Deň vykládky na jablkách

Jablká vám môžu pomôcť schudnúť. Tento článok vám povie viac o tom, ako správne stráviť pôstny deň na týchto plodoch.

Deň vykládky na jablkách je jedným z účinných spôsobov, ako schudnúť. Mnoho ľudí túto metódu vyskúšalo a boli s ňou spokojní. Za jeden deň takéhoto „vykladania“ môžete nielen zlepšiť svoju postavu, ale aj zlepšiť fungovanie svojho tela.

Aby bola účinnosť takéhoto „jablkového dňa“ čo najvýraznejšia, mali by sa dodržiavať určité odporúčania. Takže počas „vykládky“ môžete jesť iba jablká. Pre niektorých ľudí je ťažké jesť celý deň len ovocie. Pre nich sú vhodnejšie zmiešané možnosti chudnutia. Umožňujú použitie nielen jabĺk, ale aj iných produktov, ktoré majú nízky obsah kalórií.

Počas pôstneho dňa by sa malo konzumovať presne definované množstvo ovocia. Za deň je teda dovolené zjesť len 1,5 kg ovocia. Je lepšie vybrať jablká, ktoré majú sladkú a kyslú chuť. Nie je potrebné jesť príliš sladké ovocie, pretože obsahuje veľa sacharidov.

"Vykladanie" na jablká pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami tráviaceho systému sa najlepšie vykoná po predbežnej lekárskej konzultácii. Pri exacerbácii určitých patológií tráviaceho systému je lepšie odmietnuť vykonávať túto metódu chudnutia. Kontraindikácie tohto "vykladania" v takejto situácii môže určiť iba kvalifikovaný lekár.

Opatrnosť počas pôstnych dní na jablkách by mali dodržiavať tehotné ženy. Počas tehotenstva sa mení práca orgánov gastrointestinálneho traktu. Áno, jablká majú vysoký obsah vlákniny. Vstup do tela nastávajúcej matky vo veľkých množstvách môže vyvolať výskyt bolesti v bruchu, ako aj časté stolice. Akýkoľvek spôsob chudnutia je najlepšie použiť počas tehotenstva po konzultácii s lekárom.

Akýkoľvek deň vykládky je pre telo krátkym stresom. Zníženie obvyklého obsahu kalórií v strave prispieva k tomu, že bunky tela začnú pracovať v inom režime. Lekári tvrdia, že taký krátky stres nie je pre telo nebezpečný. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú svojim pacientom, ktorí sú obézni a majú výrazný prebytok telesnej hmotnosti, aby sa uchýlili k tejto metóde chudnutia.

Počas „vykladania“ na jablká by ste nemali vykonávať intenzívne fyzické cvičenia. Je lepšie ich odložiť na dni nasledujúce po „vykládke“. Intenzívne fyzické cvičenie môže zvýšiť stres, ktorý telo zažíva počas dňa pôstu, čo povedie k objaveniu sa nepriaznivých symptómov.

Deň pôstu na jablkách je pre telo celkom užitočný.Ovocie, ktoré sa používa na chudnutie, obsahuje veľa užitočných zložiek, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie tela. Takže rastlinná vláknina a pektíny v nich obsiahnuté pomáhajú normalizovať črevnú motilitu. Už po jednom dni „vykládky“ sa steny hrubého čreva začnú lepšie sťahovať. Takéto zmeny prispievajú k normalizácii stolice.

Taktiež voňavé plody obsahujú veľa látok, ktoré pôsobia antioxidačne. Tieto zložky zlepšujú fungovanie buniek zlepšením rýchlosti metabolických reakcií, ktoré sa v nich vyskytujú. Pravidelná konzumácia týchto plodov podporuje zdravie.

Jablká obsahujú aj množstvo minerálov. Takže v týchto plodoch sú prítomné:

• draslík;
• sodík;
• železo;
• zinok;
• fosfor.

Jablká sú pre telo veľmi užitočné. Účinné látky v nich obsiahnuté spomaľujú priebeh aterosklerotických procesov. Táto akcia pomáha znižovať riziko vzniku nebezpečných patológií srdca a krvných ciev.

Tieto plody obsahujú aj látky, ktoré zlepšujú vylučovanie žlče. Tento účinok prispieva k normalizácii pečene a žlčníka. Použitie týchto voňavých plodov pomáha znižovať riziko vzniku patológií, ktoré sa vyskytujú pri stagnácii žlče. Normálny tok sekrécie žlče je kľúčom k dobrému tráveniu.

Jablká obsahujú zložky, ktoré priaznivo ovplyvňujú krvný obraz. Takže ľudia, ktorí pravidelne konzumujú toto ovocie, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť anémiou z nedostatku železa. Jablká obsahujú železo, dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na procesoch tvorby krvi. Konzumácia týchto plodov pomáha znižovať riziko vzniku mnohých nebezpečných krvných chorôb.

Deň pôstu na jablkách by sa mal vykonávať iba pre ľudí, ktorí nemajú kontraindikácie pre zdravie. Tieto plody obsahujú látky, ktoré môžu vyvolať zvýšenie sekrécie žalúdočnej šťavy. Preto sa tieto čerstvé ovocie neodporúča používať počas exacerbácie gastritídy a zápalových ochorení čriev. Takéto čerstvé ovocie by ste pri akútnej pankreatitíde nemali jesť. Pre túto patológiu je mimoriadne nebezpečné jesť kyslé ovocie. Obsahujú veľa látok, ktoré môžu vyvolať zhoršenie fungovania pankreasu.

K tejto metóde chudnutia sa nemôžete uchýliť ani ľudia trpiaci peptickým vredom žalúdka a dvanástnika. Jablká obsahujú veľa organických kyselín, ktoré môžu vyvolať zhoršenie priebehu tohto ochorenia. Nemali by ste robiť "vykladanie jablka" a ľudí trpiacich erozívnou gastritídou. Táto patológia pokračuje s vývojom erózie. Jablková šťava obsahuje látky, ktoré môžu zhoršiť priebeh tohto ochorenia.

Klasická verzia pôstneho dňa umožňuje použiť iba 1,5 kg čerstvých jabĺk. Ovocie zároveň netreba šúpať, pretože obsahuje látky, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Na vykonanie „vykládky“ na jablká však môžete jesť nielen čerstvé, ale aj pečené jablká.

Pečené ovocie obsahuje aj látky, ktoré zlepšujú trávenie. Obsahujú aj zložky, ktoré dokážu z tela odstrániť metabolity a toxické látky. Pečené ovocie obsahuje menej vlákniny, čo znamená, že po zjedení je menej pravdepodobné, že sa objavia nepríjemné príznaky.Takže po konzumácii pečených jabĺk sa menej často vyskytuje nadúvanie a tvorba plynu.

Počas dňa vykládky na pečené ovocie počas dňa by sa mali jesť v malých porciách. Takže pri jednom jedle stačí zjesť 1-2 ovocie. Milovníci aromatického korenia môžu zlepšiť chuť pečeného ovocia. Ak to chcete urobiť, pri varení jabĺk pridajte trochu mletej škorice.

Na pôstny deň môžete použiť jablká rôznych odrôd. Mnohí ľudia radi používajú iba zelené jablká, pretože sú menej sladké. Avšak, ak je to žiaduce, môžete si vziať plody červenej alebo žltej. Prednosť však treba dať ovociu, ktoré nie je príliš sladké.

Existuje niekoľko možností pre dni pôstu na jablkách. Takže jeden zo spôsobov umožňuje použitie nielen jabĺk, ale aj zeleného čaju. Počas dňa by ste teda mali zjesť 1,2-1,5 kg nesladeného ovocia a vypiť liter zeleného čaju. V tento deň môžete piť aj obyčajnú vodu. Počas tejto „vykládky“ sa telo čistí, ako aj zlepšujú metabolické procesy.

Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť, je deň pôstu na kefíre a jablkách. Takže počas takejto „vykládky“ by ste mali vypiť liter fermentovaného mliečneho nápoja a zjesť kilogram jabĺk.

Schudnúť sa dá aj jedením jabĺk a tvarohu. Tento spôsob chudnutia je skvelý pre ľudí, ktorí tieto jedlá milujú. Uskutočnenie tohto „vykladania“ je celkom jednoduché.Aby ste to urobili, počas dňa pôstu musíte zjesť 500-600 gramov nízkotučného tvarohu a kilogram jabĺk. Povolené sú aj akékoľvek nápoje, ktoré neobsahujú cukor.

Všetky jedlá by mali mať približne rovnaký objem. Porcie by sa mali konzumovať približne v pravidelných intervaloch. Medzi jedlami môžete piť akékoľvek povolené nápoje. V tvarohu (ak je to žiaduce), môžete pridať trochu škorice alebo vanilínu (nemôžete použiť vanilkový cukor).

Jablká sa hodia k inej zelenine a ovociu. Na chudnutie si teda môžete „vyložiť“ aj jablká a mrkvu. Použitie týchto produktov pomáha nielen zlepšiť fungovanie tela, ale tiež pomáha zlepšiť náladu. Ľudia, ktorí trpia chronickými ochoreniami tráviaceho systému, by sa mali pred vykonaním takejto „vykládky“ vždy poradiť s gastroenterológom alebo terapeutom.

Zostaviť jedálny lístok na takýto mrkvovo-jablkový pôstny deň je celkom jednoduché. Tieto produkty je možné kombinovať rôznymi spôsobmi. Takže približná strava počas takéhoto dňa pôstu môže byť nasledovná:

• raňajky: mrkvový a jablkový šalát bez dresingu;
• obed: pečené jablko a 200 g strúhanej mrkvy;
• večera: dusená mrkva.

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na jablkách. Kombinovaná výživa počas dňa pôstu umožňuje nielen použitie jabĺk, ale aj iných produktov.Takže pre túto možnosť "vykládky" môžete použiť pohánku alebo ovsené vločky. Ovsené vločky obsahujú veľa látok, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Približné menu pre deň takéhoto „vykládky“ môže vyzerať takto:

• raňajky: ovsená kaša uvarená vo vode (pre chuť do nej môžete pridať trochu strúhaných jabĺk, ale do jedla nemôžete pridať cukor), raňajky dopĺňa pohár minerálnej vody;
• obed: pečené zelené jablká - 2 ks,
• večera: čerstvý jablkový šalát.

Proteínové produkty nasýtia telo energiou, ktorú potrebuje na aktívnu prácu. Na deň pôstu by ste si mali vybrať potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, ale málo tuku. Takže na chudnutie môžete použiť pôstny deň na vajciach a jablkách. Takéto „vykladanie“ je tolerované celkom dobre, pretože človek nemá pocit silného hladu. Živinové zložky obsiahnuté vo vajciach prispievajú k dobrej sýtosti. Túto možnosť „vyloženia“ by si mali zvoliť ľudia, ktorí netolerujú žiadne mono-diéty. Menu na takýto deň môže vyzerať takto:

• raňajky: varené vajce a jablko;
• obed: jablkový šalát alebo dve pečené jablká;
• večera: rovnako ako prvé jedlo.

Na kombinovaný pôstny deň môžete použiť aj jablká a kuracie prsia. Takéto „vykladanie“ je celkom jednoduché.Kuracie prsia obsahujú veľa bielkovín, čo znamená, že po ich zjedení zostáva sýtosť na niekoľko hodín. Na deň takéhoto zmiešaného pôstneho dňa môžete zjesť 300 g kuracích pŕs a 500 g jabĺk. Zároveň nesmieme zabúdať na dostatočný príjem tekutín.

Aby ste zachovali výsledok dňa pôstu, po dni „vykládky“ by ste mali správne zostaviť stravu na ďalšie 1-2 dni. "Výstup" by mal byť hladký. Nasledujúci deň po takomto „vyložení“ by ste nemali jesť mastné a vyprážané jedlá. Tiež by ste nemali jesť vysokokalorické dezerty, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Je lepšie jesť jedlá pripravené z nízkotučnej hydiny alebo rýb. Proteínové jedlo by malo byť doplnené zeleninou bohatou na vlákninu.

Každý človek, ktorý strávi pôstny deň, sa obáva, ako efektívne to bude. Určite je možné dosiahnuť výsledky „vykladaním“ na jablkách. Tento spôsob chudnutia je vhodný pre mužov aj ženy.

Účinok chudnutia môže byť rôzny. Počet stratených gramov je do značnej miery určený počiatočnou hmotnosťou, rýchlosťou metabolizmu, ako aj individuálnymi vlastnosťami tela konkrétnej osoby. V priemere s pomocou pôstu na jablkách môžete dosiahnuť úbytok hmotnosti 350-500 gramov. Niektorí ľudia však poznamenávajú, že po jednom dni takéhoto "vykladania" sa dokázali zbaviť 1-2 kg.

Deň vykládky na jablkách je pomerne populárny spôsob, ako schudnúť. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí ho používali. Apple Unloading sa používa veľmi jednoducho. Jablká sú celkom cenovo dostupné a kúpite ich v každom obchode, na trhu či supermarkete.Na pôstne dni je tiež skvelé ovocie vypestované na ich vlastnom dvore.

Viac informácií o dni vykládky jabĺk nájdete v nasledujúcom videu.