Recepti za pomarančni smoothie

Dietnemu smutiju se pogosto dodajo različni citrusi. Najbolj priljubljena med njimi je oranžna. Je bogat z vitamini, mikroelementi in ima odličen kiselkast okus. Bogata sadna pijača vas ne bo samo poživila za cel dan, temveč vam bo dala tudi občutek lahkotnosti. Za pravilno pripravo pomarančnega smutija morate imeti s seboj blender in sadje.

Pomarančni pire je tako dobrega okusa, da tudi izbirčni otroci zahtevajo več. Dojenčke je treba le zaščititi pred veliko količino takšne pijače, saj lahko pomaranče povzročijo pordelost kože in srbenje. Najbolj čudovita lastnost pomarančne pijače je njena lastnost kurjenja maščob. Večina deklet se drži posebne diete, katere bistvo je uživanje velike količine sadja z nizko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo hranil. Kljub vsem prednostim pijače pa ima lahko tudi škodljiv učinek na zdravje, če smutije uživate v neomejenih količinah. Povečanje količine pijače bo povzročilo presežek fruktoze v telesu. Seveda je bolj zdravo od sladkorja, vendar v velikih količinah ni priporočljivo uživati.Pozorni bodite tudi na to, katero sadje bo v smutiju za ljudi s prebavnimi težavami.

Koktajl sadja in jagodičja je odličen v poletni vročini, pa tudi med hujšanjem.

Da bo pijača okusna in zdrava, morate upoštevati osnovna pravila priprave.

• Prvi korak je odstraniti grenak film s sadja, je slabo zdrobljen in pokvari okus soka. Seveda se ga boste morali poskušati znebiti. Toda tako boste telesu pomagali pri prebavi in ​​asimilaciji pomaranče. Navsezadnje ima prozorna lupina sadja precej trdno sestavo, ki želodcu ne omogoča, da bi jo zlahka prebavil.
• Če primeren smoothie vsebuje pomarančni sok, potem mora biti to sveže iztisnjen sok. Ne morete uporabiti kupljenega v trgovini, sicer tvegate, da boste pokvarili zdravo pijačo.
• Za pripravo soka je priporočljivo uporabiti sokovnik. Roke ne morejo iztisniti vse tekočine iz sadja.
• Na dan raztovarjanja telesa ni priporočljivo uporabljati smutijev. Pomaranča vsebuje veliko količino kislih elementov, ki v prevelikih količinah škodujejo želodcu.
• Da bi bili čim bolj siti, je treba nastalo kašo zaužiti z žlico, ne po cevki.
• Za postavo bo škodljivo, če v koktajl dodate dodatne sladke sestavine (sladkor, čokolado, marmelado ali sladkarije).

Vsi recepti za smoothie so si med seboj precej podobni, vendar imajo vedno različne sestavine. Za eksperimentalne namene lahko svojo pijačo pripravite s poljubnimi jagodami in sadjem, kar vam bo omogočilo, da vsak dan preizkušate nove kombinacije.

Ta recept je odličen dodatek k osnovnemu zajtrku.Banana vam bo dala občutek sitosti 4 ure, citrusi pa vam bodo dali energijo za ves dan.

Sestavine:

• 2 pomaranči;
• velika in sočna banana;
• 1 žlica čebeljega medu;
• 100 gramov katerega koli jogurta.

Pred kuhanjem je potrebno pripraviti pomaranče in banano. Citrus je treba popariti, odstraniti lupino in film z njega. Nato ga narežemo na majhne koščke skupaj z banano. Vse sestavine je treba zmešati z jogurtom in medom. Idealno bo, če bo jogurt vzet na naravni osnovi, brez dodatkov, da smuti pridobi tudi dietno sporočilo.

Sestavine:

• 1 pomaranča;
• 2 žlici medu;
• 2 kivija;
• 300 gramov jogurta.

Sadje očistite, narežite in pomešajte s tekočimi sestavinami. Smoothie zmešajte do gladkega. Pijačo lahko okrasite z vejico mete ali celimi jagodami.

Sestavine:

• 2 pomaranči;
• 1 jabolko;
• 2 žlici medu;
• 200 gramov jogurta.

Da pijača zaradi svoje sestave ni kisla, izberite sladka rdečkasta jabolka. Od teh je treba skrbno in previdno rezati celotno jedro, tako da kosti ne prodrejo v pijačo. Ko je jabolko pripravljeno, nadaljujemo z lupljenjem pomaranče iz skorje in filma. Nato stepemo vse sestavine do tekočega in postrežemo z rezino jabolka.

spojina:

• 1 velika pomaranča;
• 2 kivija;
• 2 jabolki;
• 1 banana.

Vse sestavine je treba oprati in narezati na majhne koščke. Ne pozabite odstraniti lupine pomaranče, da ne pokvarite sladkega okusa pijače. Vse sestavine zmeljemo v mešalniku do stanja kaše. Postrezite s sesekljanimi ostanki sadja.

Že samo ime govori o vsebnosti kalorij v tem koktajlu, vendar lahko situacijo popravite z dodajanjem peščice špinače. Špinača ne bo pokvarila okusa sladice in jo nasičila s koristnimi sestavinami.

spojina:

• 1 pomaranča;
• skodelica kokosovega mleka;
• polovica zamrznjenega manga;
• kokosovi kosmiči;
• vanilin in špinača po okusu.

Olupljeno pomarančo je treba drobno sesekljati in v mešalniku dodati že nasekljanemu mangu. V aparat nalijte mleko in dodajte nekaj vanilije. Po želji dodamo špinačo neposredno v sadno zmes. Sestavine zmeljemo v skledo. Nato pošljite smoothie v skodelico in ga okrasite s kokosovimi kosmiči.

Sestavine:

• 3 pomaranče;
• 1 mango;
• naravni jogurt;
• 1 banana;
• kokosovi ostružki.

Vse izdelke očistimo, narežemo in prelijemo z nesladkanim jogurtom. Po pripravljenosti okrasite koktajl s kokosovimi kosmiči in listom mete. Te pijače ne morete zlorabljati zaradi povečane kislosti vsega sadja.

Potrebovali bi:

• 2/3 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka;
• ½ skodelice mleka;
• 1 žlica medu.

Najprej morate sok zamrzniti v zamrzovalniku z uporabo kalupov. Pripravljene ledene kocke takoj damo v mešalnik, prelijemo z mlekom in medom. Vse temeljito premešajte in prelijte v priročno skledo. Ta vrsta smutija bo spominjala na stopljene sladoledne sladolede, vendar to ne bo pokvarilo okusa. Nasprotno, takšna pijača vas bo zagotovo spomnila na sadni led, ki "prihaja iz otroštva."

Vsaka dieta zahteva uravnoteženo prehrano in ta smuti je kot nalašč za to, saj je poln vitaminov.

spojina:

• 1 srednja pomaranča;
• 1 majhna breskev;
• 3 jagode;
• 150 gramov naravnega jogurta;
• 100 gramov celuloze melone.

Vse olupljeno in narezano sadje je treba dati v posodo mešalnika in dodati preostale sestavine. Sladko mešanico stepite do gladkega in dodajte malo ledu, pijačo lahko okrasite tudi z meto. Za redkejšo konsistenco jogurt zamenjajte z mlekom.

Koktajl citrusov in banan spada v evropsko kuhinjo. Pogosto se uživa kot nadomestek za večerjo, sladico ali prigrizek. Ne smete se preveč zanašati na to kombinacijo sadja, dovolj je, da zaužijete največ 2 obroka na dan.

spojina:

• 2 veliki in zreli banani;
• 2 veliki pomaranči;
• pol grenivke.

Citrusi so za želodec dražljivi sadeži, zato jih takoj olupimo z zaščitne folije. To bo samo zagrenilo pijačo in bolel želodec. Ko so vsi izdelki olupljeni in narezani, lahko začnete postopek kuhanja. Vse sestavine v plasteh dajte v blender. Ko je vseh rezin konec, zaprite pokrov in stepite. Nato nalijemo v lepe kozarce in okrasimo.

Nič manj zdrava in okusna pijača kot prejšnja. Razlikuje se le po seznamu vitaminov in okusu, koristi pa je več kot dovolj.

Sestavine:

• 2 veliki pomaranči;
• 1 olupljena pesa;
• 0,5 litra kefirja ali naravnega jogurta brez dodanega sladkorja.

Za peso naj vas ne skrbi, okusa sladice ne bo pokvarila, nasprotno, dala ji bo nenavadno prijeten priokus. Ta zelenjava je skoncentrirala celo shrambo koristnih vitaminov in mineralov. Peso je treba skuhati v lupini, nato jo olupiti in narezati na majhne kvadratke. Pomarančo zavrtite in z nje odstranite prozorno folijo. Dva izdelka je treba zmleti v mešalniku in preliti s kefirjem. Postrezite z ledenimi kockami in lanenimi semeni.

Seveda obstaja veliko več vrst pomarančnih pijač, kot jih tukaj predstavljamo. Če želite, lahko dodate kakršne koli izdelke, tudi ne zelo uporabne za postavo: žitarice, čokolado in druge. Če pa vas skrbi lastno zdravje, potem je bolje mešati sadje z zelenjavo in jagodami. Da bi ohranili postavo, je nesprejemljivo zaužiti samo en smoothie, sicer bo pomanjkanje kalorij v prihodnosti vplivalo na pas. Pomembno je, da pristopite k procesu hujšanja pametno in pripravite koktajle z najmanjšo količino hrane. Manj ko je sestavin koncentriranih v pijači, več časa lahko posvetimo glavni hrani.

Preden se resno lotite uživanja smutijev, morate poznati celotno sliko svojega zdravja. Morda obstajajo nekatere kontraindikacije za uporabo nekaterih živil. Eden od njih so lahko razjede, pri katerih je prepovedano jesti dražilno sadje. Če ni kontraindikacij za uporabo, se morate spomniti zadnjega pravila. Znak dobre in osvežilne pijače je kakovost in svežina izdelka. Sadja in zelenjave, ki niso prve svežine, ne smete mešati, saj lahko povzročijo zastrupitev telesa. Omamljanje bo pokvarilo vse načrte za dan in vas poslalo v posteljo. Svežo pomarančo lahko vedno ločimo od pokvarjene. Videz in vonj bo izdal "sovražnika" telesa. Tudi majhna temna lisa že kaže na neprimernost sadja.

Kako pripraviti smoothie iz pomaranč in banan, si oglejte naslednji video.