší situáciu a môže vyvolať eróziu žalúdočnej sliznice. Pri exacerbácii gastritídy a vredov, ako aj iných zápalových procesov tráviaceho traktu by sa malo upustiť od jedenia jabĺk. Podobné odporúčania platia pre akútnu fázu pankreatitídy, cholecystitídy, ochorenia žlčníka.

Kyslé jablká majú negatívny vplyv aj na zubnú sklovinu. Ak sa začala rozpadávať už vo fáze pôrodu alebo ak je zvýšená citlivosť zubov, mali by ste zvoliť sladšie odrody jabĺk. Pri ťažkom poškodení môže byť alternatívou k ovociu čerstvo vylisovaná šťava, ktorá sa musí konzumovať slamkou. Šťava obsahuje vo vysokej koncentrácii všetky prvky obsiahnuté v čerstvom ovocí, s výnimkou vlákniny.

Červené a niektoré žlté jablká majú vysoký obsah cukru, čo môže spôsobiť kožné vyrážky u matky a plodu. Okrem toho sú takéto plody viac kalorické, čo môže byť dôležité, ak má matka nadváhu.

Z tohto hľadiska sú preferované zelené plody, pretože obsahujú menej cukrov. Na druhej strane obsahujú viac kyselín, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť stav tráviacich orgánov ženy. Jedným slovom, výber jabĺk pre sladkosť / kyslosť by mal byť založený na osobných preferenciách a zdraví matky.

Najbezpečnejšie miestne jablká.Obsahujú zásobu vitamínov a minerálov potrebných pre obyvateľov daného regiónu, a čo je najdôležitejšie, nie sú spracované „chémiou“, aby sa zlepšila ich prezentácia a uchovanie kvality. Najlepšou možnosťou je samozrejme použiť ovocie vypestované vo vlastnej záhrade.

Ak sa jablká na trávenie dieťaťa zdajú príliš hrubé jedlo a spôsobujú zvýšenú plynatosť, môžete ich upiecť. To pomôže zmäkčiť vlákno a zbaviť dieťa plynov. Napriek tomu, že pečené jablká strácajú časť liečivých prvkov, takýto pokrm telu stále prospeje. Prvky v ňom obsiahnuté sú v ľahko stráviteľnej forme a lahodný a krásny dezert pomôže prekonať ženskú chuť na sladké.

Surové ovocie má menej kalórií ako pečené a sušené. Energetická hodnota pečených jabĺk sa zvyšuje na 80-100 kcal na 100 g (v závislosti od odrody jabĺk, pečenie so šupkou alebo bez, med).

Smernicou pre možnosť zavedenia jabĺk do stravy matky, ako aj ich množstvo, by mal byť stav matky a zdravotný stav dieťaťa. Počas tehotenstva a laktácie prechádza ženský organizmus výraznými hormonálnymi zmenami, takže niekedy aj niektoré predtým známe potraviny spôsobujú alergie.

Napriek tomu, že jablká sa považujú za hypoalergénny výrobok, mali by sa zavádzať do stravy dojčiacej ženy pomaly a v malých dávkach. Pozorným sledovaním vlastného stavu môžete určiť, kde sa končí hranica medzi „užitočným“ a „škodlivým“ pri konzumácii tohto ovocia.

Je tiež dôležité sledovať reakciu tela dieťaťa. Výskyt kožnej vyrážky, poruchy stolice, nadúvanie a kolika sú jasnými znakmi negatívnej reakcie detského organizmu na jablká. Vo väčšine prípadov však ani nie tak za produkt, ale za prekročenie jeho objemu.

V priemere je povolené dávkovanie pre matku 150-200 g čerstvých jabĺk denne. Ide o 2-3 stredne veľké plody, ktoré sa môžu konzumovať so šupkou aj bez nej. Avšak v druhom prípade je ovocie takmer úplne zbavené jednej zo svojich výhod - vlákniny.

Jablká môžete zaradiť do stravy dojčiacej matky do konca prvého mesiaca života dieťaťa. Prirodzene, najprv by to mal byť malý kúsok ovocia. Ak sa bojíte výskytu plynov a koliky - odstráňte pokožku.

Pri zavádzaní nových potravín do stravy dojčiacej matky, ako aj do výživy dieťaťa, by sa malo dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• nezavádzajte niekoľko nových produktov súčasne, pretože to bude pre telo dieťaťa stresujúce, v prípade negatívnej reakcie nebude možné určiť, na ktorom konkrétnom produkte vznikol;
• nemali by ste aktualizovať stravu v teple, počas choroby dieťaťa, niekoľko dní pred a po očkovaní;
• začať používať nový produkt by malo byť ráno.

Informácie o tom, aké ovocie môže mať dojčiaca matka, nájdete v nasledujúcom videu.